- 1二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:05:45
重いブランケットと遮光カーテンは導入した
- 2二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:08:35
慢性鼻炎なら鼻の手術をする
- 3二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:09:01
胃液が逆流するなら背中を上げるクッションをしく
- 4二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:10:13
寝る前はできるだけ動画を見ないように朗読を聞いてる
- 5二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:10:26
風を直接顔に当てないようにする
各種カバーは洗い替えを用意して時々綺麗にする
猫を飼う
真冬はホット敷毛布を使う - 6二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:14:24
朝食
運動 - 7二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:15:46
さぼらず歯磨きはしとこう
その後ミルクとか飲んだら寝る前に液体歯磨きで濯ごう - 8二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:16:11
スマホをロックする
- 9二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:23:58
日付変わる前に寝るのは基本
- 10二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:28:54
たまには夜更かしして酒飲むのん
- 11二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:29:42
お風呂にゆっくり浸かる
- 12二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:31:14
毎日養命酒飲んでるけど効果あるのかわからない
その前はヤクルト1000試した - 13二次元好きの匿名さん23/11/29(水) 23:31:35
オナって疲れたら快眠🥰
- 14二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 00:03:30
ヤクルト1000飲んでるけどただヤクルトが好きなので飲んでる所ある
- 15二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 00:03:59
白湯
- 16二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 08:34:01
寝る前にストレッチ
これやってから起きる時めちゃすっきりした - 17二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 10:56:39
手が出せる範囲で質のいいマットレス・枕・布団
肌触りの良いパジャマ
定期的に外に干すと心做しかぐっすり眠れる気がする - 18二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 10:57:16
GABA配合サプリ
これの効果なのかは分からんけど寝起き良くなったきがする - 19二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 11:13:41
適度な運動と風呂入ったあとに身体を冷ますのとヨーグルト食べてる
- 20二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 11:21:33
ヤクルト1000は毎日飲んでるあと寝る前にLテアニン要りの睡眠改善ドリンク
- 21二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 11:22:24
ビールロング缶をぐいっと
- 22二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 11:27:47
眠くなったらメシ食ってなくてもすぐ寝る
眠い時にパッと寝るのが一番いいなって思う - 23二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 11:29:33
睡眠は人生の三分の一らしいけどその三分の一で起きてる間のパフォーマンスが決まるから実質睡眠で人生が決まると言っても過言ではない
- 24二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 11:38:26
耳栓
マジで睡眠の質が変わるぞ - 25二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 11:41:37
ラベンダーの香りのするホットアイマスクをたまにやってるが結構グッスリ寝れる
匂いも個人的には重要だな - 26二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 12:04:09
シコらなきゃ目覚めが良い経験上間違いない
と分かってるのに毎夜シコってしまう - 27二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 14:26:34
ポケモンスリープはアプリつけっぱにしなきゃいけないから必然的に寝る直前のスマホいじりが無くなったな
- 28二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 14:29:11
寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと
体が火照って寝られたもんじゃなかった
寝る前10分 座禅したらめっちゃよく寝れる - 29二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 14:45:29
ベッドに10cm以上の厚さのマットレスを使ってヤクルト1000を飲んでから寝てる
寝付きはわからないけど寝起きの良さはヤクルトの有無で段違いで変わる - 30二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 15:27:06
乳酸菌取ってる
マジで飲んだ日と飲んでない日だと目覚めが違う - 31二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 19:34:59
前までジャージで寝てたけどちゃんとしたパジャマ着るようになってから格段に睡眠改善された
フードのないジェラピケが好き - 32二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 19:37:30
仕事から帰るとすぐに入浴
部屋を徐々に暗くすると眠気が来る
飯は食わん - 33二次元好きの匿名さん23/11/30(木) 19:43:05
夜はそんなに気を使ってないけど朝に瞑想とか朝日浴をしてメラトニン（睡眠ホルモン）の元になるセロトニンを出してる
メンタルも１日安定するし本当にいいわ - 34二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 05:20:48
- 35二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 06:24:01
>>32 空腹で目覚めないの？
- 36二次元好きの匿名さん23/12/01(金) 06:25:14
環境で睡眠の質なんてあげても俺は寝てると呼吸が止まるから意味ない