あにまんダイエット部｜あにまん掲示板

1二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 19:53:31

今日の成果反省書いて明日がんばろう！もう1人で耐えれない！
とりあえずおれは腹筋60回とスロージョギング1時間した！
でも今から酒飲みにいく！

2二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 19:58:01

腹筋とかほぼカロリー消費しないんだよなぁ…
スクワットから始めて絞ってから腹筋しないと実感持てなくて長続きしないで？

>>3 >>8

3二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:00:32

>>2

亀のペースだが3ヶ月目でマイナス5キロだ

腹筋以外する日もあるで

スクワットはしてないが

お前のメニューを教えてくれよ！！！！

>>5

4二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:01:38

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5二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:06:04

>>3

スクワットとプランクだけ

俺は動画見ながらじゃないと続かないからこれで13kg痩せて腹筋もうっすら割れてるぞ

あと、痩せるのが目的なら酒は飲んでいいが筋肉をつけるのが目的ならガチでやめとけ

アルコールは筋肉は簡単に分解する悪魔や

>>7

6二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:06:39

このレスは削除されています

7二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:13:08

>>5

有酸素なしそれだけでそんなんなるのかすげーな

それ一日どれくらいやって何ヶ月で13キロなん？

>>10

8二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:16:08

>>2

運動をその時のカロリー消費だけで見てるのか

筋肉量を上げて基礎代謝を良くすることで生きてるだけで痩せる身体を作ることが大事だぞ

>>9

9二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:17:43

>>8

そうだな。筋肉1キロ増やしても基礎代謝は13kcalしか上がらないが……

>>12 >>13 >>61

10二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:17:50

>>7

だいたい2ヶ月だな

どれくらいやったかはわからん

ソシャゲ周回しながら動画見ながらやってたからな

強いて言うならガチでキツくなったらやめる

>>15

11二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:18:17

消費＞摂取

こうならないと永遠に痩せないから、食事も調整しないとな

12二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:19:55

>>9

なんの説得力なくしてて草

13二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:20:51

>>9

だからコツコツ続けて動かすことが大事なんですね

なんでも一朝一夕じゃ出来んのだ

14二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:21:28

最近は豆腐に納豆とめかぶと卵を掛けて食べてるんだがこれどうなんだろう。250kcalくらいで腹一杯になるしタンパク質も20gくらいは取れるから気に入っているんだが…[

15二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:21:41

>>10

いや時間や回数だいたいはわかるやろ

>>16

16二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:24:23

>>15

回数はガチでわからんが時間なら最終的には20分〜40分だな

その日の体調や気分で前後する

17二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:25:04

ダイエットは運動だけじゃマジ無理だよな
結局食事だ…となる

18二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:25:34

ダイエットの話になると筋トレやらジョギングが意味ないとか言うやつって必ず湧くけどどんな身体して生きてんだろうな？
そこはもう直感、理屈、経験で分かるとこだろ

19二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:28:01

腹筋10回して食事は変えずに爆食いみたいなダイエット想定してるんでしょ（適当）

20二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:28:39

筋トレして基礎代謝あげて消費カロリーが増えて結果的に痩せやすくなっていく
っていう目的があるのに長い目で考えずいきなりそんなんじゃな体重落ちない！意味ない！っていう人おるよね
そんな短期間で痩せられるようなのはあっという間にリバウンドするよ…

21二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:32:03

始めることに意味はある
続けることにもっと意味がある
効率とかはその後でいい

22二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 20:40:38

ランニング30分と筋トレだけで食事見直してねーや2000以内に抑えることだけ意識してる

23二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 21:50:53

よくわかんないけど宿便落としで簡単に痩せられるんでしょ？
運動する意味とは

>>24 >>72

24二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 21:54:48

>>23

やってる感

25二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 21:55:37

運動で消費するより、食事を節制したほうが効果あると聞いた

「運動はすべてを解決する」のは本当か？日々の暮らしとダイエット毎度おなじみの科学・人生相談動画で「運動しろ、以上！」というオチがよくついているわけですが、ダイエットに運動は本当に必要なのでしょうか？結論から言うと、運動そのものによるカロリー消費はともかく、運動しないで痩せると筋肉から痩せる事になりますwww.cl20.jp

>>27

26二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 21:55:52

いくら動いても食ったら痩せないんだわ

27二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 21:58:04

>>25

そりゃそうだよ

摂取カロリーと消費カロリーの釣り合いなんだしね

28二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:00:03

極端に食べないで痩せるダイエットは実際すぐ戻るし、運動すること自体もダイエットだけじゃなくメンタル安定しやすいし健康にも良いから一石二鳥
睡眠時間ちゃんととるのも大事
寝ないと体が肉を蓄えようとして太るので…
ちな小麦粉よりお米や雑穀米の方が良い
あとはよく噛んで食べるとかか

