- 1二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:04:37
- 2二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:05:19
だし汁とか昆布茶いいぞ
- 3二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:05:19
ガムでも噛んだら？
- 4二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:05:19
飴でも舐めれば?
- 5二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:05:53
睡眠時間はどれくらい？
夜中にスマホポチポチしたりしてない？ - 6二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:06:09
お吸い物飲む カロリーはめちゃめちゃ低いけど塩分には注意
- 7二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:06:19
グロ画像見て食欲萎えさせる
- 8123/01/12(木) 18:06:32
とりあえず今やってるのは
ガム、白湯、タバコだけど全然治らない - 9二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:07:39
- 10123/01/12(木) 18:08:14
- 11二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:08:26
歯磨きしな
- 12二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:08:44
- 13二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:09:29
- 14二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:10:02
おそらく必須栄養素が取れてない
炭水化物と油ばかりでビタミンなどが足りてない
体は必須栄養素を必要な量だけ摂取するまで食欲スイッチをONにし続けるから「食べても食べても物足りない」状態になる
バランスの良い食事を心がければマシになるよ - 15123/01/12(木) 18:15:29
- 16二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:17:03
こんにゃく食いまくる
カロリーほとんどない、腹にもいいだろ - 17二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:17:39
- 18123/01/12(木) 18:27:56
- 19二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:31:44
冬だからって訳じゃ無さそうだな
- 20二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:33:00
一応聞くけど過食嘔吐とかじゃないよね？
- 21二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 18:33:06
- 22123/01/12(木) 18:40:09
- 23二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 19:09:48
基礎代謝が落ちてるんでない？
- 24二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 19:31:57
- 25二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 19:54:05
寒天ゼリーや春雨スープ
運動ならラジオ体操を真面目にやるのは意外と馬鹿に出来ない - 26二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 20:28:38
- 27二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 21:14:40
というかこんなん栄養失調じゃん
食べても食べても以前にちゃんと食えよ - 28二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 21:17:26
普段どんな食生活してるの？
大体で良いから書いてみてほしい - 29二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 21:53:14
- 30二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 21:56:23
運動する
これマジで食欲減る
だから気を付けてプロテインとかサプリで栄養取ってた - 31二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 21:58:37
ミネラルも野菜もカルシウムも取れてないじゃん……
- 32二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:01:37
その食欲は「栄養が全然足りねーぞ！」っていう体のSOSなんじゃないか？
集中が続かないってのも栄養取れてないからではと思うが - 33二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:03:49
3食採ってるか？
朝飯食うだけで持ち方がだいぶ違うぞ - 34二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:07:10
「これ以上太れない」じゃない、食え
あとBMI的におまえは太ってない、普通体重だ
BMI25超えてから太ったって言え
見た目太ってるなら体が飢餓状態で生命維持しようと筋肉削って脂肪が最後の砦になってる状態なんじゃねえか - 35二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:08:37
意味不明で草
- 36二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:09:58
医者に診てもらった方が良くない？
- 37二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:11:18
このレスは削除されています
- 38二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:11:59
女は50kg台はデブだから痩せなきゃって脅迫概念持つと聞くがそれか？
