食べながら痩せたいというのは甘え？

1二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:48:10

スレ画みたいな体型してるんだけど食事制限無理、運動は頑張りたい

>>7 >>43 >>87 >>88 >>109 >>121 >>194

2二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:48:58

おう頑張れよ(他人事)

3二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:49:00

食べるもん変えろ
運動しろ

4二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:49:11

糖質と脂質を取るな
タンパク質を取れ

5二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:49:26

甘えとか関係無くほぼ不可能です

6二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:49:41

食ったぶん燃やせるならいいよ

7二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:50:27

>>1

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>>8

8二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:52:23

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>>7

9二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:52:57

ベルトの穴を奥にするくらいなら糖質カット意識だけでもどうにかなる
ちゃんと綺麗な身体にしたければ運動は要る

10二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:53:15

あすけんを3ヶ月くらい付けてみ
無理ってわかるから

11二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:53:23

みんなが思うことだよね
ご飯炊くときに寒天混ぜたりこんにゃく系のおかず増やしたりから始めるといいんじゃないか

12二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:53:54

このレスは削除されています

13二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:55:03

そこまで肥満行くと常人の運動量ですら関節壊すんでまずは医者に行け。
ジムでトレーナーさんにコーチングして貰うべきだろ

>>16

14二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:55:25

運動してから言え

15二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:55:50

ダイエットのプロのビルダーでも
食事制限なしは無理って言ってるからなぁ

16二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:56:19

>>13

検診結果持って医者行ったんだけどね、特に問題ないって言われて帰ってきた

17二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:56:28

腹いっぱいになればいいってだけならむしろ食わないと痩せない
好きなもん食って痩せたいはさすがに無理

18二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:56:28

酸素カプセルで住むか
低酸素環境に身を置くと基礎代謝が条件によっては2倍になるから

19二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:56:36

運動した分食事量増やさなければ今の摂取カロリーにもよるけどあるいはあるんじゃない？

20二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:56:47

ウォーキングとか負担の少ない運動を無理なく時間かけてやる方が良い
身体壊して運動出来ないじゃ本末転倒だ
あと有酸素運動だけじゃ筋肉落ちるから筋トレもやるべき
K2もそう言ってた

21二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:57:20

動かねえで痩せようとした場合脂肪より先に筋肉から痩せて行くと言うのは理解しとるか？
筋肉量増やさんと脂肪は燃焼出来ねえんだ。

22二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:58:05

(異常な量食ってるとかでなければ)量は減らせなくても食うものの質と運動と継続ができるのであれば。
金も時間もしれなりにかかるがな。

23二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 17:58:58

運動の消費カロリー調べてみたら分かるけどかなり少ないよ
そして有酸素運動は食欲増進効果あるから消費したカロリー以上に食べてしまうなんてザラ

24二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:00:02

ちなみに1時間走りっぱなしでやっと菓子パン分燃焼するかしないかだぞ

25二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:00:06

アスリートレベルの運動量だと6000キロカロリー摂取してたりするし
可能かどうかなら可能やろ

>>33

26二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:01:07

有酸素運動すると筋肉が落ちる
筋肉が増えると有酸素運動で脂肪が落ちやすくなる
筋肉だ　筋肉をつけろ

27二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:01:20

言ってもそんなに食べてない
基礎代謝1300に対して1日2300キロカロリーくらい
1日2時間ウォーキングしてるけどジムに行ったらもっと効率良くなるかなと思ってる
どう？

