あにまん民って運動してる？

[1 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:54:13]

仕事がデスクワーク中心になってから全然動かない生活になってしまった……
健康的に生きる為には運動が必須と分かってるんだけど、どうしても気力が湧かない。

運動してる人は今してる運動を教えておくれ
運動習慣が無い人は俺と一緒に嘆いておくれ

[2 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:56:05]

ダイエットしたいしたいと最初に思って早数年…見事につま先が見えない腹になりました
女装癖あってこれはあまりに醜くすぎる

[3 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:56:28]

通退勤で歩く量を増やす

[4 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:56:55]

仕事終わりはジムで筋トレとエアロバイク
雨の日は家でリングフィットとエアロバイク
早く梅雨明けないかなーと思ってるよ

[5 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:56:57]

ここ最近は毎日散歩してる

[6 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:57:24]

運動しなきゃとは常に思ってる
仕事終わった後にやれるほど気力は無い

[7 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:57:38]

とりあえず週一でジム通ってるけどその分食べてるから体型に変化が出ない

[8 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:57:47]

朝５時半から３０分歩いてる

[9 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:57:52]

10日に1回くらいの頻度でリングフィットやってる
ほんとは週2でやりたいんだけど先にお風呂に入ってしまって全然できない

[10 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:58:14]

WiiFitを30分やってる

[11 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:58:25]

隙間時間にリングフィットする('ω'`)

[12 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:59:25]

自重とダンベルでぼちぼち

[13 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 20:59:46]

近くに県営水泳場があって今年に入ってよく行ってる　ジムも併設されてる

[14 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:00:07]

土日限定で朝風呂（6〜8時）があるスーパー銭湯があるから5時から散歩やサイクリングして行ってる

[15 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:00:07]

自転車通勤＆肉体労働もある仕事＆軽い筋トレ

[16 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:01:09]

サイタマと同じトレーニング

[17 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:01:31]

>>1

自転車買おうぜ！！

[18 1 23/07/18(火) 21:02:29]

皆有難う
子供の頃は体育大好きだったのに大人になると運動億劫になるのなんでなんだろうな
昔好きだったのは運動ではなく皆のはしゃぐあの時間空間だったのか

[19 1 23/07/18(火) 21:04:01]

俺がやってる運動なんてマジでトイレへ行くまでの数歩と料理と皿洗いでの数歩+部屋掃除する際の数歩だけだよ
歩数換算すれば多分2000歩とかだろうし土日はPCの前で座りっぱなし…

…このまま死ぬのかな…

[20 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:05:08]

「仕事がそこそこ肉体労働だからほぼ運動でしょ！！！」
そう思って食べるの気にしなかったら太ったのが俺ってわけ

[21 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:05:19]

>>19

歩いたりすればいいじゃねえか

明日からよ

[22 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:06:05]

ラジオ聴きながら散歩したら意外と続いたわ

[23 1 23/07/18(火) 21:06:26]

>>21

散歩だけじゃ加齢による筋肉減少は防げないって情報を見たんだ…

それでもやらないよりはやった方が良いのかな…

[24 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:07:13]

>>23

筋肉もそうだが下半身に血がめぐらないから痔になるリスク上がるぞ

[25 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:07:57]

運動大事だし食生活も気にした方がいい
まじで加齢と共にその辺が重くのしかかってくる

[26 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:08:44]

>>23

全くやらないよりましでしょ

YouTubeとかで筋トレ動画とかあるし簡単なのからやってみればいいんじゃない？

[27 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:08:52]

>>23

落ち着いて聞いてください

散歩とウォーキングは違います

[28 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:09:06]

ランニングとリングフィットとフットサルやってる

[29 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:09:58]

フラフープやってる
室内でも簡単に出来るぞ

[30 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:10:00]

フィットネスバイクを買った
アニメ見ながら毎日60分
アニメ消化もはかどるし健康に良い
そんなに苦しくもないし出無精でも大丈夫
オススメ

[31 1 23/07/18(火) 21:10:12]

>>27

ま？

何が違うの

[32 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:11:24]

逆に学校の体育は好きじゃなかったけど一人で運動するのはハマるな
見た目や数字という形で結果が現れるから達成感ヤバい

[33 1 23/07/18(火) 21:13:07]

