- 1二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 07:38:49何食っても太るんだが、｜あにまん掲示板何も食べるなって事か？bbs.animanch.com
のスレと同じ人が少しでも体型を何とかしたい！
という事で何とか頑張るスレです
筋肉も少し付けたいので全く食べない！という事は無理なので自分の出来る範囲で頑張っていきます
まずは1週間頑張ってみます！
- 2二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 07:39:49
がんばれー
体はゆっくり変わるものだから焦らんようにね - 3二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 07:41:44
食事で気を付ける事
間食は減らす
塩分を摂りすぎない
たんぱく質をしっかりとる(筋肉付けたい)
野菜をしっかりとる
白湯を飲む
などを意識してやっていきます
応援にハートなど頂ければ嬉しいです - 4二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 07:46:49
頑張れ
BMI標準だけどお腹周りが気になる俺には親近感を覚えずにはいられない
応援してるぜ - 5二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 07:49:46
もし白湯飲むの辛いなってなったら飴を口に含む(誤飲だけ注意)か薄味でお出汁やフルーツのお酢いれるといいよ
- 6デブッチ23/02/21(火) 07:53:40
朝、7時30分起床
白湯を1杯飲みました
これから朝ごはんです - 7デブッチ23/02/21(火) 07:55:43
マグカップに入った熱湯に氷を2個ほど入れるといいと前スレで教えて貰ったのでそれで白湯作りました。
簡単に出来ていいですね！ - 8二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 07:58:44
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- 9二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:02:58
ちょっと言わせて欲しい
君は冷えてむくんでいるだけで別に太っていない
体重もウエストも標準値の人間がデブを自称するのは本当にデブっている人間に失礼なのでやめて欲しい
体質改善については頑張れ
あとどんな体質改善方法も（細胞の入れ替わりが三ヶ月周期だから）三ヶ月は続けないと本当に意味あるのかはわからないから一週間と言わず出来れば三ヶ月頑張れ - 10二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:11:14
頑張れ
でもこれだけ言わせてくれ
思春期の標準体型がデブを自称するのは色んな意味でやめた方がいい - 11デブッチ23/02/21(火) 08:14:32
- 12デブッチ23/02/21(火) 08:15:54
- 13二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:19:13
というか、もう少しで年度末だからなのか体重スレがなんかよく建つね
- 14二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:19:56
嫌いじゃないなら納豆をお勧めする
食物繊維が豊富だから食い続ければ便秘が治って痩せやすくなるし値段も安いぞ - 15二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:21:04
もうちょっと野菜食べたほうがいいくらいで全然結構食べるって量じゃ無いぞ？
寧ろ成長期なんだからやや少ないくらい
そこに漬物プラスしよう？
白菜の浅漬けやらっきょうでも乳酸菌採れるし菌は腸内環境整えてくれるので悪いもの出て行くと痩せるぞ
あと果物は食後にとると消化に実はよろしくないので3時のおやつとか10時のおやつとか単独で取ることをオススメする - 16デブッチ23/02/21(火) 08:22:09
お野菜は昼にしっかり摂ります！
- 17二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:23:17
身バレに気をつけるんだよ
- 18二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:24:21
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- 19二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:24:59
ゴキゲンな朝食だ...
- 20二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:25:51
糖は朝取ったほうが脳が覚醒するし油は昼とった方がいいぞ
肌は水と油の層で出来ているから油足りなさすぎても乾燥肌とかになるのでオメガスリー系油とったほうがいいんでクルミとかひまわりのタネなどナッツ系や青魚などの脂を取ることをオススメする - 21二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:30:11
筋肉無くなるしそんなやり方はリバウンドする可能性高いし身体も壊すし絶食ダイエットなんていい事一つもないぞ
- 22二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:33:55
- 23二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:34:58
- 24二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:35:12
内臓がボロボロになる定期
- 25二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:36:00
それはね痩せるんじゃなくて窶れるって言うんだよ
- 26二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:36:34
痩せるのなんて散歩と大差ないやんけ
- 27二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:37:04
それってあなたの感想ですよね？
- 28二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:37:17
ダイエットって本来体重を落とす＝ダイエットでは無く健康的になることをダイエットと呼ぶので不健康になることをダイエットと呼ぶのは誤用だぞ
ダイエットって「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語だから