>>29 >>31 >>32

28二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:02:28

菓子パンだけは本当にやめた方がいい

29二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:02:38

>>27

２時間ウォーキングを１時間筋トレ、１時間水泳に変えるんだ

30二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:02:53

ジムに行ってもウォーキングしてたら変わんないだろうけどな

31二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:03:43

>>27

うーん　どうにか2000キロカロリーくらいにはしたいな

32二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:04:41

>>27

後サラダと胸肉系統をたくさん食うようにしてお菓子や菓子パンは食わない、どうしても我慢できなくなったら果物食おう

33二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:04:44

>>25

１日練習で10km以上泳いでる水泳選手とかの話っしょ？

34二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:05:37

というか身長体重は記載ないのか

35二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:05:50

ジムいかなくてもダンベル使ったり腹筋腕立スクワットだけでも大分筋トレ出来るんじゃないかな
ジムってどちらかと言うと筋トレするモチベを保つための所だから

36二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:06:57

一旦食事制限しつつ運動をする方向でダイエット計画立てたんだけどこれは無理だと判断して好きに食べつつ運動は続ける方針に切り替えた
2時間ウォーキングはもうすぐ２ヶ月になる

>>44

37二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:07:09

二時間もウォーキングする根気があるなら筋トレしてムキムキになれるんじゃね？

38二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:07:10

脂肪を1kg落とすのにおおよそ7200kcalのエネルギー消費する必要があるけど、運動でそれだけ消費するためにはどの程度運動しなくてはないか、と考えると無理だと分かるはず

39二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:08:13

実施した食事制限書いた方がいいんじゃない？

40二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:08:30

甘えかどうか聞きたいなら好きに食べてるって何をどのくらい食ってるか書かんと回答来ないやろ

41二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:10:11

食事外でアホほどカロリー摂取してそう

42二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:10:35

何を食べてるかによるな
3食腹が満足する位飲み食べても食べる物選んでたらだいぶ違ってくる

>>48

43二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:10:55

>>1

えっちじゃん

そのままでいて

44二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:12:02

>>36

好きに食べたらウォーキング程度じゃ無理です

生まれ変わって出直して参れ

45二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:13:11

ウォーキング2時間程度じゃカップ麺すらペイできんぞ

46二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:16:37

このレスは削除されています

47二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:16:55

どのくらいの運動が必要なの？

48二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:17:57

>>42

それはそうなんだけど、サラダに油たっぷりのドレッシングをギトギトになるまでかけて食べて体に良い事した気分になったり、食事制限してるって言いながら甘いカフェオレ飲んでたり、栄養の知識が無くて息をするように太る選択肢選ぶのがデブなんだわ

>>50

49二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:19:53

プロ並の運動をすれば可能
だけど、プロ並の運動を一生続ける覚悟ないなら例え痩せたとしてもリバウンドするだけ
プロスポーツ選手だって引退したらブクブク太るとかざらだし
一生現役のプロスポーツ選手目指すならありじゃない？
まぁどう考えても食事見直して適正なカロリーに収めるほうが楽だけど

50二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:21:13

>>48

栄養の知識がなくて選択肢を選ぶのではなく、知識を使って痩せようとするのではなく、我慢しない理由や言い訳

に知識を使うのがデブなんだよね(体験談)

51二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:23:04

メディアの言う「ヘルシー」を真に受けてるとカロリーオーバーになる
あとおおざっぱな年齢ではなく自分の体重にあった基礎代謝分のカロリーで食事量を決めたほうがいい

52二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:23:33

自分まったく食事制限せずに筋トレだけやってるけど普通に服のサイズ落ちたよ
肩幅とかは逆に前よりキツくなったが
運動自体の消費カロリーは大した事なくても筋肉を成長させるにはエネルギーを使うからダイエットに運動が無意味というのは間違いだと断言できる

>>64

53二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:24:52

やっぱりカロリー脂質糖質は抑えて筋トレしてタンパク質取るのが最強なんだよね

54二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:25:26

小腹すいたらバナナ食べとけバナナを

55二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:25:47

食育の授業で糖尿病食とか作らされたけど
・野菜はお腹いっぱい食べられる
・肉は脂肪分を含むので普段の量より減った
・油や調味料（ケチャップ・マヨネーズ）の制限が厳しかった
・ごはんも茶碗モリモリに食べられる　パンは菓子パン類はアウト
だった思い出

