健康的に痩せる為にスレ主が頑張る②

[1 二次元好きの匿名さん 23/03/01(水) 22:57:26]

すいません、スレ落とした！

立て直し！

主が健康第一で痩せる為頑張るスレ｜あにまん掲示板

デブ主が少しでも痩せる為にご飯報告するスレ｜あにまん掲示板

の続きですよ

[2 スレ主 23/03/01(水) 23:06:26]

主のスペック
とにかく顔がデカい
下半身デブ
骨格ウェーブ
極太の脚
筋肉がない
163cm、54kg、
18歳の女

[3 スレ主 23/03/01(水) 23:11:46]

そういえば1週間続けて
良かった点(まだ、痩せてないです)
・便秘治る
・ニキビが少なくなりました
・空腹を我慢できるようになった
・食品の栄養表示とか見るようになった

[4 スレ主 23/03/01(水) 23:13:04]

悪かった点
・胸減少！！真魚板！

[5 スレ主 23/03/01(水) 23:16:09]

元々、猫背だったのですが
姿勢を意識し始めました
ちょっとずつですが、綺麗な姿勢を保てるようになりました！
あと、筋トレとかもやってます
家の近くのめっちゃ長い階段上り下りと痩せるダンスして、ランニング、しんどい時は散歩1時間〜2時間
風呂で足揉んでます

[6 スレ主 23/03/01(水) 23:17:47]

結構食事は摂っているので
あまり体型に変化はありませんが、健康？には向かって来てると思うので嬉しいですね
まだまだ頑張ります！

[7 スレ主 23/03/01(水) 23:20:00]

今日のご飯
朝
メロンパン半分
目玉焼き
青汁

卒業式で朝早くから学校に行ったのでそんなに菌とか野菜取れなかった…

[8 二次元好きの匿名さん 23/03/01(水) 23:22:10]

通常スレのその他の話題でスレ立てしておけば落ちるまでに猶予があるよ

[9 スレ主 23/03/01(水) 23:23:32]

昼
卒業式の後、ご飯誘われてカフェでがっつり食いましたわ、チートデイ？だと思ってこの先脂質、糖質摂らないように気をつけます…

エビとチーズのパスタ
ミニパンケーキ
ちっちゃい葉物野菜のサラダ
ポテトサラダ
コーヒーのセットメニュー

あと、紅白饅頭の白いのダージリン紅茶と食べました

[10 スレ主 23/03/01(水) 23:24:50]

夜
Nothing

明日からちゃんと食べ過ぎ無いように気をつけます…

[11 スレ主 23/03/01(水) 23:26:28]

>>8

そうなんですね！知らなかった！

でも、それしたら自分が書き込みサボりそうなのでここで頑張ってみます

また、このスレも落としたら、通常スレいきます

[12 二次元好きの匿名さん 23/03/02(木) 00:03:02]

>>10

昼食いすぎたからって夜全く食わずに帳尻合わせしようとするのはやめたほうがいい

（というか飯抜きはかえってダイエットによくない）

タンパク質と少量の野菜を摂るか、どうしても抵抗あるなら味噌汁なんかのスープ類くらいは飲んどいたほうがいいぞ

[13 二次元好きの匿名さん 23/03/02(木) 00:06:43]

知ってるかい？
空腹期間が長くなると次に食べるときに沢山体は蓄えようとして吸収量アップする＝太りやすくなる＆血糖値急上昇しやすくなるんだぜ？
というわけでレトルト味噌汁でもいいからとるもんはちゃんととっときんさい
味噌汁は発酵食品だから別にレトルトでも大丈夫だぞ

[14 二次元好きの匿名さん 23/03/02(木) 00:13:38]

前スレさらっとしか読んでないんだけど身長体重だけ見ると普通かやや少ないぐらいじゃないのか…？と思ったらボディラインどうにかしたいのね
ちょっとビックリした

[15 二次元好きの匿名さん 23/03/02(木) 07:49:46]

スレ主もだんだん分かってきてはいるが実際デブじゃないし痩せたらまずいよね
スレタイとスレ画に若干の不健康を感じるから、次があるなら例えばスレタイはボディメイクとか体型改善・体質改善などの目標を正しく認識する単語、スレ画も歪んだ認知のデブじゃなくて運動とかなんかポジティブな画像にできるようになったら良いなと薄々思ってる

