- 1二次元好きの匿名さん23/03/20(月) 19:07:36
ここは痩せたい豚野郎もとい豚お嬢様方の社交場ですわ
もちろん痩せたくないお嬢様方も歓迎ですわ
お嬢様スレにしたのはつい高カロリーを摂取してしまうお嬢様に罵倒やツッコミを入れてもあまりガチになり過ぎない雰囲気にする為でしてよ
ですからあまりにも度が過ぎるレスは消しますわ - 2二次元好きの匿名さん23/03/20(月) 19:09:07
お勧めのダイエット方法を教えて下さいまし
あっ、なるべく楽な方法が好ましいですわ（お腹についた贅肉のような弛んだ精神） - 31お嬢様23/03/20(月) 19:10:14
ちなみに私は161cm68kgでしてよ！
時々いらっしゃる「言うほどおデブではないのでは？」というお嬢様方とは違いしっかりとおデブですわ〜！！！
平均体重のお嬢様でも健康的にダイエットする事は良いことですのでぜひいらっしゃってほしいですわ
ただあまり自虐なさると真の豚は傷ついてしまいますわ - 41お嬢様23/03/20(月) 19:14:32
オーッホッホッホ！！！そのたるんだ腹と精神よく私に馴染みますわね〜！！！
【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。きんにくん様のお動画を実践されてはいかが？
【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目を紹介します。ちなみに私は三日坊主ですので楽そうなこれから慣らしますわ
- 5二次元好きの匿名さん23/03/20(月) 19:17:47
ありがたいですわ！さっそく拝見いたしますわ！
ところで動画OPのBGMが耳にキンキン キマシタワー - 6二次元好きの匿名さん23/03/20(月) 19:35:28
良いスレですわ！平均体重越えてる方はやっぱり食事量を減らすのが良いですわ
でも毎食ささみやら胸肉やらたまごブロッコリーなんて食ってられね～パンも麺も食いてえ～という方は1食置き換えがいいですわ
生きてるだけで消費する基礎代謝量というのがあるからそれをまず調べるのですわ
たぶん女性なら1500kcal前後だと思いますわ1日のカロリーをそれに収めれば運動適当でも勝手に瘦せていくというシステムでございます！
私は1食をプロテイン（豆乳割なので200kcal程度）に置き換えて、残りの食事を一般的（500～600kcal前後）にしたらかなりするする体重が落ちましたのよ
長くやるのは健康的に問題があるかもしれませんが、とりあえずダイエットスイッチを入れるのには良いですわよ！
胃も小さくなって自然とあまりたべなくなりましたわ - 7二次元好きの匿名さん23/03/20(月) 19:38:20
ちょっとした改造のおかげでおうちDDRのやりごごちが超絶UPしましたわ〜！！！
私がまだまだ下手なせいでACと同じぐらい踏めますの！ - 81お嬢様23/03/20(月) 19:47:41
- 9二次元好きの匿名さん23/03/20(月) 19:50:13
待って下さいまし！
もしかしたらお屋敷でダンス・ダンス・レボリューションして脂肪燃焼に励んでいるのかもしれませんわ！
そういう意味なら遊んで動けるリングフィットアドベンチャーなんかもダイエット方法の選択肢に挙がりますわね！ - 10723/03/20(月) 20:05:17
- 11二次元好きの匿名さん23/03/20(月) 21:37:18
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- 12二次元好きの匿名さん23/03/20(月) 22:05:45
標準体重でも体脂肪率が高いとダメだと痛感しましたわ
去年の9月から筋トレを始めたら今年の健康診断は腹囲が-6センチと大幅にサイズダウンしましたの
リバウンドしないように改めて気合いが入りましたわ
去年は二の腕がピッチリしてみっともなかった夏のワンピースをサラッと着こなしたいですわね - 13二次元好きの匿名さん23/03/21(火) 00:13:19
- 14二次元好きの匿名さん23/03/21(火) 00:15:40
おタバコ吸いながらサイクリングマシンに乗っていますけど健康にいいのか悪いのかわかりませんわ～～～～！！
- 15二次元好きの匿名さん23/03/21(火) 05:24:55
ネット記事を漁ったのですが固太りは特に運動経験の無いお嬢様の場合ですと血流の悪さが原因に挙げられてましたわ
運動なら筋トレよりも有酸素運動やストレッチ、ヨガを中心にして食事では温かい飲み物などで内臓を冷やさないようにする、規則正しい生活を送って入浴も習慣化すると良いのだとか
- 16二次元好きの匿名さん23/03/21(火) 07:09:23
- 171お嬢様23/03/21(火) 08:51:48
- 18二次元好きの匿名さん23/03/21(火) 08:56:13
- 19123/03/21(火) 09:14:35
- 20二次元好きの匿名さん23/03/21(火) 21:09:49
- 21二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 08:48:40
カレーせんべいバクバクですわ〜！！！
高カロリーを取ってしまいましたわ〜！！！
よよよ…… - 22二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 11:15:37
仕事が終わるとお腹が空いて大量に間食してしまうのは何とかしたいですわ…
昨日はぼた餅と柏餅、チョコレート菓子のロシェ(3個)も食べてしまいましたわ
筋トレを始めてしばらく経ちましたけれど却って食欲が増進しているからリバウンドが怖いですわ〜！ - 23二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 11:17:44
転勤で実家を出たらみるみる痩せていって草ですわ〜
どうしてもうすぐ30にもなろう人間にみんな食べろ食べろ言ってくるのかしら… - 24二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 11:25:49
ダイエットの天敵はカロリーでも運動不足でもなく
ストレスですわ～～～～！
身の丈に合わないダイエット方法は逆効果で、精神衛生上良くなくてよ！
わたくしの場合は食べることが好きなので食事制限よりも日々の有酸素運動に力を入れておりますの～
大事なのは継続することと、強迫観念に囚われないことですわ
何度挫折しても来週からまた頑張るかくらいの軽い気持ちでいれば、きっといつか実を結びますわよ - 25二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 11:30:10
皆様方にダイエット中にオススメのおつまみを教えて頂きたいですわ〜！
最近お酒のあてに高カロリーのものばかり食べていましたら今日の朝いつものズボンが入らなくなってましたわ… - 26二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 11:37:44
脂っこいもの（カレー、炒め物など）を食べたい時は朝、ないしは昼までに食べる事をお勧めしますわ！
夜に食べるとあとは寝るだけになって死亡として蓄積されますけれど、朝昼に食べる事で燃料として消費されやすくなりますもの！
ディナーはそば、うどんなどの温かい汁ものをお勧めいたしますわ！
油を使わないのでヘルシーであると同時に、温かい汁物を摂取することで満腹感も得られる、かつ温かい食べ物は基礎代謝を上げるので消費カロリーの増加も望めますわ！（流石にささやかな効果ですけれども） - 27二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 12:45:10
