一カ月玄米だけダイエットをやります

  • 1123/11/01(水) 08:35:24

    俺はデブだぜ11月1日から1カ月間玄米しか食べないで痩せてやるのよ
    飲みものはお茶か水しか飲まないんだァ
    保守がわりに毎日食べる玄米の画像をupしようかァ
    ちなみに1日の終わりに体重も報告するらしいよ

  • 2二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:35:45

    がんばれ!

  • 3二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:36:38

    極端を超えた極端
    頼むからタンパク質も取ってくれって思ったね

  • 4二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:36:50

    野菜とタンパク質も食べろ…鬼龍のように

  • 5123/11/01(水) 08:37:16

    写真うp

  • 6二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:37:28

    玄米って美味しいのん?

  • 7二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:38:32

    >>3

    >>4

    お前らは想像できないのか

    その程度の事も考えられないようなマネモブだから太るんだよ

  • 8二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:38:56
  • 9123/11/01(水) 08:40:31

    11月1日0時時点の体重…

  • 10二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:41:42

    デカいを超えたデカい
    もしかして身長も高いタイプ?

  • 11二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:41:43

    >>9

    げきえろ

  • 12二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:42:01

    おそらく病院などで適切なダイエットを教わるべきだと思われるが……その体重で下手にエネルギー抜いたらぶっ倒れそうで怖いんだ

  • 13二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:42:09

    おそらく一部のビタミンとタンパク質が足りずに若干鬱傾向になると思われるが……

  • 14二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:43:23

    重っ重めーよ
    悪い事言わないからもう出てるタンパク質や野菜中心にした方がいいんだなァ
    炭水化物のみはダイエットとしては考えうる内の最悪の方法っスよ

  • 15二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:44:21

    どっちかというとササミとかタンパク質のみにした方がよくないスか?

  • 16二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:45:59
  • 17二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:52:27

    このレベルになるとそんな極端なことをしないでも間食しないだけで体重が減ると思われるが…

  • 18二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:52:31

    身体に不調が出るかリバウンドするかの二択になりそうっスね
    忌憚のない意見ってやつっス

  • 19二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:52:39

    運動すればええやん…

  • 20二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:53:41

    >>12

    痩せたいときって何科に行けばいいんすか?

    純粋な疑問ってやつっス

  • 21二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:54:25

    >>20

    リハビリ室…

  • 22二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:54:46

    玄米に野菜や鶏肉なんか混ぜればええやん…
    どうして玄米に拘るの?
    バランスが悪い上に量も減らさなきゃいけないのになぜ…?

  • 23二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:57:07

    >>20

    以前は成人病 外来なんてあったけど

    今は生活習慣病 外来で検索すると良いと思われる

    漢方推しのところだと防風通聖散なんかを処方する場合が多いんじゃないスか

  • 24二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:58:04

    タイプにもよるが極端に太ってる場合は
    糖質制限の方が向いてそうなんだなァ

  • 25二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:58:30

    どうして運動せずに食事だけでどうにかしようとしするの?

  • 26二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:59:06

    デブっていつも手段が食事制限やなぁ!
    僕なんて運動やで

  • 27二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 08:59:22

    病院ならふつうに肥満外来探せばいいんじゃないっすかね、玄米はいいと思うけど慣れてないと消化不良起こすから気を付けてな

  • 28二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 09:04:41

    ちなみにこれだけ重いと急な運動もダイエットには悪手らしいよ
    せいぜい散歩ぐらいからっスね

  • 29二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 09:05:35

    まぁこの体重で動いたら膝ぶっ壊しそうだし最初は食事制限だけでいいんじゃないスか?
    とはいえ筋トレくらいはやれ…鬼龍のように

  • 30二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 09:07:03

    膝が怖いなら水泳するべきっスね
    忌憚の無い意見ってやつっス

  • 31123/11/01(水) 09:30:07

    >>10

    182cm…

  • 32二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 09:32:11

    (ダイエット経験者のコメント)はっきり言って運動しないで痩せようとするなんてめちゃくちゃ無理
    脂肪を燃焼させる必要があるのに現代日本人が食事だけで痩せれるなんて夢物語でしかねーよ

  • 33二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 09:46:53

    運動しないで痩せることは理論上可能だが運動もして痩せるよりも苦痛を伴う
    悔しいだろうが仕方ないんだ

  • 34二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 09:52:04

    筋トレで基礎代謝を上げて痩せろ…鬼龍のように
    食事制限と有酸素運動だけじゃすぐリバウンドするんだよね、ひどくない?

  • 35二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:20:46

    ブロッコリーを食べろ…キー坊のように

  • 36二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:23:12

    >>31

    ワシと大差無いのに3桁の体重ってそんなんアリ?