[16 二次元好きの匿名さん 23/03/02(木) 07:51:40]

>>14

このスレ主は体重もウエスト値も標準値であるにも関わらず親や弟にデブデブ言われすぎて自分はデブなんだって思い込んでいた人なんだ

話聞く限りむくんではいそうだし下半身デブは基本冷えからくるもので厳密にはデブではないので体質改善頑張ろうねって話になったのがパート１

大体スレ主は成長期なんだからそこまで食事量気にしなくてもいいと思うんすよね……

自分がスレ主くらいの年の時はすぐ腹減って現在の５倍以上食ってたけど（どんぶり茶碗朝から三杯食ってもすぐ空腹になった）体重は今より１５㎏軽かったし…自分は食い過ぎだったにしても案外食ってもすぐエネルギーとして使われるよこの年頃は

[17 二次元好きの匿名さん 23/03/02(木) 12:02:03]

標準体重のあたりだと体重と体力や免疫が比例するから新生活はじまる時に体重落とすのだけはやめとけ
運動や冷え性対策の体力作りはすごくいい
食事を抜くと体温が下がって冷え性が悪化するので三食食べることは大事

[18 スレ主 23/03/02(木) 22:51:41]

朝ごはん
食パン
白湯

昨日食べすぎてお腹痛くなりそんなに食べませんでした

[19 スレ主 23/03/02(木) 22:54:33]

お昼ご飯

肉じゃがならぬ肉菜(じゃがいもの代わりに白菜を使いました)
白米
小松菜のおひたし

めっちゃお腹すいたのと甘辛い肉じゃががどうしても食べたかったんです
でも、ダイエット中なので芋はダメかなと思い白菜に
心に染みる美味しさでした
家庭料理と言えば肉じゃがというのもわかる気がします！

[20 スレ主 23/03/02(木) 22:56:54]

晩御飯
玉子丼味噌汁椀1杯
肉団子スープの残り

あと、クソデカ白菜を祖母に貰ったので
白菜祭り復活です
しばらく白菜が登場していなかったので
皆様も？待ち望んでいた…？かも？

[21 二次元好きの匿名さん 23/03/02(木) 23:05:20]

白菜祭りじゃー！
ただ食いすぎたからって夜ご飯抜きはよくないぞ
朝お腹痛かったのもどちらかというとご飯抜いたのが悪いんじゃないかな

[22 二次元好きの匿名さん 23/03/02(木) 23:21:13]

十分健康意識した食事してるし、まだ10代なんだからそんなに食事管理し過ぎなくてもいい
芋だって食物繊維あるんだから抜くのよくないよ
あれこれ心配しながら3食厳密に報告するより、隙間時間に脚パカ50回やった！とか運動を報告した方が痩せると思う

[23 二次元好きの匿名さん 23/03/03(金) 00:17:52]

ダイエット中だからメシの量を減らそうとかカロリー多そうなものを軽めのに変えよう、ってのは
毎日毎食揚げ物を山ほど食べてさらに寝る前にご飯にマヨネーズかけて喰ってるようなクソデブがするダイエット法で
スレ主はそんな事せんで良いと思う
むしろ栄養バランスを「ある程度」気にした上でしっかりメシ喰っていっぱい運動しよう

[24 二次元好きの匿名さん 23/03/03(金) 00:26:16]

・明らかに食生活が偏っており実感できるレベルで健康に害が出てきているふくよかな方→食生活を改善しよう
・別にそういう訳ではないが「理想のボディライン」に近づけたい→運動をしよう

[25 二次元好きの匿名さん 23/03/03(金) 00:31:47]

>>23

※栄養バランスをある程度気にするとは「深夜にカップ麺2個喰う」とか「毎日3食シュークリームオンリー」とか

　そういうのはやめようという程度の気にし具合

[26 二次元好きの匿名さん 23/03/03(金) 00:43:16]

とりあえずFiNCとかカロミルとかアプリをインストールして自分の基礎代謝を把握して絶対に基礎代謝を下回らないように正確に食べた量を入力して適度に野菜ジュースを飲んで栄養の偏りをなくせば痩せる

ちな三ヶ月で10キロ近く痩せた
運動中は英語聞くなり趣味に没頭するなりすれば時間を無駄にしている感覚がなくなって運動しやすくなる