29二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:00:14

お前もサーキットトレーニングをやらないか
10分で汗だくになるぞ

30二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:01:12

ゲームのやつ使えばいいのでは
今だと流石に安いんじゃね？

31二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:01:33

まあ運動は大事よ
運動してると健康のキャパが大きくなる＝多少不健康な生活でも耐えられるから
健康的な生活してればさらに良い

32二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:03:23

元110キロでなんとか90キロまで落ちたが肩こりや胸やけとかがだいぶ改善されたな

33二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:05:22

このレスは削除されています

>>35 >>37 >>40

34二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:06:37

節制＝断食だと思ってるんでしょ

35二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:07:02

>>33

よくわからん反応…大丈夫？

>>41

36二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:09:39

たぶん口答えされたと思ったんだろ
たまにいる

>>39

37二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:11:01

>>33

スルースキルを養え

38二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:11:24

いろいろ意見あるが、その中から自分にあったダイエット方法を見つけ出せ
筋トレだけで痩せるやつもいれば、有酸素運動も入れないと痩せれないやつもいる
リバウンドがなんとか言ってるやつは自分のことだから気にせんでええ
自分の身体と心に向き合ったダイエットをしような

>>43

39二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:13:03

>>36

いないだろ…

40二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:13:37

とりあえず素直に間違いを認めて>>33消したほうがよくね？

41二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:13:57

>>35

小麦粉より米の方が良いと言う助言が彼にとっては極論だったのかもしれない

42二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:14:42

スレ主は何してんの？

43二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:15:44

>>38

筋トレだけじゃ痩せない定期

>>47

44二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:16:33

そもそもラジオ体操を楽々こなせるくらいの体力が必要なんだ
いきなりダイエットは普通に無理なんだ…

45二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:17:11

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46二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:17:51

人間は理由を欲しがるから
こんなにつらい運動をすれば痩せるだろうみたいな意味不明な理論で生きてるやついる

>>50

47二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:20:09

>>43

体質によるし俺といつ実績があるからなぁ…

とりあえず、お前は筋トレじゃ痩せなかったんだろうな

有酸素運動がんば！

48二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:26:32

とりあえず自分は食事減らすより運動増やす方がいいみたいなのは最近分かった
あと3キロくらい減らしたいからゆるゆるがんばる

49スレ主23/10/17(火) 22:42:04

みんな色んなスタイルがあるので意見は残したいけど暴言は削除するようにします

50二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:42:51

>>46

逆に運動しても痩せないからやらないみたいなのもごまんといるしな

51二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:56:07

ダイエット目的でジム通い始めたけど肩こりと腰痛が軽減てかほぼ無くなったのでそれだけでも満足
まだ油断は出来ないけどあのピキッて痛みに怯えなくなった

52二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 22:57:08

ランニングと減食で痩せて暴食で太ってを繰り返して常に体調が安定しない
大体３～４キロの体重増減を約１～2か月周期でやってる

53二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 23:36:42

そもそもの話太る原因の殆どは食べ過ぎなんだから
食べる量を正常にしないと痩せるわけがないんだわ
食べ過ぎな食生活を改善しなければ一時痩せてもいつか必ず太る

54二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 23:39:04

運動嫌いだけど運動ちょっとがんばったら
食べすぎたら嫌いな運動しなきゃいけないじゃないか！って思うようになって
そこから食べる量が減って運動しなくても痩せた

>>59

55二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 23:40:59

逆に食い過ぎた場合も運動すればある程度そのカロリー分は消費できた…ってなるからね
運動を心がけること自体は色んな意味で良い効果がある

56二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 23:52:46

アイス一個が300キロカロリーと仮定して
300キロカロリーを消費しようとしたらそれなりの強度のある運動を30分
散歩みたいな軽い運動だと90分やらないといけない
そもそもの話、運動によって消費されるカロリーは総消費カロリーの20％くらいしかないから
運動によって食べ過ぎの帳尻を合わせるってのは現実的じゃない

>>71

57二次元好きの匿名さん23/10/17(火) 23:53:59

毎日筋トレして有酸素もして飯がうまいわ
前より太ったわ

58二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 09:23:38

やせたい

59二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 09:28:01

>>54

これわかる

「たったこれだけカロリーオーバーしたらあんなに運動しなきゃいかんの！？」ってなる

60二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 09:32:11

カロリー計算アプリ導入したことで現実が見えたのは個人的にプラスだった
これぐらいの食事量でこれぐらいの運動強度なら太りはしないというラインが可視化できたから
太ったら痩せるのに労力が倍かかるんだからモチベ上がらん時期でもとりあえずキープはしようと思えるようになった