56二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:25:51

結局のところ

消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないわけだけど

摂取カロリー増やした以上の消費カロリーを生み出すのにどれだけの労力がかかるか考えると食べない方が良いという結論が出る

57二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:27:10

運動による減量は基本的に効果なし
食事制限による減量は、食事制限だけ/食事制限と運動の併用の両方とも効果あり
減量後の体重維持は食事制限と運動の併用が最も効果が高い
って研究結果が出てたはず
基本的には食事制限と運動の併用を目指して、まずは食事制限の運動のどちらかを習慣化していって
どちらかが安定して出来るようになったら併用していくのが一番無難

58二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:27:14

飯は食わず点滴しながらベットで生活しろ

59二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:34:03

量は食べていいから中身をかえろ

60二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:35:52

緩い運動だと食欲増えちゃうけどギリギリまで頑張ると逆に食欲減るんだよね

一日15㎞の歩きを週6日やったら一日2000カロリーとってもわりと痩せれたし
自分のペースで頑張れー

61二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:38:17

体重が減ることより脂肪が減ることの方が重要じゃね？

62二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:39:29

肉食獣のような滑らかに引き締まったスポーツ美人を目指すんだよ

63二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:39:49

有酸素運動は一時的に代謝効率を上げる行為
代謝は普通に生活してようがゴロゴロしてようが常時やってる
結局は取り込む方を何とかしないといけないんだよ

64二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:43:44

例えばここのレスの中で>>52とかだけ見て「お、食事制限なしでいけそうだな！」ってなるのがデブの思考回路みたいなところあるよね

別に52の努力を否定するわけじゃなくむしろすごいと思うんだけどそれはそれとして

>>69

65二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:43:58

一日10km泳ぐのを習慣にすればいくらでも食っていいと思う

66二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:47:07

スレ主の「食事制限しない」が具体的にどの程度食べてるかによるんだよな
引くくらいバクバクお菓子とか食べまくってるのを止めたくないとかだったら痩せるのは無理じゃね？と言う気がするし
食べるのを我慢はしないけど食べる内容をこんにゃくとか果物とか比較的低カロリーなものに置き換えるのは可とかなら行けそうな気がする

67二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:47:33

食事制限せずに酒も飲んで筋トレと有酸素でダイエット始めたが
やってるうちに自主的に制限かけるようになってきた
体重減ったら嬉しいし、せっかく減ったんだから入る分減らしたらもっと痩せんじゃね？みたいになる
酒は飲みたいから自分の中で優先順位ができる
夜好きなもの食べるために朝昼は別に健康的なやつでもいっかとか
酒のアテで今までラーメン食ってたけどスルメにしとくかみたいな
とにかく始めることが大事だよ

68二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:48:26

頑張って食べて2000キロカロリーの人もいれば軽く4千キロカロリー食べる化け物もいるから分からんよね

>>85

69二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:50:54

>>64

この手のデブに問い詰めて正確な食事量を出してきたの一度も見たことないな

>>73

70二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:51:10

そもそも太る原因はなんですか？→食べ過ぎです
だから根本的な原因を解決しないと、一時的な対処療法にはなっても問題の解決にはならないんだよなぁ

71二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:53:04

ガリのたくさん食べてるは全然食べてないし
デブの全然食べてないはたくさん食べてるなんだよな
そもそも食事に対する感覚がバグってる
それを矯正しないとだめ

72二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:53:16

筋トレと有酸素運動を一緒にしてる奴がいるような…

73二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:53:44

>>69

そもそもカロリー計算を正確にするのは難しいし

だいたいの人間にカロリー計算をさせるとカロリーを過小評価する傾向にある

なんなら栄養士でも若干過小に見積もったりするから

普段から無自覚に人一倍食べてる人間が正確にカロリー計算するなんて基本的に無理

>>75

74二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:54:07

デブの健康診断あるある
「食事気を付けてますか？」「運動はしてるんです」

75二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:55:18

>>73

デブにカロリー計算しろなんて求めてない

大体他人と比べて〜とか腹八分目しか〜とかしか言わないんだアイツら

>>79

76二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:55:56

食うなとは言ってない
好きに食うなと言っている

77二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:58:02

で1はどこ？
飯食ってんの？

78二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:58:22

自分は運動やり始めたら自然と食事制限に興味が沸いたな
運動した分余計に食べられる～って感じじゃなくて、アレだけ運動したのにこれ食べちゃうと無駄に…っていう感じだった
ここらへんは個人の感覚なんだろうけど

