うーっ やせろ

[1 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:37:09]

マジでスレ画みたいな太り方してるんだよね　酷くない？
身長体重測って計算してみたら肥満ぴったり位の数値なんだよね　酷くない？

お腹のブヨブヨを削るにはどうすればいいか教えてくれよ
間食を控えて有酸素運動でもすればいいのん？

[2 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:38:16]

支出>収支

この黄金式からは逃げられないんや

[3 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:38:23]

風当身…

[4 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:39:15]

今すぐあすけんをダウンロードしろ…鬼龍のように
未来って名のメスブタを喜ばせる為にカロリー制限栄養摂取軽い運動を少し頑張るだけでみるみる痩せていくらしいよ

[5 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:40:45]

>>1

運動するのもええけど…摂取するカロリーを減らすのもウマいで！

両方やるとさらにウマいで！

[6 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:41:41]

餓鬼みたいな腹だな！

[7 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:43:37]

ゲームでも何でも良いから
それ以外に時間を使うのが勿体ない、って物を作って
食事＝面倒って意識を作るんや
現状では食事を楽しみ過ぎなんや

[8 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:45:02]

>>5

何のカロリーが高くて何が低いのかすらわかってないんだよね

まあ在宅ワークで自転車通勤をしなくなったり、仕事中にチョコレート食べたりするのが悪いのは分かってるんやけどなブヘヘ

[9 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:46:42]

運動をしろ…俺のように
ワシも3度の飯が何より好きってタイプだったから飯は減らさずにジムに行って毎日1時間の有酸素運動と筋トレで好きなだけ飯食う生活を続けてるのん

[10 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:49:05]

具体的な数値を教えてくれよ

[11 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:50:05]

は、話が違うであります
多少小太りくらいが一番長生きするはずであります

[12 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:50:09]

>>8

ボケーッ

ちなみにフライドポテトは馬鹿みたいにカロリーが高いらしいよ

[13 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:50:44]

ムフッ　２年前くらいに買ったFitボクシングをやろうね

実際ボクササイズってどのくらい効くのん？

>>10

170/71…

ちなみに169の人が見栄を張ってるわけじゃなくて本当に170ぴったりらしいよ

横幅はほぼヒョロガリなのに腹だけブヨブヨ出てるんだよね　醜くない？

[14 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:54:48]

>>13

よしそれじゃ明日から歩くようにしよう

[15 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:55:08]

>>13

筋肉質なワシと同じくらいの数値なのは数字の悲哀を感じますね

筋トレとウォーキングorランニングを並行して

間食は和菓子中心またはちくわ等の高タンパク質低カロリーのものをオススメしますよ

[16 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:57:19]

毎日体重、食べたもの＆時間、睡眠＆起床時間の記録をとるところから始めてみようか

[17 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 20:57:46]

>>14

一応昼休みに３０分くらいはウォーキングしてはいるんだよね

まっその分お構いなしに間食してるからバランスは取れてるんだけどね

明日からやめるのん…

>>15

あざーすｶﾞｼｯ

筋トレって実際ダイエットとして有効なんスか？

[18 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:00:16]

>>17

筋トレを逆から読むと…

まぁそれなりにカロリー消費するし基礎代謝上がれば毎日自動的に使うカロリーが増えるからやって損は無いッスね

[19 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:01:04]

>>17

筋トレは痩せるための目的じゃないっス

見た目を整えるが目的っス

筋肉を鍛えないと体重が減っても見た目が微妙になるので引き締まったお腹にしたいなら筋トレは必須っス

ちなみに筋肉は脂肪より重いから筋肉が付くと体重自体は増えるらしいよ

[20 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:01:20]

痩せるだけなら食事制限と有酸素メインがいいっスね
一日1700kcalくらいに絞ってウォーキングをさらに30分追加しろ…鬼龍のように

[21 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:03:31]

基本的に水を含まない➕油を含んでいるものは高カロリー
これは差別ではない　差異だ

[22 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:04:46]

筋トレは見た目っスね
運動よりとにかく食事なんだ

[23 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:06:52]

>>20

ウム…間食を控えればカロリーはなんとかなりそうなんだァ

あとはウォーキングと余裕がある分運動してみるのん

[24 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:08:33]

おそらくこれの逆版だと思われるが

体重を増やしたい｜あにまん掲示板

[25 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:10:30]

確かタフカテに運動スレがなかったっスか？おそらくそこを覗けばいくらか有用な情報が手に入ると思われるが…

[26 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:10:42]

筋トレをしないで有酸素運動と食事制限をすると筋肉がすり減って餓鬼みたいな腹だけポッコリ体型になるっスね

[27 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:12:52]

>>26

あの…今まさにそういう体型なんスけど　いいんスかこれ

もしかしてワシに足りないのは筋トレなんじゃないスか？

思い返してみれば片道15分の自転車通勤してた時からお腹はちょっと嫌な膨らみ方してたんだよね

[28 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:13:48]

筋トレを見た目だけのものとしか捉えてない一部マネモブには失望したよ
ハードなモノじゃなくていいから腕立て伏せと腹筋とスクワットは毎日軽くやるだけでもいいですよ

[29 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:14:19]

>>1

BMI25程度ではスレ画のようにならないと思われるが…

ワシはもちろんめちゃくちゃ30オーバー

[30 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:21:36]

>>29

すみませんちょっとやりすぎました

横幅はモヤシなのにお腹だけブクブク膨らんでるんだよね

とりあえず明日から筋トレもしてみるのん

続けるのが大事だから最初は軽めにしようね

[31 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:21:38]

>>27

健康的な減量=筋肉量の維持+脂肪の減少

筋肉を増やして脂肪を減らすために筋トレとPFCバランスを整えることが最も重要なんや

ちなみに"減量をする上では"有酸素運動の重要度はかなり低いらしいよ

まっ　"有酸素運動がもたらす健康増進効果"は絶大なものがあるから身体の調子を見て取り入れるかどうか決めればバランスは取れるんだけどね

いくつかの書籍を購入して体系的な知識を仕入れろ…鬼龍のように

[32 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:25:23]

人間の身体って燃費良すぎないスか？
基礎代謝の平均が1400kcalらしいけどまあまあ美味いもの3食食ったら余裕でこれくらい超えると思われるが……

[33 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:26:38]

書籍より自分の状態把握のが大事っスよ
心拍数はかれるやつとか

[34 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:28:00]

>>32

お前人類の歴史を何やと思っとるんや

飢餓と病気と戦争やぞ

日本でさえ安定して飯が食えるようになったのは戦前くらいからヤンケ

[35 二次元好きの匿名さん 23/07/04(火) 21:28:18]

>>32

旧人類が誕生してから今に至るまで400万年の中で食べ物に困らない生活ができているのは先進国に限った4,50年の話だからね