>>32

羨ましい

昔筋トレやろうとしたんだけど「負荷を上げ続けなきゃ筋トレの効果は無い」って話を聞いて挫折して辞めた。無限に負荷を上げ続けるなんて俺には絶対無理。どこかで頭打ちになる

[34 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:13:16]

ジムと神社巡り

[35 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:14:06]

>>31

散歩は散歩だしウォーキングは歩行による運動だよ

言葉がどうとかじゃなくて運動強度が違う

それにどんな運動やってても老化による衰えなんて防げない でも防げないからってやらないのはちょっとズレてる

[36 1 23/07/18(火) 21:14:58]

>>35

勉強になった有難う

明日から朝ウォーキング始めてみようかな

[37 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:16:55]

なんでこのクソ暑い中熱中症になりに行こうとするんだ

[38 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:17:03]

プランクやってる
汗噴き出てくるよ

[39 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:17:31]

1つ前の駅で降りて歩いて帰ってる
坂登るしこの気温だとかなりつらい
後は外回り営業だから日中は普通に歩いてる

[40 1 23/07/18(火) 21:17:59]

>>37

家狭いから歩き回るの無理だし

エアロバイク買う金無いし

夜は疲れてて歩き行く気力無いし

必然的に朝のウォーキングしか無いんだ

[41 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:18:16]

>>33

加齢による筋肉減少が防げない〜の話といい微妙に曲解してない？

筋肉を大きくし続けるためには負荷を上げていく必要があるってだけで「負荷を上げないまま筋トレやるのは無意味」ではない

何もしなければ加齢によって身体はどんどん衰えていくという意味でも長く現状維持できるのは魅力的だと思う

[42 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:19:13]

どうせなら運動しながら金も貰いたいと思って倉庫バイトしてみた……それが僕です

ハードすぎだろあーっ

[43 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:20:20]

>>40

言うて12000円くらいやで

[44 1 23/07/18(火) 21:20:29]

>>41

「負荷を上げないまま筋トレやるのは無意味」ではない

↑いやマジで…？ ネット上のトレーナーの殆どが「楽にこなせる筋トレに意味は無い」って言ってるんだけど……。意味が無い＝筋トレになってない＝筋肉維持できない、じゃないの…？

[45 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:20:45]

>>42

当然を超えた当然

ちなみに空調あるタイプの倉庫？

[47 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:21:38]

>>45

冷蔵倉庫っスね

人はみんな優しかったのん

[48 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:21:45]

一日一回に十秒かけてゆっくりスクワットを三十回するのを初めて早一ヶ月
足が見てわかる程度に引き締まってきて嬉しいし寝つきが良くなった
これからも継続していきたい

[49 1 23/07/18(火) 21:22:03]

>>42

うわぁお疲れ……倉庫とかの単純作業系マジきついよね

俺も学生時代引っ越しの派遣やったことあるけどメチャクチャ疲れたし二度とやりたくない

[50 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:23:04]

週3ぐらいでウォーキングしてる
腰やって長く走れなくなったからなんも考えずにできて良いけど最近の夜暑すぎるんじゃい！

[51 1 23/07/18(火) 21:23:48]

>>48

一ヶ月間「ゆっくりやるスクワット30回」をずっと続けたの？ 回数を上げる訳でもなく同じ回数で？

「負荷を上げなきゃ筋トレの効果は無い」って多くの人が言ってる情報は嘘ってこと？

もう訳分かんないよ…誰か助けて欲しい

[52 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:25:12]

>>49

ただ動きまくった後食う昼メシは美味いからマイ・ペンライ！

また行ってやりますよククク……

[53 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:25:16]

>>51

いうてたかが一ヶ月だから今から伸び悩むかもしれん

伸び悩んだら回数増やすなり重り持つなりするつもり

取り敢えず出来る範囲で始めてみたらどう？

[54 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:25:20]

プールおすすめだよ
今みたいな時期でも運動する気になるのは良いと思う
夜の部の初級コースで週一で指導してもらってる

[55 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:26:45]