79二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:58:23

>>75

それを全部解決するのがダイエット入院

医者が食事制限と運動両方徹底的に管理してくれる

まぁそこまでしても隠れて食うのがデブなんだが

80二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 18:58:45

ウォーキング中にスポドリ２本くらい飲んでそう

81二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:01:09

スレ画までいくと自力で痩せるのはだいぶ根性いるし怪我のリスクもあるから1ヶ月だけでもパーソナルトレーニング受けるのをオススメする
だいたいのところは体験やってる
パーソナルは質より相性だと思うから自分の直感信じてこの人の言うことなら聞いてみようかなと思う人に行き当たるまで色んなとこ巡れ

82二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:02:51

糖尿病になった時に医者から「糖質制限しろ」は一度も言われたことなくて、「カロリーを見て食事しろ」としか言われなかったの思い出した
実際勝手に糖質制限を始めた俺は糖質を避けて脂質で腹一杯にするやり口を覚え、ぶくぶく太っていった

83二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:04:49

SNSで出回ってる
ウォーキング1時間よりも効く！これさえやってれば1ヶ月で-○キロ！これを飲めば別人に！みたいなやつは全部嘘だぞ

84二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:07:30

ぽっちゃりとかのレベルではなくガチのデブは体重減らしてから運動した方がいいのでは？
関節への負担えぐいでしょ
水中ウォーキングとかならいいかもしれないけど

>>86

85二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:15:02

>>68

それなりにハードに動いて3000キロカロリー消費する人なら前者は毎週1キロ痩せて後者は1キロ太るんだよなあ

86二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:26:52

>>84

三桁超えのデブなら医者には運動以前に絶食してでも

10kg減らせって言われるってさ

もう代謝がどうとかタンパク質で筋肉がどうとかの前に

生きてるだけで身体ぶっ壊してるからだって

87二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:37:50

>>1は食事は運動した自分へのご褒美と思ってそう

日々の運動や生活から今何を食べるかどれ位食べるかに意識を転換した方が良い

88二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:41:33

>>1

(きのこ類と野菜を)食べながら痩せたいは可能

>>89

89二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:48:39

>>88

デブの友達と丸亀製麺行ったとき、野菜食べなきゃだよね！って言いながら野菜のかき揚げ(659kcal)食べてたの思い出した

あいつら、どんな食材でも太りにいくぞ

>>90 >>143

90二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:51:07

>>89

ポテチはじゃがいもだからセーフ！

とか言ってそうだな

91二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:52:21

丸亀製麺野菜なくない？マック行ってサイドメニューサラダにしたほうがまだ健康

92二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:55:01

なんでも食い放題はそら無理だけどある程度中身を調整していいなら結構な量食って痩せる事は不可能ではない
バイキング行ったとしてもサラダとタンパク質純度の高い物中心に食ってちゃんと運動したら痩せるだろうしな

