- 1二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 22:59:35
- 2二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:00:21
コンビニ弁当に切り替えたらすぐ太るよ
- 3二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:00:37
食事を見直せ
以上 - 4二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:01:00
不健康でいいなら食っちゃ寝食っちゃ寝してたら太る
お菓子バリボリやれ - 5二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:01:28
体重増やす用のプロテインあるからそれ飲め
- 6二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:01:39
チーズバーガー増量法をお前に教える
- 7123/07/03(月) 23:01:53
運動は特にしてないけどバイト先までの道を1時間くらい歩いてる
おやつはそんなに食べない - 8二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:01:56
あんこを食え
あとは和菓子全般 - 9二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:02:50
朝ごはんもうちょい食えないのか？
単純にそんな感じのメニューだとタンパク質足りてなさそうだから贅肉どころか筋肉すらつかなさそう… - 10二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:02:53
痩せてるヤツって根本的に飯食うことに興味なさそうだなと思うスレ
- 11二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:03:17
栄養素が何もかも足りてないように見える
- 12二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:03:21
- 13二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:04:02
- 14二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:04:18
太りたいってやつよく見るけどお菓子食いまくればすぐだわ
太ることの簡単さをわかってない - 15二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:05:13
ドラム缶もインターネットをやる時代
- 16二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:05:16
痩せてるのは才能だから女装しろ
- 17二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:05:17
もうちょい情報が欲しい
体重と増やしたい理由が知りたい
がりがりで見た目が気になるって場合なら
太って贅肉がついたら醜いのには変わりないから無駄だし - 18二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:05:29
- 19二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:05:53
ハイカロリーなもの食いまくるのは健康的じゃないのがな
とりあえず1の食事量は下手すると基礎代謝分にも達してないように思う
あにまん民の身長体重と一日の食事例出して行けば参考になるのでは - 20123/07/03(月) 23:06:34
- 21二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:06:39
痩せてて基礎代謝下回ると内臓にダメージいくから気をつけろ
- 22二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:08:30
そのシリアル1つまみとかいう舐めた朝食をまずやめろ
3食米食え米
それだけで健康的に肉着く
炭水化物は大事だぞ - 23123/07/03(月) 23:08:35
- 24二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:08:58
- 25二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:09:25
私は1より身長高いが体重同じだぞ
出直してきな - 26二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:09:45
贅肉ついてたら自分がゴブリンに見えてくるよ
- 27二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:11:33
- 28二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:12:25
高校でラグビー部に入って、ガリガリから滅茶苦茶筋肉増やしてムキムキになった友人は毎日吐く寸前まで食べてたとか言ってたな
本気で体重増やすならそれぐらい無理しなきゃ駄目なのかも - 29二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:12:56
筋肉をつけたいなら食費は必要だから難しいな
- 30二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:13:14
まずは「あすけん」あたりの適当な食事管理アプリで自分の普段の摂取カロリーを大まかにはじき出すことを勧める
この時無理に食べたり逆に減らしたりせず普段通りの食生活にすることが大事
現状の課題がはっきりしないことには対策も立てられないからね - 31二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:13:46
体動かさなければ簡単に増えるぞ
燃費クソ悪い俺が+10したからマジ - 32二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:14:07
- 33二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:15:34
麻婆豆腐って太るの？
- 34二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:15:50
お弁当って何入ってるんだよ
- 35二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:16:00
- 36二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:16:33
ソーセージ一本じゃなくてまずソーセージ十本にしろ
- 37二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:17:08
ミックスナッツの塩振ってないやつおすすめ
- 38二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:19:59
たぶん栄養失調だぞ
牛乳にプロテイン入れて飲もう - 39123/07/03(月) 23:21:11
- 40123/07/03(月) 23:21:39
牛乳は結構飲む
- 41二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:21:45
スレ主は栄養バランスから見直したほうがいいと思うけどある程度太れる体質してるなら
今から深夜2時の間くらいの時間帯にカロリー高めの間食すれば少ない労力で体重増やせるよ - 42二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:23:05
今日はもう明日のバイトのために寝ておけ
- 43二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:23:45
乳製品がいけるなら
朝食にヨーグルト＋プロテインとかおすすめ
スレ主にプロテインに抵抗がなければだけど - 44二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:24:23
バター塗る程度じゃカロリーは多少増えるけどそもそも栄養バランスが足りてねえんだよ！
炭水化物、脂質、タンパク質の三大栄養素をまずは見直せやぁ！！！！！
なんのために三大栄養素って呼ばれてるんだと思ってんだ！
- 45二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:24:40
夜をご飯と半額惣菜（揚げもの）にして筋トレすればあっという間に太るぞ
