主が健康第一で痩せる為頑張るスレ

[1 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 00:28:46]

このスレのPart2です！

デブ主が少しでも痩せる為にご飯報告するスレ｜あにまん掲示板

主のスペック

・下半身デブ

・むくみまくりの極太足

・筋肉が無い

・骨格ウェーブ

・163cm、54kgの女

スレンダーボディ目指して

頑張る！！

[2 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 00:35:48]

頑張れ、応援してるぞ
今のままでも太っちゃいないんだが健康志向は悪くない

[3 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 00:37:56]

何故痩せたいか、筋肉を付けたいかを自分なりに考えたので
書きます

・今年の四月から大学生なのですが、入学式に着ていくスーツがパツパツで入らない！(特に足)

・ズボンが太ももに邪魔され入らない

・家族がみんな細いので自然と比べてしまい、自分に自信が無い

・痩せて素敵なお洋服着たい！！垢抜けの為

・筋肉は今、全然なくて少し運動しただけで疲れたりするので

なので、ガリガリになりたい訳でなく
あくまでスレンダーボディを目指したいです！
筋肉も増やしたいので無理かもしれませんが、
50kgぐらいになりたいですね

[4 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 00:44:00]

体脂肪率を落として引き締まった感じに見せることはできても、細くすることが無理だと思うが

[5 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 00:45:55]

数値的にはそのままで美容体重ラインだから体重落とさずに脂肪落として筋肉つけて見た目細くするのが一番理想的だと思うからあんまり体重の数字にとらわれないようにね

[6 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 00:47:48]

参考にならんと思うけど太ってた頃スキーに行ったらごっそり内ももの肉が消えた事があるからもし機会があったら気分転換に行ってみてもいいかも
筋肉痛で死にかけたけどな！！

[7 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 00:58:35]

がんばれ
あとレス数10にしやんとすぐ落ちるぞ

[8 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 00:59:41]

(やっぱり50㎏は少なすぎなのでは？)

[9 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 01:06:01]

支援　自分も筋肉が落ちるタイプの良くない痩せ方したから頑張りたい

[10 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 01:09:34]

体重にとらわれるなと言うておろうが(　'ω'⊂彡☆)Д´)ﾊﾟｧﾝ!!

[11 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 01:09:41]

10まで伸ばし

[13 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 01:35:53]

>>8

50kg（BMI18.82）まではぎり普通体系内

49kg（BMI18.44）まで落ちると低体重の完全に不健康な数字になる

163cmの一番病気になりにくい適正体重は58.45kgだ

[14 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 06:02:50]

BMIよりは体脂肪率で考えたほうが良いですよ
(あと浮腫で痛くないとか)

[15 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 07:36:08]

>>3

念のために聞くけど、そのスーツは最近買ったもの？

試着して買った？

単にサイズが合って無いだけかもよ

[16 スレ主 23/02/24(金) 08:09:53]

おはようございます
8時起床
ご飯食べてきますね

[17 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 08:12:37]

ダイエット応援してます

[18 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 08:49:29]

>>8

>>10

1スレ目からこの手の指摘あるけどまるで聞いてないから何言ったって無駄説あるぞ

[19 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 08:55:22]

昨日スレ覗いてからずっとモヤモヤしてるけど
この春大学ってことは親がスレ主に戻って欲しい6年前の体重って中1とか小６な訳じゃん
体が健康に育ってたらそんな体重のままじゃおかしいだろうがよ　成長期をなんだと思ってんだよ認識狂ってるだろうが
子どもが健康に育ってよかったとか、好きなもの食べて楽しく過ごしてくれたらいいって思わんか普通　成長を喜べや腹たってきた
自分は関係ない立場だけど、こんな不摂生してるわけでもない若い人が頭からっぽにして食べること楽しめないような心理状態に追い込まれてるの、なんかすげえ悔しいよ

[20 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:08:26]

過去スレざっと見ただけだけどスレ主に必要なのは痩せる事じゃなくてカウンセリングだと思う

[21 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:10:04]

