- 1二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:17:52
10分エアロバイクを漕いだら脚とケツが痛くなって、腹筋ローラーで膝をつけて10回漕いだら次の日腹筋に激痛が走りましたから
- 2二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:18:44
うーんぶっちゃけ腹筋ローラ―ってそこまでやらなくてもいいっスよあれ
もちろん効果はあるけどそもそも腹筋自体がそんなにって感じもあるんだ - 3二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:19:07
えっ そうなんですか
- 4二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:19:50
”痛くなる“ってことは”成長してる“ってことやん
- 5二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:20:11
ケツがいたくない位置をうまくさがすといいっス
あとケツが痛いのが筋肉痛的な痛みならストレッチをするといいっス
イスに座って片方のひざの上にもう片方のかかとを乗せるような状態にして体を前に倒す…
とかのストレッチをしないと普段慣れてない人は治しにくい・耐えがたいタイプの痛みに襲われるんだ - 6二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:23:11
とりあえずエアロバイクは安物でクッションが痛すぎるからダイソーあたりで座布団を探してくるのね
ストレッチに関しては全く知らなかったのでやってやりますよククククク
あざーす - 7二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:23:19
腹筋って呼吸とかにも使うからめちゃくちゃキツイ運動すると日常生活に支障が出るんだよね
- 8二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:24:39
普段の通勤を自転車に変えるだけでかなり運動量を稼げると思われるが…
- 9二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:25:47
うだうだ遠回りをしてないで散歩をしろ…鬼龍のように
- 10二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:28:17
待てよ腹筋の出る出ないは体脂肪がどうのっていうのは確かにそうッスけど
鍛え上げた腹筋はそりゃあすごいんだぜ - 11二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:28:34
筋肉をでっかくするなら高負荷低回数がいいんだけど出力的な意味で言うなら回数多めでもいいんだよね
もちろん持ち上げるタイプの腹筋じゃないやり方スけど - 12二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:29:19
待てよ
エアロバイクはHIITに使えるんだぜ
正直外でラン＆ウォークはやりにくんだ - 13二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:56:39
- 14二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 22:58:48
後散歩も怖いんだよね
最近全く躾できてない大型犬の飼い犬が暴れ回って飼い主の右腕を粉々にした事件が近所で起きて、なのにその飼い犬はお咎めなしで普通に飼われてるのん
そいつたまーに脱走して近所を練り走ってるから警察もたまーに来るくらいなんだけど散歩してたら噛み殺されそうなのん
なのでエアロバイクで...こうっ - 15二次元好きの匿名さん22/11/30(水) 23:04:56
や、野蛮な土地なんだな