- 1二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 20:09:09
待ってください タンパク質と糖質さんの量が多すぎでしょ
脂質 お前はもう一日分摂取しただろひっこんでろ
おうっ ビタミンとミネラルならいくらでも摂ったるで - 2二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 20:09:20
- 3二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 20:39:45
乙っス
水は食事からもとれることを忘れるな… - 4二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 21:23:52
はー最近いろいろ高いなぁ
高いなぁ - 5二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 21:34:11
ウム…トップバリュのプロテインバーも値上がりしてたんだなァ
まっ それでも他のよりは安いからバランスはとれてるんだけどね - 6二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 21:38:26
立て乙
明日軽く走って筋トレで今週のノルマは終了ヤンケ - 7二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 23:08:26
- 8二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 23:22:24
鶏やブロッコリーですらキツいのにもし低脂肪乳まで値上げしたらもういよいよなんだよね
- 9二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 23:48:36
ワシのよく買ってる200mlあたりタンパク質7gの牛乳もちょっと値上げしてたんだァ
- 10二次元好きの匿名さん23/09/28(木) 23:49:31
はーオートミールと豆腐は優しいのう
- 11二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 03:28:02
最寄りのスーパーの豆乳も値上げが始まったんだよね
こ、こんなの納得できない - 12二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 10:04:36
豆乳は1L130円くらいのときにちょこちょこ買ってるんだァ
- 13二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 10:09:52
普段豆腐に頼りまくってると大豆イソフラボンの過剰摂取を避けるために豆乳は控えちゃうんだよね
- 14二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 10:11:22
豆乳や牛乳を買うくらいならプロテインのサプリメントの方がマシな値段なんだよね
- 15二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 10:12:46
ワシが買ってる奴だとタンパク質35g分で180円だからなかなかするんだァ
- 16二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 11:50:46
茹でさつまいもうまっうめーよ
これこそ安くなってくれれば主食が変わるんやけどなぁ… - 17二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 11:51:59
業務スーパーだと1㎏200円ぐらいで買えたりするんスよね
そしてかぼちゃも500g120円… - 18二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 11:56:05
パーソナルトレーニングでベンチプレスのバーベル20㎏、15㎏、10㎏や腕立て伏せでも
肩が痛くて諦めたのん
病院でレントゲン検査しても異常がなかったんだよね
元楽天田尾「60代でフルマラソン走って、久々にやったベンチプレス60㎏もいけそうだったのん」
プロ野球選手の身体能力…すげえ
ワシの肉体は荼毘に付したよ - 19二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 12:02:32
- 20二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 12:04:23
- 21二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 20:58:22
- 22二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 22:19:28
- 23二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 22:24:46
はーっようやく2キロ痩せたなぁ
肩甲骨を重点的に鍛えるようになったからね - 24二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 22:25:23
プロテイン・バーは薬局の半額になってるのばっかり買ってるんだよね
- 25二次元好きの匿名さん23/09/29(金) 23:08:45
あーお月見お月見サツマイモサツマイモサツマイモサツマイモ
- 26二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 00:56:34
なんか筋トレで変に力んでから首が痛いんだなぁ
体が暖まるまでは痛みもひどいから早いとこ治ってほしいですね - 27二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 04:41:10
遅くとも12時には床に就くのを心がけてるけどなぜか午前の2時〜4時くらいに目覚めるのが…俺なんだ！
- 28二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 08:01:33
俺と同じだな……二度寝するのも気分良くないスけど数時間だと明らかに体力戻らないからまた寝ちゃうんだ
- 29二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 08:18:47
風呂は数時間前・寝る1時間前に歯磨きとかも大事なんだァ
- 30二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 08:28:49
半日断色を始めた結果...一気に体重が1キロ落ちたんすけどいいんすかねコレ...
