ケツだけ痩せる方法を教えてくれよ

[1 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:24:35]

全体的に脂肪はついてる方だがケツだけ異様にデカいせいでいろいろ不便なんだァ

[3 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:27:28]

立ち仕事と普段のウォーキングっスね
チャリは太ももがムキムキになるだけでケツに効果はほぼ無いから無理です

[4 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:28:42]

私にはお尻を鍛えようとしたら太ももがバッキバキに太くなった過去があるんだっ

[5 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:46:30]

>>3

今の仕事8時間立ちっぱなしっスけど少しは効くということなのん？

[8 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:48:23]

スクワットでお尻をキュッ☆と引き締めるやり方は存在するのか教えてくれよ

[9 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:50:27]

ブルガリアンスクワットとかいいんじゃないスか？

[10 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:51:00]

スクワットはケツを小さくするというか臀部の筋肉が鍛えられるからプリケツになるんだよね
やっぱ有酸素運動がいいんじゃないんスか

[11 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:51:17]

ケツを振れ…鬼龍のように

[12 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:52:15]

びっくりするほどユートピア、鬼龍のように

[13 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:55:03]

ケツ…だけ…星人…

[14 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:55:09]

>>9

とってもキツそうなのん...

効きそうだけどケツ以外の部分も滅茶苦茶痛くなりそうですね...

[15 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 19:59:16]

>>9

鍛えたらむしろデカくなるんじゃないのん？

[16 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 20:03:10]

>>10

しゃあけど…上半身は腕トレや胸トレ腹筋で常時どこかしら筋肉痛みたいなものなんで走れないんスよ

ジョギング以外でケツを引き締められるヤツないっスか…？

[17 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 20:03:15]

>>15

とりあえずデカ過ぎて垂れてるならきゅっと尻が上がるんだァ

そんな簡単に目に見えてわかるほど筋肉はデカくならないんだァ

筋肉つけたら代謝も上がって痩せるんじゃないスか？

[18 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 20:10:30]

>>16

筋トレしてるってことは栄養もそれなりに摂ってるだろうし難しいっスね…

よしじゃあ方針を変更して臀部の遅筋を鍛えよう

①よつんばいになる

②片方の脚の膝を90度曲げたまま5秒ほどかけて体と大腿が一直線になるまで脚を挙げる

③5秒ほどかけて脚をもとの位置に戻す

④ ②～③を10回3セット行う

ゆっくりやればやるほど遅筋に効くので適宜調整するんだァ

[19 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 20:13:13]

部分痩せは幻想なんだァ
どっかの教授が一日300回の軽い筋トレを毎日やり続けたら部分痩せしたわってのを雑誌・Tarzanに乗せてたくらいスね

[20 二次元好きの匿名さん 22/12/20(火) 20:13:55]

>>18

あざーす (ｶﾞｼｯ

しゃあっ (ﾑｷｯﾑｷｯ

[21 二次元好きの匿名さん 22/12/21(水) 01:13:47]

ジョギングじゃなくても”1.5倍の歩幅で歩く”がおすすめっスよ
ケツに効くんだ