- 1二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:10:30
- 2二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:12:40
教えてくれ
なぜ筋トレが抜本的な解決になると思った？ - 3二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:13:20
精神的に弱っていた時に泣きながら運動してたのは…俺なんだ！
やっぱり無理なんかしないでぐーたらしながら好きなもの食べた方が良いよねパパ - 4二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:14:08
- 5二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:14:08
根本的な問題に向き合わずに運動だけしてもなんにもならないと分かってよかったやん
"自分が馬鹿"って気付いたって事はこれからはきちんと問題に向き合えるって事やん！ - 6二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:15:13
- 7二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:16:18
- 8二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:16:29
運動をすれば心が強くなるなんて欺瞞だ
そうなら部活いじめとか発生数はもっと減ってると思うんだよね - 9二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:17:52
筋トレ好きでやってるけど何でもかんでも筋トレやれば解決すると決めつけて押し付けてくる
異
常
筋
ト
レ
信
奉
者には消えてほしいよねパパ - 10二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:19:01
まあこういうものの結果は習慣化されて意識しなくなってからふと振り返って気づくもんやからなブヘヘヘヘ
- 11二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:19:06
- 12二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:19:17
もしかして異常筋トレ心棒者は実は大して運動していなくて筋トレ動画や投稿者だけを見てるんじゃないスか？
- 13二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:20:16
- 14二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:21:23
- 15二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:21:31
- 16二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:22:20
運動をすると体力がつくから普段動くのが楽になったりはするっスよ
精神すり減らすほどはペース配分が下手くそだと思われるが… - 17二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:23:23
- 18二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:24:00
- 19二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:24:04
お言葉ですが適度に体を動かせば健康になって精神が安定するってだけですよ
ンゴーッ バカだな…そんなことも分からないで運動して健康を損ねるなんて - 20二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:24:42
- 21二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:24:43
- 22二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:25:23
もちろん運動が万能とはめちゃくちゃ言わないけどちゃんと考えない筋トレは意味がないんだァ
- 23二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:25:53
正直なにかを相談したらすぐに筋トレだの運動だの出してくる異常運動心棒者はマジで運動してるのか疑いたくなるんだよね
怒らないでくださいね そんなに万能なわけないじゃないですか - 24二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:26:24
典型的な「筋トレ」なのん
精神的な回復を求めるなら「ウォーキング」や「サイクリング」のような運動不足でも入りやすいものから始めるのがいいと考えられる
体力がついてきたら本格的なトレーニングも始められるしな
- 25二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:26:34
6ヶ月も続けれた時点で誇るべきだと考えられるが…
- 26二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:26:46
- 27二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:27:08
コロナ流行ってからはやってないけど
水泳は、全身の筋肉及び心肺機能の強化に繋がる完全スポーツだからオススメっスよ
泳ぐのは気持ちいいからストレス発散になるしな - 28二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:27:32
- 29二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:27:46
初心者にいきなりガチの筋トレは無理です
リングフィットあたりから入れ…鬼龍のように - 30二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:28:05
- 31二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:28:26
>>26回数とかも自分に合わせないと駄目なのん
精神が弱いなら尚更控えめにして無理なくやるべきなんだよね
- 32二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:28:53
- 33二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:28:57
- 34二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:30:03
あうっ、克服できたら良いっスね……
- 35二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:30:15
このレスは削除されています
- 36二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:30:20
精神を癒すための運動と筋肉を鍛える運動は違うんです
違うから精神が疲れやすい
メンタルを癒すなら朝の涼しい時間に河川敷をジョギングしたり音楽聞きながらサイクリングする程度の運動をしろ…漫画家のように - 37二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:31:01
- 38二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:32:06
ウム…そもそも心が疲弊しまくってるときに筋トレ等をしても意味がないんだな
- 39二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:32:08
すみません、ネット界隈がクソなんです
- 40二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:34:17
1にマウントとるやつらも大概スけど1はちょっと頭が固いっスね
筋トレは筋肉に苦痛を与えて強化する運動なんだ
しかも筋肉は元々運動してたやつとかじゃないとかなりハードにやってもそう簡単に見た目に変化はつかない代物だ ハッキリ言ってメンタルとはあんまり関係ない
何事も自分に合わせて柔軟に対応しろ 鬼龍のように - 41二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:34:35
ウム…オーバーワークとはあくまでその人にとってという意味だから自分が気持ちいいと感じられるレベルまで下がることが大切なんだなァ…
もしかしてメンタルが弱いと自称しているところを見ると思い詰めるタイプのように思えるので知らず知らずのうちにキャパを超えてたんじゃないんスか？
もっと気楽にやれ…鬼龍のように
ちなみにこれはワシのおすすめの本
- 42二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:34:37
- 43二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:36:26
