これは不眠症といって

[1 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 01:46:17]

なぜか寝不足気味にされてるんだ◆

[2 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 01:47:17]

眠れなくても目を閉じて横になるだけでも回復効果はあるんだ
眠れないからと他の事をすると悪化の一途なんだ

[3 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 01:49:17]

何か掲示板が荒れてるときは
「あーやだやだ、さっさと寝よう」
って早く寝られるのに、今日なんかは
「何だい今日は……やけに深夜だからスレを見かけるが……うっ、このシチュエーションいいなっ！」
ってなって全然眠れん。

[4 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 01:49:53]

今日は色々あったみたいだからな

[5 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 01:50:54]

>>2

視覚情報は脳が処理してる情報の8割を占めるらしいからな……

それが遮断されるだけでも大きく違うよな

[6 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 01:53:43]

睡眠への導入方法として「寝室とは別の場所で寝ている自分を想像する」というものがあるんだ
スクランブル交差点の中心とか、吹雪く雪山の中だとか、とにかく「普通寝られない／寝ちゃいけない場所」で眠ろうとしてる自分を想像してみるんだ
そうするとどういうわけかスッと眠気がやってきて眠れたりすることもあるんだ◇

[7 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 02:00:35]

あるいは「どうせ眠れないんだから」と開き直って、ずっと特定のトピックについて考えを巡らせるというのも方法としてはアリなんだ

たとえば学生ならば昼に解いた理科の難問とか模試の解答について深く考察してみたり、それこそ普段は時間がなくて考えられないようなウマ娘の育成方針について細かく検討してみたりするんだ
これは「認知シャッフル」という方法の応用みたいなもので、そのうち考えるのに疲れて眠気が襲ってきたりするんだ

[8 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 03:07:00]

最近もう特定の何かが気になるとかそういうレベルじゃなくて、意味のないイメージがかってに向こうから湧いてきてとあらないし、ずっと横になってるとどんどん体が震えてきて最後には過呼吸になって飛び起きるようになってしまった…。これも不眠症に入るのかな…

[9 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 05:46:39]

睡眠薬に頼るも一つの手

[10 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 06:35:29]

不眠症にも色々あるんだ
良くイメージされる不眠症は入眠障害
他には熟眠障害なんてのもあるんだ
熟眠障害は割と自覚ないまま気がつくと致命的なとこまで行ってたりするから気をつけた方がいい
ダラダラと夜更かししがちだったり理由もないのに昼まで平然と寝てられるようなタイプは要注意なんだ◇

[11 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 07:17:10]

>>9

それな、薬に頼るのは悪いことじゃない

[12 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 07:18:19]

心のお医者さんは皆の味方なんだ
行くことは恥ずべきことじゃないんだ
煽りとかじゃなくて辛い時は頼るべき存在なんだ

[13 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 07:23:00]

>>2も言っているけど、意識がシャットダウンしている必要性は実はあんまりないんだ

だから仮に部屋を暗くして目を閉じて眠れないまま朝になっても割と大丈夫なんだ

ただ、じっと横になって目を閉じているのが辛くて不安でたまらなくなってくるとかそういう状態の場合は大人しく薬で意識を落とした方がいいんだ

[16 二次元好きの匿名さん 21/12/23(木) 18:53:53]

>>15

カテゴリ変更をお問い合わせで要請することも可能なんだ

今後はそうしてくれると助かるんだ

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