鉄分ってほうれん草以外から摂る方法少ないのかな

[1 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:06:29]

鉄分補給の時って大体ほうれん草食えって言われるけどそれ以外だと小松菜くらいしか思いつかないよな

[2 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:07:31]

鉄鍋で煮たらどんな料理でも鉄分取れるってひじきが言ってた

[3 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:07:31]

>>1

[4 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:07:35]

サプリメントあるでしょ

[5 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:07:35]

あとはレバーとかだが好き嫌い分かれるしな…

[6 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:08:17]

昔はよくひじきがどうのと聞いたけど
アレは鉄鍋じゃないとダメらしいじゃん

[7 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:08:26]

だいたい肉類は含まれてるんじゃないのか

[8 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:08:50]

自分はサプリで摂ってる
あと試したことはないけど炊飯器に入れるやつ

[9 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:09:18]

「そしてこの果樹園に植えられているのは『プラム』だ……鉄分を多く含む作物……！」

[10 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:09:44]

カエル食え

[11 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:09:55]

コーンフレークちゃうかぁ

[12 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:10:55]

ドライいちじくをお前に教える

[13 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:11:14]

>>8

すみっコのしろくまの石化えっちすぎる

[14 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 19:13:03]

このサイトええで 野菜毎の100gあたりの栄養を教えてくれるやつ

栄養成分一覧表　野菜

[15 二次元好きの匿名さん 23/01/24(火) 20:04:24]

肉さかなの赤身　野菜より肉に含まれてる鉄分のほうが吸収いいらしいね

[16 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 13:13:54]

>>14

はえ〜便利

[17 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 14:32:19]

牛肉食おうぜ
砂肝とか試したけどそんなにしょっちゅうは食べられなかった

[18 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 14:35:46]

>>14

ほうれん草意外と低いなと思ったけど、同じ量の枝豆を食べるかと考えると妥当な値か

[19 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 14:36:20]

あさりも鉄分多いらしいから、炊き込みご飯とかクラムチャウダーとかどうよ？

[20 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 14:37:18]

血を吸えばいい

[21 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 15:14:23]

>>20

ヘモグロビンが鉄入ってるから、肉は大体鉄取れるのよな

イカタコはヘモシアニンで銅だけど

葉緑素はマグネシウム

ここら辺は遺伝子変異で使う金属変わっただけの共通パーツ

[22 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 15:16:00]

コーヒーの代わりにココアとかミロ飲んでろ

[23 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 15:17:37]

牛肉が含有量多めなんだっけかな
ステーキとかお腹いっぱい食べなよ

[24 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 15:19:11]

>>8

お茶沸かす時に鉄球入れるのでも鉄分取れるらしいな

[25 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 15:39:25]

動物性の鉄分は吸収率が高い
植物に含まれる鉄分は吸収率が低いので苦手じゃないならレバー食べるといい

[26 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 15:48:50]

>>25

ヘム鉄と非ヘム鉄の違いだっけ？

あとお茶と組み合わせると吸収しにくくなるんだった気がする

[27 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 15:52:53]

牛レバーとか豚がいいと聞いた　適度に肉食うのは大事なんすね

[28 二次元好きの匿名さん 23/01/25(水) 16:04:11]

フライパンや鍋を鉄製にするだけでも結構取れるぞ

[29 二次元好きの匿名さん 23/01/26(木) 03:50:55]

>>22

ミロ懐かしい

小学生の時毎日飲んでたわ

[30 二次元好きの匿名さん 23/01/26(木) 09:19:13]

黒豆きなこは結構カルシウムや鉄分豊富だぞ
あと鹿肉は馬肉の３倍の鉄分含まれているし食用百合の花はほうれん草の１０倍の鉄分だしイチジクなんかも鉄分豊富だ
まあ鉄鍋で調理したらもっと簡単に鉄分とれるんだけどな！
鍋食おうぜ鍋
赤身肉食うのだ

[32 二次元好きの匿名さん 23/01/26(木) 09:37:36]

鉄棒ぺろぺろしろ

[33 二次元好きの匿名さん 23/01/26(木) 10:21:27]

好きでよく食べてるのは砂肝だな レバーと貝類以外だと動物性トップクラス

>>26

タンニンがダメみたいだね

反対にビタミンCと一緒に摂ると非ヘム鉄でも吸収率が上がるらしい ブロッコリーいいぞ 代表例のレモンの2倍以上C含んでる

[34 二次元好きの匿名さん 23/01/26(木) 21:40:55]

料理全然しないから詳しくないんだが鉄のフライパンつかうと鉄分摂れるって何かで聞いた

[35 二次元好きの匿名さん 23/01/26(木) 21:41:39]

プルーン系の飲むヨーグルトとか？

[36 二次元好きの匿名さん 23/01/26(木) 21:52:12]

>>14

鉄と亜鉛は同じくらいとる方がいいってどっかで聞いた気がする

片方が多いともう片方の吸収を阻害するとかなんとか

やっぱほうれん草がその辺もいいんだな

[37 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 01:55:37]

鉄分はすぐサプリ見つかったけど、カリウムを探すとDHCとかマツキヨの大手だとなんか見つからなかったんだよな。大手じゃなければある
取りすぎのラインが低いから売らないんだろうか

[38 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:07:43]

レバー好きで良かった

[39 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:14:25]

アフリカのとある地ビールの話する？

鉄分なんて日々バランスの良い食事で摂るのが最善よサプリは…まぁ…

本当に貧血で大変ならちゃんと薬を処方される(健常者が使うと過剰で死ぬるけど)

あと一つ鉄鍋や鉄卵から鉄分は摂れないぞ

過ぎたるは・・・毒！？　鉄分取り過ぎ要注意【薬理凶室対談シリーズ】

[40 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:16:16]

>>39

バンツー血鉄症 - Wikipedia

[41 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:18:12]

レバー喰いまくれッッッ！！！
桜姫がおすすめだッッッ！！！

[42 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:27:01]

菜食主義が真っ先に不足するのが鉄分とビタミンB12と言われてる位なので肉食えば解決するぞ

[43 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:28:17]

>>1

[44 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:28:22]

大正義コーンフレーク
得意なところで勝負している栄養バランス

[45 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:28:56]

なに？鉄分が足りない？OK、喰わせてやる(ズドン)🔫
みたいなシーン外国の映画でありそう

[46 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 03:54:01]

>>45

鉛じゃねぇか

金属分子同士は取り過ぎると阻害し合う関係だから逆効果だし

[47 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 04:07:16]

>>46

鉛玉は慣習表現で、ショットガンは鉄散弾使ってるから安心して撃たれろ

[48 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 04:16:11]

鉄分入りコンポタとか鉄分入り飲むヨーグルトとか美味しく摂取できるやつ多くて生理の時助かる

[49 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 04:56:33]

>>47

拳銃弾やライフル弾だってイマドキは銅だからな

[50 二次元好きの匿名さん 23/01/27(金) 06:25:38]

鉄分とるために釘咥えてがちゅがちゅしてるアレ誰だっけ