あと筋肉と脂肪だったら脂肪より筋肉のが落ちやすいし前スレに張ってた画像のように筋肉と脂肪だと筋肉のが重たい
で筋肉が落ちたほうが見栄えも代謝も悪くなるので注目すべきは体重何㎏落ちたかよりも体脂肪率何％落ちたか筋肉量落としていないかやむくみ改善したかどうかだよ
あと変に食事量減らすやりかたより食事内容やバランス見直すほうが人体は痩せるように出来ている
一ヶ月で落として良い体重はその人の体重の5％までだから急に体重減らすと肉体は飢饉に陥ってると誤解して溜め込もうとする＝リバウンドの原因になるから - 29二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:37:56
食べる物と食う料を気をつけてちゃんと毎日運動すれば少しずつ痩せれるよ
- 30デブッチ23/02/21(火) 08:39:03
前に絶食ダイエットした事ありまして
一瞬体重は減ったけどめっちゃリバウンドして結局体重増えたのでご飯は食べます
以上！ - 31二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:41:10
危険だからもうやっちゃ駄目だよ
まして成長期なんだから下手すると骨粗鬆症とか生理不順とかになりかねないし危ない
思春期女子なら鉄分も不足しやすいけど鉄の玉でも白湯用のコップにいれとけば鉄分はとれるよ
- 32二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:41:32
食事量は朝>昼>夜にする方がいい
だから食欲さえあれば朝沢山食べるのは全く問題ないしむしろ大正解よ
あと何度でも言うがスレ主は太ってないからね
体重減らすとか痩せるじゃなく締まる所締まった健康的な体にするんだってのを忘れないで
一月に2-3キロ減らしただけで不正出血が止まらなくなった身からするとマジで急激な体重減少は体に毒だから気をつけてね
- 33デブッチ23/02/21(火) 08:42:26
- 34二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:43:17
自分は食中毒で3日ほどほぼ強制絶食ダイエット状態になったけど4キロ痩せて5キロ増えて体力だけ激落ちしたからやめたほうがいいぞ
- 35二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:43:39
目的的には運動してればだいたいクリアしそうではあるな
そんなに崩れた食事をしてたみたいでもないし - 36二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:46:07
こんなスレ立ててまでやる程危機的な状況とは思えんのだ(素人目線)
- 37二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:47:47
ダイエット系では毎回言ってるけど、あすけんっていう食事管理アプリ入れて
食べたもの記していくと、どの栄養素をどれくらい摂ってるかわかるからおすすめ
お姉さんが足りない栄養素取るにはどの食材が良いとか教えてくれるよ
別アプリになるけど、あすけんより細かくわかるわけじゃないけどサンリオキャラバージョンもある
自炊だと素材の正確な数値はわからないけど、料理名でだいたいこのくらいだろうって目安はわかるから - 38二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:48:16
別に朝昼夕食べるんだから、他人が横からいろいろ言っても仕方ないでしょ
朝食も別に普通だし - 39二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:49:10
食後30分～1時間くらいのタイミングでスロージョギングとか早歩きなんかの有酸素運動を10分程度すると1時間くらいやったのと同じくらいの作用になるのでオススメ
というのもそのタイミングで有酸素運動すると直前に食ったものをエネルギーとしてすぐに消化出来るからエネルギーの消化効率良いし食後の血糖値の急上昇も押さえてくれる作用があるから
あと珈琲も食後に飲むと血糖値の急上昇押さえてくれる作用あるよ
逆に空腹時に取ると珈琲は胃を荒らすし体を冷やすから空腹時にはとらないほうが吉
食後三十分以内は胃が大仕事中で運動したり風呂入ったり血行良くなることすると胃があれるから×なので安静にな - 40二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:49:14
別に太ってないからあんまり体重にばかりこだわらないでね160あって40キロ台は体調崩しやすくなる
このスカートはけるようになるまでとか具体的な目標決めるといいよ - 41二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 08:59:24
前スレ見たけど主私の体重の半分以下じゃーん
全然太ってないよ！筋肉いっぱいつくといいね！ - 42二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 09:03:10
ちなみに体がむくむのは体液の還流が滞っているから
体液の還流を助けるポンプの役割をするのは筋肉
つまり筋肉は全てを解決する - 43二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 09:09:58
ダイエット報告すれは勉強になるな
(一般トレーニー) - 44二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 09:22:04
- 45二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 09:22:32
あすけんはほんとにいいぞ
運動内容入れたら消費カロリーの計算もしてくれるし - 46二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 09:36:07
体重って結構そのまま体力に直結するから健康なら無理に体重減らそうとしない方がいい気もする
運動量増やす方向で食事はしっかり摂取するくらいにしないと本当に体が壊れる
一度変に落ちた体重はすぐには元に戻らないしそのせいで終日動けないなんてこともざらだからダイエットはマジで無理しちゃだめだよ - 47二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 09:51:02
- 48二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 09:55:19
あすけんさんはお世話になってるけど
お味噌汁とかスープとかオプションで具材入れるやつ好き
あと体重記録もできる
目標体重と現体重いれたらどれくらい食べたらいいのか算出してくれるし、ググればとかで攻略法教えてるとこもある
