- 1二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 09:57:51
- 2二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 09:58:59
Youtubeで調べた方がいいぞ
- 3二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 09:59:22
スクワット
- 4二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 09:59:56
脚が太い系の女装目指せばよくね？
- 5二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:00:04
エロすぎやろ痩せるなムチムチでいろ
- 6二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:01:15
ふーかはあしふといな！
- 7二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:01:20
関係ないけど毛の処理はどうやってるの？
毎日歩く - 8二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:02:04
あんまり生えないのでたまに剃るくらい
- 9二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:02:07
一番手っ取り早いのは断食
筋肉と脂肪一緒に落ちるからやってみれば良い - 10二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:02:27
モデルやってる人のトレーニング真似ればええやん
- 11二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:03:24
- 12二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:03:40
- 13二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:05:41
脂肪を落とすのもくびれを作るのも筋肉がないと無理やで
ちょっとやそっと筋トレしたくらいじゃ簡単にムキムキのバキバキにはならん
ボディビルダーはああなるように計算して筋トレしてるんやで - 14二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:08:33
リングフィットアドベンチャー
あれ脂肪燃焼できるから - 15二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:09:05
- 16二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:13:03
- 17二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:14:08
- 18二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:14:30
そんなに簡単に筋肉が付くわけないだろいい加減にしろ
激しいトレーニングとかじゃなくて毎朝ウォーキングするとかがいいんじゃないっすかね - 19二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:15:03
きれいな脚ずるい！
キックボクシングかなんかでちょっとくらいアザつくってみなよ - 20二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:15:13
くびれを作る感じって言ってるけどある程度の筋肉ないと綺麗なくびれって作れなくない？
- 21二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:16:36
取り敢えず１はどうしたいの？
- 22二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:16:53
モデルとかはスタイル維持するのにある程度筋トレするのよね
ビルダーみたいに筋肉に人生をささげるってレベルではないけども - 23二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:17:02
女装するなら脚より腹がネックですよね
- 24二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:17:39
男は女より筋肉つきやすいから上にあるスクワットとか筋力系トレーニングだとゴツゴツになる可能性がある
食事管理とウォーキングとマッサージが良いのでは - 25二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:18:42
野球部やラグビー部経験者の尻や太ももって女性に負けない魅力あるよな
- 26二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:18:45
- 27二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:19:24
- 28二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:20:09
皮下脂肪で良いの？
男が皮下脂肪を落とすなら断食状態で運動しないと落ちんぞ
くびれを作りたいなら尻と胸の筋肉を増量して
ストレッチで前屈して、ダンベルサイドベントとダンベルスクワットで尻と腰の筋肉付けて
筋肉で内臓をしめつけて押さえるようにして、その上でコルセット - 29二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:20:10
筋肉も脂肪も削りたいんなら栄養を摂らずにトレーニングするという過酷なスタイルになるぞ
減量期のボディビルダーみたいになるから栄養不足になる可能性も高い - 30二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:20:39
このレスは削除されています
- 31二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:21:20
そうか？俺はでかいケツが男女問わず好きだから普通にいいなって思うわ
- 32二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:21:23
食わなきゃ痩せるってのにリバウンドが～みたいに言う人いるけど
ダイエットは一生続けるものだからリバウンドとか関係ないよね - 33二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:22:07
- 34二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:22:40
筋トレはしろ
ただし内容は遅筋を鍛えるために低重量で長い時間の筋トレ
遅筋は太くなりにくい筋肉だからモデル体型作るならそっちになる - 35二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:24:54
- 36二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:26:35
脂肪落とすならまず有酸素運動
そして筋肉を付けたくないなら最低限のたんぱく質しか食べないこと
ただし筋肉量を減らすと痩せにくいので増やさず減らさずの量を意識する
痩せるためにカロリーも最低限にする
健康のためにビタミンなどは優先的に摂取するのを意識する - 37二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:28:27
でも断食が危険なのは確かなので……
食事制限と毎日の運動を習慣つけるのがベストじゃないですかね
どちらも最初っから高パフォーマンス期待して厳しくすると体壊すので軽いヤツから始めるのをオススメする - 38二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:29:03
くびれってメリハリのことだから
たとえば広背筋と大腿筋が発達してれば腰のくびれが強調されるわけで - 39二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:29:36
結局、どんなに理屈こねくり回したところで
「筋肉つけて基礎代謝あげて適度な食事制限と共に軽い運動を継続する」
これ以外ないと思う - 40二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:31:40
最低限の体型を維持するにも筋肉は必要
くびれなんて筋肉もないだるだるボディにゃ宿らんよ - 41二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:33:39
トレーニングせずに理想の体型手にいれる方があらゆるハードル高くね？
- 42二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:35:20
コスプレで良いなら矯正で割となんとかなる話ではある
- 43二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:36:22
因みに筋肉無くて痩せるというのはユニセフ募金とかで見かける
肋骨が浮いてるのにお腹は出てる子供
みたいな体型なるから筋肉は最低限付けような
内臓を引っ込めるための腹筋がないとダメなんだ - 44二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:37:42
「筋肉付けたくない」って言うやつの筋肉付ける難しさを舐めてるの半端ないよね
ガチでやらないとつかないから安心しとけって - 45二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:44:51
- 46二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:48:49
- 47二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:51:24
最近は脂肪を凍らせておしっこで出すというやり方があるそうで
詳しくは美容クリニックで聞いてね保険適応外だけどちゃんとした医師がやってる - 48二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:52:02
- 49二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 10:56:59
- 50二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 11:07:44
脚綺麗すぎて裏山
やっぱり永久脱毛とかやってるの？ - 51二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 11:22:29
くびれ目的ならコルセットでもためしてみたら
- 52二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 12:59:09
脂肪を筋肉が貫通しない範囲でできるだけ鍛える
栄養素とカロリー計算して食事を摂る
有酸素運動で全体のカロリーを消費する
健康を維持しつつ基礎代謝を上げてカロリーを摂取以上に消費するしか真っ当な道はないよ
外科手術に限らず脂肪除去医療もあるけどやった一回の費用以上に
デメリットにアフターケアや継続的メンテナンスの費用とかも考慮の上で決断すべき
健康的な体型を維持するのは前提だけどそっから更にくびれと言うなら
女装時に限るならコルセットとかのほうがベター - 53二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 14:40:39
男がくびれ作るなら減らすより増やす方がいいぞ
服着た上の見た目ならパッド入りのパンツで増量するとか - 54二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 14:54:12
肌キレイやな〜
女だし参考になるか分からんけど自転車乗り回してたら太もも周りが少しすっきりしたわ
ガッツリ筋トレするよりもほどよく筋肉がついて引き締まりやすいとか聞くけどどうなんだろうね
坂道とかは負荷が強すぎるから×らしい - 55二次元好きの匿名さん23/10/02(月) 15:37:27