ぽよぽよおなかを引き締めたい

[1 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 19:52:11]

お腹の引き締めとダイエットの情報を求むスレ
職場の健康診断で流石に腹囲80cmはヤバいかなと思って立てた
170cm61kgで肥満ではないんだが…

[2 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 19:55:53]

3分ちょいでめちゃお腹に効くやつ

【3分】春までにお腹痩せ間に合う！ソーランプランクでギュッと下腹引き締める🔥

[3 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 19:57:28]

背中や脇腹も含めた胴回りのストレッチ頑張る
肩甲骨ほぐすのも大事

[4 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 19:59:28]

腹筋が足りなくて内臓が下がってるって事も考えられる

[6 1 23/09/07(木) 20:05:34]

>>2

やってみた

フリフリめちゃくちゃキツいわ

[7 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:06:03]

飯食べないて動き続ければ痩せるよ

[8 1 23/09/07(木) 20:06:26]

>>3

肩凝りでバキバキだからそれもあるかな

>>4

腹筋は確実に足りてないと思われる

[9 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:06:40]

ずっと本読んでたら食事が億劫になって痩せるよ

[10 1 23/09/07(木) 20:07:51]

>>7

>>9

食事をとらずに動き回ってたら太ったよ

[11 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:08:19]

>>10

病院行け

[12 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:08:55]

>>10

[13 1 23/09/07(木) 20:10:01]

>>11

言い方が悪かった

ストレスと夏バテで食事をろくにとらずに動き回る生活を続けた後に涼しくなって普通に飯食うようになったら太った

[14 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:11:46]

>>13

もう諦めたら？

[15 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:12:52]

お、粘着に目を付けられたな

[16 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:12:55]

まともに食えなくなるくらい散財すればいいんじゃないかな

[17 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:14:46]

運動しろ
ウォーキングと筋トレしてればだいたい健康になる

[18 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:15:12]

痩せてる人はダイエットとかしないからな…
太るくらい金に余裕があるってことでいいんじゃない？

[19 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:16:36]

>>7>>9が無理ならもう駄目だろ

[20 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:16:46]

170cm／61kgでそんな腹って膨らむんだろうか？実は普通に何かしらの病気で腹部が異常に膨らんでる可能性ないか？

[21 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:18:36]

>>20

腹の筋肉がついていないと、太ってなくとも内臓が垂れ下がってお腹が張り出しているように見えてしまうことがある

有効なのが>>2みたいなプランクやね

[22 １(偽物) 23/09/07(木) 20:18:51]

>>20

なっとるやろがい

[23 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:19:46]

フラフープは腹に効くぞ

[24 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:20:20]

>>20

「職場の健康診断で」とスレ主言ってるから、病気ではないんじゃね？

[25 1 23/09/07(木) 20:20:47]

健康診断で引っ掛かったのは貧血とHba1Cくらいだから内蔵の病気はたぶんないな

[26 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:21:13]

何かを始めても続かないからやめる方に考えた方がいい

[27 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:21:40]

ご趣味は？

[28 1 23/09/07(木) 20:22:25]

>>27

あにまん

[29 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:22:28]

>>25

鉄分いっぱい摂って♡

[30 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:23:01]

>>28

じゃあ四六時中あにまんやってて

[31 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:23:14]

わかるぞ
腹って案外簡単に出るよな

一緒に頑張ろうぜ！
あたいはリングフィットのプランク3000回なってもまだ腹が出てるけどな！

[32 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:23:53]

>>28

よし、じゃあ垂れた内臓を元の位置に戻すために逆立ちしてあにまんやろう

[33 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:24:03]

>>31

元が太すぎィ！なのでは？

[34 1 23/09/07(木) 20:24:57]

痩せるというよりまず腹筋をつけることを考えた方がいいのか
プランクとかフラフープ？
物置にバランスボールがあったはずだけど効く？

[35 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:25:43]

漫画とか小説とか好きなら生活できるギリギリまで買い漁ってずっと読んでればいいよ

[36 1 23/09/07(木) 20:26:27]

>>29

鉄分も関係ある？

基準値より0.5足りない程度で日常に支障はないんだけど

[37 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:27:06]

筋肉は重いから体重を基準にするなよ

[38 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:28:15]

