動かずに痩せる方法ある？

[1 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:00:29]

ダイエットをしようと一念発起してウォーキングを2時間して以来足裏が痛くて立つのも辛いんだ
調べた感じ運動不足と肥満からくる足底腱膜炎ってやつっぽい？病院は症状おさまったら行く
立たず歩かずに限定してダイエットしたい

[2 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:01:01]

あるぞ、断食っていうんだけどな
１月続ければ行ける

[3 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:01:13]

サウナ

[4 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:01:13]

飯を減らせ
有酸素運動で調べろ

[5 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:01:33]

泳ぐ

[6 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:01:41]

足や腰がダメなら筋トレとエアロバイクしかないよ

[7 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:01:49]

プールいいぞ
プールで歩くだけでも結構効く

[8 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:03:55]

95kgあったけど野菜刻んだ鶏ガラスープ飲んで食事制限したら8kg痩せたぞ
まずは食事制限して体重落としてから運動するべき

[9 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:05:02]

>>3

サウナで減ってるのは水分だけだぞ

確かに一時的に代謝は上がるが、結局運動しなきゃ一緒や

[10 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:07:00]

数日安静にして痛み治ってきたら時間減らしてウォーキングかなぁ…

[11 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:07:00]

筋肉＝エンジン
脂肪＝ガソリン
有酸素運動＝ドライブ
って聞いたんだけどまあ多分その通りだよ３ヶ月で１０ｋｇ痩せて見栄えも良くなった

[12 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:09:19]

そもそも基礎代謝以下の食事量してれば痩せるんだわ
運動なんか極論要らん

[13 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:10:38]

死ぬほど糖質摂り続けて膵臓をぶっ殺せば嫌でも体重は減るぞ

[14 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:10:49]

寝たまま姿勢のままで足を自転車をこぐみたいに空中で動かす

[15 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:11:16]

この１体重３桁無い癖にデブ名乗ってそう
それデブじゃねえから。本物のデブに謝れ

[16 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:12:07]

めちゃくちゃ真面目に言うと結局『摂取カロリー＜消費カロリー』にすれば嫌でも痩せられる

人間の1日の基礎代謝のことを考えると運動で消費できるカロリーなんかたかが知れてるから痩せたいなら食事制限するのが一番早い

で、それならなんでみんなダイエットするのに運動するかというと食べないだけのダイエットが消費するのは脂肪じゃなくて主に筋肉だから

筋肉を使わないまま摂取カロリーを減らすと人間の体は脂肪よりも先に使わない筋肉を消費してしまって、筋肉の無い一瞬でリバウンドする体が出来上がってしまう

だからみんな健康に痩せるために運動や筋トレをして筋肉を作りつつ痩せる

というわけで>>1には是非やれる範囲で筋トレをしながら痩せてほしいです

[17 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:12:14]

というかいきなり２時間はやり過ぎ
最初は20分とかそこから初めて徐々に時間を長くした方が良い

[18 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:14:37]

脂肪は1kgで7000kcal。1ヶ月で3kg瘦せたいなら普段の食事から1日当たり700kcal減らせば理屈としては可能らしい

[19 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:16:01]

代謝以下の摂取カロリーにしとけば自然と痩せるけど本当にただ体重減るだけで見栄え良くならないぞ

[21 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:16:42]

体重じゃなくて体型で見ろと何度言ったら…

[22 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:16:52]

>>16

めっちゃ早口で言ってそう

[23 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:16:54]

>>1

以前は長時間歩くと足裏が痛くなって仕方なかったんだけど、靴屋さんお勧めの中敷き買って入れたら嘘みたいに歩きやすくなったよ

1も中敷き（とか靴とか）見繕ってみたら？

[25 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:18:06]

>>12

体重落とすだけならほんとそれだけでいいよな

まぁそれで出来上がるのは見栄えが悪い体なんですが

[26 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:18:13]

飲み物全部お茶か水にしたら半年で15キロ減ったぞ

[27 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:18:45]

>>25

見栄えじゃなくて体重を落とすことを求める人だっている

何事も押し付けは良く無いよ

[29 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:19:41]

>>27

いやだから体重落とすならそれでいいと言ってるんですが

[30 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:20:00]