オートミールパクパクですわ美味しいですわ
胃腸がか弱いお嬢様なので朝食はいつもこれですがダイエット目的でもいいらしいので書き留めておきますわ - 28二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 13:21:29
ダイエット中のおやつですね
まずはおやつ昆布や茎わかめをおすすめいたしますわ
低カロリーで噛みごたえがあり、水溶性食物繊維やミネラルが含まれるのでお嬢様方の身体にもよろしいですわ
次はおやつにぼしですね
噛みごたえがあってカルシウムが豊富、カルシウム不足は太りやすくなると統計に出ております
あたりめは高たんぱくで低カロリーですわ
以下は実況なさってる方の所に出ていた我慢できない時のおやつの一覧をお借りしてきましたわ
炭酸水
蒟蒻ゼリー
カロリーゼロ系の甘味
グミみたいな硬い食品
アタリメ
スルメ
おしゃぶり昆布
ガム
豆
ナッツ類
プロテインバー
豆腐バー
ゆで卵
サラダチキン
チーズ
プレーンヨーグルト
バナナ - 29二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 13:32:00
わたくし食べないと途端に疲れて落ち込んでしまう&服用してる藥の副作用で食欲増加してて
食事制限が続きませんわ～～！！
163cm/75kgの真のお豚さんなので食事制限すべきだと思うのですけれど、
満腹の幸福がシャブいんですの～～～！！
上のお嬢様もおっしゃってましたし、わたくしも筋トレや有酸素運動でどうにかなるかしら？
じいや！今すぐリングフィットとフィットボクシングを用意してくださいまし！！ - 30二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 13:58:15
- 31二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 14:10:42
自炊をなさっているお嬢様でしたら雷こんにゃくはいかがかしら
板こんにゃく1枚で2人前、お酒のあてにもお弁当にも入れられるすぐれものですわ - 32二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 14:13:10
デッドリフトをやっていたらギックリ腰になりましたわ…
治す方法をご存知のお嬢様はいらっしゃるかしら？ - 33二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 15:01:38
カロリー計算は盲点でしたの！
早速大好きな家系ラーメンで調べたら一杯余裕の800kcal越えで気絶致しましたわ～～！
あすけんのお姉さまに頼りつつ、空腹時は蒟蒻畑や冷ややっこで我慢してみせますわ！
ご助言ありがとうございますの～～！！
- 34二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 15:12:52
ヴァームって本当に効果ありますの…?
私、効果あるなら買おうと思っているのですが… - 35二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 15:19:53
先日からジムに通い始めたのですけど筋肉痛からの眠気がすごいですわ～～
今月のお手当いただいたらスイムウェア買ってプールにも行くつもりですの
どうせおじさまおばさましかおられませんしこの際人の目は気にしないことにいたしますわ
息継ぎができないのでまともに25m泳ぎ切れませんけどビート板があるなら大丈夫だと思いますわ多分おそらく… - 36二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 16:17:53
このスレいいですわね~
私も一か月前からゆるーくダイエット始めましたの
ここの掲示板のその他の話題カテで食事とか運動とかゆるーく記録してますわ
筋肉も付けたいのでたんぱく質も取るようにして、ストレス無く頑張るようにしていますわ
他のお嬢様に比べて全然出来ていないかもしれませんけど…
でも、お菓子を食べてしまったり、ついつい食べ過ぎてしまう事もありますの
本当に何から何までデブの考えが染みついていますの…
食欲を抑える方法なにかございませんこと？ - 37二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 16:48:42
最初はよく冷やした方がよろしいですわ
あとは安静にできれば一番ですけれどお仕事などで難しい場合は腰を庇って他の部位に負担が掛かることも考えられますから背中やお尻など腰に近い部位をマッサージなどで軽くほぐしておくのもおすすめですわね
整体関係の学校で少しだけお勉強しましたけれど受傷後3日間ほどは患部の冷却をした方が良いと聞きましたわ
お大事になさって下さいましね
- 38二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 17:25:45
- 39二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 21:25:11
本日もスピンバイクを30分漕ぎましたわ〜！
残業で時間がなくなる可能性も踏まえて週4日以上漕げればヨシ！としておりますが
やはりこれくらいゆるい目標のほうが続きますわね…
初期投資はかかりますけどエアロバイクやスピンバイクおすすめですわよ
私のような「運動している間運動しかできないと脳が暇で嫌」なワガママお嬢様にぴったりですの
動画を観たり読書をしたりソシャゲをしたりしながら運動できますわ！
心拍数の測れるスマートウォッチがあれば尚良くってよ - 40二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 21:31:13
自炊で食事制限は用意できるメニューが限られ調理で時間がなくなるのが嫌ですわ！
それにフルリモートのひきこもり生活で食事が貧相になるとメンタルにキますの！
というわけで宅食を頼み始めましたが普段食べないものが多くて楽しいですわ
あとは日々の運動との相乗効果で結果が出るよう励みますわ！ - 41二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 21:56:18
食べるのが止められないですわ！
お茶碗山盛り一杯を何回もおかわりしてしまいますの、どんなに食べても腹八分目にもならなくて嫌になりますわ！！！
その分身体を動かせばよろしいのでしょうけど摂取カロリーが多すぎますわ！ - 42二次元好きの匿名さん23/03/22(水) 22:46:23
- 43二次元好きの匿名さん23/03/23(木) 00:40:10
お食事はゆっくりと噛んでくださいませ
最初は野菜、次はお肉などのタンパク質、そしてごはんなどの炭水化物の順で食べますと満足感が出やすくなりましてよ
食後のガムも満足感が出て虫歯予防にもなるのでおすすめでしてよ - 44二次元好きの匿名さん23/03/23(木) 03:43:34
姿勢を正すだけでも効果があるらしいですわ
確かに考えてみますと普通ならピンと張っているはずの筋肉様も猫背ですとニートになって楽してしまってダルダルになってしまいますものね
それに姿勢を正すということはより美しい姿を保つということ
社交界や舞踏会に出るお嬢様には必須かもしれませんわね - 45二次元好きの匿名さん23/03/23(木) 08:16:02
ワタクシの朝のルーティンを評価してくださる？
・ワイドスクワット15回3セット
・上体起こし20回3セット
・全身の柔軟体操 - 46二次元好きの匿名さん23/03/23(木) 12:00:54