半年動いてなかった体重動いたからめちゃくちゃ怖い - 31二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 10:42:15
水分抜けるから最初は即減るとか聞いたんだよね
- 32二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 16:26:14
ムフフ…夜勤明けからの禁断の松のや朝定食ご飯大盛り「3度撃ち」したら頭痛がしたんだよね
帰宅して寝て起きて今に至るんスけどもしかしてあの頭痛は血糖値スパイクだったんじゃないスか？ - 33二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 16:26:52
ドカ食い気絶部はですねえ
- 34二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 16:34:16
これはチートデイだから仕方ないんだ 悔しいだろうが自分へのご褒美なんだ
- 35二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 20:50:59
- 36二次元好きの匿名さん23/09/30(土) 21:02:58
一日にオートミール四合と味噌と少しの野菜を食べ…？
- 37二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 03:12:30
オートミール600gって一般人には多すぎだろうがよえーっ
- 38二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 08:25:06
朝だけやたら寒いんスけど
- 39二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 13:20:53
- 40二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 13:28:40
まぁ無敵なんだよね
まぁワシは冷凍レンチンするときは絞ってるから栄養逃げてんだろうなぁとは思ってるけどね - 41二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 15:20:28
- 42二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 17:54:19
はい！割と十分ですよ
懸垂器は最高なんだ - 43二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 17:54:46
新しい月だから業務スーパーに行くのが楽しみなんだァ
セール品はなにかしらん - 44二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 19:13:17
- 45二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 19:16:29
- 46二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 19:24:12
- 47二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 20:01:09
たしかに今日は昼間から呑み歩くなんて不健康な行いをしたが
おかげで精神的な充実感はキレてるぜ
これで今月も頑張れるんだ
心のチートデイなんだ - 48二次元好きの匿名さん23/10/01(日) 20:40:34
プロテイングラノーラがリニューアルしたんだけど先月まで割引で税込み400円で買えた300gが350gになったとたん700円になったのにはビビったぜ
いやまぁ新発売だから割引対象外なんだろうけど - 49二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 07:47:27
業務スーパーでフルグラが安い！
俺は嬉しいぜ！ - 50二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 07:47:42
- 51二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 11:45:35
フルーツ・グラノーラはお菓子の印象なんだァ
プロテイングラノーラでさえ選ばないとかなりお菓子になるんだよね - 52二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 19:15:11
なんか健康っぽいイメージだけはキレてるぜ
- 53二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 19:33:49
朝と冬はもう完全に寒いなんてあり？秋の自覚が足りないんとちゃう？
- 54二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 21:32:30
蟲は消えてほしいんだよね
- 55二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 22:38:45
プロテイングラノーラはきなこ牛乳に入れることでおいしさ＋繊維質アップくらいにしてるんだァ
- 56二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 22:52:24
やっと涼しくなってきたから筋トレを再開したのは俺！
上げられるダンベルの重さが2.5ｋｇ減った尾崎健太郎よ - 57二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 22:55:00