スレ主は運動してダイエットする方が向いてると思うぞ
ウォーキングとはいえ二時間を一念発起でやれるなら基礎体力あるし
いきなり無理をしたから萎えたかもしれないけど普通の範囲の運動で痩せられる人だよ

動かない方法を取ると太るタイプだと思うぞ
運動できる体なのに動かないから脳みそがエネルギー蓄えようとしてるわけだし

[31 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:21:01]

プールが効果高いのはわかるんだけど習慣にするには手間と金がねぇ

[32 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:21:12]

健康的に痩せたいな…基礎代謝1300kcalだから1600kcalは取るようにしてるよ

[33 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:21:35]

インナーマッスル鍛えないとそれはそれは醜い身体になるぞ

[35 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:22:23]

>>32

1600カロリーとか男性の基礎代謝以下なんですが…

[39 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:23:34]

>>36

本当のダイエットは体重を減らすんじゃなくて体脂肪を減らすことだぞ

[43 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:24:49]

これぐらいの体脂肪率なら最初3ヶ月ぐらいはすごい勢いで減りそう

[44 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:25:16]

>>42

筋肉も減るぞ

[46 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:26:22]

まずいきなり長時間運動して辛くなって諦めるのを辞めよう
2時間歩きづめは誰だってキツイ

[48 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:27:04]

減量バトルでもしてるんか？

[50 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:27:54]

47でデブとか舐めてんのか✖すぞ
俺の2倍の体重じゃねえか

[51 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:28:14]

>>50

妖精さんかな？

[53 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:29:04]

今寝っ転がりながら足漕ぎしてるけど結構辛いなこれ

[54 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:29:23]

>>50

体脂肪率だぞ

[55 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:30:25]

>>53

それに腹筋組み合わせたら結構な強度の筋トレだからね、バイシクルクランチ

[57 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:31:22]

自転車はどうだ？座ってられるぜ！(屁理屈)
電動アシスト自転車ならスーッとすすんでいつまでも漕いでられる感覚になるぞ！アシストって言ってもちゃんと漕がないと進まない仕組みだし汗もかくから効果はあるはずだ

[58 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:31:25]

>>1

デブはダイエット＝がっつりやって身体をいじめてれば痩せるって考えてるやつ多いからな

ダイエットはそんな甘くない、舐めんな

エアロバイク5分やプランク10秒から初めて少しずつ伸ばして少しずつ体の脂肪を筋肉に作り替えるんだよ

1に必要なのは「毎日ちょっとずつ」を頑張る忍耐力だけだ

[59 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:32:54]

まあ厳密には筋肉減る＝代謝落ちるだから効率よくダイエットしたいっていうなら筋肉云々も間違っちゃいないんだけどな
ってかスレチ云々言ってるのがスレ主じゃなかったらそれはそれで笑う

[60 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:33:06]

立たず歩かずにできる運動を探してるなら水泳おすすめ
関節の負担抑えられるのも良いぞ

[61 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:33:09]

いやぁおれは二時間もウォーキングできる奴を煽ったりできないわぁ

[62 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:33:11]

個人的にはあすけん先生に記録するのが一番効果あった
その都度入力するのめんどくさくなって同じ野菜、ゆで玉子、シリアルばっかり食べるようになったぜ

[63 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:33:14]

ここでダイエットスレ経つと必ずワラワラ湧くダイエットアドバイス民嫌いだわ
食事抑えて運動するだけなんだからその2点抑えて後は好きなようにやれや

[65 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:34:36]

水泳と筋トレセットでやると下手に歩くより痩せるぞ

[66 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:34:45]

>>63

ほんそれ

運動も食事管理もどっちもやるだけや

[67 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:35:42]

>>65

プールが効果高いのはそうなんだけど近くになかったりするしねぇ、

[68 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:35:51]

>>63

わかる

アドバイス民がアドバイスしてもされた側は必ず実行するわけでもないしな

[69 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:36:17]

動かないでって言うならマジで断食しかねえな
痩せるには摂取量より消費量を増やすしかないから消費量を増やす方向が効果的なんだがそっちがダメってことだからな

[70 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:36:36]

>>61

だけど今まで節制できなかったDEBUが一念発起してウォーキング二時間やろうとして継続できる確率は低いのです…

[71 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:37:54]

