- 1二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 10:57:34
ここ数年運動不足な俺にみんながやってる自慢の筋トレを教えてくれ
中高6年間水泳部でバリバリやってて腹筋も6つに割れてたんだが今や見る影もなくなってしまった
親からも腹回りに肉がついてきたことを指摘されている
あにまん民の知識を俺に分けてくれ
今はジョギングと懸垂を使った筋トレをしている - 2二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 10:58:10
アニメ見ながらプランク
- 3二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 10:59:25
デッドバグ
- 4二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 10:59:57
仰向けに寝ながら両手にダンベル持ってベンチプレスの派生トレ
- 5二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 11:00:12
スクワット
- 6二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 11:00:17
日々の生活こそ鍛錬よ
- 7二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 11:00:48
自宅に懸垂器あるの？
他には何か器具ある？
あと太ってる？
股間のすぐ下の内ももとかに肉ついてたりする？ - 8二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 11:01:41
チャリで毎朝10km通勤
俺はこれで食事制限しなくても5kg痩せた - 9二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 11:03:13
スクワット100回
レッグレイス50回
クロスクランチ30回
プランク30秒
毎日やってんのはこのくらいかな、根性ないのであんまりしっかりしたやつだと続かないから…。 - 10二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 11:04:20
真面目な話自重だと効率悪いから年食ったらジム行った方がいいぞ
- 11二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 11:07:34
週2回10キロ走ってるけど、そう自慢にもならんな
あとは気が向いたら週末にダンベルとかスクワットとか懸垂とか
肘水平にして足離して体浮かせるのは短時間でできて気に入ってる - 12二次元好きの匿名さん21/10/30(土) 11:15:32
自慢じゃないがプランク30秒とスクワット10回を毎日課してる