- 49二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 09:57:14
兎に角なかやまきんに君の言葉に耳を傾けるんだ
ポジティブになれる - 50二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 12:12:34
- 51二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 12:13:36
美味しそう
- 52デブッチ23/02/21(火) 12:15:57
今まで白菜にドレッシングかけたりしてたけど
塩分カットの為そのままで
卵焼きときんぴらごぼうをおかずにして食べまふ！ - 53二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 12:17:38
ヘルシーな食事も確かにそうだけど運動がもっと大事だと思うゾ
- 54デブッチ23/02/21(火) 12:17:41
朝ごはんの後に11分の脂肪燃焼ダンスしてきました！
結構きついね - 55二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 12:19:00
ちょっと待て
- 56二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 12:21:46
手作りドレッシングにするだくでも添加物や塩分減るぞ
レモン酢やオレンジ酢にオリーブオイル同じ分量加えて塩ちょっと加えて混ぜるだけで美味しいドレッシング出来る
あと昼は一番基礎代謝でエネルギー消費効率いい時間だから肉取ろう？
鶏ササミ白菜と一緒に蒸し焼きにしてポン酢つけると美味いよ - 57二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 12:48:14
- 58二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 12:51:56
スレ主体重つけるのと浮腫みを取るのを第一がいいっぽいし頑張れ、あとあまりデブという言葉はあまり使わない方がいい。他人がどうこうの理由じゃなくて思い込み過ぎると認識が歪むことがあるので
- 59主23/02/21(火) 14:39:34
レモン甘酒コップ1杯飲んでしまった！
懺悔！！ - 60二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 14:41:41
甘酒は別名飲む点滴と言われているのでおやつ代わりに飲むんなら寧ろGJだ
- 61二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 14:52:10
前に別スレでも標準体重でむくみからか太ってるだけなのに、「これ以上太れない」って減食ダイエットしてたスレ主いたな
スレ主「何食べても食欲が止まらない…」
→あすけんの一日分の数値は必要摂取カロリーや栄養分までいってなかった
→スレ民「そりゃ必要カロリーすら取ってないんだから体が生きるために訴えてるんじゃ」
そういう認知の歪みもあった
筋肉無いと脂肪で体を支えるようになるから、太っちゃう（太って見える）んだよ
食欲が止まらない｜あにまん掲示板bbs.animanch.com - 62二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 15:12:06
回し者みたいでアレだけどあすけん良いよな
導入するまでそんな食ってないのに何故か太るし体調悪かったから試しに使ってみたら菓子類で余分なカロリー摂ってるのに栄養は全然足りてないのが判明したんだよね
反省して栄養バランス取れた食事を心がけたら自然と菓子食いたい欲求消えて体重と体脂肪も減って肌と髪がツヤツヤになってきた
体は食べた物で作られてるってのを実感したよ - 63二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 15:43:02
あすけんでもカロミルでも何でもいいし
とりあえず1日2日くらいでいいから
自分が食べたもの記録するのはマジでおすすめ - 64二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 16:03:57
痩せるダンス30分やってきた！
- 65二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 16:07:10
エライエライ
ちゃんと運動して汗流れたあとは水分と塩分取るんだぞ？
塩飴一つか岩塩ぺろっと舐めるだけでいいから - 66二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 17:34:10
- 67二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 17:36:21
- 68主23/02/21(火) 18:01:11
夕ご飯は写真撮れない💦
なので予告しとくね
鯖焼いたの
白菜(昼と同じ量)
別スレの話だけどまじで下半身デブが酷すぎて
私以上に太い足なんて中々見ないってお墨付き頂くぐらいふてぇ女だからどうやったら足細くなるかも教えて欲しい - 69二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:13:47
ちょっと待って間食なしでそのメニュー！？
1000kcalも行ってないのでは…？ - 70二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:15:50
- 71二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:18:30
母に言われましたねぇ😭
- 72二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:19:08
- 73二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:19:19
別スレでも言われてたけど、子宮が冷えると脂肪で守ろうとするから
体を温める白湯とか冬野菜を使ったスープとかで体を温めること
あとストレッチとか下半身の筋トレとか（よく挙げられるがヒップリフトとか）
自分も妊娠してないどころかガリガリなのに下半身だけは立派なデブ足（妊娠線付き）だから
RFAの下半身筋トレ系やってる軽くてもスクワット毎日やるといいよ - 74二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:20:37
は？これくらいが好みなんだが？ふざけんな付き合ってくれよ
- 75二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:20:43
スレ主は太ってるんじゃなくて家族の罵倒で精神病んでるだけ
筋トレして暖かい飲みも飲めば食事制限は必要ない
ちゃんと米も食べな
