あにまん筋トレ部

[1 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 17:08:21]

お前ら今日も頑張るぞ

[2 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 17:11:20]

トレーニングってどんなんやってるの？
ちな初心者

[3 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 17:16:23]

家トレ民なのでアブローラー＆レッグレイズ、懸垂、スクワット、ディップス＆腕立てを休み挟みつつ日替わりでやってる

[4 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 17:18:51]

>>3

どれくらいの回数とか決めてる？

[5 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 17:20:51]

>>4

細かい回数は決めずに限界までやるのを３セットやってるよ

[6 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 17:56:15]

リングフィット勢も入部していい？

[7 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 17:59:12]

スクワット
ベンチプレス
デッドリフト

を週2でやるのと毎日プランクやってるぐらいだわ

[8 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 18:10:14]

脚トレの日だわ。
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンションやる。

[9 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 18:12:17]

いくつかのダンベルや重りを用意しておけば自重で結構イケるよね

[10 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 18:13:30]

腕立てすると絶対手首痛めるんだけどなんか対処法ないかな

[11 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 18:14:23]

年越してからサボりたおしてるわ
誰か助けてくれ

[12 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 18:15:07]

>>10

拳立て(拳の部分にクッションしいてやる)

[13 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 18:15:08]

>>10

プッシュアップバー使うといいよ

[14 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 18:17:49]

>>12

>>13

サンクス

とりあえずすぐ実践できる拳立てからやってみる

[15 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 18:17:55]

腹筋するか

dice1d300=192 (192)

[16 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 19:13:06]

よし俺は腕立て💪😤💪

dice1d300=74 (74)

[17 １◆6U4ADRaW7v0d 23/02/13(月) 19:24:15]

ダイエットしてるモノだけど最近腹筋割れてきてテンション上がってる

60キロ後半まで落としたら増量したい

[18 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 19:30:50]

>>17

ええな、俺は座ると腹にシワ跡出ちゃうポコちゃんだが頑張って腹筋アピールしたいぜ

[19 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 21:41:05]

減量してるけど腹回りの肉なかなかとれないわー

[20 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 21:52:13]

>>17

俺がこのスレの１なんだがお前の筋肉に免じてお前が１を名乗っても良いこととする

[22 二次元好きの匿名さん 23/02/13(月) 22:20:19]

偽イッチが出てて草

自分は1日に各筋トレを複数セット20秒休憩と再開でやってる。休みは週に1日。
・スクワット総数60回
・北島式腹筋トレーニング総数60回(変則プランクみたいなの)
・脇締め腕立て総数40回

筋トレは5年くらいセットと回数決めて毎日やってたんだけれど、去年に1セット事に痛くなるまで追い込んだ方が効くと分かってからはっきりと成果が出るようになった。

[23 二次元好きの匿名さん 23/02/14(火) 10:02:41]

>>22

ありがちやな

回数を決めてセットをこなすより1セット１セット限界まで追い込んだ方が俺も体感筋肥大効果は高い

１０×３セットより限界数(30～34)×3の方がパンプアップ感も強い。勿論セット重ねるごとに限界数は下がっていく

[24 二次元好きの匿名さん 23/02/14(火) 10:05:16]

今日も筋肉痛のない部位を狙ってひたすら痛めつける日が始まるぜ

[25 二次元好きの匿名さん 23/02/14(火) 10:58:09]

アームカールが全然二頭筋に効いてる感覚無くて辛い。腕立ては胸に、ベントオーバーは背中にちゃんと効いてる感覚あるのに、アームカールは前腕ばっかり疲れる

得意な人いたらだれかコツ教えてください…