痩せる方法を教えてくれよ

[1 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:45:18]

ちなみに朝はバナナ
昼はサラダチキンと味噌汁食べてるっス

[2 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:45:53]

夜何食べてるか教えてくれよ

[3 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:45:58]

走れ...鬼龍のように

[4 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:46:32]

汁物は避けろ…塩分と水分は腹に溜まるからな…

[5 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:47:05]

もちろん階段登り降り…極限まで10分✖︎3の階段登り降り

[6 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:47:20]

男はいつも現在の身長体重とどれぐらい落としたいのかを添えずにスレ立てをする…
あなたも並の男だったのね

[7 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:47:56]

適切な食事が9割で後は運動スね

[8 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:48:07]

筋肉ムキムキになれ
鬼龍のように

[9 1 23/10/08(日) 18:55:55]

ちなみに週2で水泳に行ってるらしいよ

晩飯は出てくるやつを食べてるっス

[10 1 23/10/08(日) 18:57:24]

>>6

170cmの80kgっス

体型はシーマンダーっス

[11 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:57:27]

>>9

水泳は有酸素だから筋トレなどの無酸素運動もするといいらしいよ

[12 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:57:50]

お腹見せて

[13 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:58:19]

もちろんオナニー
限界までオナニー

[14 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:58:31]

断食しろ…鬼龍のように

[15 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 18:59:57]

>>11

筋肉量が多かったり腹がぷよぷよ腹でなければ問題ないと考えられる

[16 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:00:38]

>>15

レス番をミスったんだァ

>>10宛

[17 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:00:59]

>>15

筋肉が少ない上にぷよぷよっス

[18 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:02:12]

夕飯でお米を食べているのか教えてくれよ

[19 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:02:53]

体重を落としたいのか脂肪を減らしたいのか教えてくれよ
個人的にはそのくらいの身長体重なら体重を5kgほど落としつつ筋肉を付けるのをおすすめしますよ

[20 1 23/10/08(日) 19:03:06]

>>18

一杯だけっスね

夜の9時以降は白米抜いてるっス

[21 1 23/10/08(日) 19:03:56]

>>19

見た目がマシになるならどっちでもいいですよ

健康診断も怖いしな（ﾇｯ）

[22 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:05:33]

>>20

・朝食べているバナナの本数

・昼食べているサラダチキンの個数

・夜食べているお米は大盛りか普通盛りか

を教えてくれよ

[23 1 23/10/08(日) 19:09:23]

>>22

上から

1

1

普通っスね

[24 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:10:37]

基礎代謝量・１日の必要エネルギー量計算式 | ADPKD.JP 〜多発性嚢胞腎についてよくわかるサイト〜 | 大塚製薬

…ここに情報ぶちこんで出てきた数値より低いカロリー量の食事を摂り続ければ理論上は痩せますねﾊﾟｱﾝ

[25 1 23/10/08(日) 19:11:47]

>>24

あざーす（ガシッ

[26 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:12:11]

ちなみに朝に米を控えて夜食ってるならそれは逆にした方がいいらしいよ

[27 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:12:41]

ウム…体重より体脂肪率で考えるべきなんだなァ

[28 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:12:53]

カロリー計算はアスケン使えばいいのん

[29 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:14:17]

まずは食事の記録をつけてカロリー・三大栄養素の摂取量を把握しろ…鬼龍のように

[30 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:14:49]

>>28

>>29

禁断のあすけん“二度打ち”

[31 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:14:59]

>>25

待てよ

仮に>>23で言っている食事量が真実だとするとそれで痩せないのは基礎代謝が異常に低いのになぜかその異常を超えた異常な基礎代謝と1日の消費代謝が等しいってことなんだぜ

ここからさらに摂取カロリーを減らすのは流石に勧めるのを躊躇われるのん

ちなみに>>1がその体重になったのはどれくらい前で、その食事を始めたのはどれくらい前なのか教えてくれよ

[32 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:16:56]

ちなみにワシは3月まで身長164センチで体重が76キロだったらしいよ
まっ今は65キロまで落とせたからバランスはとれてるんだけどね

…本当はあと5キロ痩せたいのん

[33 1 23/10/08(日) 19:19:01]

>>31

8年前からずっと右肩上がりっスね

ただこの食事始めたのも2ヶ月くらい前からっス

恐らく代謝も低いと思われるが…

[34 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:23:07]

>>33

食事変えただけのくせに二ヶ月ぐらいで劇的に痩せられるわけないだろうがあーーーっ

と言うか食事呂絞るだけだと筋肉が先に荼毘に付すくせに脂肪は落ちないんだ　悔しいだろうけど餓死を回避するためだから仕方ないんだ

エレベーターを使わない・一駅歩く・キビキビ動くを心がけるだけでみるみるうちに痩せていくと考えられる

[35 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:24:15]

ちなみに基礎代謝以下の食事を続けていると体が省エネモードに入って基礎代謝自体が下がるらしいよ

[36 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:33:19]

>>33

8年かけて作り上げたってことは作り直すのにも8年かかるってことやん

これは言いすぎかもしれないけどダイエットはそれくらい長期的に見た方がいいっスよ

[37 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:34:38]

毎日の体重の増減に一喜一憂するな
1週間の平均を先週と比較するといいよ

[38 二次元好きの匿名さん 23/10/08(日) 19:35:50]

ちなみに>>1は運動はしてるのん？

運動してないなら太った年月と同じ年月かけないと痩せることは不可能だと思ったほうがいいのん

[39 二次元好きの匿名さん 23/10/09(月) 00:16:28]

お言葉ですが極端な食事制限はリバウンドのリスク大ですよ