終わった後に虚しくなって現実が襲ってくる運動など必要か？
- 44二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:36:39
射精後のマネモブ「欺瞞だ。全てが欺瞞に満ちている」
- 45二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:38:06
- 46二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:39:08
- 47二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:49:23
そもそも週3で1時間ガチガチにやるんじゃなくて毎日10分程度から始めて習慣化するべきだからやん…
- 48二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 10:52:24
というか食生活は変えてるんスか？
ネットの初心者向けの情報？だとたぶん筋トレとプロテインくらいだろうけど腸内環境悪化して精神悪化するんスよね - 49二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 11:38:02
ウム…
６ヶ月トレーニングして身体に変化がないのもおかしいんだなぁ
怪我をする前に医師に相談して生活習慣を見直すべきだと考えられる - 50二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 11:46:06
結局短絡的な結果だけしか見てない心の余裕の無さが原因だからそこを何とかしないと筋トレもクソもないと考えられる
- 51二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 11:57:20
すみません、それをどうにかできる手段があるんだったらたぶん筋トレやってないと思うんです
- 52二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 12:01:47
うむ……筋トレと運動習慣は違うものなんだなぁ
その貧弱さならまず日光を浴びながらお散歩するのがいいと思われる
流れる景色を見て歩くのは単純に余計な思考をしないことにもつながるんだ車の往来注意なんだ - 53二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 12:07:19
そもそも筋肉を肥大化させたいならジョギングはあまりすべきじゃないんだ
そして鬱等の対策としての運動なら別にウォーキングで十分なんだ
悔しいだろうが仕方ないんだ
太陽の下でバナナを食べながらウォーキングしろ…静虎さんのように - 54二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 12:08:55
結果の可視化はモチベーションに繋がるっスからジョギングとかしてるなら走る距離が伸びたとか同じ距離を短時間で走れたとかそういうのも見てみるのもいいんじゃないっスか？
- 55二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 12:13:16
晴れた日が嫌いなせいで散歩しても逆に気が滅入るのは……俺なんだ！
でも心とは別に身体は適度な日光を求めてるっぽいからどうあがいても苦しいんだ、精神的摩耗が深まるんだ - 56二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 12:18:23
- 57二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 12:21:43
両耳イヤホンでラジオでも流しながら朝の公園を散歩しろ…静虎のように
- 58二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:10:15
うつ病に効くとされるヨガもただのヨガじゃなくて笑いヨガ、ってものだったりするスね
今年6月に国際精神神経内分泌学会の公式ジャーナルが出したまとめの運動がコルチゾールレベルを下げて睡眠改善！っていう結果はほとんど女性のものだったりするからちょっと注意が必要なんだ - 59二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:17:24
日光がうつ病に効く！って話はテイラー・アンド・フランシスが去年まとめた研究だとビタミンDでもいいよって感じっス
対象者はは中高年の男性だからまぁ一般的 - 60二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:21:40
これでも私は自分に自信がなくてね、同じように筋トレをしばらくやってみたよ
その結果そもそも基礎体力がなってないことが分かった キツいだけであんまりリフレッシュできないしなっ
>>56の言うように朝日を浴びるだけでもいいし、運動は夜に散歩するとかでもいいと思うのん
何よりも気楽さが大事なんだ、気楽に取り組めさえすればなあ
- 61二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:22:50
このレスは削除されています
- 62二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:24:15
BMJグループが出した300万人以上を対象としたまとめだと年齢も場所も関係なくて効果ないよって人の場合そりゃ運動が足りないんじゃない？って予測をしてるっス
運動とうつに対する否定的なものでは運動をしていた人が運動をやめるとうつになりやすい…というものがあるけどそれはいまいち研究の質がよくないという指摘を受けてるんだ - 63二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:28:25
有酸素運動するならHIITがいいっスよ
週に3回以下かつ8週間以上がよろしい（4分×4セットでも30分でも）って感じっス
睡眠の改善にはつながるけど直接的なうつへの効果についてはまだサンプル不足なんだけどね - 64二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:29:53
そもそもメンタルケアとしての運動と筋肉をつけるための筋トレは性質が違うやん…
メンタルケア目的ならそれなりに汗をかく程度の運動でいいと思われるが… - 65二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:30:40
キツすぎるやろがーっ！
- 66二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:32:08
ウム...尊鷹の生き方を真似してみるといいんだなァ
- 67二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:33:57
食生活が悪いんじゃないスか
森永製菓さんもタンパク質はいいけど乳酸菌もとれっていってるんだ
筋トレ！たんぱく質！ってだけだと腸内細菌が悪化して体調悪くなるしストレスがたまるんだ
食物繊維なりいわゆるプロバイオティクスなり補助しないと
ストレートにうつ病と関係あるか？って話だと今年1月にnutrietsが一般的なうつ病と腸内細菌叢は関連があるよって研究まとめを出してるっス
糞便移植はうつ病に効果的って研究もあるし
上にも出てるセロトニン合成にも影響があるし常識的と言えばそうっスけどね - 68二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 13:46:14
筋トレそのものはコルチゾールが増加するんじゃないスかね
もちろんうつ病の原因
HIITとかの場合安静時2時間後は通常時よりも低下、って研究があるけど筋トレだとどうだったか - 69二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 14:50:11
1が40歳を超えてるなら筋トレも有効なんスけどね
そのあたりの低テストステロンはうつ病と関連してるんだ - 70二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 15:44:14
私はこれでもヨガ派でね
イッチには1日30分程度のヨガをオススメするよ
さすがに６ヶ月も筋トレしてれば筋力足りずに立てないとかはないと信じたいね - 71二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 15:51:02
筋トレも体を作りたいとかじゃなかったら自分の満足する範囲で済ませるべきだし
半年やって体に変化がないってのもよくわからないのが俺なんだよね
運動批判の前にある程度ちゃんと調べることをお勧めしますよ
変な形でやっても効果は薄いし体が壊れるだかなんだあ - 72二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 16:02:15
嫌いな腕立ても腹筋も不要ッこの20キロジョギングの後風呂があればいいっ
- 73二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 21:00:32
食事・睡眠・運動が人体を支える…
ある意味”最強”だ - 74二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 21:02:34
やめればええやん……
- 75二次元好きの匿名さん22/11/16(水) 22:34:52
やめてもここまでがんばったのを筋肉は覚えてるからね