- 47二次元好きの匿名さん23/03/23(木) 15:49:40
- 48二次元好きの匿名さん23/03/23(木) 16:27:30
- 49二次元好きの匿名さん23/03/23(木) 21:45:59
運動は楽しいですし汗をかくことで心なしかお肌の調子が良くかった気はするのですけどその分ご飯が美味しいですわ
これでは本末転倒ではありませんこと？
今は月のものが近いのでそもそも体重が落ちにくい+食欲増進中ということを差し引いても罪悪感がすごいですわ… - 50二次元好きの匿名さん23/03/23(木) 21:46:02
- 51二次元好きの匿名さん23/03/24(金) 07:52:17
朝ごはんはどれだけ食べてもアドですわ！（都合のいい妄想）
- 52二次元好きの匿名さん23/03/24(金) 08:40:16
- 53二次元好きの匿名さん23/03/24(金) 12:02:35
- 54二次元好きの匿名さん23/03/24(金) 19:15:01
ダイエットのお供にもやしはいかがかしら
一人前は袋半分の100g、下ごしらえもラップをかけて電子レンジにかけるだけですので簡単ですわ
ポン酢をかけてさっぱり
ポン酢にすりごまと一味を足して中華風に
しょう油とごま油とおろしニンニク、すりごま、鶏がらスープの素でナムル風にと味変も簡単ですわ
がっつり食べたい時にももやし一袋にノンオイルツナ缶一缶とお好きな調味料で無限もやしにしたらローカロリーで美味しいですわ - 55二次元好きの匿名さん23/03/24(金) 19:20:23
この前このスレで親切なお嬢様に教えて貰った雷こんにゃくおいしいですわ〜！！
今日から暫くおつまみはこれにします！ - 56二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 00:54:01
保守でしてよ！
まだお腹いっぱいですのでスクワットは明日の朝に致しますわ… - 57二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 05:16:05
体重3桁の先輩お嬢様は居りませんこと？
膝が辛いですわ！悲鳴を上げてましてよ！！！ - 58二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 07:18:18
あまりにもふくよかなお嬢様には水中ウォーキングをすすめるのが定石ですがプールは近くにない場合もありますわね
膝のためには座ったままできる運動もありではないかしら
椅子に座ったまま電動サイクルを使って有酸素運動という方法もありますわよ - 59二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 07:20:25
コーラうめえですわ！断とうと決断したその日にキメてますわ！！もはや酒代わりですわねぇ…これがないとストレス溜まりますわ…胃がやべえですわ
- 60二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 07:20:32
- 61二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 07:25:58
ウォーキング毎日一時間してたら血豆ができましたわ～
ちゃんとウォーキング用のスニーカーなのに1時間足らずでダメになってしまう私の足ってどんだけ貧弱ですの…
ショッピングとかでお出掛けした時もすぐに足の裏がぼろぼろになってしまうのが悩みですわ…インソールが役に立ったことがないのですわ…
まぁ今回のは痛くないから明日も気にせず歩きますわよ～！ - 62二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 09:03:06
一応消毒して絆創膏など貼ることをお勧めしますわ…お大事になさってね…
- 63二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 10:12:14
- 64二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 10:29:01
リングフィットのアドバイスであったのですがお腹が空いた状態での筋トレは逆に筋肉が分解されるそうですわ！
食事制限と並行されてるお嬢様はご注意下さいまし - 65二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 14:18:11
有酸素運動は筋肉を分解すると聞きましたわ…
でもDDRをやった翌日は筋肉痛になりますわ
結局有酸素運動で筋肉はどうなりますの〜！？ - 66二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 14:24:44
基本お仕事が終わったら週3くらいでジムへ直行するのですけど当然ながらお腹がすいているんですのよね…
一度お家へ帰って何かお腹に入れてから行った方がよさそうですわね… - 67二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 14:26:09
170cm67kgでしてよ！ちなみに筋肉量32kgですわよ！
- 68二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 16:28:13
結論から言うと分解されはしますが最小限に留めることは可能ですわ
空腹時の運動と長時間（90分以上）の運動を避けるとよろしくってよ
有酸素運動をするとまずは糖質がエネルギー源として消費され
糖質がなくなると次は脂質の番なのですが
脂質をエネルギーに変換して消費するのにも糖質が必要となりますの
そこで筋肉を分解し糖質に変えてしまうのですわ
空腹時（体内の糖質が少ない）や長時間（糖質が枯渇している）は
脂質が消費されやすくはなるものの筋肉が分解されてしまうため
筋肉量を落としたくないなら避けたほうがいいということですわね
- 69二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 18:05:03
朝イチに何も食べないまま長時間は避けるべきですけれど
目覚ましや身体を切り替えるために20分ぐらいウォーキングするのはアリでしてよ - 70二次元好きの匿名さん23/03/25(土) 18:52:56
エネルギー補給を言い訳におやつを食べてから筋トレをするのがわたくしですわ(ﾑｼｬﾑｼｬ
森永のガトーショコラ美味しいですわ〜！
ショートケーキも美味しいですわ〜！
お昼にチキン南蛮いっぱい食べましたわ〜！
飯テロして申し訳ないのですけれどこの写真のメニューに小ライスとお味噌汁を頂きましたの
以前はこれのワンプレート版で足りたのに筋トレしてから食欲が増し増しでリバウンドが怖いですわ… - 71二次元好きの匿名さん23/03/26(日) 01:06:02
早めに保守
- 72二次元好きの匿名さん23/03/26(日) 01:13:14
春キャベツの美味しい季節になってまいりましたのでキャベツの冷凍漬けはいかがかしら
ざく切りキャベツに味付けをしてフリーザバッグに入れて冷凍するだけの料理ですわ
味付けはめんつゆやポン酢、しょうゆやみりんや塩ふき昆布などお好みでよろしいのよ
週末にまとめて作って小分けに冷凍し、食べる日の朝に冷蔵庫に移して解凍すればいいので便利でしてよ - 73二次元好きの匿名さん23/03/26(日) 12:14:14
保守ですわー！
- 74二次元好きの匿名さん23/03/26(日) 12:22:03
オーッホッホッホッホッ！！成長期だからといって食べ物をお口に放り込んでばかりいたら身長160cm体重64kgの私の誕生ですわ〜〜！！！