    無闇に苦しんで欲しくない…大人しく運動してください

  • 37二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:23:42

    デブのダイエットには致命的な弱点があるそれは本人もわかっとるはずや
    飯の減量はいいが栄養バランスを全く考えてないんだなァ……
    どうしてタンパク質と少しの脂質を取らないの?筋肉だけが痩せ細るだけなんだァやめてもらおうかァ

  • 38二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:39:00

    あすけんを入れて、PFCバランスを計算して、摂取カロリーを決めろ……鬼龍のように。

  • 39二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:39:00

    成人男性が一日に必要なタンパク質は65g程度
    玄米が茶碗一杯あたり4g程度らしいんで15杯は食べないといけない計算になるっスね 無理を超えた無理

  • 40二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:41:16

    あんまり(肥満で)不健康だと保険適用で胃を切れるので少し調べてみるといいと思われるが…

  • 41二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:44:40

    生活に不便を感じるレベルなら上でも言われてる通り病院で相談してみるのもええで
    痩せたいから食事について相談したいって言えばOKね!

  • 42二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:47:23

    待てよ ワシの兄は一時期175cmで100キロ超えてたけどそんなに太ってるように見えなかったんだぜ
    まだダイエットしなくても大丈夫だと思われるが…

  • 43二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:49:56

    一日一食にしろ…内村航平のように

  • 44二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:50:19

    ジムでトレーナーにダイエットプラン立てて貰う方法とかもあるっスよ
    プロにアドバイス受けられるんで効率的っス

  • 45二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:50:51

    デブ!夜中にウォーキングしろ…俺も94キロあったがウォーキングをやって痩せた
    痩せるし体力も付くし性欲も戻ってくるからいいこと尽くしなはずだ

  • 46二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:51:12

    >>42お言葉ですが外見上平気そうでも健康に問題が出る事なんてよくありますよ

  • 47二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:51:59

    >>42

    筋肉と脂肪の割合で大きく変わると思われるが…

    >>1 の体脂肪率を伺いたいですね…参考(サンプル)にね

  • 48二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:52:23

    アニキはどうして極端な生活で太ったのに極端なやり方で痩せると思ったんだ?

  • 49二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:52:24

    お言葉ですがタンパク質をとって筋肉をつけないと体重が落ちてもすぐリバウンドしますよ

  • 50二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 10:52:25

    お前…なんでそのやる気を運動に持っていかないんだ

  • 51二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:02:12

    せめてプロテインを飲め…鬼龍のように…

  • 52二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:03:46

    ムフッリバウンドしたらいっぱい愚弄してあげようね

  • 53二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:18:37

    よしっ健康診断を乗り切ってやったぜ
    もうダイエットは終わりだ

  • 54二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:22:37

    >>51

    えっ プロテインってダイエットにも効くんですか?

  • 55二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:23:58

    やっぱりデブには水泳だよねパパ

  • 56二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:23:59

    >>54プロテインはダイエット効果というよりタンパク質だから取るといいって話なんだなァ

  • 57二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:25:32

    お言葉ですがデブなんて結局運動不足と間食が原因ですから下手に食事制限しまくるよりこの二つを解消するよう努めた方がいいですよ
    食事制限だけで痩せても一生続けるくらいの気概じゃないとリバウンドするだけなんだよね

  • 58二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:25:59

    プロテインダイエットは普通の食事を置き換えるんだ
    普通の食事+プロテインはデブが極まるんだ

  • 59二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:26:06

    プロテイン飲むくらいなら鶏胸肉の調理を工夫した方が満足感もタンパク質も得られていいんじゃないかと思う俺がいるんだよね

  • 60二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:26:31

    177センチ85キロで来月健康診断のため77キロまで痩せないといけない俺と勝負だぁ
    俺は食事制限なし運動を中心としたダイエットでいくのん

  • 61二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:27:10

    >>54

    肉も魚も食わないならその代わりに摂るって言うのと

    チョコとか甘い味付けされてるからお菓子食べたくなったらこっち推奨量の半分くらい飲んで誤魔化す感じスね

  • 62二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:27:42

    運動で消費されるカロリーは多くても全体の1割・・・
    運動しようがしまいが摂取カロリーを減らすのが大前提に変わりねぇんだ

  • 63二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:29:37

    人間の消費カロリーの内半分以上は基礎代謝で使うんだなァ
    なので運動を取り入れてカロリーを使いつつ緩めの食事制限を続けていけば長い目で見ていけば自然に痩せられると考えられる
    ハイ!人間は慣れる生き物ですから運動と食事制限をしっかりすればゆっくり痩せられますよ!ニコニコ

