鶏肉、納豆、豆苗が貧乏人の食生活を支える

[1 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:36:46]

ある意味”粗食”だ

[2 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:38:34]

俺なんて金がないからホームレスに混じって公園の炊き出しをもらう芸を見せてやるよ

[3 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:38:59]

豆苗安いけどあんま美味しくないのん

[4 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:45:02]

これ食っておけば健康なのに何故か貧乏人はマック買うんだよね

[5 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:45:21]

豆苗は無理です
まずいですから
代わりに玉葱を加えろ…鬼龍のように

[6 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:46:14]

も……や……し……

[7 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:46:35]

>>4

マック一食で3食分は食えると思われるが…

[8 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:47:12]

>>6

モヤシは無理です

日持ちしない　栄養もイマイチですから

[9 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:47:36]

豆苗の調理方法を教えてくれよ

イマイチ量が少ないしバラけるからレシピが思いつかないんだよね

[10 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:48:32]

>>8

使い切りのを買え…鬼龍のように

あともやしは栄養ちゃんとあるっスよ

きゅうりと勘違いしてるんじゃないっスか

[11 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:48:49]

>>9

袋緬の付け合わせにすればえぇやん……

なんなら塩コショウ強めの野菜炒めに使えばいいアクセントになるんだよね

[12 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 12:50:58]

>>8

だから毎食喰うんだろっ

もやし一袋使ったナムル喰うだけでそれなりに野菜摂った気になれるからオススメなんだなァ

[13 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:01:47]

納豆は美味いぜぇ　牛乳と混ぜるとコクがでるんだからな

[14 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:02:39]

量を考えるとブロッコリーもいいんだよね
500gが150円とかで買えるんだ

[15 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:02:52]

もしかしてウーバーや外食ばかりのお金持ちより健康なんじゃないんスか？

[16 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:03:11]

鶏胸肉・ブロッコリー・オートミール(1食10円)が貧乏人を支える…
ある意味”最強”だ

[17 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:03:41]

豆腐やトマト缶、鯖缶もありなんだよね
缶詰め類は日持ちするしな（ヌっ

[18 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:04:01]

>>16

食費を抑えて健康でハッピー・ハッピーやんケ

余った金は猿漫画に使えるしな(ヌッ

[19 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:07:31]

もやしってよく挙げられるけど、結局総合力は玉ねぎ、キャベツより下よな
パスタ、薄力粉、トマト缶、やっすいカレールー
このへんの貧民用食材とのコンボも決めやすいし

[20 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:08:26]

栄養バランスを考えた3食分としてブロッコリー300g80円・オートミール90g30円・鳥胸肉200g100円・卵1個20円ツナ缶半分40円
これで調味料入れて1日300円っスかね

[21 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:08:30]

>>19

[22 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:08:51]

そんな食事は楽しいか？

[23 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:10:47]

栄養価最強の野菜を教えてくれよ
ちなみに普段は玉ねぎとナスとピーマンしか勝ってない

[24 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:11:15]

>>13

[25 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:11:46]

>>23

トマト…

[26 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:12:43]

>>23

ブロッコリーっスね

マジで無敵なんだ

たまにナメクジいるからそのまま茹でるなら問題ないけど包丁で切ってそのまま別なサラダ用の野菜を切る…なんて時は気を付けろよっ

[27 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:13:24]

>>25

トマトはダメです

まな板がビチャビチャになりますから

トマトピューレでも良いスか

[28 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:13:49]

お手軽さを考えるとカボチャも最高なんだよね
スプーンで種取ったらあとはレンジでチンすればはい完成なんだ
あらゆるビタミンに食物繊維がつまってるんだ

糖質も多めだけど貧乏食と考えるとむしろ+だしなっ

[29 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:13:55]

>>27

よしっトマト缶をカレーやパスタソースに使わせてやる　いけーっ！

[30 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:19:30]

>>26

アザース

だから筋トレ民はみんな食ってるんスね

[31 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:25:14]

>>1

鶏

卵

!

[32 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 13:28:58]

うまいから食うんやない、生きるために食うんや

[33 二次元好きの匿名さん 22/11/28(月) 14:02:52]

野菜スープもなかやまきんにくんの動画にある野菜煮てはい完成ですって割と狂ったスープが安くて健康的なんだよね

[34 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 00:45:47]

納豆は食べ過ぎるとよくないんだぜ

[35 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 00:47:26]

それじゃあダメだ　300円で10人前作れるパスタもつけろ

[36 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 08:46:18]

>>35

業務用スーパーで買えばオートミールは10食分100円なんだよね

しかもレンチンでできる

[37 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 09:20:18]

ふんっ野菜入のカップラーメンで十分だろう
スーパーなら100円ぐらいで買えるしな（ヌッ

[38 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 09:22:56]

>>37

すいません　カップ麺は高いんです

[39 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 09:32:02]