体重は正直今が適正だからおとさんほうがいいと思うけど体脂肪率下げて筋肉量増やしてむくみ消えたら大分変わるよ？
むくみ消えるだけで一回りくらい足細くなるのは施術する側として実例何度も目の前で見てるので間違いない
食事量なんて一切変えなくても以前食後三十分後くらいに毎朝30分スロージョギングを3ヶ月続けたとき体重は1㎏しかへらんかったが体脂肪率は3％減って筋肉量は2㎏上昇してウエストは拳一個分とまではいかんが細くなったゾ
つまり日々の積み重ねと有酸素運動大事＆筋肉つけるためにはタンパク質大事だ
平熱1度違えば免疫力15％変わるから体温上昇目指そう
あと女性で体脂肪率18％切るのは体の仕組み的に危険だからやめよう
スポーツ選手とかが出来るのは専門家がついているからだからな
脂肪も役目があってついているのであり女性が男性より平均体脂肪率10％高いのは妊娠する機構上の問題だ
あと女性の柔らかさの正体って基本脂肪なので脂肪なくなるとそもそも柔らかさも消えるぞ

[22 スレ主 23/02/24(金) 09:30:04]

体重はひとつの目安なので体重変わらなくても細い体になったらまぁいいかなぐらいです
後、TIK TOKとか見てたら細い人みんなそれぐらいだったので…
身長は6年前とほぼ変わらないのに10kg増したので仕方ない…
むくみ解消は頑張ります！
あと、豆乳スープ作ってる
ぐつぐつ！

[23 スレ主 23/02/24(金) 09:31:12]

朝ごはん

スコーン2個
目玉焼き
ボイルキャベツ
レモン甘酒ヨーグルト

[24 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:37:37]

骨格とかでも体重なんて変動するんだから小学生と成人前後の人間を一緒にしてはいけません
骨密度とか違うだけで体重は変わります
大人に近づくにつれて肩幅広くなって骨格しっかりしていくんだから体重は増えて当たり前でありそれ＝デブというほうがおかしい話だよ
メニューは昨日やおとといよりいいと思う
菌ちゃんと取って偉い偉い

[25 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:41:10]

今の時代細く見せる映像技術なんていくらでもあるぞ(それが駄目とは言わないけど)
憧れるのはいいけど映えのための絵作りと現実の体型を一緒にするんでないよ

[26 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:41:37]

体重と身長だけじゃわからんしね

BMIもあくまで基準の1つで個人差あるし22でも肥満もあり得る

[27 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:42:05]

>>22

スレ主は保健体育の授業で寝てたんか

[28 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:42:39]

>>22

12歳と18歳の体重が変わらなかったら普通は病院コースなんだよ。

その間に10キロ増えるのはごくごく普通の成長範囲だよ。

目を覚まして

[29 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:43:18]

こういうでもでもだってちゃんだから最終的にママと弟の指しゃぶりしてないと落ち着かんのだろうな

[30 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:43:49]

成長期は体重増えて当たり前！結局年取って肉落ちるんだから増やせるときに増やしとけ

[31 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:44:55]

パート2までに散々言われたことをまるで理解していない…！

[32 スレ主 23/02/24(金) 09:50:04]

ありがとうございます
色々調べるほど細い人が出てきて無意識に体重落とさなきゃ！って思ってたみたいです…
とりあえず筋肉とむくみの事だけ考えます！
まぁ、4月から大学でほぼ家庭内別居状態なので
何kg？って聞かれてもテキトーにはぐらかします！

[33 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:54:21]

>>32

それが良い。

正直6年前の体重を言ってみてどういう反応を返すかも知りたいが

（大喜びすれば本気で子供を12歳のままにしたい毒親だし、逆に心配されれば冗談のつもりで子供を拒食症にしかねない毒親）

関われば関わるほどイッチがおもちゃにされるだけだからね

[34 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 09:56:06]

スレ主がやらなきゃいけないことは保健体育と家庭科の学び直しだろ

[35 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 10:25:16]

>>32

色々調べるほど細い人が出てきて〜てそれ拒食症て病気になるで

何を見て調べてるか心配、TikTokとかインスタみたいなのは参考にしたらいかん

厚労省とか医療関係とかで公的な目安とか健康に痩せる指標みたいなのあるだろうしそっちを調べて、「痩せなきゃ」って強迫観念植えつけるような個人アドバイザーの意見は毒になるから目に入れないほうがいい

[36 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 10:35:20]