>>33

3000回と言えば聞こえはいいが休日しかやってないからな

平均体重も超えてなかったしそんなことはないぜ！

ないはずだぜ！！！

[39 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:29:46]

スレ画でデブのイメージが固まってるだけで案外見てみたら言うほどでもないのでは？

[40 1 23/09/07(木) 20:30:11]

>>38

前途が不安になってきたが一緒に頑張ろうぜ

リングフィットはないが

[41 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:30:23]

>>31

おそらくプランクの姿勢がちゃんとできてないと思われる

ちゃんと筋肉痛になったりする？

[42 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:30:31]

まあ引き締めたいなら筋トレの方がいいかね
単純な腹筋運動よりクランチの方が向いてるから調べるといい

[43 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:31:37]

>>40

数字がそうでもなくとも腹は出るよな

筋肉つけて健康的に痩せようぜ

[44 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:31:56]

>>34

内臓が下がったまま腹筋鍛えてもなかなか引っ込まないからそれ用のエクササイズもした方がいいぜ

[45 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:32:39]

プランクがキツイからって、顔下げたり腹下げて身体をたわませたりすると効果クソ落ちるぞ

[46 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:33:35]

プランクは負荷低すぎるからリバースクランチとかにしよう

[47 1 23/09/07(木) 20:34:30]

>>39

自分で言うのもアレだがデブではないと思ってるし親兄弟含めデブと言われたことも1度もない

ただ座ると腹がベルトに乗るタイプなんだ

[48 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:35:55]

>>41 >>45

あたいはただのゲーマーだからあんま詳しくないけどリングフィットのプランクは言うほどプランクじゃないらしい

下向いたり尻上げたりする

最近筋肉痛もなくなってきたしこの際真・プランクを勉強してみるぜ

スレ主に感謝だぜ

[49 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:35:59]

リングフィット二ヶ月続けてるけどお腹が痩せない
まだまだ先は長いということか...

[50 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:36:08]

>>47

多分普通だと思う

俺は乗らないけど

[51 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:36:19]

>>47

つまりそれ腹筋が弱いから腹が腹圧で膨れてるんよ

[52 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:36:42]

脂肪がついてるなら筋肉つけて代謝あげるのがいいとはよく聞く
そんで筋肉は脚が一番デカいからスクワットするといいとか
効果のほどはようわからんがデッドバグとスクワットでそれなりに体型は維持できてる

[53 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:37:30]

階段使え
以上

[54 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:38:55]

>>50

[55 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:40:03]

恋をしたら痩せるよ

[56 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 20:40:40]

腹回りの写真よろ

[57 1 23/09/07(木) 20:40:45]

>>42

>>46

調べてやってみた

やってる間中腹がぷるぷるしてたから効く気がする明日筋肉痛になりそう

>>53

仕事の都合で毎日10往復くらいはしてるんだけどな

[58 1 23/09/07(木) 20:44:20]

>>52

デッドバグとはなんぞやと調べてやってみた

手足伸ばしてるだけなのに腹が痛い

これは効く…

[59 1 23/09/07(木) 20:50:27]

つまり明日以降もプランクと(リバース)クエンチとデッドバグしてストレッチやればいいのか
既に痛くなりつつあるが明日筋肉痛でサボらんようがんばるわ
情報提供民サンキュー

[60 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 21:11:26]

>>36

29じゃないけど、鉄分とると朝の寝起きの良さが違う

亜鉛とビタミンDも取ると、疲れにくくなるらしい

[61 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 21:18:41]

腹筋だけだと姿勢が悪くなるからバランスよく背筋も鍛えると良いよ！1にこの動画おすすめするね！

【効果抜群】効きすぎ注意！自重最高強度の3分背筋トレーニング

[62 1 23/09/07(木) 21:35:22]

>>60

寝起きは低血圧(85―50)のせいかと思ってたけど鉄も関係あったのか

>>61

バランスね、サンキュー

[63 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 22:48:25]

足も大概細くならないんだよなあ
摘めると掴めるのちょうど中間くらいある

[64 二次元好きの匿名さん 23/09/07(木) 23:44:11]

リングフィットはわりかし雑やからな…
というかリングフィットに限らずどんなものも個人の骨格普段の筋肉の使い方の差によって効果ある姿勢変わるから知識がないと本当に難しいわ
習慣づけるにはめちゃくちゃ良いから勿論やるべしなんだけど