- 1二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 18:50:03
ガリがジムでトレーニング初めて２ヶ月ぐらい経つんだが、目に見える成果が胸筋と若干腹筋ができたぐらいであんまり成果を感じられない
胸筋はそこだけ膨らんでて力抜いて触ると柔らかいからおっぱいみてぇになってる - 2二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 18:52:43
ちゃんとタンパク質とってる？
筋トレで使った分補充しないと筋肉はつかないぞ - 3二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 18:52:47
2ヶ月でそれなら頑張ってるじゃん
ひとりでやるより最初だけでもトレーナーつけた方が成果でるぞ
ジム行ったことないけど - 4二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 18:57:19
ジム帰りにコンビニでサラダチキンとゆで卵と紙パックプロテイン飲んでる
- 5二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 19:01:00
まずやってるプログラムの内容なり負荷なり回数なり教えてもらわないと何も言えんよ
- 6二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 19:03:43
2ヶ月で胸筋腹筋できてきてるだけでも十分成果出てると思う
どういう体型になりたいかとトレーニング合ってるか？
鍛え方によっては力抜くとぽよっとした巨乳になる、俺はなってる - 7二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 19:03:56
成果ってのが何のことなのか具体的に言った方がアドバイスもらいやすいよ
ゴリマッチョ体型のことなのかトレの強度を上げたいのかトレ回数増やせるようになりたいのかとか、それぞれやるべきこと変わるから - 8123/05/15(月) 19:12:52
- 9二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 19:15:30
筋トレ前後の食事も大事だが普段の食事も大切だしっかり摂ってるか？
- 10二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 19:15:32
ちゃんとトレーナーに正しい器具の使い方教わってやってる?
怪我の元にもなるから最初だけでも確認してもらおう - 11二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 19:17:33
一気にマッチョマックスなんて無理だからとにかく諦めないで続けろ
ていうかガリなら少しでもいいから脂肪つけろ無しだと筋の育ち悪いらしいぞ
あとは１回パーソナルつけてみるのも手だぞ初回のお試しとか方針の相談なら安かったりするし - 12二次元好きの匿名さん23/05/15(月) 19:20:04
てか有酸素やるなら最初に身体温めるのと最後に30分くらい早足でやるくらいでいい気がする