- 1二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 00:42:25
- 2二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 00:42:43
もうねんねや
- 3二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 00:44:04
今から寝て朝6時ごろに起きることを繰り返せばええやん…
- 4二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 00:44:05
一回徹夜ならぬ徹昼したらええやん
ほいだら夜になったら眠ぅなってねんねや - 5二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 00:45:32
昼夜逆転はいつの間にか一周回って健全生活に戻るそれが僕です
なぜ…？ - 6二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 00:45:36
とりあえずまず朝辛くても起きて日の光を10～20分浴びることっスね
体内時計が勝手にセットされるのん - 7二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 00:46:06
>>1！少しずつ寝る時間を交代させろ！
最低3時間、可能なら6時間程度ずつ寝る時間を遅らせて最終的に適度な時間まで動かせ…
今が3:00就寝10:00起床なら6:00に寝て13:00に起きるように睡眠相をずらせ…鬼龍のように
精神科医も推奨する由緒正しき昼夜逆転治療法なんだァ 試してもらおうかァ
- 8二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 00:48:15
朝に何か楽しいことをするルーティンを作るといいと思われる
朝起きたら好きなタバコ一本吸うようにしたら割とスッと起きれるようになったのは俺なんだよね