61二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 09:57:11

>>9

絶対にやった方がいいのに効果が少ないとか例外持ち出して反論する奴っているよな

62二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:00:52

100日間水中生活した実験とかであったけど
高気圧下だと基礎代謝上がるみたいだから
高圧室で生活すれば楽に痩せると思うで、あとは酸素カプセル

63二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:01:51

このレスは削除されています

64二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:03:04

Vtuver嫌いな人には申し訳ないけど

この動画のメニューを一日1〜2セット2ヶ月やったら

54.5→51.0まで落ちた

補助メニューとしてリングフィットで腕中心のメニューを時々実施

まあ一番の要因はお菓子の馬鹿食いやめてカカオ86%チョコ3片までにしたからだろうなというのはなんとなく分かってるよ

【#健屋と運動】ガチで痩せる！運動不足解消！インターネットばかり見てるおまえらへ【健屋花那/にじさんじ】

65二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:04:13

食後の30〜60分の有酸素運動と軽い筋トレはずっと続けてるけど飯を雑にしてるとすぐ体重増え出すから結局は食事よ

66二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:04:39

体脂肪１キロが7200キロカロリーと言われるし3、4日断食で１キロ減
一月継続で１０kgダウンできるな

67二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:09:51

夕飯をもち麦入れた野菜ときのこたっぷり鍋にしたら爆速で痩せて草
元が重いのもあるけど多分カロリー記録つけてラーメンやめたのもでかそう

68二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:12:47

筋トレしないで痩せてもカッコいい体にはならんから筋トレはしとけ！

69二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:13:33

あすけん大先生に罵られながら指導されると痩せるぞ

70二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:14:18

美人女性トレーナーのパーソナルがあれば皆行って肥満解消すると思うんだけどなんで無いんだろ
俺がみかけないだけである？？

71二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:15:27

>>56

逆にそれだけでいいんだって思うわ

Jとかにしたら相当なエネルギー量だし

72二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:15:40

>>23

らしいよ

>>90

73二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:20:40

ダイエットは体重ではなく体脂肪率で見た方がいい
同じ体重でも筋肉の比率が高いと引き締まって見えるからな
本当に体重減らしたいだけなら断食すればいいと思うけど見た目よくするために体重を減らしたいなら食事管理と運動をするべきだと思うわ

74二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:26:17

体重減らすだけなら糖質ドカ食いし続けてればいつかは減り出すしな
まぁそれは窶れるとか萎むとか言うんだけど

75二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:29:51

体脂肪率が20.1からなかなか落ちない
20%台の壁を破るにはやっぱり食事だなこりゃ

>>76

76二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:31:20

>>75

体脂肪率どうやって図ってるの？

健康診断の体重計で出る数値ですら誤差凄いって話題なってるのに

>>81

77二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:31:26

１年間ダイエットして100キロ→70キロだけど間違いなく筋トレはしておくべきだった
１番効果があったのはあすけんで食事管理をすること太ってた時は食べ過ぎだったことがよくわかった
運動はルームランナーを買って１時間のウォーキングを動画を見ながらしてた
これで体重を落とすことには成功したんだが体組織計によると−30キロの内訳は脂肪が20キロ筋肉が10キロ減っていることがわかった
今の俺は筋肉を増やしつつ脂肪を減らすために筋トレしてるんだけど最初から筋肉を維持する程度の筋トレをしながら食事管理したほうが絶対効率的だった