- 58二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 22:57:23
- 59二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 23:04:46
- 60二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 23:15:01
- 61二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 08:36:56
運動は一生ものだからね
- 62二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 16:56:50
そろそろ豚汁が作りたいですね………「とんじる」をね
- 63二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 18:35:24
私は酒飲みで怠惰でドカ食い好きです
それでも痩せることはできますか - 64二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 18:38:53
はい！酒は飲んでなかったけどそれ以外は自分もそうだったので多分できますよ
- 65二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 18:39:44
- 66二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 18:40:46
真だが筋トレ後の飲酒は筋肉に悪いと言う学者が大勢いる
- 67二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 18:41:59
- 68二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 19:10:07
筋トレしたら気持ち良くなるからそれを酒代わりにして良いんじゃねえなと思ってんだ
まぁ飲むにしてもオフ日に適正量分だけ飲めば良い気もするし
何なら女性でボディビルやってるバーテンダーとか居るしなﾇｯ - 69二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 21:29:03
筋トレ後に外食行ったらつい食べすぎたのは…
俺なんだ！ - 70二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 21:33:11
(きんに君のコメント)
食べ過ぎた際はもちろんめちゃくちゃカリウム極限まで食物繊維
美味しいものは大体塩分が凄いからカリウムを摂るのもええけどねぇ
納豆なんか食うのもええで！
待てよ次の日に今日食った分と併せて調整するのもアリだぜ
おいおい運動するのもアリでしょうが
まっ何よりそんな自分を許してあげるのが一番良いんだけどね
【#113】食べ過ぎても大丈夫。するべき事4選です。ダイエットや筋トレをしていない人も必見です。 - 71二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 22:11:07
食べ過ぎたら散歩してるんだよね
あっスーパーで9割引きだ買う - 72二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 23:34:01
- 73二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 23:38:10
軽い筋トレ中に気持ち悪くなるのが不思議なんだよね
水はたくさん飲んでいるのに、経口補水液OS1を飲むとめちゃくちゃ美味しいのん - 74二次元好きの匿名さん23/10/03(火) 23:50:33
よしっ養命酒を買ってやったぜ、これで身体も暖まって基礎代謝アップだ。
へー、これって法的にはマジモンの医薬品扱いなんだ… - 75二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 00:31:48
糖質が足りてないとかじゃないスかね
- 76二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 04:11:23
- 77二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 04:14:02
最近ダイエット始めたけどお菓子食べれないの辛いのん…
- 78二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 08:43:30
天気予報を見たら今日と明日で最高気温に5℃も差があるんスけど…
涼しくなるのは嬉しい反面…急激な気温の変化に体調を崩しそうだという予感に駆られる！ - 79二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 09:24:09
- 80二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 15:51:11
お菓子は糖質多い和菓子系にして運動挟むといいスよ
- 81二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 19:49:32
ウム…羊羹や大福なら割とどうにかなるのだなぁ
洋菓子は脂まみれなので無理です - 82二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 20:15:18
