あ、あの栄養価が最強の野菜とか興味あるんスよ

[1 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:04:35]

教えてもらっていいスか？

[2 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:06:02]

>>1　

[3 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:07:16]

オリーブオイルと共にトマトからリコピンを取れ…鬼龍の様に

[4 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:08:22]

栄養的に生で食べようと思う反面....美味しく食べたいという衝動に駆られる...
だれか栄養をこわさずに美味しく食べれる調理法を教えてくれよ

[5 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:08:54]

ブロッコリー…

[6 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:10:33]

ケール…

[7 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:17:03]

紹介しようクロレラだ
まあ野菜とはいえへんけどなブヘヘヘ

[8 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:19:56]

>>4

蒸す！！

[9 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:22:37]

>>4

スープに入れたらいいやん…

こぼれた栄養もスープで飲めてハッピーハッピーやんケ

[10 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:23:42]

♢このモンキー・D・ルフィは…？

[11 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:24:47]

トマト:久しぶりやん
リンゴ:元気にしとん
医者いらずブラザーズ！

[12 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:25:59]

完全食の二大巨頭
”カボチャ・ブロッコリーブラザース”だ

[13 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:26:32]

>>11

ウム…おやつにもなるんだなァ…

[14 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:29:33]

アントニオ猪木も愛したニンジンを食えばええやん…

[15 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:30:21]

>>14

にんじんはビタミンはそこそこあるよね

ビタミンはね

[16 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:31:06]

ブロッコリー・ニンジン・オクラがなかやまきんにくんを支えてるしそいつら食えばええやん...

[17 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:31:24]

胡
瓜
！

[18 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:32:58]

>>17

すいません

割と有用な栄養素が含まれてるんです

そもそも世界一栄養が無い野菜という話はカロリーの話だしな（ﾇｯ

[19 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:33:01]

モ

ロ

へ

イ

ヤ

‼︎

[20 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:33:12]

>>15

待てよりんごと合わせることによって元気になれる効果が強く発揮されるんだぜ 人参単体でのジュースももちろん滅茶苦茶健康に元気になれる プロレスラーの猪木も愛飲してパワフルになったくらいだしな(ヌッ

[21 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:34:31]

きゅうりはカリウムも食物繊維も普通に入ってるからね

[22 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:35:10]

>>16

待てよ

きんにくんのにんじんは正直おまけ感がいなめないんだぜ

糖質結構あるからそもそもあんまり食べちゃいけないってのもあるんだろうけど

[23 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:35:48]

糖質気にするならブロッコリーで気にしないならカボチャっスね

[24 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 14:35:52]

もやし...

[25 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:07:53]

へーっカボチャってそんなに凄いんだ…

[26 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:10:38]

>>25

必須アミノ酸を始めとした色々な栄養素が含まれてるからね

しゃあけど1個だけ買うにしても一人暮らしだと消費が大変だわ

[27 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:12:52]

ブロッコリーは筋肉だけじゃなくてなんか肌も綺麗になるんや…ワシめっちゃブロッコリー農家やし

[28 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:13:44]

>>3

よしっモッツァレラチーズとアンチョビソースもくれてやるっいけーっ

[29 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:14:48]

>>26

待てよ

スーパーならだいたい1/4カットが売ってるんだぜ

スプーンで種取ったら洗ってラップ巻いてレンチン、後はほぐして食べるだけでいいんだ

[30 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:15:58]

>>26

煮込んで作り置きすればええやん...

[31 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:16:27]

血液サラサラになる野菜を教えてくれよ

[33 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:24:30]

>>31

血管系はポリフェノール、その中のアントシアニンとかがいいんだけど基本果物っスね

コレステロール改善なら上にも出てるトマトが安定っス

リコピンを多くとるならミニトマトだけどそこまで気にするならトマトジュースでも飲んでろってなるのが難点スね

[34 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:26:14]

>>31

お見事

“玉ねぎ爆弾”炸裂だあ！

[35 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:33:53]

抗酸化作用・食物繊維・カルテノイドがかぼちゃを支える…
ある意味”最強”だ
糖質は多いんやけどな
100gあたり20gも入ってるし

ググると出てくる少な目なのは一般的な西洋カボチじゃなく日本カボチャのことを言ってる場合があるんだ
そっちだと栄養素が色々物足りない

[36 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:37:29]

トマトジュース買うときはキチンと原材料がトマトオンリーか確認しろ…鬼龍のように…
そうじゃないと塩分が高すぎたりするしトマトオンリーならそのまま炒めたり煮たりに使いやすいんだよね

[37 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:39:18]

野菜について知りたいときはこのページの付録を見るといいっス

まぁ独立行政法人のくせに2020年の基準にアップデートはされてないんだけどね

野菜ブック｜農畜産業振興機構

[38 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 15:57:13]