筋トレしなくても太るぞ - 46二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:25:07
そのメニューを苦に思わないなら止めはしないけど、下手に栄養重視の創作メニューとか考えるよりバター塗ったパン食べてビタミン剤飲んだほうが長続きすると思うよ
- 47123/07/03(月) 23:25:31
- 48二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:25:52
じゃあなんで麻婆豆腐食わないんだよ
- 49二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:26:23
夜のおかずもまずは軽く３倍の量にしようぜ
- 50123/07/03(月) 23:26:38
- 51二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:27:03
明日惣菜コーナー行って心赴くままに買ってこい
- 52二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:27:13
朝食がシリアルひとつまみなの舐め過ぎだから
卵かけご飯か納豆ご飯くらい食え
というか根本的にカロリー足りてなさすぎる - 53二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:27:23
根本的に食に対する認識が狂ってるっぽいな
そらガリガリになるわ - 54二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:28:07
訳あって節約中は正直脳内当てしにいく気もないが食費出せないなら諦めたら？人間は無からは膨れないぞ
- 55二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:30:01
このレスは削除されています
- 56二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:30:33
- 57二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:31:16
一食コップ一杯牛乳飲んだらと思ったけど節約中だと無理だなぁ
- 58二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:31:45
真面目にアドバイスすると、食事が苦痛になると長続きしないから
自分が無理なく食べられるものを探していくゲーム感覚ぐらいでちょうどいいと思う
youtubeのトレーニー向け動画なんかだとかなりストイックなメニュー勧めてたりするからな
飯が食えない、太れないという悩みを理解できる人は案外少ない - 59二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:32:36
食費いくらに抑えてるんだよ 俺が月の食費1万5千円だったときもこの倍くらいは食ってたぞ
- 60二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:34:06
- 61123/07/03(月) 23:35:18
- 62二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:36:03
ボディビルダーしたいのならたくさん食べて運動する
筋肉の破壊と超回復なしには絶対に体は仕上がらない - 63二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:36:21
哀しい富豪みたいでちょっと笑っちゃった
- 64二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:37:41
「好きなもの沢山食べてる」って所が世間の感覚とズレてるんだと思う
他の人が思う「好きなもの沢山食べてる」は毎日麻婆豆腐定食ご飯山盛りだったり、カップラーメン三昧だったり、お菓子しか食べなかったりとかなんだよ - 65二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:37:47
ならバイト先までの徒歩とかを別の交通手段にしてカロリー消費抑えろ
- 66二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:38:40
肥満だの飽食だの言われてる連中も金かけてくいまくってる生活習慣だからああなってるわけだしな
- 67二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:39:31
米を食え米を
安い 栄養価高い 美味いと揃ってるんだ
おかずは適当な塩気のあるもので二合くらいいけるだろうから食費も浮くぞ パンなんてやめろ - 68二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:41:51
朝時間無いとかでなければ
味噌汁(インスタント可)・米・納豆・ゆで卵(目玉焼き)から始めろ
時間無ければ卵かけご飯でも良いよ
本当は野菜も欲しいけど、とりあえず朝 シリアルひとつまみという舐めた朝食はよせ - 69二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:44:29
個人的には魚肉ソーセージとバナナおすすめ
栄養価高いしお腹に溜まりやすいしほどほどやすいし
バナナはスーパーで熟しかけが安売りしてることが多いのでそれ狙うといいよ - 70二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:44:31
食事が好きっていうのは基本的に色んな食べ物を食べて楽しむって話だからねえ、食道楽って言うでしょ
一つの物を食べてるのは食事が好きではなくて偏食って言うのよ
あと食事が好きって人は食費なんて普段は削らないから、せいぜい今月は外食控えようかなぁとか贅沢するのは抑えるかなぁとかだから - 71二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:44:32
朝 シリアル一皿に牛乳かける
昼 弁当
夜 半額弁当or半額惣菜
いきなり大きく変えるのが嫌で節約中ならこれでいいんじゃね？ - 72二次元好きの匿名さん23/07/03(月) 23:44:52
夕ご飯の米やパスタってどれくらいの量食ってるんだ？
- 73二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 11:24:43
でぶ
- 74二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 11:35:25
まず、食生活とか以前に節約の為に食事を減らそうになる生活の方から改善すべきだと思うが
- 75二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 12:16:03
肉を少し、野菜を多めに増やしつつ
少しハードな筋トレするだけで数kg～十数kgくらいは増えるだろう - 76二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 12:25:07
ごろグラってプロテイン入りのグラノーラが良いと聞いた
公式では1食50g(米の1号カップ9分目)ってなってたから、わかりやすく米のカップ1杯分食べるとこから始めては
夕食は上に出てるように惣菜もありだけど、冷食も良いよ
最近のうまいし保存が長いのが楽 - 77二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 21:11:29
なんでこういう奴は義務教育レベルの家庭科栄養学すら無いんだ
- 78二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 21:21:43
朝っぱらから食べ物食うと吐いちゃうとかじゃないのにシリアルひとつまみなのか？
食事が辛いとか苦しいとかではなさそうだな… - 79二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 21:23:00
このレスは削除されています
- 80二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 21:24:56
朝 大茶碗二杯 肉野菜炒め 味噌汁
昼 ラーメン チャーハン
夜 トンカツ ご飯三杯
好きなもの食ってる一般的な二十代男性な - 81二次元好きの匿名さん23/07/04(火) 21:25:21
懸垂やれ
- 82二次元好きの匿名さん23/07/05(水) 08:55:47
運動しろ
- 83二次元好きの匿名さん23/07/05(水) 11:31:41
肉体労働のバイトかスポーツを始めて、それの回復にからだが求めてるぶんを食えばいいのでは
- 84二次元好きの匿名さん23/07/05(水) 22:22:03
食事自体が嫌いじゃないなら改善の可能性は十分高そう
食事嫌いだとほぼ詰みだからな
がんばれ1