嫌いじゃないならデーツとかのドライフルーツもお菓子代わりにオススメやでっ ﾆｶｯ
- 83二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 21:12:56
やっぱいいスね
サツマイモは
ほんとはかぼちゃがいいんだけど味ならサツマイモなんだ
かぼちゃは安いとこだと100g25円でサツマイモも100g20円で買えたりするんだ - 84二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 21:27:49
さつまいもをおいしく…って記事を見かけたから開いたらアイスと混ぜよう！みたいなのを見かけて微妙な気持ちになったのが俺なんだよね
- 85二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 21:47:48
なにっ トレーニング後はプロテインや固形の飯を摂取してもあんまり意味が無いのかあっ
………グルタミンって何だよ！？ - 86二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 21:50:30
意味はあるというか基本的にトレーニングをする周期のころって体のタンパク質が不足するころ合いなので24時間周期で考えると大体取った方がいいスよ
糖質がメインとはいえ回復の効果も色々言われてるし - 87二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 22:03:40
- 88二次元好きの匿名さん23/10/04(水) 22:17:01
あぁそういうのもあるんスかね…
メモしてある資料ざっと見たけどそこらへんはメモしてなかったんだァ
基本総論ばっかしか見ないし
2017年の古めの研究で時間刻みとプラセボ比較の結果運動直後の糖質とタンパク質は骨にいいよーってのはあったんだけど(The Effect of Postexercise Carbohydrate and Protein Ingestion on Bone Metabolism)
あとは2020年だと運動後の食事はいいぜ！って感じの”Protein ingested after endurance exercise is efficiently digested and absorbed into the circulation”って結果もあるけど微妙に古いんスよね(Dose-response effects of dietary protein on muscle protein synthesis during recovery from endurance exercise in young men: a double-blind randomized trial）
- 89二次元好きの匿名さん23/10/05(木) 00:43:29
あざーっス
- 90二次元好きの匿名さん23/10/05(木) 08:02:57
菓子は単純に小さいの食うってのも大事なんだァ
- 91二次元好きの匿名さん23/10/05(木) 12:02:38
ハーブ酒を超えたハーブ酒のイエーガーマイスターくんは、飲むと次の日の腹の調子が滅茶苦茶良い反面…
所詮は酒だし健康的な訳ないんだよなという思いにかられる！！ - 92二次元好きの匿名さん23/10/05(木) 13:26:09
ついうっかり丸亀製麺のかきあげ1個平らげてしまったんだよね
- 93二次元好きの匿名さん23/10/05(木) 13:30:05
フルスクワットをやらないといけないというルールは撤回された
筋トレは案外難しいんだ 悔しいだろうが仕方ないんだ - 94二次元好きの匿名さん23/10/05(木) 20:12:55
タフカテのくだらないスレでいつもの10倍は笑ってしまう…
筋トレは合法で時間はかかるが一種のヤクみたいなもんだとでも言うのか - 95二次元好きの匿名さん23/10/05(木) 20:49:52
さつまいもはうまいのお
- 96二次元好きの匿名さん23/10/05(木) 23:11:35
筋トレは気持ちがいいからね
- 97二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 07:22:45
ムフフ…玉ねぎが安かったから買ったのん
血液サラサラで硫化アリルでビタミンBの吸収効率があがってハッピーハッピーやんケ
ウワーッ屁がメッチャ臭いーッ助ケテクレーッ - 98二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 07:25:35
このレスは削除されています
- 99二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 10:22:37
水溶性の食物繊維かイヌリンを摂れ…
- 100二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 12:04:55
待てよ
玉ねぎは水溶性食物繊維豊富なんだぜ
ウワーッ - 101二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 12:06:35
うーん…じゃあソイプロテインとかどうスか
- 102二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 12:06:46
まさか生で食べたってわけじゃないでしょ？
- 103二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 12:39:27
生の玉ねぎを大量にスライスして空気にさらしておいてポン酢で食うのがうまいんだ