>>70

でもまずその一歩目は普通にすごいと思うぜ

これがなにもやらずに断念して動かなくていいと言い出してるなら話はかわるけど

二時間も歩く努力はしたわけでやる気は見えてるだろ

[72 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:38:24]

継続云々の話をするならそもそも萎えさせるようなレスやめてやれよ

[73 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:39:04]

なかやまきんにくんのYouTube見せれば良いんじゃないの

[74 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:39:33]

プールは肥満体を直に人目に晒すのに抵抗があるな…田舎だしね…
ジムに入会したからエアロバイクは足が治ったらやってみる

[75 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:39:35]

>>70

絶対に二時間やらんきゃ行けないわけやないんやで？

10分とか５分でもいいし、しんどいときはやらなくていい、歩きたいときは一時間以上歩けばいい

[76 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:40:20]

>>59

筋肉を付けるってのは単純に脂肪を落とすってだけじゃなくて今後脂肪が付きにくくするだとか運動に対する免疫を付けるって意味もあるからな

まあ向き不向きがあるからその人に合ったものを勧めるべきではあるよな

[77 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:40:29]

筋トレとバランスの良い食事制限
カロリー計算ざっとでもいいからした方がいい
筋肉付ければエンジンが増えるからただ生活するだけで燃料も燃やせる

[79 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:41:34]

>>1

あすけんみたいなアプリに記録するところから始めたらどうでしょうか?

便秘気味なら水を毎日1リットルくらい飲むといいよ

[80 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:42:04]

>>77

これはマジ

普段何を食べてるのかってのをリストにして見るだけでもそれなりに効果はある

[81 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:42:23]

>>78

筋肉TVセカンドはそんな感じだけど

本チャンネルは筋トレ有酸素運動たくさんのってるよ

俺もそれで結構痩せたぜよ

[83 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:43:01]

>>80

お菓子とジュースのヤバさに気づかされるのよね

[84 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:43:17]

>>82

？？？

[85 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:43:38]

足漕ぎは膝と太ももの付け根が痛くなってきたから一旦やめる
動いてないのに少し汗かくすごい

[86 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:45:09]

>>85

無理はしない方がええね

余裕があれば翌日は痛まないところを使った軽いトレーニングしてみるとよろし

[87 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:45:22]

>>64

寝る前にするとよく眠れるし、お腹を伸ばすと空腹感減るで

毎日5分くらいでよいよ

[88 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:45:49]

>>82

筋トレの運動とダイエットの運動は根本的に違うぞ

ダイエット程度の運動で筋トレレベルに筋肉が付くと思うな

[89 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:46:13]

何度も書かれてるが痩せたいだけならマジで断食が一番早いし効果はあるぞ
一日二回だけのシャバシャバのおかゆと具無し味噌汁でいれば20kgぐらいは簡単に落ちる
ただその食事を辞めたらすぐ元に戻るし体調不良が出るが

[90 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:47:49]

運動で消費されるカロリーは
全体の1割と聞いて愕然とした
7割は基礎代謝ならあんまり運動しても痩せないな

[91 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:47:52]

>>82

主語大定期

[92 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:49:26]

でも食事を疎かにしたらその基礎代謝が落ちるんでしょ？

[93 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:50:50]

>>90

トレーニングそのもので痩せるというより筋肉を付ける、維持することで基礎代謝を落とさないことが大事やね

[94 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:51:06]

>>82

目的が違うと思い込んでると失敗するんだよ

人の体ってのはあらゆる要素がつながってるんだから

[95 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 12:59:26]

>>90

マジか1日の消費カロリーを1割も上乗せできるのか

それなら食事制限しつつ運動すればいいな

[96 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:01:35]

>>92

基礎代謝は落ちるが入ってくる分も無いから結果的に痩せられるぞ

[97 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:02:33]

>>96

痩せてその後いつも通りに食べるようになったら…?

