健康優良女子になりてえんだ

[1 １ 21/11/22(月) 10:26:21]

この年まで全く自分の体を顧みてこなかったせいか年齢の割に老け顔って言われるし発育も悪いし肌もボドボドなんだ
今日学校休んでひまなんで兄様、姉様方わたしを健康優良子女にしてくだせえ

[2 １ 21/11/22(月) 10:26:48]

たのんます

[3 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:26:50]

ネットを控えろ

[4 １ 21/11/22(月) 10:27:02]

>>3

やら！

[5 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:27:35]

食生活の見直し
適度な運動
規則正しい睡眠

これを極めなさい

[6 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:27:45]

ジム行け

[7 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:27:55]

女子って歳でもねーだろ！

[8 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:28:19]

外出な

[9 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:28:31]

1は高校生くらいか？それならまだやり直しが効くから頑張れ

[10 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:28:37]

オタ活やめろ

[11 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:28:58]

寝る前にスクワット10回
それとコンビニの紙パックのプロテインを常飲しなさい、大分変わるから

[12 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:29:25]

ネカマじゃねんなら普通に学校行け

[13 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:29:29]

学校行く歳ならまあ女子やろ
数十分のウォーキングとか軽い運動から習慣づけない？

[14 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:30:42]

食べ物からなら変えやすいよ
偏食だったりしない？バランス良く食べよう
駄目そうならサプリも考えよう

[15 １ 21/11/22(月) 10:31:05]

夜はよく寝てると思うから食生活かな…最近一日一食がデフォになってるし

ありがとう

>>5

ジムは忙しくて通えないんでおうちで運動してみますね

>>6

頑張るわ

これじゃおちおち彼氏もできやしねえ

>>9

プロテインはお母さんの続かなかったダイエットで大量に余ってるから分けてもらう

スクワットはトランポリンでもいいかな

>>11

[16 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:31:46]

１の状態がわからないのでなんともいえないけど
食べ物はバランスよく食べるのは勿論だけど特に腸内環境を整えるといいぞ
どんどん肌よくなってくるし人によってはアトピーとかも治るよ

[17 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:31:53]

1日3食よく噛んで食べなさい
顎を鍛えると顔が引き締まってきれいに見えるから

[18 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:32:02]

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[19 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:32:47]

>>15

スクワットにしなさい、下半身の筋肉全体に刺激がいくから、5回でも3回でもいいからしっかりとしたフォームで丁寧に

[20 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:32:49]

>一日一食

これはイカンでしょ

[21 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:33:39]

１日一食じゃあ栄養素足りるはずないでしょうに
たぶんたんぱく質も乳酸菌もビタミンも足りてないよ

[22 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:33:46]

早寝早起き朝ごはん
水分をしっかり摂る
毎日笑顔で過ごす
週に何回かは運動をする
毎晩スキンケアをする
自分は可愛い、可愛くなれると思う
簡単にできるとこで考えてみた

[23 １ 21/11/22(月) 10:34:13]

>>12

違うねん…いつもは通ってんねん

>>13

朝起きたらウォーキングするようにしようかな

>>14

偏食ではないけどお腹空いてもあんまりご飯食べる欲求が湧かない感じ

>>16

今は158cmで38kgぐらいです

[24 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:34:20]

とりあえず運動しろ
散歩とかでいいから
最寄駅の一つ手前で降りて歩くのおすすめ

[25 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:34:39]

夜は10時までに寝る
朝は6時頃起きる
常に水分を摂る（のどが渇いたと感じることがないような頻度で）
糖質と脂質を控えてタンパク質と野菜を意識的に増やす食事を心がける（糖質も脂質も完全カットはNG）

これらを出来ることから始めて余裕が出てきたら追加していくと良い

[26 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:35:01]

一日一食なのは好ましくないな、3食取るようにしよう　運動すれば案外お腹は空くよ
朝食べるのキツいなら、それこそプロテインとかいっそプリンとかでもいい　とりあえず蛋白質とかエネルギー（甘いヤツか炭水化物）を取るといい

[27 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:35:06]

>>23

痩せすぎ中学生かよ

[28 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:35:30]

>>23

なんで身長同じなのに体重が12キロ違うんだ……

ぜひとも健康優良女子を目指してくれ応援してる

[29 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:36:00]