友人にからかわれましたわ……悔しい……ぽっこりお腹ですわ……食事制限するとめちゃくちゃお腹は減りますが食べても食べても身長が伸びない上に太りますわーッ！！！
ですのでこのスレに参加させていただいても？食事制限は嫌ですわ…… - 75二次元好きの匿名さん23/03/26(日) 19:48:05
163cm60kgでギリ標準体重と油断してたら体脂肪率が31パーセントになっていましたのよ
筋肉つけたらいいのかしら
とりあえずウォーキング始めましたわ - 76二次元好きの匿名さん23/03/26(日) 20:13:03
いいですこと？ダイエットの基本は「必要以上に食べない、必要以上に動く」ですわ！
どんなに時が経とうが新理論が生まれようが結局ここに帰るのですわよ～！
だから間食でポテチ１枚普段より抑えたとか帰る時普段よりちょっと遠回りして歩いたとかしたら自分を褒めるのですわよ！それが第一歩ですわ！ - 77二次元好きの匿名さん23/03/26(日) 20:33:47
スイムウェアを買ったその日に月のもの到来なんてそんなことありますの？？
まあゴーグルを買い忘れてしまっていたのでどちらにせよ明日プールへ赴くのは難しそうですけれど… - 78二次元好きの匿名さん23/03/27(月) 00:16:02
ダイエット中におすすめな食材のしらたきはいかがかしら
ひたひたの水と一緒に器に入れて電子レンジで簡単あく抜きができますの
水切りしたあとはお好きな野菜と一緒に酢しょう油ごま油すりごま砂糖で味付けすると中華風サラダになって美味しいんですわ - 79二次元好きの匿名さん23/03/27(月) 09:15:47
昨年の9月からゆるゆるとダイエットしておりますわ
何時も穿いているボトムスのお腹と腿あたりがだいぶブカブカにはなってきましたけど
かといってワンサイズ落とすとお尻がパツパツになってしまうんですの…
なんというかどっちもみっともない気がしてなりませんわ… - 80二次元好きの匿名さん23/03/27(月) 10:04:28
3桁まで行ってるお嬢様に必要なのはどちらかというと…病院ですわ！（ｷﾞｭｯ）
いやこういう時に病院池の話になるのハイハイテンプレテンプレって感じだし多分すでに周りから言われてそうな気もするのですが…実際病気で太りやすい例はあるし、それでなくても肥満から内臓になにか出てる可能性があるのは事実ですわ〜！ - 81二次元好きの匿名さん23/03/27(月) 17:09:47
- 82二次元好きの匿名さん23/03/27(月) 19:49:35
温かくなってきましたのでところてんや刺身こんにゃくやおきゅうとを解禁しましたわ
手間がかからない、カロリー低い、満足感があるの三拍子が揃って最高ですわ！
海藻は神！ですわ！
でも流石に食べすぎると飽きがきますわね……
他の低カロリー食品も取り入れつつローテしますわ〜 - 83二次元好きの匿名さん23/03/27(月) 19:57:09
カップ焼きそば（700kcal）を美味しくいただいてしまいましたわ～！
運動で取り返しますのよ - 84二次元好きの匿名さん23/03/27(月) 20:17:30
塩素で傷むから水着は2着持っておくといいと聞いてもう1着購入しましたわ
太ももが太すぎるのが悩みなんですけれどボトムスが膝上のスパッツみたいになってるのはなんだか余計に不格好に見えますわね…
ううんまあでも誰も見てないでしょうしこれまでの怠惰への罰としてこちら着用していきますわ… - 85二次元好きの匿名さん23/03/27(月) 23:11:26
ローカロリーのきのこはダイエット向きの食材、その中でもえのきはいかがかしら
ざくっと根元を切り落としてレンジに2分かけてポン酢をかけてもよし
小さめに切ってめんつゆを入れてレンジで3分のなめたけ風にしてもよし
鍋の具材としても優秀ですが主張しすぎない風味は顆粒だしで和えてもおいしくアレンジも無限大ですわ
ご飯がすすむのだけが難点ですわね - 86二次元好きの匿名さん23/03/28(火) 08:15:29
保守ですわ～～～
- 87二次元好きの匿名さん23/03/28(火) 12:56:08
運動を頑張っている、頑張ろうとしているお嬢様は素敵ですわ
- 88二次元好きの匿名さん23/03/28(火) 23:41:16
最近は週2だけですけれども、家の周りを30分歩いてますわ〜！！
少しずつ体を動かすことに慣れさせますわよ！！
他のお嬢様方もお身体に気を付けてくださいまし！！！ - 89二次元好きの匿名さん23/03/29(水) 05:04:04
慣れない内は本当に少しずつ慣らした方がよろしいですわよ
健診でダイエットを始めてから体調を崩しやすくなった旨を相談しましたら筋トレなどで体に負荷が掛かってる状態だから不調は出やすくなると聞きましたわ - 90二次元好きの匿名さん23/03/29(水) 12:36:24
体重は増える一方なのに体脂肪率は全然下がりませんわ…
どうして… - 91二次元好きの匿名さん23/03/29(水) 14:32:30
甘いものを取りつつ痩せるために甘酒と豆乳、プロテインを混ぜたドリンクでファスティングをする方法を少しだけやってみましたわ！
少しだけ体重が落ちましたわよ！
本で見て実践してみたらその飲み物が美味しかったのでたまに置き換えてますわ！
プロテインも入ってて運動と組み合わせると痩せることができる気がしますわ！
甘酒も栄養豊富ですし、豆乳も言わずもがなですわ！ - 92二次元好きの匿名さん23/03/29(水) 23:40:51
月のものでダウンしているので今週は色々とお休みですわ
PMSや生理痛がひどいので先日病院にかかったところかなり重めな方だと判明しましたので無理はしないことに致しましたの
およそ20年近くこのくらいが普通だと思っておりましたわ…重かったんですのね…
とにかく月のものが明けたらバリバリ運動しますわよ〜〜〜 - 93二次元好きの匿名さん23/03/30(木) 09:31:36
お嬢様にアドバイスをもらって摂取カロリーの記録をつけたところ、
大好きなラーメンもマックも牛丼も予想以上にカロリー特盛で
食べることへの抑止力になりましたわ～！
今は夜ご飯を鍋に置き換えておりますの
お通じもよくなって最高ですわ～！ - 94二次元好きの匿名さん23/03/30(木) 11:57:34
自分の体から膿が延々と出続け出たのが肥満が原因でしてよ！
これから運動してお綺麗な肌を取り戻しますわよ！！ - 95二次元好きの匿名さん23/03/30(木) 12:09:45
- 96二次元好きの匿名さん23/03/30(木) 12:35:11
去年158cm63kgで食事制限なしで1ヶ月筋トレ(リングフィット、フィットボクシング含)を頑張りましたの
でも結局あまり見た目には変化がなく
その後一月半食事のカロリー制限と筋トレに励みましたら4kg落ちましたので
やはりセットで頑張るしかないと痛感いたしましたわ
今年に入ってまたお菓子もご飯も食べすぎて先日お姉様に去年とお顔が違いましてよ！と指摘されたので今度は継続してダイエット頑張りたいですわ
1月頑張れたら続かなくなってしまいますの - 97二次元好きの匿名さん23/03/30(木) 14:03:11
- 98二次元好きの匿名さん23/03/30(木) 22:13:42
保守しますわ
- 99二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 06:14:36
- 100二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 07:54:27
大豆プロテインを豆乳に溶かして飲んでみましたわ
ん粉っぽいですわ〜！！他の種類を探してみようかしら…
私もコントロールできないお嬢様ですわ！！
なのでお腹が空いたら梅干しやチーズかまぼこ等の比較的低カロリーなおやつを食べる様にしておりますわ！