あれ 1、お前知らなかったのか？
豆は栄養豊富なんだから豆さえ食ってけば死にはしねぇんだよ

[39 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 17:28:39]

あ…あの　自分…ナスが大好物なんスよ
栄養クソザコって本当なんスか？

[40 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 17:53:13]

>>39

待てよ、きゅうりと同じで水分が多いから相対的にカロリーが少ないだけなんだぜ

調理するときの油吸収にだけ気をつけるんだァ

[41 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 17:57:25]

タフカテにも博識マネモブがおるんやなあ…見事やでっ

[42 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 17:58:32]

キウイを食え…鬼龍のように　フルーツだけど
これ食ってたら栄養はなんとかなる完全栄養食だぁ…

[43 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 18:01:33]

>>38

ウム...実際日本だと玄米と味噌だけ喰ってれば良かった時代があるんだァ

勿論動物性タンパク質が足りないので平均身長155cmとかいうチビの大量発生やったんやけどな

[44 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 18:02:57]

ふんっカボチャを食いまくればいいだろう
糖質の話はするなワシは今めちゃくちゃ機嫌が悪いんじゃ

[45 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 18:43:27]

クククキウイはメラトニン・ルテイン・ゼアキサンチン・ビタミンC・カリウムを含む健康食だァ
食べ物の消化促進・排便改善・睡眠改善・腸内細菌増加と体にいいんだ
ゴールドより健康考えるならグリーンっスね

[46 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 18:51:08]

食物繊維的にも1日100gかぼちゃを足すだけで色々いいかんじなんだ
そしてそれなら糖質も20g程度だし米半分減らせばいいんだ

[47 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 18:58:15]

昔は自炊して野菜も食ってたのになぁ…

[48 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 18:59:49]

俺なんていつも炊いてるご飯に玄米や麦を混ぜる芸を見せてやるよ

[49 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 19:02:34]

野菜不要ッ
この野菜スムージーがあればいい！

[50 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 19:03:44]

誰かミカンの効能について教えてくれよ
毎食＋おやつに貪り食ってるんだぁ 大人しくご教授願おうかぁ

[51 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 19:04:11]

>>49

糖質には気をつけろ…鬼龍のように

[52 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 19:06:43]

クククク…　クレソンはカリウムカルシウム亜鉛そしてβカロテンなどの沢山の栄養素が含まれている完全野菜だぁ
早漏にもいいらしいしな（ヌッ）

[53 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 19:09:13]

>>50

柑橘類に多いポリフェノールであるヘスペリジンとナリンギンは脂質の低下・インスリンの感受性・抗酸化作用・抗炎症作用があると言われてるんや

オレンジジュースを毎日飲んでコレステロール改善！っていう研究だと毎日750mlを2か月だからちょっと多いんだけどね

β-クリプトキサンチンって成分はビタミンA活性・がん予防・抗酸化作用・骨粗鬆対策って効果があるんだけどミカンは柿やパパイヤには量的には劣るって感じスね

それでも十分ではあるんスけど

[55 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 19:50:08]

継続して取るのが大事なんだよね
キウイの健康効果にも24時間って制限があったりするんだ

[56 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 19:52:45]

キ、キウイってそんな栄養価あるのん？

[57 二次元好きの匿名さん 22/12/08(木) 20:01:23]

>>56

さあね…

果物でメラトニンを増強するにはサクランボとキウイと苺がいいのは確かだ

その中だと苺は酸化ストレスや腸内細菌関連の研究でそこまで…だったりサクランボは対象がバラバラだったりするんだよね

サワーチェリー・モンモランシーチェリー・タルトチェリーと効果の方向性が違うし面倒なんだ

[58 二次元好きの匿名さん 22/12/09(金) 02:03:24]

みかんのシロップ漬けめっちゃ好きだけど絶対体に悪いんだよね

[59 二次元好きの匿名さん 22/12/09(金) 13:24:01]

納豆ってどうなのん？

[60 二次元好きの匿名さん 22/12/09(金) 13:42:31]

あ…あの自分…野菜は大嫌いだけどリンゴは食べ物の中で一番好きなんスよ
他の野菜食わなくてもリンゴだけ食べてたら栄養面なんとかなったりしないスか？

[61 二次元好きの匿名さん 22/12/09(金) 13:44:08]

紹介しようジャガイモだ

[62 二次元好きの匿名さん 22/12/09(金) 14:21:38]

>>60

リンゴが食物繊維とビタミンを支えてくれれば後卵食ってればある程度はカバーできなくもないんじゃないスかね…

[63 二次元好きの匿名さん 22/12/10(土) 02:18:41]

>>59

米と一緒に食べるとタンパク質が補完し合うともっぱらの評判なんヤ