- 104二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 14:55:00
そういえばピザソースをパックに入れて冷凍したら薄く平らにして冷凍したおかげかパリパリ割れるしかなり便利だったっス
1回30ｇもお手軽にはかれるしレンチンしたブロッコリーの上にラップにくるんでおいておくとちょうどいい具合に解凍できるし - 105二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 18:54:58
- 106二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 19:03:39
ムフッ玉ねぎに含まれるアリシンはお腹を壊すからレンチンして火を通そうね
- 107二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 19:37:11
ふうん 集約すると水に漬けず寝かせてしばらく置いた後にレンチンしてポン酢をかけると最高ということか
- 108二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 19:39:57
筋トレとか運動やら勉強すればするほど、自分の弱さや適性のなさを知って辛くなるのん
- 109二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 23:05:55
そちら側の状況をよく知り得ないから下手にアドバイスや慰みの言葉をかけられないけど
筋トレってかなり平等というか、運動音痴やヒョロガリでも(程度の差はあれど)簡単に手を出せてボーダーレスでバルクアップできるモノだと思うんだよね - 110二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 23:09:08
ウム…
まぁ病気や過敏性腸症候群とかは別枠スけどね
先月神戸大学が腎臓病を持つ心臓疾患患者は運動の効果そんなないから先に貧血の治療しようって感じのを発表してたり - 111二次元好きの匿名さん23/10/06(金) 23:15:59
このレスは削除されています
- 112二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 08:39:06
半日断食を一月続けた結果…2キロ落ちたことがわかった
もしかしたら自分は半日断食が相性いいのかもしれないね - 113二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 08:41:09
ウム…筋トレは筋肉を痛めつける関係上弱いときのほうが上がり幅が大きい(ダンベル5kgで疲れ果てる人と20kgで疲れ果てる人なら5kgの方が準備もしやすいし効果も実感しやすい)んだなァ
- 114二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 08:48:16
あーっやっべ木曜日にダンベルカールとフレンチプレスをいつもより多めにやったからか筋肉痛が治らねぇ
- 115二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 08:49:46
昨日筋トレしたのに筋肉痛こないとかもしかして追い込みが足りなかったんじゃないっすか？
ジム行ってもこんな調子なんだ悲哀が深まるんだ - 116二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 13:05:29
ちょこちょこやり方を変えるといいんだァ
- 117二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 13:05:52
なんか完全食UFOだけかなりの頻度で半額になってるんだけどなんでなんスかね
- 118二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 15:50:41
おーどん兵衛にも健康の波が押し寄せてるやん
まぁ小麦タンパクとサイリウム種皮入れてるいつものパターンだけど - 119二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 18:41:12
UFOドカ食いしたい人はその辺気にしないからだと思われるが…
- 120二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 18:41:59
- 121二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 18:45:23
筋肉痛は筋肉成長のサインでも勲章でもないから気をつけろ…鬼龍のように
- 122二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 18:48:47
- 123二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 18:49:55
- 124二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 19:26:30
はい！この人を参考にして作りましたよ！ﾆｺﾆｺ
ワシは休憩日ということでゆるくチーズ多め且つベーコンを使ったけど
ダイエット目的ならチーズを減らすとか、この人は鮭を使ってるけど鱈や鯖なんかを使うと良いかもしれないね