>>44

そういう人たちを頼りにするのは筋肉をデカくしたい人なんだよ 必然的にトレーナーさん達からは筋肥大を前提としたアドバイスが出てくるわけ

でも筋肉を肥大させることと維持することではトレーニングのやり方も変わってくるんだ

科学的に考えても同じ食事をして同じ運動をこなしてれば筋肉が落ちていくなんてことはありえないよ

それじゃ筋トレのみならず日常生活すら困難になっちゃうでしょ？

だから同じ筋トレにも意味はある

[56 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:27:52]

>>44

「楽にこなせる筋トレに意味は無い」はフォームを崩してラクをする意味とかもあるし動画見ないと分からん

健康維持の筋トレは負荷を上げる必要はほぼない常識の範囲以上だとむしろリスクがある

運動部で筋力が必要なら低負荷ばっかりやってもそこで成長が止まるからあってる

[57 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:29:40]

>>51

ようは運動の目的による

体力が落ちないようにしてがっつり運動をしたい訳ではないのならゆっくりスクワットでも大丈夫

[58 1 23/07/18(火) 21:30:47]

>>55

>>56

>>57

なるほど……教えてくれてありがとう

[59 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:31:08]

「負荷を上げなきゃ筋トレの効果は無い」に取り憑かれすぎじゃない？そんなわけないから
今より少しレベルの高い負荷をかければ筋肉はそれによって破壊され(筋肉痛)、より強く回復する
同じ負荷だけがかかり続ける環境では強くはならないが弱くもならない
筋肉が弱くなるのは負荷を弱めるか栄養が不足した時だけ

[60 1 23/07/18(火) 21:31:53]

取り敢えず今の俺の目的は「運動習慣を付けて生涯健康的に生活したい」なんだ
特別痩せたい訳でも筋肉をつけたい訳でもない。ただ運動する習慣が欲しい

こんな俺におススメの運動ってあるかな？ 朝ウォーキングでも良いかな

[61 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:32:27]

サイクリングしてる
この時期はキツいけど風景楽しみながら車で行けないような道を行くのが楽しい

[62 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:34:00]

眠りを良くするために運動習慣付けてる
徒歩5分圏内にジムあるからそこの会員になって週6で40分程度
アップで10分走って4種目×4セットの筋トレを胸、背、脚のローテーションでやってる
デスクワークで18:00に終わるので19:00までジムから帰れるように動いてる

[63 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:34:56]

>>60

よいぞ水分補給は忘れずにな

[64 1 23/07/18(火) 21:36:31]

みんな結構運動してるんだなぁ…羨ましい
あにまん掲示板閲覧(既に習慣済み)をしながら散歩を習慣化にしようかな…

[65 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:39:09]

ウォーキングの習慣がついて負荷をかけたいならウォーキング用ダンベルなどもあるよ
がんばって

[66 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:41:42]

最近、軽い運動で高血圧が改善するメカニズムが解明された
脳が上下に揺れる事によって脳内の体液が流動し、血圧調整に関わる細胞が刺激され、血圧を上げるタンパク質の量が低下するんだとか
なんと、上下に揺れる椅子に座ってるだけでも効果がある

その研究結果に関する記事を見てからジョキングを始めた
プラシーボ効果もあるんだろうけど気分まで改善したよ

[67 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:43:33]

毎日つべに落ちてるラジオ体操と、スクワット50腕立て50腹捻るなんか50だけ。

[68 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:43:45]

ランニング2〜3km散歩5km腹筋関連のトレーニング6分腕立て10✖️4幅を変えてプランク1分✖️3スクワット10✖️3

[69 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 21:57:51]

週2回40分のウォーキングでも寝つきが多少良くなったし階段登っても足が疲れにくくなった(息は切れる)
習慣付けや健康目的なら負荷をかけるより出来る範囲の運動を継続する方が重要だと思う

[70 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 22:01:10]

週4でフットサルしてる
やってて楽しかったりトレーニングの結果上達が形になると続きやすいかな

[71 二次元好きの匿名さん 23/07/18(火) 22:02:42]

>>66

これは立った状態で踵を上げ下げして揺らしてるだけでも効果を得られるのがいい

娯楽系の動画を見ながらでもできる

[72 二次元好きの匿名さん 23/07/19(水) 02:40:01]

朝起きたら準備に必要な時間までスクワット等の筋トレとラジオ体操