[98 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:02:59]

>>96

リバウンド定期

[99 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:03:25]

>>97

食生活が定着してない時点でダイエット失敗してない？

[100 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:04:57]

お菓子やジュースを摂取しない
白飯をオートミールに変える

[101 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:05:32]

>>97

戻りますよそりゃ

「痩せる」のは間違いないけどその後継続するかどうかは本人の意思次第だから

[102 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:06:15]

>>99

そういう人が無限にいるからリバウンドなんて言葉があるわけよ

[103 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:09:04]

立つのも辛いなら座ってやれるストレッチすればいいんじゃないか
後運動は徐々に慣らしていくべきだぞ

[104 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:09:29]

食事制限と適度な運動以外にダイエットの近道はない
だからプールに行こう、サウナもあれば最高だ

[105 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:09:38]

>>99

動かずに痩せるための食事なんて長期間続ければ確実に健康に悪いと思うぞ

[106 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:10:25]

食事制限は体が飢餓状態になって食べる量を戻した時今まで以上に栄養を蓄えようとするからより太るって聞いたことある

[107 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:11:53]

>>100

白米よりオートミールの方がカロリー高いぞ

[108 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:12:59]

オートミールで30か40キロ痩せたってYouTuberのチャンネルを見た時無茶苦茶に頬がこけてて目の下も落ち窪んでるしであまりに不健康でゾッとした記憶

[109 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:13:10]

すでにかかれてると思うけど性別問わず動かずに痩せてもだらしねぇ身体になるだけだからな

[110 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:14:10]

オートミールって一食30グラムとかそんなもんよ
水溶性食物繊維が豊富で栄養価も高いってだけ

[111 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:15:22]

>>106

リバウンドの原因やね

元々多すぎるなら減らす必要はあるけどそれはあくまで適正量に減らすだけで痩せたら痩せる前の量に戻していいって事は全くないのだ

[112 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:15:59]

>>107

オートミール30gを米化させると、ご飯茶碗1杯分くらいのボリュームになります。 カロリーは105kcal、糖質は17.2gです。 それに対し、ご飯茶碗1杯分の白米（約65g）は、カロリー215kcal、糖質70.5gなので、オートミールの方がカロリーや糖質の摂取を抑えられます。

って出たんだけどどうなん？

[113 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:16:11]

ちゃんと食事しないと1週間くらいで治るとはいえ帯状疱疹出来るぞ

[114 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:16:40]

食事制限だけだと何かあった時に腹だけ太るとかにもなりガチだからな
摂取カロリーをコントロールするだけじゃなくて消費カロリーを増やすのも重要なんよ

[115 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:16:59]

健康を度外視するなら瘦せてようが太ってようが関係ないからな
ただ一時的に体重を落としましたじゃ意味が無い

[118 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:19:12]

>>82

無駄に筋肉太らせるのは目的にそぐわないけど筋肉ない身体とか細いだけで痩せてるとは言えなくね

[120 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:19:44]

体重落とすだけなら手術や脂肪吸引が一番だぞ

[122 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:20:40]

体重落とすなら下剤いいぞ

[123 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:20:46]

>>117

運動もせず食う量だけ多いから太るんだよ、性別問わずにな

[124 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:21:44]

やるぞ！って決めて最初にめちゃくちゃやると嫌になったりやっぱ無理だ…って挫折しちゃうから、日課として取り込めるレベル、例えば1日30分とかにしてもうちょっと行けるけどなーくらいで止めておいて、一週間続けられたら1時間にするとか、1ヶ月続けられたら時間を増やすとかが大事って痩せてる友達が言ってた
あと単純に夜ご飯食べるの我慢して朝に食べるようにする
夜抜くの最初は辛いけどお腹空いた状態で寝ても別に死なないしお腹空いてると今痩せてる…！って思えるしおすすめ
ずっと飢えてるのは辛いけどずっと食べれないんじゃなくて夜だけ耐えて朝はしっかり食べる

[125 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:21:46]

この1は体の半分が脂肪だぞ

[126 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:21:51]

>>119

なら絶食しようぜ

[128 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:22:25]

1日10分でいいから毎日ランニングしたり、少し間食減らしたりとかそういうのがなんだかんだ一番効果出る
結局ダイエットって習慣作りなんだ

[129 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:23:22]

運動＝筋トレじゃない
そもそもそんなに簡単に筋肉は付かない
代謝を上げる＝筋肉をつけるではない
そもそも筋肉をつけた所で上がる代謝なんてたかが知れてる
それなら一日20分でも歩いた方が消費カロリーは多い

[130 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:23:33]

>>117

筋トレとダイエットの運動は別物なんで...