学生なんだろうし脳に栄養行かなくなって成績下がるよ - 76二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:21:08
座ってたらそりゃ太く見えるわ（床に着く分の肉が広がるんだし）
- 77二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:21:30
カロリー管理アプリ入れれば？とりあえずアレは適正カロリー教えてくれるから良いぞ
- 78二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:21:36
ふくらはぎ細いね
- 79二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:23:11
そんな気にするほどじゃないと思うけどなぁ
健康的で綺麗な脚じゃん - 80二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:23:21
足は冷えがモロに出るからねえ
筋膜ローラーおすすめよ - 81二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:23:30
- 82二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:24:01
嫌な家族だな
- 83二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:27:52
160cm40kg台という平均以下の体重から考えても、スレ主に必要なのは体重管理ではない
スレ主がむくみを気にしているなら、必要なのはカロリー制限ではなく栄養バランスの見直し
白米なり玄米なり主食は食べな - 84二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:30:36
女性の足太いのは、子供を産むために腹を支えなきゃいけないから、当然の部分ではあるんだ
太ってるのを気にしてまだ成長期なのにダイエットしちゃうと、将来支障出ちゃうから危険なんだ
正直、別スレの主と同じでまずは病院案件だと思うけど、家族が非協力的ならまず行かせもしないだろうな…
もっと言えば病院案件は家族のほうだけど - 85二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:31:21
太すぎず細すぎずのきれいな足じゃん
これで身長163とか羨ましいよ - 86二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:33:48
暴論「御家族を精神科に連れていけ」
いや実際やるのは大問題だけどやっぱりスレ主はダイエットじゃなくて身体づくりをするべきよ
学校とか家族以外に相談相手いる環境ある？ - 87主23/02/21(火) 18:35:59
そうかなぁ
でも、筋肉付けるのは親も賛成してるから
脂肪でぶくぶくになるな！って事だと思う
筋トレも頑張る！ - 88主23/02/21(火) 18:39:04
ごめん
お腹空いてるから豚汁とお赤飯ちょっとだけ追加するかも… - 89二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:39:15
- 90二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:41:06
とりあえず自分の身長体重はデブじゃないことを認めようぜ
せめて体脂肪率も測ってから隠れ肥満かどうか判断しよう - 91二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:43:04
スレでは言い過ぎかもしれないが、決して同意を求めるのに相応しい親ではないと思う
「冗談だった」の一言で全ての言葉を冗談に出来るんだから、イジリが標準な人間を信用すべきではない
食事管理するならカロリー管理アプリは入れな？ - 92主23/02/21(火) 18:45:58
- 93二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:47:51
- 94二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:48:06
え？なんか食事量少なすぎない？２０００キロカロリーあるかこれ？
- 95二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:49:17
筋肉つけたいならまず食べるんだ
栄養足りてないのに筋肉できるわけないだろ - 96二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:50:29
栄養バランスってすごく大事なのよ
何かが足りてないといつまでもお腹空いたままみたいな感覚が抜けない
健康な身体づくりのためにもちゃんと食べて適度に運動しよう - 97二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:52:30
前スレからずっとその身長でその体重はデブじゃないむしろ成長期なんだからもっと栄養摂れって言われてるのにこの調子だから他人の助言聞き入れられない状態なんだろ
何言っても無駄だろこれ - 98二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:55:33
- 99主23/02/21(火) 18:56:21
そうですかね
明日からもう少しご飯食べます
元々、大食いだったのですが、太り始めてから色々気になってしまい… - 100二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:58:27
栄養管理アプリのアドバイスは見た？
というかカロリーや炭水化物が適正なのかどうか
脂質と塩分は気にしなくて良い - 101二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 18:59:52
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- 102二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:05:22
しっかり食べずに筋トレしても筋肉が減るだけで逆効果だぞ
- 103二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:06:24
カロリー言えつってんだろがよ
スレ主が親の庇護受けなきゃいけない学生さんなのかどうかもわからんけど、自炊できるなら自分で塩分脂質計算して作ればいいよ思うよ
前スレ見た感じ、太ってるって野次るくせにそれを解消しようとするとそれも野次る家族みたいだから
「塩分や脂質減らして」って言っても聞いてくれない可能性ある
台所すら貸してくれない親だと詰むが - 104二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:08:10