- 39二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:13:47
こんな不足だらけの食生活なら冷え性とか肩こりとか便秘みたいな症状も出てそう
大丈夫？ - 40二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:15:07
その身長なら55くらいが適正体重だぞ
- 41二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:16:16
要は食う量が足りてないから腹減ってるだけ…？
- 42二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:17:10
158の50弱は痩せすぎだろ
- 43二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:18:35
もともとやせ体重だったのが適正体重になっただけなのを「太った！痩せなきゃ！」って思ってダイエットしてるなら間違いだぞ
とりあえず医者に行って生活指導してもらえ、明らかに物食えてないから - 44二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:18:48
気休めにマルチビタミン・ミネラルのサプリメントでも買ってみれば？
- 45二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:19:08
寧ろ増やすべきだぞそれ…
それに主な飯がお粥って胃腸とか弱ってない？大丈夫？ - 46二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:20:23
食事足りてなさそうだし筋肉が少なくて体脂肪が多いのかな？
自分が163/54だけど体脂肪率24%の標準でも割りと腹とか二の腕は残念な感じだし - 47二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:20:24
154で61の自分の方がデブじゃねーか
なんで元の体重が痩せすぎでちょっと適正体重になっただけで痩せなきゃになるんだ
いっぱい食え！！ - 48二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:20:35
とりま肉を取れ
ヘルシーな鶏肉でいいから
あとは大豆とか？ - 49二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:20:37
- 50123/01/12(木) 22:26:42
- 51二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:30:29
見た目デブなら筋肉足りなさすぎて体を支えられてないんだよ
肥満恐怖症に片足突っ込んでるのかわからんが家でできるストレッチして飯を食え
なかやまきんに君の動画でできそうなやつやれ - 52二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:31:09
見た目デブを気にしてるならいっぱい食べていっぱい筋トレしよう
あすけんのお姉さんの言うこと聞いて必要な栄養素を取ってけ
一番良いのは素人意見を聞く前に医者に訊くことだが - 53二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:31:57
今のイッチの生活習慣だと痩せたところで綺麗には痩せないからちゃんと栄養バランス整えて運動しな
どうしても外に出たくないならラジオ体操を第一第二をちゃんとやるのを朝昼晩するだけで違うそ - 54二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:34:02
- 55二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:34:11
女の自己申告デブは当てにならなすぎるわ
ちゃんと食べても意外と太らないというか、食べないと基礎代謝と筋肉体力落ちまくってよくない - 56二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:34:47
見た目デブがガチなのか脅迫概念か数字じゃ判断できないけど食欲抑えるより運動して筋肉つけたほうが絶対いいのはわかる
- 57二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:37:55
食ってるものが足りないんだと思う
ちょっと金はかかるが店の定食や野菜や副菜多めの弁当食べるのがおすすめ
品数多いと満足感高いぞ - 58二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:39:04
あとタバコは体内のビタミンを消費して肥満も食欲も悪化させるからやめろよ
- 59二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:39:16
下半身デブなら子宮周りが冷えてるのが原因だから、体冷やすコーヒーや麦茶はやめて
白湯や体を温めるものを飲む習慣をつけろって白湯うめえスレの人がよく言ってた - 60二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:46:21
実は糖尿病とか？
- 61123/01/12(木) 22:46:46
- 62二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:49:34
糖尿病になって元々重かった体重が減るって話は聞くけど元も大した体重じゃないのにしかも増えるって話はあんまり聞かないなあ
- 63二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:53:42
そんなあなたに、大塚製薬の
【スーパーマルチビタミン&ミネラル】
をご紹介！
粒が大きくてクソ飲みにくいゾ！
- 64二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:54:16
今の3倍の野菜と2倍の魚と肉食べて筋トレ
- 65二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:55:20
むしろ禁煙した人って大概前より太った言う気がする
- 66二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 22:55:43
- 67二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 23:06:39
元から心療内科案件抱えてるなら自己申告デブがただの思い込みである可能性高まってくるな
- 68二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 23:31:06
薬飲んでるならその影響もあるだろ