筋トレレベルにやらなくても日々３０分のウォーキングだとかラジオ体操ぐらいの運動はするべきだぞ

[131 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:23:42]

>>127

急にもなにも太る原因潰すなら適度な運動してりゃ太らないって話では

痩せて太ってを繰り返すよりは痩せた状態維持する方が楽だろ

[132 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:23:43]

スレ主は足にダメージあるぐらいだし
なにがなんでも第一に体重ってのはまぁ一理ある
けどやっぱり個人的には健康的に痩せるほうをオススメしたい

[134 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:24:59]

>>117

わたし女だけど筋トレ勧めてくるあにまん民の方が信用できる

[135 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:25:07]

カラオケとか？腹から大声出すと痩せるって聞いた。

[136 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:25:14]

単純に運動しないダイエットって健康に悪いからおすすめしない
それでも運動せずとにかく体重減らしたいなら飯のカロリー減らせ
最悪入院するかもしれんが

[139 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:25:43]

やたら絶食させたい奴が居て笑う

[140 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:25:54]

>>11

3ヶ月で10kgはすげぇな

参考までにどんな食事とトレーニングしてたんだ？

[141 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:26:34]

>>133

ボディビルやるぐらいに筋肉付けるには仕事やめるぐらいの覚悟が必要なんで...

自分でできるレベルの運動を続けるってのが健康にもダイエットにも重要なんすよね

[142 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:26:44]

つかいきなり2時間ウォーキングが悪いよ
毎日15分くらいから始めてちょっとずつ時間を伸ばしてく方が良いって
短期間で必ず痩せるなんて毒物以外ないぞ

[143 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:27:27]

>>135

結局腹筋だからね

[144 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:27:29]

酒我慢できるならサナダムシいいよ

[145 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:27:36]

そもそも基礎代謝上げるための筋肉（１キロ）を付けるための運動で痩せますよね？

[146 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:27:44]

>>137

女神スレで待ってて❤︎

[147 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:27:58]

痩せる体作りも大事。キャベツの酢の物食べると痩せやすくなるよ

[148 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:28:13]

というか継続的な運動で基礎代謝上がるからな
継続には意味があるんだ真面目に

[149 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:28:22]

太る時点で過剰に食ってるんだから動けって言われるのは普通だろ
適正量しか食わずに太るなら最低限も動いてないとかそういうレベルだし
運動しろでムキムキボディピルダーコースしか連想しないのは極端
スレ主の場合はプールとか足腰膝に負担かからない手段とか必要かもだが

[150 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:28:47]

>>140

100の人が90にするのと70の人が60にするのは全然難易度違うから一概には…

[151 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:30:11]

>>139

だって健康度外視で動かずに痩せるなら摂取量0にするのが手っ取り早いし…

[152 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:30:32]

画像で出してるとおりなら体脂肪率４７パーのデブが二時間も歩いただけで奇跡だよ

[153 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:31:15]

チラチラとオメー殺す気だな？っていうコメントがあって笑う

[154 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:31:24]

>>151

摂取量０にしたうえで運動した方が痩せね？

[155 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:31:41]

>>154

死ぬわ

[156 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:31:49]

１は別に怠けたいわけじゃないぞ

二時間のウォーキングで足を怪我したからその間の代案を求めてるだけ

勘違いして楽して痩せたいって方法を求めてると思って辛辣なレスしてるやつは

自分の読解力を見直せ

[157 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:31:59]

命が消費されていくぅ！

[158 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:32:23]

>>152

それはそう

だから奇跡レベルじゃなくて地に足のついたレベルで抑えようねってのがあって

[159 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:34:01]

>>155

健康度外視なんでね

[160 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:34:25]

>>156

むしろ頑張る気はすごくあると思う

やり方間違えてダメージ負ってるのは良くないが

[161 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:34:31]

>>117

女性の痩せたい≒体型良くしたいと最初に想像するから筋トレ勧めるのはあながち間違ってないような

[163 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:34:54]

前にあにまんで継続的に運動して少しずつ負荷増やしながら痩せるの成功してる人いたし同じように毎日少しずつ運動してみたら？

[164 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:35:19]

>>161

女性の痩せたいはそもそも痩せたくないぞ

今のままでも可愛いよって言葉を求めてるだけや

[165 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:35:40]

ダイエット挫折あるある一念発起していきなり長時間やってそれ以降続かないですからね
5分でいいから毎日やろう！

[166 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:36:04]

