- 1二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 16:48:14
- 2二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 16:48:59
消費カロリー>摂取カロリー
- 3二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 16:50:37
食事も抑えるべきだけど過度な食事制限はリバウンドに繋がる
筋トレは基礎代謝を上げて太りにくくなるから辛いけど頑張れ - 4二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:00:16
早食いやめたらいいとか
- 5二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:03:12
いっつも勘違いしてる人いるけど筋トレは痩せるのには不向き
腹の肉落としたいだけなら尚更
食う量減らして(食わないのは❌)ウォーキングかランニングを続ける - 6二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:04:54
- 7二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:05:59
食うのを止める
間食を止める
意識すると普段食いまくってることが分かるよ - 8二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:07:21
お腹の肉は最後に痩せるとこだからお腹だけ鍛えても効果薄いよ
気長に筋トレしよう - 9二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:08:22
有酸素運動＋筋トレ＋低脂質な食事
- 10二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:09:03
有酸素やらずに筋トレだけやって痩せない！なんで！？って人意外と多いからね…
- 11二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:09:51
- 12二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:10:28
筋トレ以外にも睡眠や体を冷やさないことを疎かにすると太る
- 13二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:11:08
日々の努力は大事だけど絶対毎日やろうとか思ってると一度のサボりで一気にやる気失せるからまずはやれる日に続けるくらいのスタンスから入るのをおすすめする
長い目で見て続けられるように頑張ろう - 14二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:22:47
やりきる前に死んでしまう…
- 15二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:23:57
蒸し野菜を食べよう
ポン酢とごまだれで食べると最高さ - 16二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:55:22
レンチンのやつ？
- 17二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 17:56:21
走れ！
それだけや - 18二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 18:25:19
筋トレのあと有酸素運動すればいいんだっけ
逆だっけ？ - 19二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 18:26:24
俺氏３日歩いて4日寝る
- 20二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 18:31:39
どんな脂肪でもどこの部位でも結局食事制限に有酸素運動が一番効く
- 21二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 18:33:12
カロリー制限してれば必ず痩せるけど、運動しても必ずしも痩せるわけではない
- 22二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 18:34:42
あと代謝を落とさない事が大事
食事制限してると身体が低燃費モード入るから落ちにくくなる
有酸素運動も大事だが風呂に入れ風呂に、そして身体を滅茶苦茶温めろ - 23二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 18:37:03
家でできる運動ってあるかな
スクワットとかやってみてるけど、やっぱりランニングとかの方がいいのかな…… - 24二次元好きの匿名さん21/10/24(日) 19:34:24
運動する前にラジオ体操しときなね