食べないことで痩せると思ってるならやめた方がいいぞ
逆効果だから運動して3食食ってちゃんと寝るのが一番だぞ
あとはスキンケアをすれば平気だとおもうぞ

[30 １ 21/11/22(月) 10:36:51]

>>17

わかった！表情筋マッサージと並行してやってみる

>>18

ありがとう

短いしお風呂の前にこれやってみます

>>20

>>21

やっぱだめすか

>>22

スキンケアは一応してんけどな…何故かめっちゃニキビ出来んねん

[31 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:37:32]

>>30

ニキビは自分に合うスキンケア探すより皮膚科行った方が早い

[32 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:37:49]

今牛乳余ってるらしいし、乳製品しょっちゅう食べるようにしたら？ 蛋白質入ってるし脂質（エネルギー）もあるし、あとヨーグルトとかなら軽くて食べやすいと思う

[34 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:38:49]

きんにくんのは座ってできるやつもあるから
体調に合わせて選ぶといいぞ（運動不足解消中より）

[35 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:39:17]

自分もそんな感じだけど、最近容器がかわいい高めのシャンプー使ったらサラサラになるし良い香りするしでちょっと楽しかったよ
そんな感じで楽しんで試すのが良いと思う
義務感あると続かんし

[36 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:39:42]

食べるのが苦痛な人もいるから強くは言えないけど、食べて筋肉つけとかないと冬めっちゃ冷えて大変だと思うよ
とりあえず朝起きたらなんかしらジュースとか飲んで頭しゃっきりさせよう

[37 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:40:46]

肉を…喰え

[38 １ 21/11/22(月) 10:40:51]

>>24

今バス通だから余裕ある時は学校まで歩きでいくようにしてみるわ

>>25

了解でふ

お母さんに一品菜葉増やすよう頼み込んでみる

>>26

逆に毎日朝ごはんだけって感じ

昼はカフェテラスまで行くのたるいから行かないで帰ったらご飯のまえに寝ちゃうから夕ご飯も食べてない

>>29

いやなんかずっと前から食べる欲求がね…なんかわかんないけど

[39 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:42:30]

食う事好きだからその体重は憧れる
好きなだけ食えるやん！

[40 １ 21/11/22(月) 10:43:32]

>>32

ヨーグルトは毎日食べてる！

美味しいからすっき

>>34

チャンネル登録したわ

>>35

そーね…一緒に頑張りましょう

>>36

筋肉は一応結構あると思う

体脂肪率９%だし

>>37

肉好き！毎食肉ばっか食ってる

[41 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:44:02]

>>38

食べる欲求がないなら少なくてもいいから食べる習慣つけたほうがいいぞ一日一食は多分血糖値結構上がると思うぞ

[42 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:44:16]

ニキビに関しては年齢もあるからそこまで気にしなくてもいいとは思うけど、まぁここで相談してなんとかするより皮膚科行った方がいいだろ

[43 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:46:10]

体脂肪率が低いのと筋肉がついてるのとは同義じゃないんだ、体重からすると筋肉も脂肪もないっぽいんだ

[44 １ 21/11/22(月) 10:46:23]

>>39

いっぱい食べられればそれがいいんだけどね

なんか言うほど食べられないんよ

いつもご飯一杯ぐらいでごちそうさましちゃう

>>41

血糖値はこの前ワクチンうちに行った時お医者さんにも言われた…やっぱ食生活改善が第一かな

>>42

今度お医者さん行く時相談してみるね

[45 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:46:30]

真面目に答えると掲示板で質問じゃなくて美容ブログとか調べた方がよっぽどいい
あとは健康になりたい！って気持ちが大事だからそのポテンシャル保てる程度に少しずつ改善していけばいいと思う
頑張ってね

[46 １ 21/11/22(月) 10:47:29]

>>43

そうだったんか…

>>45

ありがとう!