>>161

クビレとか作るにはある程度腹筋鍛えないとだしな

[167 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:36:14]

>>112

これやってみると分かるけど米化したオートミールの嵩って茶碗いっぱいのご飯の半分くらいしかないよ実際は

[168 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:36:25]

>>164

ぶっちゃけそこまでの理由もないよ

単に会話の取っ掛かり

[169 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:38:07]

でも一念発起した1は偉い

[170 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:38:22]

>>164

これが俗に言うめんどくさい女というやつか…

[171 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:38:31]

>>165

最初は5分、当たり前にこなせるようになったら10分とかで習慣にするの大事よね

それこそ体重維持とかなら買い物いくとき往復30分くらい歩くとかでもいいしな

[172 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:38:36]

摂取カロリーより消費カロリーが大きければイヤでも痩せる
なので栄養バランスをしっかり考えた食事制限してゆっくり風呂につかれ
そして大体の人にとって運動して痩せるよりも辛い
膝の問題なら水泳でカロリー消費する方が楽

[173 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:39:47]

ラジオ体操いいぞ
しっかりやるとちゃんと汗かく

[174 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:39:52]

>>169

それは本当にそう

[175 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:39:55]

てか2時間のウォーキングがどう考えてもアカンよな
日常的に続くわけないし、デブでなくても割と疲れる長さだわ

デブは足への負担が大きいから、短い時間をコツコツやるしかないんだよ

[176 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:42:07]

でも1の気持ちも分かるんよな
1日5分と言ってもそんな簡単なら明日からでいいかって思ってしまう人も少なくないしそれなら一気にやってしまいたいって思っても仕方ない
マジで継続できることってすごいよ

[178 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:43:30]

>>175

まあ本人それだけやる気あるってことだと思うわ

立たず歩かずダイエットってのも傷めてるから出来ないってだけでヤル気ないって意味ではないはず

なんか抜粋してやる気ねぇみたいな流れになってるが

[179 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:44:22]

いつどこで見かけたかは忘れたけどリングフィットで痩せたいデブのスレで正しいフォームができんと悩んでる奴に
「極論デブは何しても痩せるから今はフォームとか気にするな」ってコメントしてる奴がいて感銘を受けた記憶
ちょっとでも動いてそれを続けてれば効果が出るんだよ

[180 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:45:52]

まぁ痩せられない一番の原因って諦めだからね

[181 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:46:56]

ここで原点に戻るけど
ヨガマット買って立たずにできるストレッチを毎日やれば良いと思う
ようつべにそういう動画いっぱいあるぞ

[182 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:48:33]

太るのは一瞬なのに痩せるには時間がかかるのこの世のバグだぜ〜

[184 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:50:54]

>>183

いや太るのは一瞬だよ

俺以前1週間で18キロくらい増えたもん

[185 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:52:11]

>>182

太るのが一瞬ならストレス発散に１日食べ歩くだけで死ゾ

[186 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:52:31]

>>184

異常なのはそれが特例だと判断できないお前の脳みそだよ

[187 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:52:46]

>>184

草

逆に凄いな

どんだけ食うたん？

[188 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:53:22]

どんだけ食ったら一週間でそんなにつくんだ？

[189 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:53:26]

>>187

1万2千カろりーくらい取ってた気がする

勿論運動してない

>>186

「太るのは一瞬じゃない」の返しとして返してるんだから正しいだろハゲ

[190 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:53:40]

バカの自分語りでスレ埋まりそうなのマジで嫌だ

[191 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:53:44]

一念発起したのは偉いとは言うけど初日から2時間ウォーキングは足を痛めなくても間違いなく三日坊主コースだろ
続くわけない

[193 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:54:10]

>>190

馬鹿はお前定期

[194 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:54:23]

さっきから頑なにダイエットに対する筋トレの有用性を認めないやつがいて笑うんだけど
絶対デブだろ

[196 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:54:38]

>>192

一週間で痩せることは無くても一週間で太ることは容易

[198 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:55:09]

取り敢えず100キロ未満でデブ名乗ってるヤツは消えろ

[199 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:55:28]

１がこれからもデブでありますように

[200 二次元好きの匿名さん 23/10/25(水) 13:55:30]

１は偉い！