- 1二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 17:08:21
- 2二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 17:11:20
トレーニングってどんなんやってるの?
ちな初心者 - 3二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 17:16:23
家トレ民なのでアブローラー&レッグレイズ、懸垂、スクワット、ディップス&腕立てを休み挟みつつ日替わりでやってる
- 4二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 17:18:51
- 5二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 17:20:51
細かい回数は決めずに限界までやるのを3セットやってるよ
- 6二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 17:56:15
リングフィット勢も入部していい?
- 7二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 17:59:12
スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
を週2でやるのと毎日プランクやってるぐらいだわ - 8二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 18:10:14
脚トレの日だわ。
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンションやる。 - 9二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 18:12:17
いくつかのダンベルや重りを用意しておけば自重で結構イケるよね
- 10二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 18:13:30
- 11二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 18:14:23
年越してからサボりたおしてるわ
誰か助けてくれ - 12二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 18:15:07
- 13二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 18:15:08
- 14二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 18:17:49
- 15二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 18:17:55
腹筋するか
dice1d300=192 (192)
- 16二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 19:13:06
よし俺は腕立て💪😤💪
dice1d300=74 (74)
- 171◆6U4ADRaW7v0d23/02/13(月) 19:24:15
- 18二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 19:30:50
ええな、俺は座ると腹にシワ跡出ちゃうポコちゃんだが頑張って腹筋アピールしたいぜ
- 19二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 21:41:05
減量してるけど腹回りの肉なかなかとれないわー
- 20二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 21:52:13
俺がこのスレの1なんだがお前の筋肉に免じてお前が1を名乗っても良いこととする
- 21二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 22:08:37
このレスは削除されています
- 22二次元好きの匿名さん23/02/13(月) 22:20:19
偽イッチが出てて草
自分は1日に各筋トレを複数セット20秒休憩と再開でやってる。休みは週に1日。
・スクワット総数60回
・北島式腹筋トレーニング総数60回(変則プランクみたいなの)
・脇締め腕立て総数40回
筋トレは5年くらいセットと回数決めて毎日やってたんだけれど、去年に1セット事に痛くなるまで追い込んだ方が効くと分かってからはっきりと成果が出るようになった。 - 23二次元好きの匿名さん23/02/14(火) 10:02:41
ありがちやな
回数を決めてセットをこなすより1セット1セット限界まで追い込んだ方が俺も体感筋肥大効果は高い
10×3セットより限界数(30~34)×3の方がパンプアップ感も強い。勿論セット重ねるごとに限界数は下がっていく
- 24二次元好きの匿名さん23/02/14(火) 10:05:16
今日も筋肉痛のない部位を狙ってひたすら痛めつける日が始まるぜ
- 25二次元好きの匿名さん23/02/14(火) 10:58:09
アームカールが全然二頭筋に効いてる感覚無くて辛い。腕立ては胸に、ベントオーバーは背中にちゃんと効いてる感覚あるのに、アームカールは前腕ばっかり疲れる
得意な人いたらだれかコツ教えてください…