- 69二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 23:41:53
その体重で見た目デブと感じるのは何かの強迫観念にかかってると思われるがそれは一旦置いといて、粥じゃ柔らかくて食感不足で腹が減りやすいし顎弱って顔がデブると思う
固いフランスパンや玄米にでも変えて顎が疲れるくらいよく嚙め
鉄分とカルシウム取るためにレバー食べて牛乳飲んで間食は煮干しとナッツと節分の豆とみかん食べろ - 70二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 23:43:49
片手で持ち上げられる体重じゃねーか
核戦争が起きて悪魔が笑う時代がきてしまってもいいように筋肉をつけよう！ - 71二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 23:48:47
同じ身長の女だけどこの身長だと50kg超えるとヤバイって思うんだよね…
でもあんまり減らすと生理止まるから筋トレして体脂肪を減らす方向に頑張るといいんじゃないかな - 72二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 23:55:08
太りたくない気持ちは分かるけど、そこ気にするんなら、それこそきちんと栄養バランスの取れた食事を取ろうよ
ちゃんとバランス取れた食事してたら、もっと満足行く食事できて痩せることも可能だと思うよ - 73二次元好きの匿名さん23/01/12(木) 23:56:54
ククク…
スタイルのいいナオンはみなジムでバーベルをしばいているのは周知の事実…
ジムへ行こうぜ… - 74二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 00:10:13
よく噛めと言うのは満腹中枢の刺激になって満腹感を持つために必要だからだよね
おかゆオンリーの噛まない食事って満腹中枢にも自律神経にも悪そう - 75二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 00:10:28
Nintendo Switch持ってるならリングフィットアドベンチャーで家で簡単な筋トレできるぞ！
筋肉付いたらFit Boxing（初代、2、北斗の拳お好みで）で運動できるようになるぞ！ - 76二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 00:23:09
最近の女にありがちな流動食ずっと続ける生活はかえって逆効果になることもあるからしっかり噛んで食え、手間はかかるけどおふくろの味や婆ちゃんが作るみたいな渋い和食が実は理想的だったりするぞ
あと筋トレは高負荷にしすぎると続かないから歩け走れ有酸素も忘れるな - 77二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 09:30:08
運動や筋トレで脂肪を筋肉にしたら体が引き締まるから
同じ体重でも2割細く見えるようになるよ - 78二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 10:06:05
- 79二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 12:19:39
- 80二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 13:13:01
下半身鍛えれば代謝上がりやすい
一日20回からでもいいからスクワットしよ - 81二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 13:51:04
最近早起きして朝日浴びながら真面目にラジオ体操してる
最初はジジババか？って内心思いながらやってたけどマジで馬鹿にしちゃいけないなこれ…こいつとバランスのいい朝飯組み合わせたら若干痩せやすくなった気がするし何よりメンタル的にかなり安定し始めた
あと多少便秘改善した
すげえ
- 82二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 15:32:37
計算したらBMI 22.4
22が適正体重で統計上もっとも病気になりにくいので、何も焦らなくて良い
栄養バランスに気をつけて適度な運動をすれば十分 - 83二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 16:24:02
筋肉より脂肪のほうが体積でかいから適正体重付近でも筋肉全然ないとぽっちゃりして見えることはある
スレ主がそうだとしたらなおさら栄養バランス整えて運動で体を引き締めたほうがいいって結論にしかならない - 84123/01/13(金) 17:47:00
- 85二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 17:48:29
- 86二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 17:49:49
食品で摂るのがもちろん一番いいけどまずこれ摂れ
www.matsukiyo.co.jp - 87二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 17:51:10
- 88二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 17:52:24
簡単に出来そうなこととしては、
・毎日、卵を1個食え
・2日に1度は納豆ご飯を食え
・紀文の甘いやつでもいいから豆乳を飲め
・薬局とかでアスコルビン酸(ビタミンC)の粉末買って、蜂蜜と一緒に水かお茶に溶かして朝晩飲め
運動よりもマジで栄養状態を改善しろ
- 89二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 17:53:48
野菜か薬のどっちか摂取しないとヤバそう
- 90二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 17:57:08
上でも挙がってるけどマルチミネラル&マルチビタミンええで
一日あたり15円くらいで雑に全般的なミネラルとビタミンを補正できる - 91二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 17:59:11
適正体重を50キロ超えてからスレ立て直して
女の一番面倒臭い「アタシデブなんです〜」のパターンじゃんか
デブじゃ無いよ！痩せてる！羨ましい！って言われたいんだから
お前らアドバイス意味ないぞ - 92二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:01:49
まぁある意味スルーしながら核心に触れない
面白スレに誘導出来てればそれはそれで - 93二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:02:11