流石に小麦粉！チーズ！油！砂糖！みたいなの喰いまくって痩せたいは限界近いけど

93二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:55:01

デブの大好きな類の外食は全部アウトや
炭水化物と脂質しかねえ

94二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:56:14

デブをしゃぶ葉に連れてって肉3枚コースで野菜食えって言ったらずっとカレー食ってそう

>>96

95二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:56:49

2時間くらいの運動ならジムに行ってもペイできないんじゃないか
5時間ならまぁ

96二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 19:57:29

>>94

舐めるな、ソフトクリームとプリンもガツガツ行くぞ

97二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:13:34

運動しないのは甘え
デブが生涯食事制限出来るわけないから筋トレして基礎代謝上げなきゃ

>>98

98二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:41:11

>>97

スレ主は運動するけど好きに食べて痩せたい派やぞ

99二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:45:32

つーか体重じゃなくて体型を考えろと何度言ったら
重さ減らすんなら尋常じゃなく苦労するだろうがシルエット変える分には運動・筋トレで事足りるわ

100二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:48:08

スレ絵みたいな体型って日本人じゃまずならないわ、アメリカ人じゃあるまいしｗｗ

101二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:48:10

1は21時から23時まで歩きに行く予定だけどこれも時間配分変えたほうがいい？

>>113

102二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:54:04

ウォーキングはそのままでいいけど食事をかえろ

103二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:55:46

186cm 57kgのアンガールズ体型人間に教えてほしいんだけどさ
スレ画みたいな体型って
運動していいの？膝とか死なない？

>>109 >>117

104二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:57:40

腹は多少盛ってるけど概ねこんなもん太ももが70cmあるし
行ってきます

>>107

105二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:57:59

散々言われてるけど膝破壊されるよなスレ画くらい太ってると

106二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:58:46

太ってる人ってみんなふくらはぎムッキムキだよね

107二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 20:59:32

>>104

俺のウエストより太い………

108二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:02:19

食事制限だけで痩せるのは健康に悪いからしっかり食ってその分運動するのは正解なんだけどデブが急に動くと膝とか色々壊れるから水泳とか負荷のかかりにくい運動から始めるといいぞ

109二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:05:48

>>103

当然その心配はあるのであんまりハードな運動からスタートすると体を壊すことになる

たとえばデブなら緩くウォーキングするだけでもものすごい重り背負って歩いてるわけだから結構な運動量になるし、場合によってはプールとか挟むと膝に優しい

だから>>1のイラストみたいなデブだと食事制限と運動組み合わせるとものすごいスピードで体重減るぞ

110二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:08:18

とりあえず体重計に毎日乗ったら？

111二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:08:42

この体型で2時間ウォーキング出来るとかすげえな
関節の強さが羨ましいわ

112二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:09:46

足だけのエアロバイクはいいぞ

普段使いのソファや椅子に座ってながらで出来る
テーブルに乗せて腕の運動にも使える
いきなり歩くと膝やかかとを痛めるから却って危ない

113二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:10:14

>>101

30分で充分

なんなら今日は10分でもよい

でも決めた時間は歩ききれ

数日2時間歩くより、1週間〜1ヶ月と継続して30分歩き続けることの方が大事

気負って最初から負荷をかけ過ぎると明日になったらしんどいから今日はやめとこうってなるぞ

既に継続してて2時間が丁度良い感じになってるなら止めないしえらい

114二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:17:07

結局絶食がダイエットの一番の近道なんだよな

>>115 >>118

115二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:18:34

>>114

どんなデブも無人島に半年幽閉すれば痩せて帰って来るからな

痩せたい人は無人島行けばいいのでは？

116二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:23:14

寒い日の夜道はアスリートでも怪我のリスクが跳ね上がるぞちゃんとストレッチしていけよ

117二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:24:37

>>103

アンガ体型も筋肉弱すぎて関節壊してそう

118二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:27:59

>>114

「短期的に体重が減る」と「ダイエット」は違うんですよお兄さん

>>119

119二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:29:17

>>118

捉え方によるぜ

体重を減らすのも立派なダイエットだ。他人のダイエット論を否定するのは主張の押し付けでしかない

120二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:31:14

食わずに体重落としたってリバウンドするだけでクソほどの意味もないってはっきり言ったほうが良かった？

>>122 >>124 >>125 >>166

121二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:31:38

>>1

この体形なら運動しなくても間食とかジュースやめるだけで痩せる

122二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:32:04

>>120

それも人による

落とした体重分の維持カロリーだけ取り続ければリバウンドすることはない

123二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:33:17

絶食がドンピシャで合う人もいれば深刻に体壊す人もいるからな
色々やってみて自分に合うのを探すしかない
寝転がってぶくぶくしてるよりはとりあえず絶食チャレンジしてみるのも良いしウォーキングしてみるのも良い