頑張る

[47 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:48:48]

おぱいうぷも無しで信じるとか皆優しいな

[48 １ 21/11/22(月) 10:50:07]

>>47

言うて私おっぱいないけ晒してもみんな信じないじゃろ

あばら晒そか？

[49 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:50:56]

>>48

身体晒すなら通報するやめなさい

[50 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:51:04]

腹減ってないからって食わなきゃ栄養はとれないからなぁ
そしてニキビはじめ美容を気にするなら栄養は不可欠でしょ
何もガツガツ食べる必要はない
朝昼晩と少量でも身体をしっかり維持する栄養をとれって事

体重は女子的には数字が少なくて軽いほうがいいって思ってるのかもしれないけど
見栄えが悪化するほど太ってなければ男はそんな体重の数値は気にしてないぞ
むしろ適度に肉付いてる方がいいなんて男のほうが多い
少なくとも筋肉による増加は気にする必要はない
引き締まってりゃ見栄えは良くなるんだよ
女子の間ではどうか知らんが軽いだけで痩せてるとかいうのは男にはモテないと思え

[51 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:51:10]

>>48

そういうのはよくない

[52 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:51:54]

その体重だと生理も止まりそうで怖いんじゃが
ちゃんとタンパク質とってくれ
あと少食ならサプリはビタミン系のが良いと思う

[53 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:52:05]

栄養とらないと肌も髪の毛も爪もガサガサになるよ、たからしっかり食べろ

[54 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:53:09]

多分スキンケアというより肌に回す分の栄養足りてない感じ

[55 １ 21/11/22(月) 10:54:29]

>>49

>>51

ごめんね

揶揄うつもりで言っただけだから

荒らすつもりはないから

>>50

いやーなんか昔っからあばらうきっぱなんよね

>>52

生理とか関係なしにお腹ずっとよわよわでもうなんもできん

[56 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:54:29]

高い美容液は確かに効果あるがそもそも栄養不足だと効果薄まるのでまずは体質改善からになりますよね

[57 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:54:53]

食欲わかないだろうけど
１日３回ほんの少しでもいいので固形物を食べる習慣をつけよう
普通の食事一回＋果物かカロリーメイト的なもの二回とか

[58 １ 21/11/22(月) 10:56:25]

>>53

そうする

>>54>>56

やっぱ栄養取るのが先決かな

>>57

カロリーメイトお家から持ってくことにするわ

[59 １ 21/11/22(月) 10:58:49]

サプリメント導入するかな…

[60 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 10:59:40]

スポーツの世界じゃ飯食って太れるのも才能のうちだからな
腹減ってなくても栄養と割り切って食うことも体のためには必要

[61 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:01:02]

おなかがすかないから食べないだけ？
噛むのがしんどいとか、飲み込むのがつらいとか、
おなかに何か入ってるのが気持ち悪くていやだとかそういうのではなく？

[62 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:02:12]

食べてるもんの影響って結構ダイレクトに来るよね
独り暮らしで面倒だった頃は兎のうんこだったけど、実家暮らしで作っていただくようになってからは一本出るわ

[63 １ 21/11/22(月) 11:02:39]

>>61

おなか空いても食べなきゃ！ってなれないし噛むのたるいしおなかにもの入るとしばらく気持ち悪いしでご飯食べたくなくなっちゃうの

[64 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:03:52]

>>55

身体動かす習慣付ければ自然と食欲も上がるだろうしいきなりは胃腸も受け付けないだろうからじっくりとやっていこう

苦手じゃなきゃ卵と納豆は毎日食おう

あとは豆腐でもなんでもいいから大豆類かなぁ

[65 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:04:46]

いつまでもそのまま自堕落な生活送ってけばいいんじゃない？
口では変わらなきゃって言ってるけど実際は言い訳して何の行動も起こそうとしないところを見ると本当はそんな自分が好きなんでしょ？

[66 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:06:35]

匿名掲示板の相談でそんな熱くならんでも

[67 １ 21/11/22(月) 11:06:55]

>>64

大豆と菜葉ね

了解

>>65

いやー自分ひとりならこのままでもいいんだけど

お医者さんから注意入ったし親からも友達からも心配されるしあんま人に迷惑かけたくないからさ

[68 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:08:10]

そりゃそんなガリな上に食べないでいれば老けて見えるわな
拒食症ってわけじゃなさそうだし、少しずつ食べる量を増やしていけばいいさ
分食とかの方法もあるし

[69 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:08:17]

１みてるとカロリーメイトはちょっと大変そうだけど今はとにかく食べれるものを試して探してみるべきだなあ
もうでてるけどたまごや納豆はいいぞ
ヨーグルト好きならその中に果物いれてみるとか