- 101二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 10:47:38
運動をサボってたら150cm60kgの大台に乗ってしまいましたわ〜〜〜！！！！
通りで春物の服がパツパツなわけですわ〜〜！大変ですわ！！
とりあえず運動をしようと思ってフィットボクシング北斗の拳の体験版をしてみましたの
わたくしリズム感がおファックでして全然美しく動けませんでしたわ〜！
フィットボクシング嗜んでらっしゃるお嬢様、これは慣れればついていけるものなのかしら？ - 102二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 11:01:27
オススメはインスタントお味噌汁＋お乾燥わかめですわ！
スープで満足感有りますしわかめを入れることで結構お腹いっぱいになって良いですわ！
あとやってらっしゃるお嬢様方は流石にいないと思うのですが念の為
乾燥わかめを戻さずにスナック感覚でぽりぽりお食べになるのはマジでメッチャ危険なので絶対やったらイカンですわよ〜！
- 103二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 11:07:01
お弁当を鶏胸肉にする+白米100gにする+プロテインを飲む+筋トレで10ヶ月で体重84kgから68kgに出来ましたわ〜。初期値がブタであればこのくらいの努力でイケますわ
- 104二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 11:21:05
- 105二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 14:00:19
夕食限定ですが食後に一つまみのおやつ煮干しをゆっくりと味わってかんでいますわ
かたい物をゆっくりかむと満足感が違いますの
食事がどうしても物足りない時用にインスタントのもずくスープも用意してありますわ
油の多いものと甘いものを身近に置かないことにしておりますわ
- 106二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 14:19:13
朝ごはんを食べたらするから昼ごはんを食べたからするからと言い訳を重ねる自分が嫌になりますわ
だから今から少し遠くの店に歩いて買い物に行こうと思います
少しでも動いて夏までにこのお腹の脂肪を落とさなくては！ - 107二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 19:21:31
二の腕が太いと思ってたら身長(cm)×0.16のほぼ目安通りの数字でしたから腕が弛んでるようですわね…
元の肉質に加齢もあるのでしょうけどちょっとショックですわ… - 108二次元好きの匿名さん23/03/31(金) 23:59:36
70kg台を切りましたのに華麗にリバウンドしてしまった私も参戦致しますわ！
ドン引きなさるお嬢様方もいらっしゃるかとは思いますが脂肪の可能性は無限大でしてよ！
ともかくもう一度70kgを下回りたいですわ！！
脂肪と同じく私の努力の可能性だって無限大のはずでしてよ！！ - 109二次元好きの匿名さん23/04/01(土) 08:03:27
今日こそは…今日こそはダイエットに励むのですわー！
- 110二次元好きの匿名さん23/04/01(土) 13:38:41
女性のお嬢様方に特にお気をつけいただきたいのですけれど
「体脂肪を減らす」「体に脂肪がつきにくい」飲料は貧血悪化の恐れがありますわ
私緑茶好きですので高カテキン緑茶を食事のお供にしておりましたら見事に貧血になりましたわ
考えてみたら当たり前のことなのですけどやっちまいましたわ！
しっかり寝ているのに朝起きられない、疲れが取れない、一日中だるい…
そんな症状が出ておりましたらヘム鉄のサプリを就寝前に飲んで様子を見てはいかがかしら
プロテインと飲むとより吸収効率が上がりますわ（就寝前はソイがおすすめですわよ）
まあ私は「お風呂上がりの眠気MAX状態でシェイカー洗うのだるいですわ〜！」と
そのまま飲んでおりますけれど…それでも効きましたのでおすすめしますわ - 111二次元好きの匿名さん23/04/01(土) 14:41:33
長年の惰性で150cmの78kgまでまんまるにマルっとなってしまったのでおダイエット中ですわ～
なんとか半年で67kgまで減らしましたの。まだまだ頑張りますわよ！
ゆるゆる運動とはいえ、フィットボクシングとリングフィットの効果は侮れませんわね… - 112二次元好きの匿名さん23/04/01(土) 16:03:38
あえて瘦せたら着たい服とか体の線に沿った服を買うのおすすめですわよ〜！！
痩せたら着たい服は定期的に自分の部屋でチャレンジしてみて、まだまだですわ！って認識できますし、体の線に沿った服（例えばニットワンピ）はお腹出てたら恥ずかしいから常に腹筋使って引っこめざるを得ませんわよ！
ハードルが高ければまず家の中で始めてみるのがおすすめですわ！体型を意識せざるを得ない状況に自分を追い込めますわよ〜！！ - 113二次元好きの匿名さん23/04/01(土) 16:51:47
夕食のご飯をもち麦にして、丸呑みしないように一粒一粒噛んでたら
ご飯の時間もゆっくりになって、食べたのにまだお腹空いてることが
なくなりましたわ〜！
よく噛んでゆっくり食べることの重要さを思い知りましたわ…… - 114二次元好きの匿名さん23/04/01(土) 17:06:32
休みの日は外食ばかりでカロリーがヤバかったので久々に自炊いたしましたわ！
サバ缶に春キャベツ椎茸人参玉ねぎを白だしで煮たものとインスタント味噌汁、ご飯(小)にしましたわ
最近生理の影響でおやつ爆食いしていたのも今日はダースの甘さ控えめミルク一箱だけで抑えられましたのでちょっと気分が良いですわね！
リングフィットもこの勢いのまま頑張りますわ！！ - 115二次元好きの匿名さん23/04/01(土) 17:54:35
今更かも知れませんけれど。
空腹は低血糖を起因としております、だから空腹時には
高カカオのビターチョコを一欠お食べになって、
10分程度お待ちになっていただけますと解消するそうですわ。
あと、運動には食欲抑制効果がありますの。
カロリー消費にもなって一石二鳥ですわ〜〜〜〜！！！！
- 116二次元好きの匿名さん23/04/01(土) 21:38:29
夜は控えめに…と決めておりますのに欲望に負けてしまいましたわ〜！
ですが今日はウォーキングを兼ねた用事で歩きまくりましたのでヨシとしますわ！
スマートウォッチが27660歩19.8km980kcal消費を叩き出しているので総合的に見て消費カロリーのほうが上回っているはずですわ！ - 117二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 00:29:00
鍋は野菜をたっぷり採れてダイエットにも良いのですが、〆のラーメンを食べ過ぎてはいけませんわよ〜！！！！(1敗)
- 118二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 08:45:42
日曜日のジムは人が多すぎるので閉館3〜4時間前くらいに赴くのが好きですわね
そこそこ人が減り始めますので
平日なら夜に行くのがいいですわ
仕事終わりの同年代の方かストイックなおじさまばかりなのであまり気になりませんのよ - 119二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 08:57:28
間食減らしてウォーキングして体重は落ちたのに体脂肪率が変わりませんわ🥺
骨格筋率?は微増してましたわ