    今すぐ楽して痩せたいだと?痩せられる訳ねぇだろうが!(ゴッゴッ

  • 64二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:30:21

    >>54

    51じゃないけどカロリー抜かすと脂肪も落ちるけど筋肉も減って代謝が減るんだよね

    ただしタンパク質を多く取ると筋肉が減少しづらくなって代謝を維持しつつ痩せることが出来るって訳

    それを気軽に摂取できてカロリー計算も楽なのがプロテインパウダーよ


    ちなみにボディービルダーも減量期の方がプロテインを多く摂取するらしいよ

  • 65二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:32:03

    >>63

    嘘か誠か素人が体脂肪率を安全に10%落とすのは半年かかるという研究者もいるという

  • 66二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:32:25

    ガチで玄米で痩せるつもりなら最低でも冷や飯にしないと厳しいと考えられる

  • 67二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:33:31

    でもね俺 スレ主がみんなのアドバイスで痩せられるか疑問なんだよね
    100キロある人間がまた極端な運動し始めたらほぼ確実に膝を壊すでしょう
    とりあえず1日のカロリーをある程度計算しつつ体重をある程度落としたらランニングすればいいと思われる
    飯を減らして運動もするべきだと思う それが僕です

  • 68二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:34:25

    普段なに食ってるか知らないっスけどいきなり玄米だけに変えたら余計にエネルギーを蓄えようとして却って太るんじゃないスか?

  • 69二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:35:04

    極端な運動の前に極端な食事を辞めてもらおうかあ

  • 70二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:35:06

    無理はせずにまずは甘いジュースやお菓子を控えろ…鬼龍のように

  • 71二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:35:22

    >>67

    お言葉ですが病気以外でまともな思考して

    節制の意識が守れる奴なら

    そもそも最初から100kgオーバーにはならないんですよ

  • 72二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 12:35:42

    >>67

    だから皆そう言ってるんだろッ!

  • 73二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 13:02:51

    怒らないでくださいね
    〇〇だけ食べてダイエット!なんて盲目的に痩せたがってるメスブタみたいで馬鹿みたいじゃないですか

  • 74二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 13:08:25

    182センチで100キロ超えてるなら膝が悲鳴を上げてそうなんだ

  • 75二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 13:43:27

    本気で玄米だけで3食済ませようとすると大盛りにしても900カロリー程度らしいっスよ

    ちなみに成人男性なら1日1500カロリー下回ると命の危険があるらしいよ

  • 76二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 13:58:12

    悪いことは言わないから軽い散歩を30分から1時間くらいはしてくれって思ったね

  • 77123/11/01(水) 14:23:01

    写真UP
    今日は午前中企業の最終面接に行ってきたんだァ
    内定をもらおうかァ

  • 78二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:24:21

    運動しろデブ

  • 79二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:25:02

    企業「自制心のないデブはいらない」

  • 80二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:29:45

    "一人前の普通の食事"で満足するところから始めたほうがいいんじゃないんスか?

  • 81二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:30:14

    ねぇ、そんなに痩せたいならご飯抜きにして野菜とタンパク質をしっかり摂る食事にすればいいじゃん

  • 82二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:31:36

    >>26

    しかし‥極度のクソデブが運動すると膝が壊れるのです

  • 83二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:34:02

    お言葉ですが膝に負担のかけない運動なんていくらでもありますよ

  • 84二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:35:01

    デブ坊いつもやらない理由探しなぁ!

  • 85二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:35:23

    >>82

    水泳・エアロバイク・ノルディックウォーク「だから俺達がいるんだろっ!」

  • 86二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:43:22

    >>6

    もちろん白米と比べてメチャクチャなんか味気ない

  • 87二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:46:36

    >>42

    おそらく松尾象山だと思われるが…

  • 88二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:52:50

    >>35

    お前は成長しないのか

    キー坊は常在戦場なんだよ

  • 89二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 14:54:01

    >>88

    なんか…キャラクター浮いてない?

  • 90二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 15:00:46

    >>82

    しかし…膝は手術で替えはきくけど内臓は替えがきかないのです…

  • 91二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 15:06:10

    >>42

    サルコペニア肥満というのがあってですねぇ…

  • 92二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 19:06:27

    おそらく一年くらいのスパンで少しずつ食事量を減らしつつ運動量を増やしつつした方がいいと思われるが…

  • 93二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 19:11:49

    何でここまで言われて米のみのダイエットを続けるのか教えてくれよ…いやダイエットと言えるのかこれ?

