筋トレのしすぎで筋肉量が落ちた

[1 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:22:58]

それが僕です
やっぱり怖いスね、オーバーワークは

[2 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:24:00]

筋肉って痛めつければ痛めつけるほど強くなるんじゃないのん？

[3 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:24:23]

ボケーッ 適度なクールダウンも必要と言うたやろうが

[4 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:24:53]

>>2

食事もしっかり取れ…桐生のように

[5 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:26:17]

筋トレに励んだことがないから意味が分からないのが…俺なんだ！
運動量が多すぎて筋肉がエネルギーとして消費されたってことなのん？

[6 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:27:58]

片腕立て伏せ20回　2セット
片足スクワット40回
ドラゴンフラッグ25回　2セット
懸垂15回　2セット
逆立ちの腕立て伏せ10回
ユーチューブだろの背筋動画
ランニング5〜7キロ
これを毎日、一時間半で終わらせてたら体にガタが来たんだよね

[7 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:29:09]

>>1

ジャック・ハンマーだと思われるが・・・

[8 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:33:41]

>>6

き…休憩時間はなんぼ程なのん？

[9 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:34:09]

>>5

糖質コルチコイドといってオーバーワークが過ぎると肝臓や脂肪からじゃなくて筋肉を分解してグルコースに変えるホルモンがあるのん

[10 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:34:14]

>>5

筋肉が太くなる原理ってのはこういう風なんだァ

筋トレをし過ぎるだけでタンパク質を十分に摂らないと③の工程が十分に起こらないから筋肉が育たないんだァ・・・

[11 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:34:56]

>>6

それを1時間半で終わらせるのはどう考えても休憩時間が無いと思われるが……

[12 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:36:01]

>>8 >>11

はいっ

休憩時間なんて考えもせずトレーニングしてましたよ！(ﾆｺﾆｺ

過去の自分殴りたくなってきたのん…

[13 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:36:08]

>>4

◇この桐生は…？

[14 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:39:28]

おいっ体のスペック書いてくれ
ワシは170.85でベンチ100スクワット150デッドリフト190や
もちろん筋トレ5年目

[15 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:39:44]

>>12

怒らないで下さいね

ボケーっ。学校の体育や部活で休憩はしっかり、取れ言うとったやろうが

[16 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:42:10]

>>14

身長173で

風呂上がりのタニタの体重計信じるなら

67キロ体脂肪11〜12%スね

[17 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:43:11]

>>16

ビッグ・スリーは測らないのん？

[18 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:44:47]

>>17

◇ビッグ・スリーとは…？

[19 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:46:33]

>>18

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトに決まっておろうがっ

ちゃんと調べておるのか筋トレの基本を

[20 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:48:46]

>>19

あの、自分自重トレーニングしかやった事無いんスよ…

[21 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:52:16]

>>20

ああ、ふうん…そう…

[22 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 11:53:11]

筋トレのインターバルは3分がベストと言われてるっスね

[23 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 12:06:52]

あの…自分も昨日筋トレしたんスよ…
その量…一時間半で
スクワット沢山
ブルガリアンスクワット左右10×3
レッグエクステンション60kg10×3　70kg10×2 90kg10×2
レッグプレス110kg10×2 120kg10×3
ダンベルジャンプ10kg 10×4

あと合間合間にダンベル持って腕と肩ちょこっとやったりチェストプレスしたりしたっス

[24 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 12:08:10]

体重が増えてないのに体脂肪率が増えてて落胆する。それが僕です

[25 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 12:13:49]

>>23

見事やな…

[26 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 12:15:37]

>>24

ぶっちゃけ体脂肪率はまっったくあてにならないから鏡の前に立った際のフォルムで考えろ…鬼龍のように

[27 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 13:11:49]

この前のブラックフライデーセールで体組成計セールを見送ったのが…俺なんだ！

悩んだけど水分量で変わる体脂肪率より実際の肉体の変化を見ていこうと思ったんだよね
貯金の話はするな　ワシは今めちゃくちゃ機嫌が悪いんや

[28 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 13:46:09]

筋トレの翌日はいつも風邪っぽくなる
それがボクです

[29 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 13:49:45]

>>6

毎日はどう考えてもオーバーっすね

よく食べてよく寝ろ、亀仙人のように

[30 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 13:52:30]

>>23

ったく…エクステンションに比べてプレスが弱過ぎじゃねえかあーっ

ボクぅ？作り話のコやね？

[31 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 13:52:54]

でも私筋マッチョ嫌いなんだよね。だって見せるための筋肉鍛えて、役に立たないなんて馬鹿みたいにでしょう？

[32 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 14:00:47]

趣味はだいたい自己満足なので初めから役に立つとも思わない

[33 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 14:09:13]

一度、ジムでインストラクターさんの指導を受けるべきと思われるが…
休養や栄養等、多方面からアドバイスもくれるしな（ﾇｯ

[34 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 14:16:35]

栄養学は囓っておけ…鬼龍のように

[35 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 14:19:02]

お客さん筋肉は武器であり鎧なんだよ
舐めた口聞いてると腹パンして首絞めてボコボコにしてレイプしますよ

[36 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 14:21:30]

スクワット器具購入しようか迷ってるのん　　
ベンチ　チンニングが中心だったけど脚も無性に鍛えたくなったんだ

[37 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 14:26:15]

あ…あの　自分…身体測定したらこんなんだったんスけど　もしかして痩せすぎなんじゃないんスか？

[38 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 14:27:14]

>>37

なんじゃあこのもやしは

[39 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 14:29:24]

>>6

明らかに走り過ぎ＆毎日は筋トレの頻度高すぎなんだよね　回復する前に痛めつけてちゃ元も子もないんだ

それと筋肉つけたいならベンチと可変ダンベルを勧めるんだ

[40 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 15:37:09]

私はキャプテン・スレ主
出かけてた間に有用なコメントが集まって来ているっ！してて感謝したよ
根本的にトレーニング内容を改めてみるッス

[41 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 15:38:06]

うむ…自分は体重は減らず体脂肪率がみるみる減っているんだなァ

[42 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 15:40:16]

>>41

ハッピーハッピーやんけ

でも自衛官やってた親が言うには体脂肪12%は切らないほうが健康にいいらしいッス

[43 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 15:49:26]

脂肪には内臓を支える仕事もあるからね

[44 二次元好きの匿名さん 22/12/04(日) 16:18:09]

楽して健康になりてえだと？なれるわけねえだろうが！　part12｜あにまん掲示板

どわーっ健康志向マネモブがおるやん