これは筋トレ的なものをするべきですの?よく分かりませんわ - 120二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 09:50:17
- 121二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 11:57:28
今日から！今日から私まじめにダイエットに励みますわ！！
朝マックでマックグリドルを頼んでしまいましたが頑張りますわ！
昼と夜を控えめにしてちょっぴりですが運動もしようと思いますの
春服は無理でも夏は可愛らしいドレスを新調したく思いますのよ！！ - 122二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 12:08:52
先日ランチビュッフェに行ってしまったのが悪かったのかここ5日間胃袋がバカになってしまいましたわ、1度何かを口に入れたら最後際限なく食べ尽くしてしまうのです、食べすぎていつもしてる筋トレとスピンバイクもやれず、あまりにも馬鹿で愚かで惨めで凹み尽くしておりますわ……
- 123二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 13:59:55
夕飯を置き換えるだけの簡易ダイエットを一週間続けましたら
1.5キロ痩せてましたの〜！
この調子で頑張りますわ！ - 124二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 16:59:51
わたくしも食べ放題で胃がビッグサイズになってしまったものですわ！
食べすぎて一歩も動けませんことよ…
でも凹んだらまた凸にすればよいのですわ〜！
切り替えてまた共に頑張りましょう！
応援してますわ〜〜！！
- 125二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 18:38:07
今日はおやつをプリンカップ一つ分くらいの牛乳寒天で我慢できましたわ
まあ晩御飯はピザを頼むのでプラマイゼロですけれど
生地のリニューアルで米粉も配合するようになったとありましたし普通のピザよりは少しはマシですわよね - 126二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 18:45:57
>>91お嬢様の仰られていたオプティマムファスティングドリンクを飲んでみましたわ！
私牛乳が苦手でプレーンのホエイプロテインを飲めるか不安でしたが
問題ございませんでしたのでこのまま夕食をこちらに置き換えてみようと思いますわ！
いい情報をありがとうございますですわ！
- 127二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 21:09:36
- 128二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 23:07:32
日曜日はジムが早く閉まるのを失念していましたわ〜！
1時間ちょっとしか筋トレと運動ができませんでしたわ
おばあさまがお食事に誘ってくれましたから想定より食べてしまいましたし…
明日こそはお仕事終わったらプールの方へ行きますわよ
10年くらい水泳はやっておりませんけどビート板あるなら25mくらい余裕ですわよ多分 - 129二次元好きの匿名さん23/04/02(日) 23:10:51
日曜出勤したら会社やお客様からお菓子をたんまり頂きましてよ～！
欲望に負けてしまいましたわ～！(ﾑｼｬﾑｼｬ
ダイエット中ですけど先輩もお客様もありがとうですわ～！明日の食事で調整しますわ～！！ - 130二次元好きの匿名さん23/04/03(月) 03:42:27
私小さい時から体が動かしずらいんですけれどもそんなお嬢様でもできるようなストレッチとかありませんこと？
今は寝ながらでもできるストレッチをしていますわ！ - 131二次元好きの匿名さん23/04/03(月) 14:28:15
保守しますわ
- 132二次元好きの匿名さん23/04/03(月) 16:51:16
我慢……我慢ですわ……！
お腹が空きましたが帰宅後夕ご飯は19時……！
こんにゃくゼリー食べた気がしなくてポテチに手が伸びそうですが我慢……！
もう少し待てばこんにゃくゼリーが効いてきますのよ～！！ - 133二次元好きの匿名さん23/04/03(月) 19:53:50
宣言通りプールへ行ってきましたわ
1時間ちょっと歩いて泳いでを繰り返してきましたが想像以上に疲れますわね…
水泳なんて10年以上やってなかったので感覚を取り戻すのに苦労しましたわ
まあ小学生の頃からビート板無しではこれっぽっちも泳げないのですけれど…
お隣のレーンで泳いでいるおじさまおばさまの方が泳ぎがお上手で凄かったですわ… - 134二次元好きの匿名さん23/04/04(火) 07:44:21
- 135二次元好きの匿名さん23/04/04(火) 07:49:08
最近立っている時は意識してお尻にキュッと力を入れて姿勢を正しつつ、腹式呼吸でお腹を凹ませるようにしておりますの
常にというわけでもないですし、これにどれ程の効果があるかは未知ですけれど何もしないよりはマシと思って続けていきますわ
ちなみに（お嬢様だけれど）電車に乗る方ならば、上述の姿勢をとりつつわざと踵を浮かせてバランスを取るようにするとお腹がHOP↑UP↑しつつ体幹も高められてアドですわ - 136二次元好きの匿名さん23/04/04(火) 13:52:52
ダイエットを決意した日に限ってスイーツの差し入れを頂いてしまうのはなぜなんですの！？！？
- 137二次元好きの匿名さん23/04/04(火) 21:45:26
そろそろ野菜スープの味にも飽きてきましたわ…スープの素の味を新規開拓したいですわね…
トマトベースですし脳死でコンソメばかり入れてましたけれど他に何かないかしら… - 138二次元好きの匿名さん23/04/04(火) 21:59:35
- 139二次元好きの匿名さん23/04/05(水) 05:08:03
わたくしはダイエットを始めても三日坊主ですぐやめるのを繰り返してきた心も身体も自堕落お嬢様...
触ってみたらすぐ分かる筋肉のないぶよぶよの脚！たるんだお腹！そろそろ自分に喝を入れなければ不味いですわ〜！
まずは簡単な筋トレから始めましょう...また三日坊主にならないように習慣づけしなければいけませんわね - 140二次元好きの匿名さん23/04/05(水) 08:29:50
アドバイスありがとうございます
以前にんじんベースの野菜ジュースにフュメドポワソンを入れて作ったのが美味しかったので
また作りたいのですけどにんじんの方もスープの素も最近なかなか売ってないんですのよね…
ジュースは今日リニューアルとのことだったのでどこか近くで売っていることを願うばかりですわ…
- 141二次元好きの匿名さん23/04/05(水) 18:23:00
なかなか成果が出ないと焦りますわね…
ですが私の目指しているものは生活習慣を改善しての恒常的な「痩せ」！
秋の健康診断までにじわじわ痩せてみせますわ！
運動は習慣づいたのであとは食生活をどうにかしてみせますわ！ - 142二次元好きの匿名さん23/04/05(水) 19:40:00
生理前は23〜4%だった体脂肪率がいつの間にか24〜5%になっていますわ…
おやつが止まらなかったから上がったのかただ浮腫んでいるのかどちらかしら？後者であってほしいですわね - 143二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 00:37:18
- 144二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 00:52:15
ひ、膝が...膝が痛ぇですわ...ひぃ...ひぃ.....ですわ...