あと知り合いの拒食障害だった子は改善する最中鳥肉よくたべてた
コンビニで売ってるあれ

[70 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:09:09]

カロリーメイト勧めたけど消化機能落ちてるぽいから
納豆や豆腐、ヨーグルトにしたほうがいいかも

[71 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:09:13]

>>67

医者かかってるならそっから栄養士さんに栄養指導してもらえない？

相談すれば食べやすい物とか色々話してくれるよ

[72 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:10:35]

>>69

言葉たらずだった

拒食障害じゃなくても参考にはなるから。体に必要なもの食べてるわけだし

医者にかかるのが手っ取り早くはあるけど、食べるの苦労してる人たちのつけてる記録（ブログとかね）みるのも良いと思う

[73 １ 21/11/22(月) 11:12:10]

>>68

>>69

>>70

とりあえずおすすめされたヨーグルトとお豆ととりささみ常食してみる

>>71

今度相談してみるね

>>72

わかった

レス見てると同じ感じになってる子わりといそうな雰囲気だから色々探してみるね

[74 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:13:01]

自分も体重増やそうとしてるところだから親近感湧くわ
最近はグラノーラをおやつがわりにポリポリ食べると太るって言われたから試してる

[75 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:13:02]

お腹弱々ならここらの見てもええんじゃない？

みんなが私に胃に優しくて美味しい食事を教えてくれるスレ｜あにまん掲示板

[76 １ 21/11/22(月) 11:15:39]

>>74

一緒に頑張りましょ

うちもフルーツグラノーラならあるからそれも食べるようにしてみる

>>75

これはいいスレだ…ありがとう

[77 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:17:53]

知り合いがやってたことを思い出したのでひとつ
食欲わかないってなったらクエン酸のものとりあえず口に含んでみるといいかもよ
食欲の促進効果があるんだってさ
そのこはよく梅干し舐めてた

[78 １ 21/11/22(月) 11:19:43]

>>77

ありがとう

確かラムネってクエン酸入ってたと思うから入荷してみる

[79 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:21:51]

同じ十代で背丈165センチ65キロだった頃の血液検査の結果「タンパク質と鉄分が足りなすぎて栄養失調だからプロテインと鉄剤を飲んでね！あとそれらの吸収率を上げるためにマグネシウムとビタミンCとB飲んでね！」って言われたよ
それ続けて半年で165センチ55キロになったけど、肌も髪もだいぶ綺麗になってきたからわりとオススメ
問題はマグネシウムだけはAmazonとかで海外から買わなきゃいけないことかな

[80 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:23:35]

>>79

追記

体重減ったのは薬の副作用で食欲下がって一日一食が基本になったせいだと思うけど、体重が足りてた時よりよっぽど肌も髪も爪もつやつやになってる

[81 １ 21/11/22(月) 11:24:51]

>>79

>>80

やっぱサプリ導入すべきか

ありがとうやってみる

[82 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:26:30]

１は「目的は健康優良子女になる」のが目的でそのために食生活見直そうってなってるわけだけど、
大前提として食べられない＝悪いってわけじゃいから、そこだけは注意してね
大丈夫だとは思うけど、食べられなかったり改善メニューを続けられなかったりしたときに自分を責めないでね
そらできるだけ続いた方がいいけど、毎日食べなくても、この日は休憩、とかやったって全然OKよ
そのくらいの気構えでね
うちの弟はうどん１杯だって５日間くらいかけないと食べられないけど、筋肉まじでもりもりで超元気だから（まあ弟は極端な例だけど）

[83 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:28:26]

若いうちに自己判断でサプリするのはあんまり良くないから病院の先生と相談した方がいいよ

[84 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:29:35]

俺もいっちと同じだ
米二杯食ったら一日の飯は満足してしまう学生生活で、血糖値基準値ギリギリのニキビだらけになったぜ
米より野菜色々ぶち込んだ汁物優先して食べるようになったらニキビ落ち着いてきてる（現行）
ソースは俺だから、参考までに
（サプリメントとか調べるの面倒だったが、これは両親に作ってーって頼めば作ってくれたから楽だった）

[85 １ 21/11/22(月) 11:30:05]