カップ麺は貧乏かつ多忙な人間用やな
時間はあるが金はない無能系貧乏にはカップ麺不要ッ

[40 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 10:11:25]

カップ麺買うならやっすい袋麺買うんだ
ただしプライベートブランドは当たり外れがエグいのん

[41 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 10:34:15]

俺なんてこの時期は毎日50円の白菜と豆腐で鍋を作ってやるよ

[42 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 10:37:13]

自炊を始めたところ鶏肉を充分に加熱せずに食べてしまったようで食中毒で三日三晩苦しみ続けているのは…俺なんだ！

[43 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 10:40:36]

>>42

[44 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:18:25]

>>40

かっぷめん一食=袋麺5食だと考えられる

[45 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:22:12]

普通お米を食べるよね

[46 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:22:34]

鶏むね肉はダメです冷凍保存するとパサつく関係上中期保存に向いてませんから
この鶏もも肉こそ最強だと思われる

[47 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:24:17]

うまい袋めんがいいっスね
サッポロ一番味噌ラーメンの袋めんは1食60円なんだ

[48 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:24:54]

>>46

スープに肉ぶち込んで茹でてると脂が結構凄いんだよね

事前に皮剥ぐのめんどいから茹でてから箸でべりべりしてはいるけど

[49 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:25:39]

>>45

古古米とかでも結構美味しいよねパパ

技術の進歩を感じますね

[50 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:28:31]

だからタマゴたちがいるんだろっ(完全栄養食)
ビタミンの話はするな ワシは今メチャクチャ機嫌が悪いんや

[51 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:49:19]

お言葉ですが節約の名目で栄養不足になって病気や怪我をしたら節約したお金なんて治療費で瞬間的に吹っ飛びますよ
健康にだけは気を付けろ　鬼龍のように

[52 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:50:14]

>>50

待てよ

Ｃ以外はだいたい入ってるんだぜ

[53 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:51:35]

なんか適当な肉or魚をトマト煮にして豆苗と食うんだ
味が深まるんだ

[54 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 11:53:18]

やっすいパスタをチーズとケチャップが支える
ある意味"最強"だ
ウワアアアケチャップが甘すぎてオイシクナイーッ
助ケタクレーッ

[55 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 12:05:17]

金がないときは米と酢と砂糖だけでできる酢飯ばかり食べてたんだ
まあ今思うとめちゃくちゃ体に悪そうなんやがなブヘヘヘヘ

[56 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 12:06:01]

安くて健康に良くて簡単に作れてたくさん食べれる料理教えてくれよ

[57 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 12:23:39]

任意の貧乏飯…Amazonで買えるマルチビタミン&ミネラル剤(17円/日)…枝豆(500g300円)から摂るタンパク質・食物繊維がワシの健康を雑に支える　たぶん“最強”だ

[58 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 12:40:14]

>>56

水を混ぜたオートミールをレンチンしてから同じくレンチンしたブロッコリーとあらかじめ茹でて刻んだ鶏肉100ｇを入れて混ぜたら岩塩をかけて食う…

これが最強だ

[59 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 12:40:34]

>>57

はうっ(フィチン酸による吸収阻害)

[60 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:29:14]

豆腐をレンチンして麺つゆ
豆腐をレンチンして麺つゆ

そんな人生は虚しいか？

[61 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:32:09]

>>46

鶏胸肉は冷凍保存する時オリーブオイル漬けにしろ　鬼龍のように

[62 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:32:46]

ビタミンCの取り方を教えてくれよ

[63 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:40:41]

>>62

怒らないで下さいね

Cなんてサプリとかのど飴でいいじゃないですか

[64 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:43:13]

ビタミンＣはバナナちょこちょこ食べるかかぼちゃがおすすめスね

[65 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:49:04]

基本的な栄養素は上記に出てきた食材等で摂りつつ亜鉛をサプリで補給するのが効果的なんだ

[66 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:50:48]

亜鉛マジで取りにくいんだよね
卵に一応入ってはいるんだけど

[67 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:50:54]

>>64

かぼちゃは皮も種も綿も食べられるしな（ﾇｯ

ただし基本的に腐りやすい&カビやすいから保管には気を配るかさっさと消費すべきッスね

忌無意

[68 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:51:22]

ビタミンCは2g以上取ると副作用がでるかもって話だけど1日1gくらいなら健康の予防にいいしサプリである程度雑に取るのも許されるんだ

[69 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:53:55]

鶏肉は切った後の器具の消毒が面倒なんだ
昔は適当だったのに色々と知識が増えたら無視できなくなったんだよね

[70 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:55:59]

水溶性ビタミンは基本的に摂りすぎを心配しなくていいよ
脂溶性ビタミンのA D E Kは絶対摂りすぎるな
特にAは死亡症例まであるから絶対摂りすぎるな

[71 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:57:43]

>>70

一部プロテインはそこが気になったりするんだよね

[72 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:57:51]