だからといって取らなさすぎるのも良くないから食事中の塩分は減らしたほうが良いけど運動後は塩飴舐めたり塩分とること
脂質は昼間に取る
筋肉作るのにタンパク質がいるんだから昼間も言ったが白菜に白身魚や鶏ササミプラスして一緒に蒸してお食べ
オリーブオイルとオレンジ酢やレモン酢など足して塩加えて作る手作りドレッシングだったら市販品ほど塩分も添加物も入ってないしオリーブオイルで油も補充出来るから一石二鳥だぞ
乾燥肌になりたくなかったら油もある程度は取ること
- 105二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:11:07
炭水化物もエネルギーに直結するからある程度は取らないかんよ
あと炭水化物食べることで血糖値が上がって満腹感を覚え、全体の摂取量や間食を抑えられる側面もある - 106二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:11:14
きつい言い方になるけど1の親は結構酷いと思う
健康を害するレベルで太ってて心配されてるとかならともかく体型や体重をからかったり痩せるように要求するなんて家族でも友人でも本来なら許される事ではないよ
個人的には1がデリカシーない親に追い詰められて無茶なダイエットで健康を損なおうとしてるように見える - 107主23/02/21(火) 19:11:19
カロリーです
- 108二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:12:13
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- 109二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:12:49
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- 110二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:14:17
とりあえず「親が賛成してる」「親が太ってると言ってる」みたいな親に支配されてる感が目立つからまず親の言動に影響されすぎないようにする所からかな
- 111二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:14:42
一日300kcalなら許容範囲内
どこでカロリーオーバーしたんだろう お菓子？ - 112二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:16:28
肉食べないと筋肉って付かなくない？
- 113二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:18:57
内転筋(太ももの内側)なさそうだからとりあえず内転筋を鍛えるエクササイズ貼るね
10 MIN INNER THIGH Model Workout | Tone & Tighten without Equipment | Sanne Vloet - 114主23/02/21(火) 19:20:29
- 115二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:26:13
運動すると栄養が消費されてしまうので筋肉を作る分の栄養は改めて補給しないといけない
ジムトレーニングした人がプロテイン摂るのはそれね - 116二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:27:30
- 117二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:27:49
アドバイスのところは見せられる？
栄養素グラフのやつ - 118二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:28:43
1週間単位で緩くやった方が長続きするさ
甘酒って結構カロリーあるんだな……牛乳とかもだけど…… - 119二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:29:59
ほい
まさか甘酒がカロリーすごいとは思って無かった！ - 120二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:31:52
アプリのkcal計算は誤差が激しいし可能なら成分表を見て毎回メモした方が良い
- 121二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:33:10
粉末青汁入れれば栄養価的には褒められると思うぞ
- 122二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:33:11
まあどれくらいカロリーを摂るかより何からカロリーを摂るかが大事だから数字だけにとらわれるなときんに君も言ってたし
- 123二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 19:38:07
甘酒とか飲み物のカロリーは侮れないんだよね
タンパク質しっかり食べてて偉い - 124二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 21:46:05
ハート押してあるコメントにはほぼ同意できる意見があるから他になんか言えることがあるとすれば
親兄弟に金輪際体重を教えないか適当にフィクションじみた体重言っておく方がいいと思う（仮にそうしても何かしら口撃してくるだろうけど）
そのためにも親兄弟やここ以外に相談できる先を作った方がいい
身近にいなけりゃ「思春期 相談 （住んでる地域や都道府県）」で検索しておくとかでもいいので - 125二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 21:56:40
こういうボディイメージの障害には自己暗示もあるから「私はデブじゃない」「私は標準体重」って事実を自分に言い聞かせるのもいいよ
声出したり書いたりすると良いけど心の中で唱えるだけでも効果はある - 126主23/02/21(火) 22:35:12
皆様ありがとうございます
弟は痩せられるわけないとか言ってきますが無視してる！
足の筋トレ30分ぐらいしました！ - 127二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 22:58:46
甘酒のカロリー高いのはそうだろうが飲む点滴と言われるくらい栄養価高いのも事実なんで週一とかたまに飲む分には問題ないどころか良いと思う
3時のおやつ代わりにちょっとだけ小腹満たしたいならマシュマロヨーグルトとかどうかな？
小分けパックのヨーグルトにマシュマロ1～2個突っ込んで1～2日くらいおけば完成するしカロリーも160くらいでそこまで高くない上にコラーゲンとビフィズス菌の相乗効果が期待出来るからお通じ良くなるよ