みんなから教えてもらったことをまとめると
そもそも食べなきゃどうにもならないから
とりささみとか菜葉とかお豆とかヨーグルトとかグラノーラ類をいっぱい食べて一日3食にして
補助でビタミン系サプリと鉄剤、どうしても食べられない時はクエン酸が効く
あと運動でウォーキングときんにくんは心強いと言うこと
色々教えてくれてありがとう！頑張ります！

[86 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:30:09]

1とは逆にご飯しっかり食べてるのに体重が増えないのはマジでどうしたらいいんだろう
3ヶ月くらいリングフィットとあすけん併用してカロリーもしっかり管理してたのに体重はどんどん減ってくから心が折れて最近はもう何もしてないや

[87 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:31:30]

>>32

１の話には関係のない枝葉末節だけど乳製品と牛乳あまりはあんま関係ないんだ…

作る工場の数が決まってるから牛乳あまってもそっちにまわるってことはそんなにないんだ…

なのでできたらみんな牛乳飲んでくれ…お菓子作りに使ったっていいぞ…

[88 １ 21/11/22(月) 11:32:04]

>>82

>>83

わかった

今服用してる薬との兼ね合いも気になるからお医者さん行ってきます

>>84

お野菜増やしてみる

ありがとう

[89 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:35:08]

>>86

体質か病気か…

運動してたなら純粋に運動で使うカロリーより摂取するカロリーが少なかったか…

食欲はあるんかな

自分は食欲異様にあってガンガン食べてたのに太らんなあと思ったら病気だったよ

[90 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:37:21]

>>87

すまん補足ありがとう

一応それはついった知識で知ってはいたんだが、牛乳ってお腹壊す人もいるから勧めにくいな･･････でも牛乳余りに乳製品消費はあまり関係ないけどとか書くと何言いたいのかわやわやになっちゃうな･･････って色々考えすぎて結果わやわやアドバイスしてしまった　助かった、ありがとう

また蘇でも流行れば牛乳消費増えるかね

[91 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:37:33]

私もジム高いし面倒臭いし時間ないし…と思って敬遠してたけどいざ通ってみるとめちゃくちゃ良かった
部位ごとに分けて毎日通うようにしてるけどマジでいい
おすすめ

[92 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:42:10]

>>90

いやいやこちらこそごめん謝らせてしまって申し訳ない

１に勧めにくいからこういう書き方なのかもってちょっと思ったんだけど

自分のまわりに牛乳へらなくて困ってる奴がいるもんだからつい書いちゃった

蘇！流行ったねえ！あれ栄養もそれなりだしまたはやってほしいわ！

[93 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 11:48:06]

すいっち持ってたらリングフィットもいいぞ　最近始めたけど普通に気軽にやれるし楽しい

[94 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 15:01:30]

>>15

一日一食は良くないんじゃねえかな...

食事の間隔広いと逆に太りやすくなるとか聞くし

というか一日一食でよく足りるね!?

自分も女子学生だけど食べすぎてどんどん太ってきてて困る

[95 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 16:15:02]

>>94

今すぐに産むかどうかはともかく自分の身体の中でもう一つの命を育めるように出来てるから仕方ないところもあるんでないの

あと食わないと太りやすくなるってのはその通り

摂取する機会が少ないとここぞという時に蓄えようとするからね

だから太ってきたから回数減らしてダイエットってやり方は

回数戻したらリバウンドするのは当たり前なんだ

[96 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 16:27:46]

ちなみに運動続かないならリングフィットは最高だぞ
頑張って運動をしたらすぐに結果(ダメージ)が出る、出来たらそれを褒めてくれる、意外とモチベに効くんだこれが

[97 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 16:37:57]

イッチなら、間食とかを増やしてもいいんでないか？食べ過ぎは良くないけど、今の状態なら食べ過ぎもなさそうだし
まずは自分が好きな物とか食べたい物とかを食べ始めて、食に対して関心持つようにしてもいいと思う

[98 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 16:47:01]

若い子ならそこまで気にする必要はないと思うけど、栄養のバランスを考えた食生活は習慣づけた方がいいよ

[99 二次元好きの匿名さん 21/11/22(月) 16:56:49]

体質で栄養吸収できないとかだったらかわいそう
食欲ないならカロリーメイトかinゼリーみたいな栄養補助食品とかもいいかな
ちゃんと食材から栄養取った方がいいとは思うけどなにもしないよりマシだろう