- 145二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 00:54:09
宿便を流すといえば梅流しじゃないかしら？
私もやったことはないので効果は分かりませんが…でも出なかったとしてもダイエット食材として良さそうですわ
速攻スッキリ!!便秘を解消する魔法のスープの作り方と食べ方！【梅流し大根スープ】 - 146二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 00:59:14
- 147二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 01:48:17
身長180cm体重120kgですわ！私こそがジャイアントお嬢様ですの
体型はムドー寄りでございますわ！ - 148二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 04:30:23
- 149二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 08:59:51
- 150二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 09:00:17
摂取カロリーをつけると一口の罪深さに間食が止まるようになってきましたわ…
100kcalって接種する時は溶けるように一瞬ですのに消費しようと思うと苦行なのはなんだかずるいですわ〜！！ - 151二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 09:01:20
うぐぅ～っ！手足は別に太ってないのにおなかだけ出てしまってて自分が見苦しゅうございますわ！
浴室で自分を見る度にメタボのモブおじさまとダブって大変辛いですわ～
いっそこの胸さえなければ… - 152二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 09:16:22
- 153二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 10:04:48
わたくしダイエットと節約は相反するものだと思っていましたの
でも最近節約のためにファストフードやコンビニをやめて自炊をしたら摂取カロリーが爆下がりいたしましたわ
ご飯を大盛にしてもハンバーガーやうどんやラーメンには程遠いんですの
単にお米が優秀なのかもしれませんわね
この調子でやっていきますわ！ - 154二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 14:16:16
ダイエット決意した瞬間生理がきて寝込んでますわ〜！！
お腹が空きにくいのはいいことですわね… - 155二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 14:21:55
やはり朝は米でないとダメですわ
食パンでは昼になるとお腹がペコペコになってしまって食べすぎてしまいますわ
というか今日はそれを抜きにしても満腹中枢がイカれてる感じがしますわ……
このままでは家族が貯蔵しているお菓子に手を付けかねませんし、今から無心になって野菜サラダでも作ってそれを爆食いしようかしら - 156二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 17:51:12
最近リングフィットで今まで上手くできなかったミニゲームが良い感じにプレイできるようになってきて嬉しいですわ〜！身体を動かすことに慣れたり筋肉がついてきた実感が湧きますわね！
- 157二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 17:57:29
つい筋肉のお稽古に取り掛かるまでの時間が長くなってしまいますわ〜！
最近体重が68kg、体脂肪率が20%にまで増加したので早く痩せなくてはなりませんのに！
お姉様方！わたくしに気力を分けてくださいまし！ - 158二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 20:04:08
25m水中ウォーキング10往復と25mバタ足4往復してきましたわ
水泳の疲れは後からどっときますわね
今日は泳ぐのがお上手な人がいっぱいでちょっと居づらかったですわ…下手くそだとお邪魔になりそうで申し訳ないですわね… - 159二次元好きの匿名さん23/04/06(木) 22:34:58
- 160二次元好きの匿名さん23/04/07(金) 08:01:22
オートミールはスープなどの汁物に入れてしまったら柔らかくなりますしそこまで気になりませんわよ
特にお味噌汁に入れてしまえば見た目もほとんどわかりませんわ
腹持ちもよくなりますしもっとも優れたオートミールの食べ方だと思いますの - 161二次元好きの匿名さん23/04/07(金) 09:50:32
不思議ですわね
トータルアブドミナルやレッグプレスなら負荷20～30㎏程ないと物足りなく感じますのに
アームカールは最も軽い2.5㎏ですらきついですわ
減量目的ならやらなくてもいいそうですけれどわたくしいささか腕力が貧弱すぎるのではなくて？ - 162二次元好きの匿名さん23/04/07(金) 12:28:26
お菓子を食べ過ぎてしまう方はそもそも買わないというのが1番ですわ〜
満腹状態で買い物に行くとお菓子への目移りが少なく済みましてよ
家族と同居中の方はダイエット宣言するとお菓子を隠してくれますわ - 163二次元好きの匿名さん23/04/07(金) 23:56:34
保守ですわ〜！
- 164二次元好きの匿名さん23/04/08(土) 08:33:44
体脂肪を燃やし尽くしたいですわ〜
薄着の季節になってまいりましたしこの滲み出る肉感をどうにかしたいんですの〜
とりあえずスクワットと食事制限を！と意気込みましたのにあすけんさんが続かないのですわ〜〜 - 165二次元好きの匿名さん23/04/08(土) 16:33:19
今日もジムですわ〜
筋トレはほどほどにムールランナーで歩きますわ〜 - 166二次元好きの匿名さん23/04/08(土) 19:50:07
運動能力をつけたいのでプロの方に教わりたいのですが
当方コミュ障お嬢様なのでトレーナーさんのいらっしゃるジムに行くのが怖すぎますわ〜！
かといって自主トレだと動きが正しいか分からなくて不安ですわ…
なにか良い方法はないかしら… - 167二次元好きの匿名さん23/04/08(土) 19:58:33
筋トレに励もうかと思っていましたのに頭痛でしんどいですわ〜…
多分ホルモンバランスの影響なので今日は精神状態を整える為に部屋を軽く拭き掃除したり冬物を仕舞って少しお片付けをしましたの
明日こそ夏に向けてスッキリした二の腕を目指して筋トレを頑張りますわ - 168二次元好きの匿名さん23/04/08(土) 21:53:17
筋トレほどほどと言いながら40分ガッツリ筋トレしてしまいましたわ
テレビ見れるルームランナーはいいですわね
そこまで苦ではなくなりますわよ - 169二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 08:17:34
バランスパワー美味しいですわ
スナック菓子を食べるよりはカロリー調整もしやすいですし1包だけ食べるならよほどマシですわ
プロテインバーがもう少しお安く手に入るとありがたいのですけど… - 170二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 09:27:54
私空腹を感じると集中力が切れてなにも手につかなくなってしまいますの
一番腹持ちのいいお昼ごはんを食べても16時くらいにお腹が空いて困っておりましたので
豆乳飲料にオオバコ粉末を加えて作る豆乳プリンをおやつにいただくことにしましたわ
そのおかげか毎日快便ですし一番高いバニラアイス味でも144kcalですので
間食をすることへの罪悪感が減ってストレスフリーですわ
