- 1二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 22:38:01
低負荷で毎日できるだけ多めの回数をこなすのがいいとか聞くけど経験者いる？
- 2二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 22:46:55
カロリーを消費できれば別に運動は何でもいいけど
そもそも食事制限しなきゃ体重は落ちない - 3二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 22:52:27
スクワットだけじゃ無理
ダイエットは食事管理が全て。極論ボディビル並のハードトレーニングを分割で毎日やっても10000カロリー以上食べてたら全く痩せない - 4二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 22:53:14
スクワットっていうて有酸素運動になるんかな
下半身鍛えられるのは間違いないが - 5二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 22:53:48
四股を踏め
- 6二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 22:54:04
毎日20回スクワット続けてたら太腿引き締まったよ
筋肉が付いて体重は増えたが - 7二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 22:55:22
- 8二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 22:59:52
ちゃんと膝曲げないスクワットって結構な負荷になるはずだが
- 9二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 23:00:45
曲げないじゃなくて前に出さないだわ
- 10二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 23:07:05
ダイエットで筋トレするのは代謝を上げるため→全身でも筋肉量が多いのが脚なのでスクワットが有用
ということなので日々筋肉を維持しないと意味がない
それと代謝向上での痩せ方は非常に緩やかなので気長に考えるべし
脂質と糖質の１日の摂取量を守っていればまず太らない - 11二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 23:10:49
体重は落ちないけど体は引き締まるよ
- 12二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 23:45:17
元がめちゃくちゃ太ってるわけじゃないなら筋トレやダイエットで体重は気にしなくていいんだ
むしろ筋肉つけて体重を増やそう - 13二次元好きの匿名さん23/08/03(木) 23:47:22
スクワットは大きい筋肉を刺激できるから効果はある
ただやり方間違えると膝や腰に負担かかるからちゃんとそのへんは確認しよう - 14二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 02:14:54
正しい姿勢でなくても毎日続けたら尻の高さが上がったよ
ランニングとかよりは楽だと思う - 15二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 02:20:04
- 16二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 07:07:06
- 17二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 07:44:12
間違ったスクワットして足痛めたからちゃんと調べようね！
- 18二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 09:04:25
女子は筋肉つきづらいからよっぽどじゃない限り気にしなくてもいいと思うけど
ワンパンマンダイエット+ワイドスクワット100回+エアロバイク10キロをこなすと競輪選手みたいな太ももになって
スカート履けなくなるから気をつけようね！（1敗）本末転倒だよ！ - 19二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 09:08:45
スクワットは定期的に死亡事故が起きている危険な運動です！
1000回やってた女の子はさすがに無茶しすぎだけど、体調によっては100回でも死んでるんよな - 20二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 09:08:50
普段日本人が鍛えない筋肉が多いからシェイプアップの効果が大きいのとデカい筋肉を鍛えると代謝が上がって痩せやすくなるからかね
- 21二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 09:10:57
- 22二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 09:53:18
膝から動いてるのが屈伸、座るときみたいに股関節から動かしてケツを落とすのがスクワットや
- 23二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:01:12
スクワット+摂取カロリーの節制だな
脂肪燃焼スープは結構効くぞ - 24二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:03:16
スクワットする時はケツを落とすってのを意識してやるといいぞ
- 25二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:05:25
- 26二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:07:43
ラーメンライスと牛丼とハンバーガーばっか食ってたら一か月で3キロ太ったので節約も兼ねて自炊してるんだけど
それだけで体重がジワ落ちしてる お盆中とかリングフィットとかフィットボクシングしたらもっと痩せるかな - 27二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:08:53
リングフィットはいいぞ
- 28二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:11:01
- 29二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:12:10
酒ってなんか悪いの？それともつまみ食べるから単純にカロリーオーバーするの？
- 30二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:17:08
- 31二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:18:45
人生って本当つまらないよな
- 32二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:21:09
- 33二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:31:03
- 34二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:41:11
酒だけならそんなに太らんと思うぞ
- 35二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:43:37
1年半かけて15キロ落としたけど
運動より食事制限のほうが重要だと思う
間食とかジュースやめるだけでもめっちゃ変わる - 36二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:44:47
- 37二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:46:01
- 38二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:48:05
スクワット100回ダメなのか
俺リングフィットで負荷30でワイドスクワット（38回）6セットくらいやってるわ - 39二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:49:33
- 40二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:51:38
長いこと続けてるけど気持ちケツが引き締まってシルエットのだらしなさは多少消えたよ
何より終わった後の脚のゆるゆる感がたまらなく好き - 41二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 10:54:40
食事+酒+肴をいつものエネルギーと同じにするなら太らないけど、大体はいつもの食事+酒+肴だからカロリー過多になるよなあ
酒って飲みたくなる食いたくなるだから余計に - 42二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 16:11:23
太ももの筋肉は人体で一番大きい筋肉だから
そこを鍛えれば血行も良くなって代謝もあがる
そうするとむくみも解消されて余計な水分が出て体重は減る
ただ、スクワットの消費カロリーだとハードにやっても100キロカロリーぐらいだから体脂肪落とすには足りない
スクワットをすれば確実に健康にはなるから推奨はするけど、思ったような成果が得られるかは微妙なライン - 43二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 16:29:05
継続こそ力だよ
続けられない無理な食事制限と運動は体を壊すよ
食べる主食を少し減らしていくなり、ちょっとした工夫から自分の体に合った運動と食事を心がけることに勝ることはない
体を大事にして健康を維持してくれ - 44二次元好きの匿名さん23/08/04(金) 17:47:13
スクワットで筋肉つけたらもっと負荷の大きいトレーニングできるからもっと痩せられるようにもなるね♥
