- 1二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 16:48:38
器具を使わないやつがいいっ
ちなみに近所に鉄棒とかもない - 2二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 16:49:10
こ…公園もないのん？
- 3二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 16:50:28
- 4二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:05:12
なにかにぶら下がればええやん…
- 5二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:06:14
ブランコの支えにぶら下がって懸垂すればええやん…
- 6二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:07:04
うつ伏せに寝て上半身反らすのを繰り返せばええやん…
- 7二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:07:24
簡単なのから入りたいなら海老反りしてはうつ伏せになってまた海老反りを繰り返せ…オットセイのように
ただし一つだけ守らなければならないルールがある
それは手と足を地につけるのは絶対禁止 - 8二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:08:07
小人…？
- 9二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:08:48
懸垂器を買え…
ワシのように
1万しないしディップスもできるしめちゃくちゃ便利 - 10二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:23:56
うつ伏せからの逆上体起こしは鉄板よね
後頭部を手で押さえて自重を上乗せするのもいい
首も鍛えられるぞ - 11二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:26:47
うつ伏せからの上体起こしもいいけど仰向けに膝を曲げた状態で寝て腰を上に反らすのも効くで！
まあケツよりの筋にしかあまり負荷がかからないんやけどなブヘヘヘヘ - 12二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:27:23
20㎏のダンベル2個使うのもいいんじゃないスかね
- 13二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:27:36
ウム…自重背筋トレーニングをやるなら懸垂をしたほうが何倍も効果があるし簡単だから懸垂器を買うことを推めるんだなァ…
- 14二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:30:32
懸垂器があればタオルをかけてつかむことで握力を高めることもできるんだよね
- 15二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:35:36
懸垂器は下半身以外すべてを鍛えられると評判なんや
まぁ肩はやろうとすると揺れがちなんだけどね - 16二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 17:37:47
ブリッジ…
- 17二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 19:01:40
鉄棒は公園から消えていったんヤ
- 18二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 19:11:56
刑務所だとブリッジで鍛えるみたいな話を聞いたことがあるのん
まあ背中は流石に器具がないと鍛えるの難しいんやけどなブヘヘヘヘ - 19二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 19:12:13
ふくがじょうたいそらし
- 20二次元好きの匿名さん23/02/09(木) 22:22:25
刑務所はなんかゆびひっかけるとこたくさんありそうなんだ
- 21二次元好きの匿名さん23/02/10(金) 02:15:25
懸垂器は満足度がすごいんだよね
もちろん邪魔と言えばめちゃくちゃ邪魔