>>79

78二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:32:00

100キロから70キロまで落としたことで分かったことは
運動じゃ痩せない
食事バランスで痩せる

79二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:34:15

>>77

脂肪が20キロ減ってるなら良くね

筋肉って食事制限すれば絶対落ちるんだし減ったものはまたつければいい

>>80

80二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:36:41

>>79

それはそうだよ

痩せたいなら一番効果があるのは食事管理だと思う

でも腹の肉とかが落ちないからさ〜

100キロの時と比べれば圧倒的にマシなんだけど結局今筋トレしてるし最初からやっておけばな〜と思わずにはいられない

>>83

81二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:38:18

>>76

体重計

当てにならないかどうかはあんまり気にしてない

>>82

82二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:43:47

>>81

とあるフィジークさんによると腹筋の縦線が見えたら体脂肪10パーセント代らしいで

まあこれもアテにならんが参考にすると良い

83二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:48:44

>>80

確かに当時から筋トレしてたほうが効率的だったかもだけど

運動強度違うから続いてたか定かじゃないのでは？

メンタル激強ならアレだけど

今自分は筋トレ辛くて運動そのものが億劫になってる…

>>84 >>86

84二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:53:43

>>83

痩せるだけなら筋トレは不要で食事制限+YouTube見ながらウォーキングとかでもいいんだから

体を良くするのは一度痩せてから考えても良いと思うぜ👍

85二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:55:48

この１月ぐらいプランクやらずに
ロシ.アンツイストで追い込めるところまで追い込むようにしたら
結構ウエストがくびれて来た気がする
あくまで気がするなので参考意見

86二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 10:58:08

>>83

まぁそれはその通りなんですよね…

実際当時から食事管理して筋トレして有酸素運動してってのは無理だったと思います

出来ることならそうした方が良かったって話で食事管理を継続する方が100倍大切だと思いますね〜

87二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 11:33:06

行ける距離にプールがあるなら週一でも通うといいぞ
効率的にカロリーを消費できて、水圧で筋肉に程よく負荷がかかり、運動中の体の負担も少ない
屋内プールなら天候の影響を受けずに利用できるし、泳げなくとも数十分歩くだけでも効果が得られる

88二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 11:50:57

やっぱ走るだけじゃなかなか痩せないんだよね
これで今月1キロちょっとしか減ってないから走るのは無駄だぞ
まあ走るのが楽しいからバランスは取れてるんだけどね

89二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 11:52:40

夜食う量って結局関係あるの？

朝＞昼＞夜にしたほうがいいとかしなくても一日の総カロリー変わらないから意味ないとか結局どっちなんだ？

>>91 >>93

90二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:01:17

>>72

その情報の信ぴょう性は？

>>98

91二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:02:56

>>89

体質による

とはいえ夜に多く食べたって総摂取量が少ないなら痩せる人が多いと思うよ

朝多く食べた方が良いって言ってる人は痩せるというより健康面で推奨してる

92二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:04:43

朝多めに食べてそのエネルギーで活発化したら総合的には消費カロリー増えそう

93二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:06:21

>>89

これは極論だけど、夜飯を抜いたとしても朝で3000カロリー摂ってたら痩せる事はできない

大事なのは食べるタイミングじゃなくて総摂取量って話

できれば朝の方が好ましいけど別に破っても痩せられる

94二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:09:10

朝しっかり食べた方がいいって理屈はわかるんだけど結局総摂取カロリーだよな
晩御飯でがっつり食べれないと辛くて続かないわ

95二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:13:15

各々人それぞれのダイエット方法があって、十人十色やり方は違うんだから自分にやったやり方で痩せれば良い。痩せればその方法が正解なんだ

>>100

96二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:23:50

食事のタイミングもだけど、主食はご飯より玄米ガーとかＧＩの低いモノをーとか、有酸素は長時間推奨ーとか、こういう細かいところを挙げだしたらキリがない

自分の基礎代謝を把握して、それ以上の消費になるように食事と運動をコントロールする。取り敢えず痩せるだけならこれだけで良い

97二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:28:13

このレスは削除されています

98二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:30:07

>>90

生理学とかの分野では常識

99二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:31:00

100キロ超えてなければデブじゃないからデブ名乗るなよ
本当のデブに失礼だ

100二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:31:01

>>95

まあこれよな

絶食ダイエットで痩せたって喜んでるやついるけど俺はやりたぁないわな

101二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:42:21

人間ってトータルのカロリー消費を一定に保とうとする性質があって、運動するとその分動いていない時身体が力をセーブして基礎カロリー消費を抑えようとする
力仕事とかウェイトトレーニングみたいな消費の激しい運動なら痩せるけど、ジョギングウォーキング程度の運動をダイエット目的に行う効果は極めて薄い
勿論、運動自体の健康増進効果はかなり高いので、やる効果自体は十分にある

って昔どっかで読んだ気がする！

>>102

102二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:48:30

>>101

脂肪が減らない強度の運動にどんな健康増進の作用があるのか未だによく分からんわ

>>104 >>106 >>108

103二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:53:24

さすがにそれはちょっと……
老人の話じゃないかと言われるかもしれんが
週に三回散歩をした場合、他の痴呆対策（計算、音読等）よりはるかに効果があったというのは聞いたことあるし

104二次元好きの匿名さん23/10/18(水) 12:57:38

>>102

筋肉はある程度使わないと落ちてくんだ

ウォーキングジョギング程度の運動でも、基礎体力の維持という意味では割と効果があると思う

年を重ねれば尚更効果は高くなる