体重だけ見るとその通りなんだけど、この1の場合、栄養状態悪すぎて
体重以上に体たるみまくって実際デブに見えてる状態なんだと思う
多分アドバイスしてる人も、ダイエットの応援じゃなく健康と命の心配をしてる
- 94二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:05:49
- 95二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:06:31
てか1は自炊なん？
- 96123/01/13(金) 18:07:02
マルチミネラルマルチビタミン今注文しました
卵は一応食べてます納豆と豆乳買ってきます - 97二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:07:47
- 98二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:09:51
旬の野菜とか果物が安いから少しずつ買うといいよ 野菜はうまいよ
道の駅とか近くにあればなおいいんだけど - 99二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:13:25
- 100二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:14:18
- 101二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:15:16
あ、もう消しちゃったか
すみませんありがとうございました - 102二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:19:21
具だくさんの汁物夜作っておいて
お粥のお供にするとかは？
カット野菜やばらしてあるキノコとかだったら包丁使わないし
それに鍋の元やらコンソメやら好きな味入れればいいし - 103二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:26:47
ガワが太ってるように見える(自己申告)、実態は運動不足と栄養失調の併せ技による筋力の低下、その状態でタバコ重ねた結果集中すらできないぐらい内臓が弱ってるって感じかー
これは素直に病院で栄養指導受けた方が良いのでは… - 104二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:29:43
冷凍ブロッコリー常備しておいて、野菜足りてないなって日にレンチンして食べるといいよ
あとはトマトジュース - 105二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:32:59
冷凍カボチャもお勧め
レンチンして塩とバター乗っけて食べるだけで美味い
自炊しないと緑黄色野菜って不足しがちになるしいいよ - 106123/01/13(金) 18:52:10
コンビニ行って来ました玄米ブランは見つかりませんでした
一人暮らしで自炊してないです - 107二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 18:54:05
体内の炎症がひどいことになってるだろうし腸内細菌のバランスも壊滅的だろうから休日に自然の中で散歩するといいかもしれん
そんなんで回復するかいな、って思うかもしれないけど森の中の微生物を空気と一緒に取り込むことで人間本来の活力を取り戻せるんだ
けっこうな量のエビデンスあるから試してみるのもいいかもよ - 108二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 19:01:42
最近は鍋物によく使う白菜とかキャベツとか安いしブロッコリーとかも安いからとにかくなんでもええから野菜買っとくのおすすめやで
- 109二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 19:18:52
試しに完全食食べてみるのは？
- 110二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 19:29:59
今の季節の果物ならみかんいいよね
1個でビタミンＣの1日の必要量の1/3が手軽に取れる - 111二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 20:04:26
牛乳(カルシウム)は鉄分の吸収阻害することがあるので鉄分と一緒には飲まない方がいい
- 112二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 20:08:36
noshとか冷凍弁当に頼ってもいいレベルかもしれん
コストかかるように見えるが病院にかかり続けるよりはいい - 113二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 20:32:01
社会人にしろ大学生にしろ昼は社食や食堂で定食食べると良いよ
多少栄養偏ってても今の1の状態よりかは遥かにマシ
何より考えなくて良いのがずぼらには楽 - 114二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 20:34:00
コンビニじゃなくてスーパー行かへん？
- 115二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 20:35:17
ミールキットとかどう？
炒めるだけでできるし栄養バランスも良い - 116二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 20:55:36
最寄りがコンビニならいっそ惣菜買うより少量野菜か冷凍野菜買ってウインナーと一緒に鍋にしたほうがよさそう
- 117二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 22:05:50
ああなるほどそういうことか
確かに過去に自分も食生活乱れまくってて栄養失調+運動不足だった時数値は普通なはずなのにやたら見た目だけ脂肪と浮腫でたるみまくってたわ
毎日10分でもちゃんと歩くか軽く走る+きんに君のダンベル筋トレ+暇さえあれば体の柔軟+簡単な自炊やり始めたらみるみるうちにスリムになったわ - 118二次元好きの匿名さん23/01/13(金) 22:59:44
これ以上太れないじゃなくてこれ以上痩せたら(体重減ったら)まずいスレだとはこのリハクの目を持ってしても…
素直に1回筋肉で体重を増やそうね…体重減らしたところで【痩せる】っていう結果には絶対到達しないって事を身をもって知っただろうし、酷い言い方するとデブの体重なんて誰も気にしないんだ。
見た目がデブなだけで実体重が50kg台だろうがお前は80kgぐらいに見られてる。見た目さえ痩せちまえば実体重が筋肉の重さで60kgあろうが50にも40にもなる。