124二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:35:15

>>120

どっかのタイミングで飯の量減らさないと継続的なダイエットなんて絶対無理だから反動で食いまくるとかやらないならむしろ絶食アリなんじゃない？

125二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:40:32

>>120

太ってた頃の食生活に戻したらそりゃリバウンドするよ

食事制限するならずっと制限しないといけない

>>126

126二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:43:15

>>125

むしろ食事制限が食事制限じゃなくて普通の食事だって理解の方が大事だよね

>>127

127二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:43:59

>>126

痩せてる女とか毎日1700カロリーくらいしかとらないらしい

男のダイエットカロリーなのに

>>128 >>145

128二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:46:33

>>127

男でも20代半ば過ぎたら一日2000kcalって意識ないとブクブクいくから…

129二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:48:12

２０００カロリーで抑えてる人に聞くがよくそんな食事量で満足できるね
その時点でもうデブと違って圧倒的に有利だから理不尽だよね

>>131

130二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:51:15

別に圧倒的に有利なんじゃなくて障害かなんかでもない限りお前がおかしいだけだぞ

131二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:51:22

>>129

まぁデブは甘えってのは嘘だよね

食わないことに苦痛を感じない人と苦痛を感じる人では明らかに才能？の差がある

>>132

132二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:55:25

>>131

あと同じ物食ってるはずなのに体形に差が出来て来るみたいな体質差もあるしな

怠惰故のパターンもあるけど全部じゃない

133二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:55:42

わかる食事こそ人生の楽しみだけどそれ減らすくらいならダイエット続かないでも痩せないとなぁみたいか感じ

134二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:56:16

食事以上に楽しい事が無いのが悪い

135二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:58:16

簡単に痩せたいとか食べながら痩せたいとかその根性がデブの原因と言われるやつ

136二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:59:42

痩せたところで太ってた頃の食事したら元通りって時点でやる気失せるわ。一生報われないじゃん
運動だって嫌いだし

>>138 >>139

137二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 21:59:50

デブが食べながら運動したら筋肉はバリバリ増えるけど体系はデブのまんまなんよな
廉価版相撲レスラー

138二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:01:58

>>136

デブの食事に戻さなければ報われるんよ

その努力がめちゃくちゃ大変なのはなんとなく共感できるけど一生無理なことではない

139二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:02:23

誰も>>136に痩せろなんか言ってないからそのままの君でええんやで

>>140

140二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:04:32

>>139

俺も「どれだけ太っても貴方は病気にならない体質です」ってお墨付き貰えたら無制限に太り続けるよ。それこそギネス記録狙えるくらい。でも現実はそうじゃない

>>142

141二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:08:35

デブって自分が普通で他人が少食なんだって思ってるよな

142二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:08:48

>>140

健康面で報われとるやん言われたいたくないならやるしかしゃーない

でもぶくぶくで食べ歩きが生き甲斐です！みたいな楽しそうな人もいるしプライオリティを自分で決めて

143二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:25:05

>>89

えぇ…

野菜(葉野菜ときのこと豆腐)スープをラーメン丼いっぱい食べたらいい

144二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:32:58

ポテトチップスを健康に食べるためにダイエット始めて（たまにポテチ食ってる）半年で10kg痩せたぞ
カロリーを気にし始めて「菓子パンってポテチ一袋分やんけ」って計算＋運動で痩せてった
ある程度は好きに食べていいんじゃない