>>70

野菜ジュース飲みすぎは危険ッスね

栄養管理アプリとか見てると速攻でビタミンAの摂取上限上限をブチ抜いてビビるんだ

[73 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 19:59:50]

鶏胸の低温調理を覚えてから唐揚げやフライドチキンが食えなくなったのは…俺なんだ！
あんなに美味しいものをわざわざ脂まみれにして食べるなんて正気じゃないよね、パパ

[74 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 20:00:24]

>>69

レンチンかそのまま鍋にぶち込むのが楽なんだよね

[75 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 20:01:03]

ビタミンC補給はオレンジジュースが有名っスね
体調管理というか低血糖対策にも使われるしなっ

[76 二次元好きの匿名さん 22/11/29(火) 20:02:12]

>>75

グレープフルーツ・ジュースの方がいいんじゃないスか？

ワシは飲んでる薬的に怪しいから飲まんけどなブヘヘヘヘ

[77 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 00:33:33]

安く亜鉛を取るってなると大変なんだよね
豆類は吸収阻害するし

[78 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 00:45:36]

>>9

はいっ、普通に付け合わせの野菜扱いでマヨネーズで行けますよ！

もちろん生(ﾚｱ)でね

イメージ的にはかいわれの芽なのん

[79 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 00:46:22]

ひき肉ともやしをウェイパーで炒めて食うんだ

[80 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 02:55:02]

近所にスーパーがあるかも重要なんだよね
半額弁当じゃなくていまだとフードロスコーナーがあるんだ

[81 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 06:28:24]

鉄と亜鉛の摂り方を教えてくれよ
あさり缶は高過ぎて無理です
サプリは無理です
レバーは臭み抜きが面倒で無理です

[82 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 08:15:50]

>>81

無理ばっかりじゃねえかよ　えーーーっ

納豆を喰え　鬼龍のように

納豆は亜鉛、鉄、そしてタンパク質が含まれる完全食だぁ

でもプリン体も多いから食べすぎたらあかんけどなぁぶへへ

[83 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 10:27:34]

鶏のむね肉のオススメの調理方法を教えてくれよ
ジーローファンばっかり作ってたら飽きたんだア

[84 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 11:53:13]

>>83

大根と一緒に醤油とみりんで煮ろ…鬼龍のように

[85 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 11:55:33]

亜鉛は正直めんどいし高いからサプリで取るのが楽なんだよね
食事でとる場合は穀物・豆類とは一緒に取らない方がいいっスね
吸収阻害されるから

鉄分は一緒に取るといい奴もたくさん研究されてるけど亜鉛は大変なんだ

[86 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 20:58:13]

沸騰したお湯につけて柔らかくしてちぎったらもっかい茹でればええやん…

正直薄ピンク色苦手なんだよね

[87 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 21:02:41]

ひょっとしてタフカテ史上最も役に立つスレなんじゃないスか？

[88 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 21:05:47]

>>87

いいやタフスレ史上もっとも役に立つスレは防災ラッシュスレということになっている

[89 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 23:13:31]

防災は誰しも必要なものだからね

[90 二次元好きの匿名さん 22/11/30(水) 23:18:19]

メシだって誰しも必要なものだろえーっ

[91 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 01:47:06]

待てよ
貧乏人用なんだぜ

[92 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 08:46:12]

>>91

貧乏人…？

清貧と言ってくれや

[93 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 08:47:54]

>>82

納豆は非ヘム鉄なので無理です

全然吸収されませんから

[94 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 08:51:24]

貧乏人はコスパを考える知性がないから貧乏人なんだよね
可愛そうじゃない？

◇貧乏人の家中を埋め尽くす嗜好品の山の意味とは…？

[95 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 09:06:47]

>>54

デミグラスソースの粉末をベースに作れ…鬼龍の様に

これ一つでハヤシライス、ハンバーグソース、ビーフシチューと煮込みなら大体担えるんだよね、凄くない？

[96 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 10:02:53]

あの…自分風邪ひいた時にビタミンC1日15g摂ったんスよ
喉粘膜やら皮膚が速攻で治って風邪も２日で治ったけどやっぱり危険なんスか？

[97 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 12:54:48]

>>93

待てよ

納豆単体で食べることがないことを考えると非ヘム鉄吸収促進系列の食事を伴うなら問題ないんだぜ

[98 二次元好きの匿名さん 22/12/01(木) 13:01:55]

>>96

一般的には1日2g以上取るとむかむかしたり腹痛頭痛ゲロ…といった症状が出やすくなる可能性があるとはされてるけど短期ならまぁ大丈夫なこともあるんじゃないスかね

1日1g程度が賢明スけど

たぶん一般的なサプリもそんな感じだし

最新(先月)かつ信頼のおけるとこがまとめたのだと(nutrients)

ビタミンC摂取は男性においては風邪の期間を減らすことができる、って感じだったんだ