ただし水分が足りないとかえって便秘になりますので
お試しになるお嬢様は意識して水分摂取をするようにしてくださいまし - 171二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 09:36:23
痩せる脳を作る本に「運動不足だと顎を動かしたくなり無駄な食事が増える」とありましたわ
食後にガムを食べると消化促進にもなり顎も動かせていいとのことですので試してみましたが
アレルギー性鼻炎持ちだからかミントガムの刺激は鼻にキますわねブエックショーーーーォイ！！！ - 172二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 16:29:29
食事制限と並行して30分以上の有酸素運動をほぼ毎日しておりますが
なかなか効果が出なくて心が挫けそうなので筋トレも追加することにしましたわ
筋肉つきにくくてモチベーションが保てないなんて言ってられませんわ - 173二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 19:51:54
今週おケーキを合計4つも食べてしまいましたが、元が元なので体重が変わりませんでしたわ
これに慢心せずにダイエット続けたいですわね - 174二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 20:01:33
コロナ太りで170cm 75kgですわ
夏までにはサイクリング楽しめる体に絞りたいですわ！！ - 175二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 20:31:28
最近筋トレをだらだらとサボりがちなので残業が無い日は毎日しようかしら…
とりあえず今日はHIIT5分とリングフィットで腕周りを重点的に鍛えましたわ - 176二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 21:02:11
健康上の不安があるとはいえ人生で一度は美容体重とやらになってみたい気持ちがありますわ
元々健康のために始めたダイエットですから本末転倒に終わることは望みませんが……
急激にではなく様子見しながらゆっくり減らすなら、そうそう危険はないと思いますの
何にせよまだまだ先のお話ですわね
もう少しで標準体重にたどり着きますわ！がんばりますわよ〜〜！ - 177二次元好きの匿名さん23/04/09(日) 21:40:44
ジムに通うのは2日行って1日お休みくらいが良さそうですわね
頑張るお嬢様方は素敵ですけれどオーバーワークには十分お気をつけくださいまし
疲れたと思ったらご無理はなさらないようにしましょうね - 178二次元好きの匿名さん23/04/10(月) 08:35:55
朝が早いせいで食事の時間も早くなるのでお昼までもちませんわ…
朝食にもう少しおなかの空きにくいものを食べるべきとは思いますがなにがよろしいのかしら
玄米おにぎりでも足せばいいんですの？ - 179二次元好きの匿名さん23/04/10(月) 12:51:34
空腹感の原因の一つに血糖値の低下があると聞きましたわ
だからごはん等の炭水化物は後回しにして食べたり
消化の緩やかな脂質やタンパク質を多く含んだ食品をお食べになったらいかがかしら
私としては納豆かゆで卵をオススメしますわ - 180二次元好きの匿名さん23/04/10(月) 20:50:12
本日は健康診断でしたわーー！
ちょっとだけ痩せてましたわーーー！！
継続頑張らなきゃですわ - 181二次元好きの匿名さん23/04/11(火) 08:06:24
別のダイエットしてる殿方のスレッドを久しぶりに開いてみましたけど劇的に痩せておられて驚きましたわ…
やはり継続って大切ですのね…感服いたしましたわ… - 182二次元好きの匿名さん23/04/11(火) 12:40:13
スクワット一日３０回を続けて早２週間
明らかに足が引き締まって来ましたの
ここまま継続していきたいですわ〜！ - 183二次元好きの匿名さん23/04/11(火) 22:18:50
玄米よりもち麦の方が好きかもしれませんわ…
今回は玄米を買ってしまったので食べ切ってしまうまで我慢ですが次はもち麦ご飯にしましょうかしら - 184二次元好きの匿名さん23/04/12(水) 07:48:12
チートデイの設定方法がよくわかりませんわ
ひとまず痩せにくいとされる月のものの前くらいにしたらいいのかしら - 185二次元好きの匿名さん23/04/12(水) 13:11:59
期間限定の誘惑に負けそうですわ〜！
朝に食べたらまだマシなのかしら… - 186二次元好きの匿名さん23/04/12(水) 13:39:10
ま、まだ100kg行ってない…って安心してたら
とうとう100kg台に突入してしまいましたわ！ぎゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ - 187二次元好きの匿名さん23/04/12(水) 21:07:39
脱毛サロンへ行ったら施術後は汗をかいてはいけないのでその日はジムに行けないのが辛いですわ…
2日行って1日お休みにしておりますけどジムの定休日と土日の都合の問題で明日も行くか悩みますわね
3日連続は流石にキツいですしかといって運動しているのに体重変わってないので焦りもありますの… - 188二次元好きの匿名さん23/04/13(木) 08:25:51
仮にこの次のスレをお立てになるとしたらカテをその他話題にした方がよろしいかと思いますの
- 189二次元好きの匿名さん23/04/13(木) 16:40:00
食事制限のメニューを考えるのが難しくて投げ出してしまいそうですわ！！！
毎日カロミル先生とお手合わせするのは挫折しそうですのでいくつかメニューを考えて回したいのですが
炭水化物とカロリーが足りず脂質がオーバーしてしまいますの！
脂質については1週間のうち半分は脂質低めの主菜にして残りは多少オーバーしても気にせず食べ
帳尻合わせをする形で臨もうと考えておりますが問題は炭水化物…
やはり夜をオプティマスファスティングドリンクに置き換えるのがだめなんですの？
ですが固形物を摂りたくありませんわ…食休みが長引いて寝るのが遅くなってしまいますもの…
摂取カロリーも基礎代謝以上ではあるのですが目標より150kcal少ないのは大丈夫なのでしょうか
1ヶ月試してみて思うように減らなければ変えるということでいいかしら…
ダイエット…奥が深すぎてわたくし心が折れそうでしてよ… - 190二次元好きの匿名さん23/04/13(木) 19:21:07
- 191二次元好きの匿名さん23/04/13(木) 20:26:21
その他カテで立てるならこのスレと同じスレ画の長期スレがあるのですけどお互いのために何とか見分けがつくようにしておきたいですわね
あと体重少し減ってて嬉しいですわ〜！
雷こんにゃく様々ですわ〜！ - 192二次元好きの匿名さん23/04/13(木) 20:53:54
殿方のダイエットおよび筋トレのスレは参考になる点も多いですけれど
どうしても参考にならない、質問できない点も多いのでお嬢様方のがあると個人的には助かりますわ - 193二次元好きの匿名さん23/04/13(木) 20:59:15
このレスは削除されています
- 194二次元好きの匿名さん23/04/14(金) 08:00:36
今月からピルを導入予定ですけれどこれが今後のダイエットにどう関わってくるかが謎ですわ…
- 195二次元好きの匿名さん23/04/14(金) 13:07:24
- 196二次元好きの匿名さん23/04/14(金) 20:36:17
- 197二次元好きの匿名さん23/04/14(金) 21:39:22
- 198二次元好きの匿名さん23/04/15(土) 07:44:35
次スレ立ったとき寝ていて保守出来ませんでしたわ…
一生の不覚ですわ… - 199二次元好きの匿名さん23/04/15(土) 08:48:24
皆様〜！次スレは此方になりますわよ〜！
- 200二次元好きの匿名さん23/04/15(土) 09:40:53
感謝ですわぁ〜