個人的には20才前後は適正体重に近い状態でいて欲しい
40才からある特定健診、通称メタボ検診は20才から10kg以上増えたかという項目がある
これは＋10kgで高血圧・脂質異常症・高尿酸血症・メタボなどのリスクが上がるからなんだ
20才前後に過激なダイエットで痩せているとこれの許容範囲が狭まるし逆に隠れ肥満にもなりやすくなる
今健やかであることは将来の健康にも繋がっているんだよ

[37 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 10:36:49]

身長160cm台の女子って周りの子（日本人女性の平均は155cmくらい）の体重が40後半～50kgとかでそれと比べて「私はデブなんだ…」と勘違いする子も多いんだよね
適正体重って5cmの差でもけっこう変わるし日本人女性は不健康な痩せが多いから体重って特に参考にならんのよ
SNSとかはモデルに片足突っ込んでる人もいるし自己申告だから気にする必要ナシ！
スレ主は引き続きしっかり食べて運動して脂肪を筋肉に変換することで周りに差をつけよう！

[38 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 11:12:34]

前スレ読んでないけど栄養士です
お白湯飲んでてえらい〜天才〜
大学生活の前に水筒新調してお白湯を日中も飲む習慣作るのはどうかな
あと半身浴とか有酸素運動とかして体のポンプがうまく働くようにしていくのもオススメ

あと家族がやいやいいうのはマジでシカトしてください

[39 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 11:14:52]

SNSで自分の体重晒してるやつはほとんどサバ読んでるから真に受けたらアカンで（はなほじ）

[40 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 11:50:48]

マンガとかモデルとかの数字はなあ…真に受けちゃいけないんだよなあ
あと身長とか骨格とかによっても適正体重とか変わるし
同じ身長16055㎏の奴がいたとしても肩幅狭くて骨密度が低く筋肉ろくすっぽついてないんなら太って見えるし普通の体格で筋肉も脂肪もほどほどなら普通体型に見えるし肩幅がっちりで骨密度高くて筋肉質だと痩せて見えるわけで気にするべきなのは体重なんかよりも筋肉量と体脂肪率のほうだぞ
なのでバランスの良い食生活と早寝早起きなど規則正しい生活や姿勢の良さとかのが大事になってきます
なんかの栄養足りてないと脳みそは食えって信号出すけど一体なんの栄養価が足りてないかまでは脳みそは把握してないので手っ取り早いエネルギー源である糖や油が欲しくなってつい間食に走りがち
バランスの良い食生活してたら脳がなんか食え～って信号必要ないので出さなくなるんで結果的に間食せずに平気になる＝おやつのカロリー分摂取カロリー減って痩せるってわけでもあるのだ
故に食うべきところではしっかり食べるのも大事なんだよタンパク質とかな

[41 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 12:10:33]

体重なんて数値であってぱっと見じゃわかんないんだから大事なのは体重よりも見た感じやで　数値を目標にすると頑張りやすいのはめっちゃ分かるけどね

[42 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 13:12:02]

ぶっちゃけ芸能関係やアニメ漫画の体重なんて
全部ウマ娘みたいに「増減なし」とか「健康的」「良い仕上がり」「調整中」「知らねえ！」ぐらいで濁しとくのが一番平和な気がする

[43 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 13:17:31]

150センチちょいで体重45〜47あたりを彷徨ってる平均的体重まん民だけど、痩せてると言われても太ってると言われたことないので多分スレ主もそのままでもそんなおかしくないと思うんよ

[44 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 13:24:03]

筋肉つけるのは大事よね
バランスの良い食事と適度な運動を続けて健康でいてくれ

[45 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 14:11:59]

体重よりも体脂肪率気にした方がいいよほんと
体重減らさず体脂肪率を減らすことを考えよう

[46 スレ主 23/02/24(金) 17:28:37]

遅くなったけどお昼ご飯

小籠包2個
ほうれん草茹でたの
ささみと野菜のスープ
納豆

後、まじでしょうが紅茶うまー♡♡
別スレでもおすすめしたけど
しょうが好きな方は是非作ってみて！

[47 スレ主 23/02/24(金) 17:38:09]

画像貼れてないな

[48 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 18:32:19]

スープは味噌入れてる？野菜いろいろ入ってるように見える
昨日よりも食生活良くてえらい

スレ主も前よりは体重に囚われてる自分に気付けているように見えるから、これからもお前は適正体重だろこれ以上落とすなとしつこく言っていくぞ

[49 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 18:38:29]