オートミールのお手軽キッシュ | クラシル | レシピや暮らしのアイデアをご紹介オートミールのお手軽キッシュについて紹介しています。.＼簡単ヘルシー♩／✎ お弁当にも ✎ 具材たっぷり、栄養満点 ✎ パイ生地なしで簡単出来るだけ簡単・ヘルシーなキッシュが出来ました！🙌🏻✨(キッシュのリクエストくださった方ありがと〜！🙏🏻💕)キッシュ好きな私、これをベースに、具材変えたり、カレー入れて味変したりして楽しんでます🧡❊ ❊ ❊ ❊ ❊熱々は、オートミールのおかげでふわとろ☺︎チーズが伸びてとっても美味しいです♩冷えても、ぎゅっとなった生地感がこれまた美味しい✌️ふわとろに戻すなら、レンジ→トースターで！🙆🏼♀️✨❊ ❊ ❊ ❊ ❊✔︎ カロリーが許すかぎり、中にもチーズを入れるとさらに美味🤤✔︎ トースターがない場合はオーブンでも◎✔︎ 味噌は使用されるものによって濃い場合があるので調整を🙏🏻✔︎ トッピングは プチトマト×ブラックペッパー ケチャップ×パセリが、おすすめっ🙆🏼♀️🍅❊ ❊ ❊ ❊ ❊このレシピのポイントは、2人前たまご1個にしてヘルシーに仕上げたところ！✨(たまごたっぷりのキッシュ大好きやけどね🙈)そして、お弁当にも持って行けるように、冷めても美味しく食べられるようにしました♩レシピが誰かのお役に立ちますようにっっ🙏🏻💕𖧧 𖥣 ☨ 𖤣✎...成分値は、私が使用した材料で計算しております。自分で把握出来るよう計算しているものなので、参考程度にみていただければと思います🙋🏼♀️❤︎いつもメッセージやつくレポありがとうございます💓ひとつひとつ大切に見させていただいております🙏🏻✨お気軽にコメントもしていただけたら嬉しいです🥰(過去の投稿へのコメントは気付かないこともあるので、出来れば最新の投稿にいただけたら嬉しいです♩)www.kurashiru.com - 125二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 21:52:59
なかなか安くて健康にいい新食材ってのは見つからないモンスね
- 126二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 21:53:49
玄米とかオートミールは苦手なら無理して食べなくても
白米＋他の野菜数種類すればいいらしいのん - 127二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 22:59:18
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- 128二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 23:02:24
- 129二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 23:17:37
オートミールってレシピ探すと色々出てきて楽しいんだァ
オートミーラー通り様々な料理を使ってQOLを上げてもらおうかァ - 130二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 23:25:32
バナナと混ぜて焼くオートミールクッキーがべちゃべちゃを超えたべちゃべちゃで失敗してから米化以外にオートミールを使ったことなかったんだァ
ムフッ まずは作りやすいレシピから始めて徐々にレパートリーを増やそうね
- 131二次元好きの匿名さん23/10/07(土) 23:25:52
ワシはずっとピザ食べてるんだよね
オートミール・豆腐・ピザソース・冷凍ブロッコリー・冷凍サラダチキンでまさに完全食なんだ - 132二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 00:26:45
昼飯に辛い物フェア行ったら胃にダメージが来た上に脂分の多い料理だったんだなぁ
筋トレのターンでもちょっと痛いヤンケ - 133二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 00:40:57
タフカテでも何回か言われてるけどいやいきなり寒すぎるやろうがあーっ
今年度はじめてですよ…このわたしに寝巻きで長袖を着させたクソ気温は……… - 134二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 00:48:38
先月は腕立て伏せ1回だったのが今は腕立て伏せ9回まで増えて
独身全裸中年男性なのに少し成長を感じるんだよね - 135二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 09:59:59
運動してると多少は温度に適応できるらしいよ
- 136二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 10:07:40
- 137二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 16:31:42
いつも電気シェーバーで体毛剃ってたけど寒くなって微妙にやりにくくなったんだァ
- 138二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 20:49:53
気温が下がった…いよいよクーラー無しで眠れる
はうっ(寒さで目覚める) - 139二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 23:53:07
タンパク質の“吸収される量”と“吸収はされるけど必要ない分が排出される量”の違いが分からないんだァ
排出された分には全く意味がないのか教えてもらおうかァ - 140二次元好きの匿名さん23/10/08(日) 23:55:44
プロテイン一回に40g取るとかの研究だと効率自体はある程度はよくなってたっスね
国際スポーツ栄養学会のだった気がするけど