腸内環境良くなったら肌も綺麗になるし痩せやすくなるよ - 128二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 23:04:48
弟もしつけーなおい
- 129二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 23:19:06
見た感じ脂っこいもん食べてなさそうだけどなんでそんなに脂質高いんだ…？
豆とナッツと卵焼きと鯖だけでこんなにいくかな
甘酒はほぼ糖質だからあんま関係ないし
ちなみに素焼きのアーモンドやくるみの油と青魚の油は身体にいい油だから摂ってもOKだよ もちろん限度はあるけど - 130二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 23:22:57
- 131二次元好きの匿名さん23/02/21(火) 23:36:32
- 132二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 00:34:33
人の努力を否定する奴のなんと醜いことか…
人んちをどうこう言いたくないが親がスレ主をデブ扱いするせいで弟まで姉ちゃんの事はデブと罵っていいと軽んじるクソに育つとか最悪だ - 133二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 00:53:43
学生の頃に家族やクラスメートからの体型いじりで病んで摂食障害になって身体ボロボロな人の実例知ってるから
体型について家族が言うこと全部デタラメだと思って気にしないほうがいいよマジで - 134二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 01:03:08
そういう家族って子どもが病んでも絶対反省しないしな
- 135二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 06:35:27
おはようございます
6:15起床
白湯飲みます - 136二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 07:16:59
- 137二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 08:36:57
昨日のメニューもそうだけど朝に菌取った方が良いと思うよ
漬物とかラッキョウとか納豆とかなんならレトルト味噌汁ちょっとだけでもいいから
我慢しすぎてもストレスで体は太りにかかるからそもストレスかかるような食事の制限の仕方はよくないし甘いもの欲しているなら無理せずヨーグルトに小匙一杯蜂蜜混ぜて食うとかしたら良いかと
蜂蜜善玉菌増やしてくれるし空腹時の摂取が○な上砂糖よりはカロリー低いから - 138二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 11:24:36
- 139二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 11:35:22
朝ご飯ヨーグルトはいいぞ.....お腹がよく働く.....
あと朝昼は活動してカロリー使うから多少甘いものとか食べていいよ無理せずレッツフィットネス - 140二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 12:18:04
もういっそきんにくんのYouTubeでも参考にする？
- 141二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 14:11:40
ヨーグルトなどの乳製品は乳がんと大腸がんの発生確率を上げるから良くない
腸活したいなら乳酸菌のサプリメントの方がいい - 142二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 14:44:28
- 143二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 14:48:38
- 144二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 14:49:11
調べたけどヨーグルトで乳がんや大腸がんになりやすくなるという科学的根拠はないってよ
むしろヨーグルトは予防に良いって話ばかりだった
乳がんや大腸がんの増加はヨーグルトではなく食生活の欧米化の方が関係してるそうな
- 145二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 14:51:06
冷えやすい人はレンチンしてホットヨーグルトにするの良いよ
- 146二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 14:58:41
ヨーグルトじゃ無くて白菜の浅漬けとかラッキョウでも乳酸菌はとれるから好きな方で良いと思うよ
どうしても海外のものは日本人の体と相性が良いわけではないから合わない人は体質的に合わんし
前スレでも白湯の話で書いたが朝の5～7時は腸が一番活発なんよ
で腸内環境改善に一番何が良いって菌取れって話でね
腸内環境で肌美人はマジだし免疫力の90％は腸で作られるから腸内環境は良くして損はない
で昨日のメニューも今日のメニューも見る限り菌がちょっと足りてないように見えるのでなんでもいいから朝のメニューに発酵食品を追加しといたほうがいいと思うよ
それこそラッキョ二欠片とかでもいいからさ - 147二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 14:59:14
- 148二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 15:01:38
乳酸菌自体を摂るのも大事だけど炭水化物(乳酸菌のご飯)も必要だからその辺バランス良く摂れるといいね
- 149二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 15:12:43
ほ～らドーナツたべたいんでちょ～よちよち❤️ってやりたいだけかと
- 150二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 15:13:43
娘がダイエットしてるのを嗅ぎ付けておやつ買ってきたりしそうだなママン
- 151二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 15:16:04
- 152二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 15:21:45
- 153二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 15:26:45
浮腫の調子はどうですか?