晩御飯

焼きそば

キャベツとささみ蒸したの

>>48

味噌は入れてない

[50 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 19:41:14]

>>49

色的に味噌汁かなと気になったんや、すまんねありがとう

[51 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 19:46:48]

3スレに渡るまともなアドバイス全部無視して未だに親が弟が太ったって言うから体重減らしたいってゴネてるのはどうかと思うぞ
ゴネる暇あったら筋トレしてそれをスレで報告しなよ

[52 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 19:48:46]

>>51

強い言葉で責めるのはよくないよ

それはそれとしてスレ主は自分のことちゃんと大事にしてほしいとは思う

[53 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 19:55:20]

大豆もやしをスレ主に教える

【実はすごい！】もやしの栄養 〜効能や効果的な食べ方をポイント解説〜 | H2株式会社

[54 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 20:03:31]

毎食タンパク質20gを目指して食べてけば筋トレこなせる筋肉はつくと思う

[55 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 20:17:34]

>>47

>>49

お野菜増えてるし、緑黄色野菜取れて偉い!

168.8で体重63kgだった時期も普通に鬱っぽくて動けなかったから体重ではなく体調が良くて動きやすい生活ができれば何キロでも良いと思います!

(急に増えたり減らしたりすると体調が悪くなるよね)

※40kg時期もあるけど風邪を引いた

[57 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 20:54:10]

>>51

なんでそんな喧嘩腰なん？親兄弟から言われまくったことから脱するのって結構難しいんだぞ

[58 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 21:02:57]

>>38　

栄養士あにマン民…????

むくみ解消は白湯で可能なんでしょうか？

[59 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 21:04:51]

身内からの心無い言葉のこと抜きにしても400レス以上にわたって一気に言われたこと咀嚼して実行するってだけで大変だからな

出来ることからコツコツやってる>>1はまだ若いのにすげえよ

[60 二次元好きの匿名さん 23/02/24(金) 21:05:26]

1スレ目の頃に比べたら人の話に耳を傾けられるようになってきてると思うよ
親兄弟の言葉って頭に染み付いてるから綺麗さっぱり忘れます!無視します!っていうのはすぐには難しいけど少しづつ良い方向に変われてるんだから大丈夫よ

[62 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 10:27:34]

朝ごはん
昼忙しくてあんまり食べられないから多め

食パン
イカメンチ
納豆
エリンギ、キャベツ、ほうれん草の醤油麹炒め

あと、白湯飲み忘れたので今飲みます
甘酒と生姜紅茶これから飲みます

[63 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 10:28:10]

まーた画像忘れた

[64 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 12:54:17]

昼ごはん
昨日の残りのスープ

しょうが紅茶
ルピシアのアールグレイダージリンで作ったらクソマズだったのでノンフレーバーの茶葉で作ることをおすすめします

[65 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 12:58:33]

>>64

温活出来てて偉いなぁ

[66 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 14:26:21]

ちゃんと菌とってて偉い
あと生姜は実は生だと体冷やす属性（※一度でも火を通すと体温める薬効に変わる）の食い物だからちゃんと加熱してね

[67 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 14:58:35]

足を細くする方法を教えてください！
お願いします！

[68 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 15:02:09]

むくみとる加圧ストッキングとか？

[69 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 15:56:13]

女性の太もものサイズの平均を調べてみたらこんなの見つけたけどスレ主とか皆はどれくらいなん？

20〜24歳　54センチ
25〜29歳　53.3センチ
30〜34歳　同上

身長×0.3が理想のサイズともあったけど上半身とのバランスもあるしこれは無視しても良さそうかな

[70 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 16:05:50]

骨盤の歪みやo脚が原因ってこともあるからそれらを矯正するストレッチをするとか

[71 スレ主 23/02/25(土) 16:31:50]

>>69

そうなのですね〜

勉強になります

>>67

あと、どちら様でしょうか？

細かくてすみませんが、スレ主じゃないよ〜って明記して頂けると嬉しいです

[72 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 16:33:41]

自分の太ももそこそこ太いと思ってたけど測ってみたら身長(157cm)×0.3より細かったからSNSの細い人って相当細いんだな……

[73 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 16:44:36]

高校生までは体重的に太ってないのにむちむちだったけど20歳前後ですとんと肉落ちた女性複数人見てるから長期計画で健康的な食事してたらいいと思うよ
スーツだって遅くても4年経てば新調するわけだし

[74 通りすがり 23/02/25(土) 16:46:18]

>>71

失礼いたしました。通りすがりのものです!

