- 1二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:18:04
身長163 体重58〜59
陸上の長距離やめてから10キロ弱も太ってしまったんだよね
一週間ほど前から走り始めてるんスけどどれくらいこれを続ければいいのか分かんねーよ
最終的な目標は10キロマイナスの48〜9なのん…
現役の時は1キロ4分でも3分でも屁でもなかったのに今では5分でひいひい言ってるのは悲哀を感じますね…
とりあえず今してることは
•毎日1キロは必ず走ること、今日はやっと3キロを止まらずに走れたのん
•走る前に学校でやってた腹筋のメニューをする
•走った後はバナナを食べる(疲労回復のため)
•夕ご飯以外の夜食は極力食べない 普段もお菓子を食べずに飲み物も水かお茶のみ
これぐらいなのん
結局相談したいことはこのやり方でも問題ないか、他にした方がいいことあるかってことっスね - 2二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:20:45
食事のメニューも教えてくれよ
- 3二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:22:14
距離よりも負荷と時間を意識した方がいいと思われるが
- 4二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:22:37
- 5二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:25:06
まず基礎代謝を調べろ…鬼龍のように
あとは何かを買ったり食べる前にカロリー計算して合計摂取量＜基礎代謝内なら勝手に痩せるのん - 6二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:25:53
ダイエット目的ならスローペースで長く走れってのが定説っスね
キロ6-7分でダラダラ5km走れ…オトンのように - 7二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:26:54
- 8二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:27:24
- 9二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:28:26
即神仏になったらええやん
- 10二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:29:09
- 11二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:30:51
- 12二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:31:21
- 13二次元好きの匿名さん22/10/26(水) 18:35:59
そういえば夜に卵かけご飯も食べたから マイ•ペンライ！