ただ20g以上は尿素の排出が増えてアミノ酸もどんどん酸化していく…
って感じでやっぱりプロテインときんにくんみたいなこまめな肉と食物繊維になるんだ - 141二次元好きの匿名さん23/10/09(月) 07:14:39
朝寒すぎなんだよね
- 142二次元好きの匿名さん23/10/09(月) 13:16:03
何なら昼も結構寒みーよ
- 143二次元好きの匿名さん23/10/09(月) 22:10:12
うーっ 脂肪燃焼のために200mgのカフェイン錠を1錠運動前に飲んだら運動後しばらく胸が痛かったぞ
アニキ カフェインで胃じゃなくて胸が痛くなるものなのか教えてくれ - 144二次元好きの匿名さん23/10/09(月) 22:20:25
カフェインは割と強心剤に近いんや
こいつらも何十時間という乗馬を毎日やってるから強心剤に砂糖ドバドバにブチ込んだ薬物やらないとやっていけないんだ - 145二次元好きの匿名さん23/10/09(月) 22:33:04
カフェインはまぁきつめなんだよね
- 146二次元好きの匿名さん23/10/09(月) 22:36:36
カフェインは食欲を低下させるだけだから注意しろ…鬼龍のように
- 147二次元好きの匿名さん23/10/09(月) 23:24:14
トレーニング前はある程度摂取すべきなのだろうがコーラやコーヒーを飲むと精神的に辛くなるので摂れないそれがボクです
まぁその錠剤をピルカッターで分ける、もしくはクレアチンかEAAでも飲めばええやろ - 148二次元好きの匿名さん23/10/10(火) 09:24:10
ゴールデン・ジムはそこらへんがもろもろ入ったドリンク出してた気がするんだァ
- 149二次元好きの匿名さん23/10/10(火) 14:57:13
ありがとうマネモブさん達…
真ん中で割れるからとりあえず次は1錠の半分飲んでみて様子見するんだ - 150二次元好きの匿名さん23/10/10(火) 14:58:23
しゃあっ カフェイン500㎎
- 151二次元好きの匿名さん23/10/10(火) 17:27:56
腹筋のやりすぎなのか腹がいてーよ
プランクタフスをワンセット6分を10セット且つ休憩1分でマジでつってるんだァ - 152二次元好きの匿名さん23/10/10(火) 23:06:21
プランク・アブスは食いすぎたときの緊急用としてスクワット同様愛用してるんだ
- 153二次元好きの匿名さん23/10/10(火) 23:48:01
そろそろ豚汁の時期なんだァ
業務スーパーのキノコ・業務スーパーのカット油あげ・業務スーパーのカットごぼうが俺を支える… - 154二次元好きの匿名さん23/10/11(水) 05:28:50
きんぴら用のごぼうと人参を転用してるのがオレなんだよね
サイズもそこそこでハッピーハッピーやんケ - 155二次元好きの匿名さん23/10/11(水) 13:25:27
やっぱいいスね
業務スーパーは
出汁と味噌はお気に入りのを使うのん - 156二次元好きの匿名さん23/10/11(水) 17:20:38
皮をカリッカリに焼いてやねェ
焦げたからクソまずくてやねェ
鶏油は回収できたで！ - 157二次元好きの匿名さん23/10/11(水) 21:25:17
よしっ 一念発起して水泳を始めてやるぜ
あっ 季節外れの水着なんて近所のどこにも売ってない
マジ次のアマプラセールでプロテインとかと一緒に買う - 158二次元好きの匿名さん23/10/11(水) 23:59:58
水泳は水虫が怖いんだよね
- 159二次元好きの匿名さん23/10/12(木) 00:05:33
ローテーターカフのトレーニングを4種類、20rep×3setやったら疲れたのん
しゃあけど…500gのダンベルやわ！
しゃあけど…やったら肩に痛みが減ったわ！ - 160二次元好きの匿名さん23/10/12(木) 03:38:52
見事やな…
- 161二次元好きの匿名さん23/10/12(木) 10:34:54
業務スーパーの汁物具材パック買ったんだけど固形300gって思いのほか少ないなァってなったんだ
- 162二次元好きの匿名さん23/10/12(木) 10:42:25
肩が痛くてバーベルベンチプレス、バーベルスクワットができないアスリートや趣味トレーニーは多いらしいのん
- 163二次元好きの匿名さん23/10/12(木) 10:45:10
週に7〜5回筋トレとhiitやって毎日プロテイン飲んでたら1ヶ月で7キロぐらい痩せてビビってるのが俺なんだよね
- 164二次元好きの匿名さん23/10/12(木) 17:32:34
筋肉をつけるのではなく痩せる目的なら回復考えずにドンドンやった方が良いんスかね？
ワシは痩せたいからトレーニングしてはいるけど筋肉つくの待つより多少無茶した方が効くと思われるのか…？ - 165二次元好きの匿名さん23/10/12(木) 18:19:26
関節に負担かかるからやめた方がいいんじゃないスかね
- 166二次元好きの匿名さん23/10/12(木) 20:35:57
鶏胸肉でオススメのレシピを教えてくれよ
作り置きをつくりたいんだぁ
ちなみに自分はこれを作ってたらしいよ
- 167二次元好きの匿名さん23/10/13(金) 00:09:53
- 168二次元好きの匿名さん23/10/13(金) 00:10:35
もちろんカレー
一回に1㎏ぶち込むのが俺なんだよね - 169二次元好きの匿名さん23/10/13(金) 10:53:29
レンチンするとはじけるのがいやなんだよね
- 170二次元好きの匿名さん23/10/13(金) 19:43:15
ローファット＝やりやすい
一見不自由そうに見えて工夫を凝らせば案外色々なものが食べられる上に計算のしやすいローファットは初心者から上級者まで皆手を出す優れたダイエット法なんや