[75 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 17:20:37]

今後体重計乗らないようにしたら？
数字は当てにならん気がする

[76 スレ主 23/02/25(土) 18:39:41]

>>74

ありがとうございます！！

私の意見なんか参考にならないと思いますが、

とりあえず足のリンパマッサージをする

脚やせダンス

ですかね？

足細くなるといいですね！

[77 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 18:50:17]

筋トレと初心者ならプランクがいいと思う
最初は30秒やるだけでもしんどいけど、体幹鍛えられるからこれに慣れてくるといろんな筋トレが捗るようになる

[78 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 20:39:27]

>>67

意外とヒップアップ、内転筋なんだよね

できない場合は脚グセを直したほうが良さげ

(正しい姿勢で歩くと全体的に痩せる)

[79 二次元好きの匿名さん 23/02/25(土) 20:41:22]

数字を見すぎるのも良くないけど極端に無視するのも良くないぞ
体脂肪率なんてアテにならないからなんだかんだで定量的に観測できる数値は体重だけだ

[80 スレ主 23/02/25(土) 23:35:49]

晩御飯

きんぴらごぼう
魚の煮付け
イカメンチ
白米

食いすぎじゃ

[81 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 00:25:07]

ちょっと先日のメニューから思ってたんだが昼飯と夕飯のメニュー逆にしたほうがバランスいいような気が
昼に足りてないから夜に予定よりつい食ってる部分もありそうだしタンパク質は夜より昼をメインに食ったほうがいいんよ
見る限り昼のメニューのが淡泊な内容が多いしそっちを夕飯にしたほうが良さげな気が
ゴボウは繊維質だからいいと思うよ

[82 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 01:34:56]

>>81

すいません…

家庭の事情で夜しかお肉食べられないのと、夜ご飯をガッツリなのです…

出来る限りメニュー逆にするように頑張ります！

[83 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 08:53:01]

>>67

バックランジ

太もも、お尻を引き締める筋トレ「バックランジ」の効果的なやり方 | トレーニング×スポーツ『MELOS』

あとは色々なところで言われるもも裏を使う歩き方を意識して日頃から歩く

[84 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 12:12:54]

>>80

ラップして冷蔵庫いれたらだめなのかな…

きんぴらゴボウとごはん小位が理想

朝昼食べて

[85 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 12:17:35]

>>63

ごめんケチつけるわけじゃないし、栄養学に関する知識全然ないけどほんとただの感想なんだけど食パンと納豆を一緒に食べるの…？

パンに納豆塗るの……？

[86 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 13:16:30]

>>85

納豆そのまま食べても美味しいですよ

納豆マヨトーストとかも好きだけどダイエット向きではないね

[87 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 14:34:09]

>>85

変な組み合わせだけどそこにチーズ乗っけて食ってもうまいぞ

[88 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 17:31:42]

>>86

>>87

へー知らんかった

今度やってみる

[89 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 17:33:11]

納豆のタレ使わなければいけるぞ
というか納豆のタレは本当にコメ専用兵器であって、焼きそばやらパンやらにはタレ使わない方がいける

[90 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 17:48:53]

そういえばスレ主は普段の姿勢は良い方なんだっけ？
猫背とか反り腰になってない？

[91 二次元好きの匿名さん 23/02/26(日) 17:57:59]

今来たばっかだけど正直体重を落とす×→体脂肪率を減らす〇の方向性は間違えないようにな
自分は7年前50kg→今47kgだけど体脂肪率は19%→22%に増えて体力落ちて苦しんでる。加齢も大きな要因ではあるけれども
BMIの推移や体型が1と似てるからおばちゃん心配よ…

[92 スレ主 23/02/27(月) 01:18:39]

書き込み遅くなり申し訳ないです
今日のご飯は明日記入きます
ちょっとそれどころじゃなくて…
辛い事があって明日暴食しそうなのでするな！デブ！など制止コメントお願いします
すいません💦

[93 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 01:32:41]

どうしたどうした

[94 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 07:38:10]

スレ主大丈夫か
ゆっくり休んであったかいもの飲んで心を落ち着けよう

[95 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 07:47:04]

