- 1二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 16:17:12
- 2二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 16:21:32
逆立ちした状態で腕立て伏せするといいのん
スミ恵式腹筋をするといいのん - 3二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 16:23:05
プラ…ン…ク
- 4二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 16:46:58
- 5二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 17:19:30
しゃあっ、脚上げ腹筋!
さらに左右に捻る!
朝起きたら目覚まし代わりにやっときや - 6二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 17:23:43
- 7二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 17:26:14
- 8二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 18:27:27
保守
- 9二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 18:29:22
片足スクワット…
尻を地面に付くくらい下げるフルの型でやれ…ワシのように - 10二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 18:30:09
バーピージャンプが自重筋トレを支える
ある意味"ゲロきつ"だ - 11二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 20:22:15
めちゃくちゃランニングしたらええやん……
- 12二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 20:23:21
タバタ式トレーニングとかいいんじゃないすか
4分で終わりますよ - 13二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 20:24:19
プランクはコスパ悪すぎるからやるな
- 14二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 20:32:24
- 15二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 20:34:24
- 16二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 20:49:44
紹介しよう オナニーだ
心肺機能の強化、精力増進、男性ホルモン分泌などを一度に行える完全筋トレだァ - 17二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 21:31:44
- 18二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 21:44:01
両手をくっつくぐらい近づけてやねぇ…胸が床に付くぐらい腕立てするのええけど壁に足を付けて半逆立ちも効くで!
もちろんめちゃくちゃキツい - 19二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 21:53:52
- 20二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 21:53:52
懸垂限界まで
↓
ダッシュ
↓
腹筋ローラー限界まで
↓
ダッシュ
↓
バービージャンプ限界まで
↓
ダッシュ
↓
デイップス
以下ループ
ウェイト無しだからゴリマッチョにはならんけど細マッチョ程度にはなれるのん。現にワイは高校時代公園行ってこれで鍛えてた
もちろんめちゃくちゃキツい - 21二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 21:59:51
- 22二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 22:02:28
ダンベル500億キロ持てる?でも読みながら鍛えればええやん
- 23二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 22:02:57
まだ日に最低3回という過酷なオナニーを試していないお前たちには失望した
突然変異並みの前腕を当たり前のことをやってて手に入ると思うなよ - 24二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 22:05:26
片腕腕立て・・・
ハードすぎてワシにはできないのん - 25二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 22:30:35
怒らないでくださいね
基本的にキツいけど時間がかからないトレーニングは器具無しじゃできないんですよ - 26二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 22:36:53
- 27二次元好きの匿名さん23/01/04(水) 22:38:24
プリズナートレーニングを読め‥‥
オリバのように‥‥