>>146

145二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:53:00

>>127

細い女は1700kcalもとってない

BMI17台の時とか1日1食とか当たり前だったし精々800kcalくらいしか摂取してなかった

146二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:54:43

>>144

好きなモノを食べて良いのは分かってるんだよ

問題は”好きな量を食べられない”ことなんだよ

特に白米が３杯も食べられないの辛すぎてウンコもrした

>>149 >>161

147二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:55:41

三日に一回マック、週一でラーメン、週一で焼き肉、週二でピザ食って、週六で酒飲んでるけど去年から8kg減ったわ

月一でカラオケオールして歌ってる間ずっと踊り続けてるぐらいしか運動はしてない

>>148

148二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:56:06

>>147

糖尿じゃないか？

>>152

149二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:56:55

>>146

えぇ……あんな喉につっかえるだけのもんをよく食えるな

>>150

150二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:57:39

>>149

白米ほど美味いモノは無いね

学生時代とか朝におにぎり１０個くらい食べてた

>>151

151二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 22:58:21

>>150

ふりかけとかも抜きで？

>>155

152二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 23:00:40

>>148

健康診断オールA判定だったぞ

一日六回ぐらい糞するから消化早くて燃費が凄く悪いんだと思う

>>157

153二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 23:01:23

好きなもの食べたいならカロリー収支管理すればいいけどさ
好きなだけ食べたいは原理的に無理だろ

154二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 23:01:33

おにぎり10個とかえぐ
コンビニおにぎりのサイズで想定したら2個で充分やわ

155二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 23:01:37

>>151

塩とか梅干しとかシンプルな奴やね

あくまでメインは白米だから

156二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 23:05:49

海水浴とプールと自転車が人生の楽しみだからガンガン食わないと痩せていく
定食は白米大盛りで食うわ
ただ一度に3杯も食えるほど胃腸は強くねえ……

157二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 23:14:37

>>152

なるほど、なら確かに問題はなさそう

まあ定期的に検査受けといた方が良さげではある

158二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 23:17:47

なんか江戸時代の住人みたいなライフスタイルの人がいる

でもそういうライフスタイルでも日本人元気だったわけだから案外問題ないのかもな

159二次元好きの匿名さん23/11/10(金) 23:18:30

カラオケはノルとかなりのエネルギー持っていくよね
音楽で脳も気持ちよくなって終わるまで疲れ意識しなくなるし
問題はそんなに喉が強くないんだよなあ

160二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 00:28:05

食事を変えずに運動してなら水中ウォーキングからの水泳が一番体に負荷がかからなかった
運動前にコーヒーとか緑茶でカフェインとっておくと、効率が上るらしい
実際、とると代謝系が変わるのか運動が楽になった

161二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 00:35:05

>>146

まず白米二杯分に減らすためによく噛め+ついでに味噌汁でも飲めとしか言いようがない…

162二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 06:19:19

白米、特に塩おにぎりがめちゃくちゃ美味いのは同意だが自分は量を食べると食べた時の感動が薄れる気がするからたまに断食する
趣味に寝食忘れて夢中になってお腹空かせてから食べた時の塩おにぎりやパック寿司は頬が落ちるかと思うくらいいつもより美味いので
これはこれで身体に良くないので真似してはいけない

163二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 08:13:04

膝への負担今のところない
今のところ雨でもサボってないけど雪降ったらこのウォーキング続けるの無理そうだしジム契約はやっぱりしようと思う

>>164

164二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 10:46:13

>>163

歩くだけならチョコザップおすすめ

165二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 13:51:43

摂取カロリーと消費カロリー知るだけでもかなり変わるんじゃない？
真面目なタイプならあすけんめちゃくちゃ効率いいよ
たまーに何も考えずに酒飲んで1000kcalくらいオーバーしちゃうこともあるけど1週間平均とか1ヶ月平均で標準に収めるのはそんなに難しくないしゆるーくできるよ

166二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:12:36

>>120

実際これ間違いじゃないんだよね

足りないエネルギーを補うためにまず筋肉が消費されて脂肪だけ残る→筋肉がないので運動しても脂肪が燃焼しにくい=太りやすい体質になる

逆に運動して筋肉をつけると痩せやすくなるよ

>>167

167二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:25:19

>>166

あくまで太りやすくなるって話だろ

既に挙げてるが痩せた後の体型の維持カロリー以内を取ってればリバウンドすることはない

>>168

168二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:36:35

>>167

一生食事制限頑張るの難しくない？

ただでさえ歳とったら筋肉落ちて脂肪付きやすくなるんだし今のうちから体質改善する方が後々楽だよ

>>169

169二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:39:18

>>168

あのさ、どんなダイエットしようが食事制限は一生続けるもんだぞ

今まで３０００カロリー摂るのが当たり前だったデブがダイエットして痩せて体質改善して「じゃあ3000カロリー摂ろ！」ってやったらリバウンドするだろ。無理のない範囲で一生続けられる適正カロリーを取るのが大事なの