逆にそれストレスになるからだし汁のんで気持ちを紙に描くんだ

[96 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 07:57:46]

デブじゃない相手に食うなデブとは言えないが暴食は普通に体に悪いからやめろ
ストレス発散なら体を動かしたり気持ちを書き出してみたり泣いてみたりとか食べる以外に色々あるから試してみるんだ
暴食しそうなら口に入れたものは30回以上噛んでから飲み込め

[97 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 08:05:24]

急にどうしたどうした
折角頑張ってたのに
どうしても暴飲暴食したいなら蒟蒻とか寒天バクバクして白湯か炭酸水ゴクゴクしたらどうだ？
炭酸水は水と炭酸で出来てるからカロリーないし炭酸入ると以外と腹膨らむよ血流もよくなるし
ジュースはカロリーの宝庫だからNG

[98 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 08:07:51]

>>92

自分が暴食するとわかってるなら食べるものを選んで取るカロリーをコントロール、できなくてもしようとはしな

特にストイックでもない人間が長いダイエット期間で常に順風満帆に結果を積上げていけるわけないのだから

暴食してしまったらスパンを長く切り替えてそのスパンで取り返せばいい

多少失敗してもこういう努力を続けているうちはいい方向に向かうよ

[99 スレ主 23/02/27(月) 08:10:57]

おはようございます
皆様ありがとうございます
寝て少し気持ちが落ち着いたのでちゃんとご飯管理出来そうです
昨日は自暴自棄になってました…

[100 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 11:34:35]

昨日のお昼
残りの野菜スープ
納豆
マクドのアジアのエビバーガーのやつ半分

昨日の夕食
白米
鶏肉焼いたの
きんぴら
豆腐とワカメの味噌汁

[101 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 11:36:17]

エビバーガーってエビって名前に反してたんぱく質少ないんだよな……
今度マック行くなら低カロリーでタンパク質多いエグチか、腹持ちの良いチーズバーガーをおススメする

[102 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 11:37:30]

納豆パンは食べにくいけど旨いんだよなあアレ

[103 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 11:44:06]

うーむ

相変わらず夜ご飯と昼ご飯入れ替えた方がいいのではってメニュー

>>84の言うように主食をラップして次の日の昼に食うじゃ駄目なのかい？

白米もそれこそ夜より昼食ったほうがいいと思うんですがね

[104 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 11:44:24]

>>100

一汁一菜出来て偉い!

[105 二次元好きの匿名さん 23/02/27(月) 21:34:27]

朝ごはん
レモンヨーグルト
食パン1枚
青汁
片手分のカッパえびせん食べちゃった…

[106 スレ主 23/02/28(火) 00:46:32]

お昼ご飯です

野菜餃子
納豆
白米
あんこ甘酒

[107 スレ主 23/02/28(火) 00:47:04]

野菜餃子🥟

[108 スレ主 23/02/28(火) 00:59:35]

晩御飯
ミニカレー
ほうれん草ソテー

[109 スレ主 23/02/28(火) 01:01:34]

>>107

野菜餃子はこれですね🥟

ダイエットスレ主がご飯作る｜あにまん掲示板

[110 二次元好きの匿名さん 23/02/28(火) 09:35:05]

>>105

朝なんだし大丈夫ですよ

[111 二次元好きの匿名さん 23/02/28(火) 10:50:26]

カレーは実は朝食ったほうが代謝良くなるヨ
あと冬より夏向き

[112 二次元好きの匿名さん 23/02/28(火) 22:03:03]

夜更かしも代謝悪くするから遅くなったら書き込まず寝た方がいいよと報告した方がモチベになるなら続けてねの間でせめぎ合ってる

[113 二次元好きの匿名さん 23/02/28(火) 22:17:52]

朝ごはん
おにぎり2個
目玉焼き
青汁

朝から学校で野菜取れなかった

[114 二次元好きの匿名さん 23/02/28(火) 22:19:57]

昼ごはん

いわしの煮付け
肉団子と野菜のスープ
おにぎり2個


晩御飯
豆腐とワカメの味噌汁
ほうれん草蒸したの

今日はあんまり野菜摂取出来なかった

[115 二次元好きの匿名さん 23/02/28(火) 22:54:27]

それでもできる限りはとってて偉い