カレーにピザ、何ならラーメンすら食べられるんだよねすごくない？ - 171二次元好きの匿名さん23/10/13(金) 23:09:45
オートミールも脂質高めのやつと低いやつとで結構差があるんだよね
コストコで買ったやつなんかは1.7g程度なんだけどAmazonで買った奴は3gはあるし - 172二次元好きの匿名さん23/10/13(金) 23:11:15
ジム行くと高確率でいるお兄さんは週何で来てるんかやろなぁ
- 173二次元好きの匿名さん23/10/14(土) 08:58:09
お兄さんを観測してるってことは
お前もよく行ってるってことやん
見事やな… - 174二次元好きの匿名さん23/10/14(土) 09:19:38
オートミールはひたすら値段で選んでるんだァ
100g20～30円ぐらいの - 175二次元好きの匿名さん23/10/14(土) 09:39:58
ダイエット目的の際に摂取する基礎代謝量ってなるべく値のギリギリを狙った方が良いんスかね？
- 176二次元好きの匿名さん23/10/14(土) 18:51:41
基本的にそうスね
運動代謝で痩せていく感じっス
一日350kcalほどの運動を毎日するなら一ヶ月で1.5kgぐらい痩せられるのん - 177二次元好きの匿名さん23/10/14(土) 18:58:49
よしっ気を取り直して今日はチート・デイにしよう
- 178二次元好きの匿名さん23/10/14(土) 22:44:57
忙しさを言い訳に筋トレとダイエットをサボっていたら案の定4kg太っていた それがボクです
この忙しさは今月中には解消されるハズだから筋トレとダイエットを再開するまでにこれ以上体重が盛られないよう摂生してえなと思ってんだ - 179二次元好きの匿名さん23/10/14(土) 23:22:08
- 180二次元好きの匿名さん23/10/15(日) 07:24:21
運動で調整しろ…
ワシのように - 181二次元好きの匿名さん23/10/15(日) 13:33:50
ムフッ食欲の秋だから和食を堪能しようね
玄米に豚汁、サバの塩焼きを用意してやねぇ…だし巻き卵を作るのもうまいでっ
おおっ業スーで買った鮭のカマがワシの舌に効いていくっ あっキムチ忘れてたまじっ食べる
ウワーッ食欲が止まらないーッタスケテクレーッ - 182二次元好きの匿名さん23/10/15(日) 15:27:46
ムフッ 歩き慣れてない靴で2時間半かけて歩こうね
ウアアア足の裏がグズグズで股関節ふくらはぎの前側が尋常じゃないくらいイタイーッ 助ケテクレーッ - 183二次元好きの匿名さん23/10/15(日) 20:49:25
明星のロカボヌードルが安売りされてたからまとめ買いしたんだァ
カップヌードルプロと比べてタンパク質は少ないけど脂質はもっと少ないからハッピーハッピーやんケ - 184二次元好きの匿名さん23/10/15(日) 21:00:15
- 185二次元好きの匿名さん23/10/16(月) 00:04:12
Tarzanの記事見てると露骨な宣伝も多いのが気になるんだよね
健康的な食生活…系で怒涛のアーモンドミルク推ししてたときは笑ってしまったんだ - 186二次元好きの匿名さん23/10/16(月) 00:10:04
- 187二次元好きの匿名さん23/10/16(月) 08:04:09
プロテインラムネは安ければ使ってみたいんだァ
- 188二次元好きの匿名さん23/10/16(月) 10:41:17
オートミールレシピに幅を利かせたくてフードプロセッサーの購入を検討してるのが俺なんだよね
ベーキングパウダーと混ぜて簡単にパンとか作れそうでしょう - 189二次元好きの匿名さん23/10/16(月) 10:47:06
最近モンハンNOWのおかげでめちゃくちゃウォーキングしてるのが……俺なんだ！
おかげで夜ワシめっちゃ寝付きいいし - 190二次元好きの匿名さん23/10/16(月) 11:08:10
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- 191二次元好きの匿名さん23/10/16(月) 14:59:31
フードプロセッサーみたいなタイプの刃物は洗うの苦手なんだよね
- 192二次元好きの匿名さん23/10/16(月) 22:31:00
アマゾン感謝するよ アマプラ感謝祭で買った"プロテイン"が届いたよ
半年ぐらい前に別の一回買ってそれっきりだったけど、なんかその頃よりプロテイン全般少し値下がったんスかね？ - 193二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 08:45:56
ムフッ
野菜たっぷりのポトフを作ろうね - 194二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 09:08:38
朝はプロテイングラノーラを食べてるけど冷たい牛乳をかけて食べるのは寒くてキツくなってきた それがボクです
ホットミルクでもいいんだけどなんかこれじゃない感が出るんだよね - 195二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 10:29:38
- 196二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 12:34:03
脂質制限でダイエットやってるけどプロテインバー少ないやつでも1本7gなのつれえな
一食10g程度の目安なんかすぐ超えるんだ - 197二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 19:09:10
大豆パフ使ってるのが多いからね
- 198二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 19:16:52
ｷﾖﾐｳｺﾞｵｵｵｧ