少しでも楽になるならこの調子で運動したりするのが
ベストな感じになりそう
急に減らしたり増やしたりするのは健康状態に影響デカくなりやすいので焦らずにやっていくのが良いですよ
- 154二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 18:22:17
触発されて久しぶりにウォーキングしたけど30分でも結構いい運動になるな…
- 155主23/02/22(水) 18:49:10
遅くなりましたが昼食
野菜の豆乳スープ
赤飯
白菜(8分の1)
カニカマ
炒り豆 - 156主23/02/22(水) 18:53:23
納豆！！
食べます！
緑黄色野菜は私も食べないとと思ったので食べます
アドバイスありがとうございます - 157二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 18:56:37
昨日のメニューもそうだけど昼間にもうちょい動物性タンパク質を取ろう？
時間帯によって活発になる臓器や機能って違うから運動でエネルギー発散して筋肉作るなら尚更動物性タンパク質大事だよ
逆に夜は停滞の時間でどうせ7割が腹について碌に発散されない時間だから油分やタンパク質そんな取らん方がいいし食べてるもの同じとしても時間帯によってその辺の働きって変わるよ
なので野菜中心生活は夜メインにして朝は菌追加して昼は油分と動物性タンパク質取ろう？ - 158主23/02/22(水) 19:16:04
- 159二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:25:26
- 160二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:25:46
でもカニカマは買えるんだよね？
鶏ささみ肉だと安いときに買ったら200円台で買える時もあるし一つ一つ料理酒つけてラップにくるんで冷凍庫にホ織り込んどけば解凍すればすぐ使えるよ
少なくともカニカマ食うよりは健康に良いし総合的に見れば値段も安いよ？
白菜と一緒に蒸し焼きにしよ？
- 161主23/02/22(水) 19:31:47
カニカマは母が買ってきて家にあったやつを持っていきましたね
ささみいいですね
タイムセールの時とかに買います！ - 162主23/02/22(水) 19:34:51
家族の言う事なんて無視するべきなのは分かっていますが
無視すればするほどヒートアップして
私がおかしいと言われましたし、無視するのもしんどいです
後、なんでダイエットしようとしたら食べさせようとするとわかったんですか？
エスパー？ - 163二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:37:25
- 164主23/02/22(水) 19:39:50
なんか、私がダイエットしてるから中華食わせようと策略されてるんですけど…
低脂質の中華料理あれば教えて欲しいです - 165二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:42:37
主何歳？
ちょっと親ヤバすぎるから学校の先生とかに相談した方がいいよ - 166二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:43:27
家族以外に相談できる人はいる？
学校の先生とか
いないなら子ども家庭相談室か？ - 167二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:44:02
ダイエットスレと思って開いたが闇深案件？
- 168二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:44:56
低脂質の中華なら八宝菜とか棒棒鶏辺りだがそれはそれとして親がなんかヤバそうだから児童相談所行こう
- 169主23/02/22(水) 19:46:54
中華食わせようと言ってるのは弟なので
クソは弟ですね〜
親は弟くんも食べたいなら行こうかって言ってます - 170二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:47:04
子供が食事の栄養気にして運動心掛け始めたら嬉しいけどなぁ
他人様の親に対して失礼だけど私には理解できない精神だ - 171二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:47:36
前スレから普通に闇深案件だった
スレ主別に体重もウエストも平均値で太ってないのにデブって言ってきかないし話聞く限り家族にそう言われて扱われた結果っぽいんで…多分実際はデブではなく普通に冷えてむくんでいるだけだと思われる
むくんでいるだけで体重と身長同じだったとしても体積は膨らむから…それにしてもスレ主の家族は人の家族に言うのもなんだが性格悪いにも程があるが
とりあえずスレ主は自分は別に太ってないことは自覚するべきだと思う
本当に肥満の人間に失礼だから
それでも冷えてむくんではいそうだから体質改善と運動すること自体は応援する
- 172二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:51:33
姉の容姿をいじって要望を聞かず弟の要望は何でも聞くって、典型的な虐待のパターンだよ
贔屓されてる方の兄弟が同情して味方になってくれるパターンもあるけど、スレ主の家の場合弟も姉への虐待加担するのに楽しみを見い出してるっぽいからヤバすぎる - 173二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:51:44
もういっそ言いたいこと言ってみては？
それでもやいやい言うなら「この人たちは自分の幸せを願ってない」ってわかるだろうし - 174主23/02/22(水) 19:57:23
私がやりたい勉強したり、交友関係広げたり、私の容姿以外の事は応援してくれたり、そうする事は喜んでくれるので容姿以外は幸せになって欲しいのだと
ただ、私が痩せて可愛くなるのが許せないのだと思います
多分、うちの母は娘は自分の子供だから素朴で可愛らしい(言うなら愛らしいぽっちゃりさん)子で居てくれないと一緒にいるのが嫌だけど
モデルみたいな綺麗な子になったら自分が霞んでしまうのが分かっててそれが嫌だからと思います - 175二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 19:59:00