  • 94二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 19:12:51

    食生活を無理に変えるより毎日決まった距離を歩くだけでも良いと思われるが…

  • 95二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 19:16:47

    すごい数の元デブが集まってきている

  • 96二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 19:20:23

    お客さん食うのはもちろん体を動かすのも大事なんだよ
    1日5分でもいいからYouTubeとかによくある運動動画をすることをおすすめしますよ

    ちなみにワシはそれである程度痩せたらしいよ

  • 97二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 19:21:38

    そもそも素直に人のアドバイス取り入れる奴ならここまでデブったりしないんだ
    お前はただやってる感だけで承認されたいよく肥えた蛆虫だ

  • 98123/11/01(水) 20:04:43

    わかりました…みんなのアドバイスを受け入れるようにします
    よしっそれじゃあ企画変更して普通に毎回の食事の画像をあげよう
    あとこれでも研究熱心でねどの程度の運動が一番いいか調べさせてもらったよ その結果今の自分には一日5000歩以上のウォーキングが良いことがわかったよ というわけで毎日の歩数の記録の画像upをやります

  • 99123/11/01(水) 20:11:57

    今日の夕飯はタンパク質の象徴豚の角煮や

  • 100二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 20:17:43

    か、角煮はもちろん下茹でして脂抜きをしたんだよね?

  • 101二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 20:20:01

    あわわ た…タンパク質を取れとは言ったけど脂身たっぷりの肉を食えとは言ってない

  • 102二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 20:21:24

    >>6

    美味しいっスよ

    白米に若干飽きてるってのも有るけど独特の食感がワシは好きっス

  • 103二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 20:21:38

    デブの定石だ
    言われた事を曲解して結局自分を甘やかしたりする

  • 104二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 20:22:10

    よりによって肉料理の中でも糖質たっぷりの角煮をチョイスするとは見事やな

  • 105二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 20:28:19

    情報のチョイスも食べ物のチョイスも下手くそ過ぎて話になんねーよ
    わざとやってるのかもしれないね

  • 106123/11/01(水) 20:36:32

    >>99

    写真うp

    マジこれだけで胃がもたれた

  • 107二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 20:37:08

    なんじゃあこのケンモメシは

  • 108二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 20:45:59

    晩御飯の"お野菜"どこへ!

  • 109二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 21:04:40

    この無能が
    野菜がどこにも見当たらねぇじゃねぇか

  • 110二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 22:06:12

    ま、まぁ初日だからね
    これから慣らしながら徐々に変えていくんだよね?ね?

  • 111123/11/01(水) 23:44:06

    一日目の体重…よしっ1.4kg落としてやったぜ

  • 112二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 23:50:53

    夢のないこと言うの嫌なんだけど
    その体重で1.4はほぼ誤差の範囲なんだ

  • 113二次元好きの匿名さん23/11/01(水) 23:54:54

    >>112

    待てよ、誤差だろうが減ったのは事実だからそれは喜ぶべきなんだぜ

    モチベが上がるしな(ヌッ

  • 114二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 06:04:35

    膝が云々言ってる奴に夢のねえこと言うの嫌なんだけどプール行けばそういう心配もないんだ
    泳ぐのはもちろん水中で歩くなりすればいいんだよね 運動しろ・・・鬼龍のように

  • 115二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 06:46:24

    ささみとブロッコリーもとってほしいですね、マジでね
    上にも出てるけどストレッチがてらのウォーキングはめちゃくちゃ良いんだよね
    腰痛も治ったしなっ(ヌッ

  • 116123/11/02(木) 08:56:37
  • 117二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 08:59:20

    >>116

    こらっ 美形のキャラをスレ画像にしよって!

    まっ大変でしょうけど頑張ってくださいよ

  • 118二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 08:59:30

    ちなみに割と簡単なのはお米の量を減らしてよく噛む事ッスね
    ワシこれで1年で7kgぐらい痩せたし

  • 119二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 09:01:01

    >>113

    ウム…慢心しない事が一番重要なんだナァ…

    『1日で1.4kg痩せたってことはいくら食べても楽勝って事やん』という風にならないようにしろ…鬼龍のように

  • 120二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 09:06:09

    軽く上半身ストレッチしてからスマホぽちぽちしながらリカンベントバイクしてるだけで結構痩せたんだよね、楽じゃない?
    まっそれなりに食事制限もしてるからバランスは取れてるんだけどね

  • 121二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 09:10:03

    >>103

    デブはコンプリート言い訳ファイターだからね

    やらない理由を探すことにかけては超一流なのさ!

  • 122二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 12:59:18

    >>116

    おおっ…スレ主以外誰もレスしてくれない!

    ブルロキャラの裸の画像が悪影響をもたらしたんや!

  • 123二次元好きの匿名さん23/11/02(木) 13:20:38

    玄米初心者は何分づきから始めるのがいいのか教えてくれよ
    とりあえず白米に食感が近いらしい7分から挑戦してみようかと思うんだよね

オススメ

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