>>173

170二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:40:12

逆に考えようぜ
本当に痩せる必要があるのかと

>>171

171二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:42:34

>>170

友達いないし恋人なんてとっくに諦めてるし、周囲の目も気にならないから俺は暴飲暴食を続けたいよ

それで病気にならない保証があれば本当に300キロくらいまで太りたい

>>183

172二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:42:48

身内が糖尿病だらけだから痩せなきゃならんでも食べる量減らしたくねえ

173二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:43:42

>>169

3000を2000に抑え続けるよりも2500に抑えれば良い体質になる方が良くない？

>>176

174二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:43:51

全部脂肪の80kgと筋肉がしっかりついてる80kgは全然違うぞ
3桁デブはまず体重落とせというのはそうだが

175二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:44:11

好きなだけ食べて痩せたいは好きなだけ食べた分のカロリーと蓄積してる脂肪両方燃焼させるほどハードな運動するしかねぇからなぁ
それが出来てりゃ多分太ってねえ

176二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:45:10

>>173

その為には運動が必須だからな…

運動なんて出来る人は太らないし太っててもすぐダイエットできる

>>177

177二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:46:26

>>176

でも1は食事制限は無理だけど運動は頑張れるって言ってるし…

178二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:49:39

暴飲暴食を続けつつ、定期的に糖尿病検査受けて、糖尿病判定が出たらダイエットするのはお前ら的にアリ？ナシ？

早期発見できれば寛解することがほとんどっていうし

>>180 >>182 >>184

179二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:50:12

最初からアレやれコレやれの方が続かないよ
運動ができるならまず運動から始めて意識が向上したら自発的に食事も制限するようになるし適正な食事量も身につく
逆もまたしかりで、絶食から入って体重減ったら動けるようになってそれならちょっと歩こうかってなる
最初から雁字搦めのマニュアル通りの方が効率は良いけど、そもそもデブは太ってきた実績があるから全部締め付けると全部やめちゃう

180二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:51:35

>>178

寛解したとて

181二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:53:26

このレスは削除されています

182二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:54:31

>>178

アリ

好きにしろって思う

183二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 14:59:02

>>171

仮に内臓が無事でもその体重だと動けなくなる訳だがいいのか？

>>185

184二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 15:01:47

>>178

お前がそれでいいならいいけどダイエットも勉強も仕事も家事もゲームも問題が発現するより前に対策打つ方が結果的には楽だぞ

185二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 15:07:39

>>183

適度に毎日散歩は続けるべ

>>188

186二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 15:50:54

運動は絶対に暴飲暴食の免罪符にはならんぞ
ボディビルダーが大会用ボディを維持する為に筋トレしながら高カロリー食を取る事はあるが身体には決して良いことではない

187二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 17:39:00

痩せの大食いとかもあるから、運動してるのに体重どんどん増えるって言うのは体質もあるんじゃない

ちなみにこういう体質とかもあるみたい

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188二次元好きの匿名さん23/11/11(土) 17:42:38

>>185

ちなみに300kgだと車椅子抜きじゃ移動できなくなるよ

体重300kg女子衝撃の生活ニコールアメリカ、オハイオ州の小さな町で暮らすニコール・レヴィスさん。2年前にはかった時、彼女の体重はちょうど300キロだった。彼女は目覚めるとすぐにスナック菓子を食べる!そして食べ終えると…ゆっくり、自宅の裏にある庭へ。なんと庭でシャワーを浴びるのだ。実は…ニコール…www.ntv.co.jp