- 1二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 03:27:08
オール以外でなんかある？最近逆転しすぎて明け方の6時くらいに寝るんだけど治したい。けどオールはできないのでそれ以外で教えて欲しい
- 2二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 03:28:23
どうしても寝れんくて辛いんなら睡眠薬飲めば？あんまりお勧めせんけど
- 3二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 03:28:43
ぶっちゃけオールでも治らんぞ
病院行け真面目に - 4二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 03:29:11
薬で調整が手早いかな
あまりやりすぎると薬に慣れて効かなくなったりするけど - 5二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 03:30:27
- 6二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 03:31:41
日数かけていいなら寝る時間1時間ずつ遅くしてみたら
- 7二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 03:32:04
- 8二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 03:33:14
とりあえず病院行きますわ
- 9二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 05:00:43
薬で夜九時に寝て四時に起きたおじさん「睡眠薬というとガクッと寝落ちするイメージが強いが眠くるホルモンを出して自然に入眠時間を早める生活リズムをつける依存性の少ないものもあるぞ」
- 10二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 05:17:06
朝日を浴びると体内時計がリセットされて夜になると眠くなるように体がプログラミングされ直す とよく言われているのでやってみては
あとこの仕組みはセロトニンっていう幸せホルモンが関係していてメンタルを強くする効果があるよ
じゃあ僕は朝散歩に行ってくるのでこの辺で - 11二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 05:34:37
水泳とかの全身運動
睡眠時間を減らして調整 レム睡眠だかノンレム睡眠だったか忘れたけど三時間とかで気持ちよく起きれる周期があるのでそれを目安に - 12二次元好きの匿名さん23/09/23(土) 06:22:50
概日リズム睡眠障害とか睡眠相後退症候群とか色々名前あるらしいね
俺は原因が寝付き悪くてずるずる起きてたらいつの間にか朝で昼夜逆転みたいな感じだったけど医者に漢方薬処方して貰って寝つき良くなったら改善したわ