他人のお母さんを悪く言いたくないけどまあまあ救いようのないクソクソのクソだな
- 176二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:02:11
でもデブだから食うなとか6年前の体重に戻れとか言うんだよね？
そもそも別にスレ主ぽっちゃりでもないし
変な話学校にもっと太ってて丸っこい子いるでしょ？
容姿以外とかぽっちゃりでいて欲しいとかじゃなくて、スレ主って存在を都合よく罵倒したいだけだと思う - 177二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:03:31
分からない…スレ主はぽっちゃりじゃないが愛らしいぽっちゃりさんでいて欲しいなら「そのくらいが一番可愛い」「これより落としたらげっそりしちゃう」とか言えばいいのに…スレ主はぽっちゃりではないが
デブと罵って自己肯定感落とさせて改善を阻むとか歪んだ支配欲っていうの？つまり毒親じゃん - 178主23/02/22(水) 20:04:34
まぁ今年の四月から大学生だから
バイトして自分の欲しい物とか食事とか決められるようになるからそれまで頑張るよ - 179二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:06:24
- 180二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:08:18
一人暮らしか？実家通いか？
一人暮らしならましになるけど…… - 181主23/02/22(水) 20:12:08
まぁ、年取って自分が老いてきたから
なにか下に見られる存在が欲しいんだろ
頭の良さとか内面とかは人に自慢出来るし、私の将来に繋がるけど
うちの娘細くて可愛いんです〜は言わんからな
太っててもよく食べる子で…で解決できるからだね
私のしたい仕事にも体型は関係ないし - 182二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:23:24
- 183二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:23:51
普通の親は年を取ったからって子どもを罵倒しないということは覚えておいてくれ
社会人になったら完全に縁切った方がいいよ - 184主23/02/22(水) 20:23:56
うちの親の話してても何もならないので
晩御飯あげますね
鶏肉焼いたの
きんぴらごぼう
昼の残りのスープ
白菜蒸したの
白菜ばっかり食べてますが、
白菜が安いのと私が白菜好きだからです
緑黄色野菜も食べるようにします！ - 185二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:27:29
豆乳スープたんぱく質とれていいよね
- 186二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:30:31
豆乳スープ美味しいし白菜としいたけたっぷりで良い！
あと、大豆って思ってたより脂質あってびっくりしましたね - 187二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:30:59
白菜美味いよね
鍋に入れたら無限に食える - 188二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:35:19
今日、通学と移動で2時間ぐらい歩いたけど
それをウォーキングとしていいかな？
寝る前に足筋トレもするんで - 189二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:46:08
中華って炒め物多いから脂質減らすの難しそうね
糖質がちょいと増えるが点心系なら蒸し物なのはいいかも？皮が薄めのならいけるかな
脂質とは関係ないけど辛いの食べると体温まるから冷えにいいかもよ
できる範囲でポジティブな面見つけてこう - 190二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 20:47:34
そうだね中華はまじで油！
朝と昼は脂質カットするようにします！ - 191二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 23:18:51
消費カロリーで言うと350kcal以上になるし強度としては充分な運動だと思う
350kcalって少なくない？って思うかもしれないが生きてるだけで消費するカロリー（基礎代謝）と併せれば結構なものになる
ただ脚に違和感というか筋肉痛があるなら筋トレはやめといた方がいい
やりすぎるとかえって筋肉が分解されたりするので
- 192二次元好きの匿名さん23/02/22(水) 23:26:29
烏龍茶は油分解作用あるから中華料理食うなら一緒に取ったほうがいいぞ
逆に油っぽいもの食わないときに飲んでると皮膚の油分分解されるから乾燥肌の原因になりかねんけど
あと油分解作用といったらシメジとかかねえ…？
どっちにしろ中華料理は油っぽいのがデフォルトだからなあ…
あと昼は脂質取った方が良い時間だぞ
夜は油取ったらあかんけど - 193二次元好きの匿名さん23/02/23(木) 00:00:41
- 194二次元好きの匿名さん23/02/23(木) 06:12:33
2番目はダウト。寝る際にも基礎代謝である程度のエネルギー消費はあるんだから朝昼を抑えてれば食べても問題無い
- 195二次元好きの匿名さん23/02/23(木) 09:22:59
おはようございます
9:00起床
祭日なのでちょっとお寝坊してしまった…
白湯飲んで朝ごはん食べてきます！ - 196二次元好きの匿名さん23/02/23(木) 11:18:59
- 197二次元好きの匿名さん23/02/23(木) 22:09:58
今日はもう寝ちゃったのかな
- 198二次元好きの匿名さん23/02/23(木) 22:40:38
- 199二次元好きの匿名さん23/02/24(金) 00:06:17
朝ごはん
甘酒コップ1杯
白菜8分の1
目玉焼き
ミスドの桜ドーナツ半分…
昼ごはん
赤飯
豚肉の醤油麹炒め
小松菜のおひたし
晩御飯
中華の卵スープ
唐揚げ、餃子2個ずつ
すいません…
揚げ物食べてしまった…
しかも夜ご飯に
誘惑に負けたダメ人間です😭 - 200二次元好きの匿名さん23/02/24(金) 00:08:39
美味しくて幸せならOK
明日からまた頑張れば大丈夫