痩せなきゃやばいのにダイエット苦痛なんだが

[1 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 10:00:24]

どうすりゃええの
食事制限しようにも好きなもん食えないのストレスやばくて定期的にドカ食いしちゃうわ
運動もめんどくさいし
嫌いではないんだがな
マジで食っても体重増えない能力欲しい

[2 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 10:00:46]

医者

[5 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 10:03:54]

太るべくして太ってんならしょうがないだろ

[6 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 10:04:38]

>>4

170センチ84キロ

2年前83→去年78→今年84

[8 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 10:05:40]

とりあえず体も組織も国家体制もなんでもそうだが変化ってのは基本苦痛なんだ
少しずつやってくんだ

[9 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 10:07:09]

ササミとか豆腐とか野菜とかももちろん好きなんだけどそれ以上にジャンクフードが好きだから太るの止められねー

[10 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 10:26:54]

>>1

寝る前の5分ヨガとかから始めたら?

ジムとか負荷の強いものは続き辛い

[11 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 12:27:30]

少しずつ改善してけ
水分摂らない生活してるんなら水を飲むとか (水分不足は代謝悪くなるし消化不良で脂肪がたまりやすくなる)
朝からメシをちゃんと食ったりシャワーを浴びて体を温め代謝上げるとか

[12 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 12:30:59]

仲間を探せ
一人の意思何て弱いもんよ一緒にジム行ってくれる相手を探せ

[13 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 12:32:34]

ジム一緒に通ってたデブが
1年で１０キロ太ったのは驚いた

[14 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 12:36:09]

ストレス溜まるほどの節制は逆効果なんだよ
基礎代謝とどっこい位のカロリーは取らないと体と脳が飢餓やでヤバいやでってエマージェンシーモードになってめっちゃドカ食いするよう命令を出すから
カロリー低めの代替品にするとか炭水化物脂質をたんぱく質に置き換えるとかでやらんとダメダメ

[15 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 12:44:59]

俺は体重増やそうと思っても75キロが限界だな（177cm）
特に意識しなければ大体67キロ前後になる
たまにダイエットはするけど61キロ以下を維持するのはストレスが半端無い

[16 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 12:46:41]

「これは面倒だけどやるとなんか頭がすっきりする」
「運動すると次の日は体がなんか楽」
そういう経験を積み重ねていけ

[17 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 12:48:38]

ちょっと散歩するとかから始めてみて慣れてきたら少しずつ距離伸ばすとかでいいと思う
冬は寒いから家の中でできるスクワットとか腹筋とかの筋トレができるくらいに痩せられるとグッド

[18 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 13:00:15]

楽して健康になりてえだと？なれるわけねえだろうが！　part34.5｜あにまん掲示板

カテゴリーがアレですけどこういうのもあるっスよ

ガチで鍛えてる人っぽい会話がサラっとでてきたり初心者向けのアドバイスも多くて読んでると面白いんだ

[19 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:05:57]

冬場に暖房最低限にしてたら代謝か何かで勝手に減らない？

[20 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:07:26]

いきなりランニングから始めるときつく続かないからウォーキングからにしたほうがいい

[21 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:11:44]

最低限の食費以外使い切っとけ

[22 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:12:24]

食事制限だけでやろうとすると、運動する以上にストレスで苦痛だよな
一日の基礎代謝に収まるカロリーなら好きなもの食って、運動で地道に消費するのがなんだかんだいって一番精神的に楽

[23 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:13:33]

ぶっちゃけ空腹何てまやかしだからひたすら断食するのおススメ

[24 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:14:10]

>>19

身体が脂肪溜め込もうとする

逆に寒い中で運動したら脂肪がよく燃える

[25 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:14:38]

>>22

運動が死ぬほど嫌いな場合はどうすれば…

[26 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:15:18]

>>25

なら諦めろ運動しなきゃ基本痩せれねえよ

[27 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:16:19]

何も食わなきゃいいだけだぞ
それができないなら諦めろ

[28 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:17:24]

>>26

>>27

なんでこう極端なのかなぁ……

食事制限ができなくて運動が大嫌いな人でも痩せられる方法を誰も教えてくれない

[29 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:17:49]

初夏からダイエット初めて順調に6キロ減ったのにコロナ明け反動の忘年会ラッシュと寒くてジョギングサボってしまってリバウンドしそうでヤバイ

[30 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:17:59]

>>25

運動と言っても一駅余計に歩くとか１階分階段で上がるとか15分～30分散歩するとかそんなもんでええんやで

[31 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:18:26]

>>28

ないからじゃん…

というか好きなだけ食える環境にあって贅沢言うな

[32 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:19:25]

>>28

そんなん俺が教えて欲しいくらいだわ…

[33 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:19:39]

1日中寝るなりゲームするなりしてりゃ食事抜けるだろ

[34 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:20:12]

>>28

医療エステで寝転がってるだけで痩せるという離れ技があるぞ

余裕で３桁万円飛ぶけど

[35 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:20:56]

>>28

ないって何億回も回答されてるのにまだ聞くの？

まぁ糖質を吸収しににくくするおクスリとかはあるから医者ガチャしてもらってくれば

[36 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:21:03]

>>28

病気かかると飯食えなくなって痩せるぞ

新宿渋谷あたりをノーマスクで練り歩け

[37 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:21:45]

どうしても痩せたいなら断食ツアーか何かに参加するのも手やぞ

[38 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:22:06]

ダイエットに限らないけどみんな最初は楽に成功できる抜け道を探すよ
なまじ今の世の中が便利な情報化社会だと楽に痩せる方法も見つかるはずだと思ってしまう
そして色々試して失敗を繰り返してやっとリスクもない一番の近道が少しずつ努力を積み重ねることだと気付く

[39 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:23:21]

あれも嫌、これも嫌で目的のための努力を一切せずに何とかなるわけないじゃん
何か為そうとしたら、少なくとも何かしらの苦痛が伴うんだよ

[40 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:23:28]

代わりに太ってやるから食費よこせ

[41 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:23:40]

>>28

そんな方法あったらダイエットなんて概念がこの世に生まれるわけねえだろうが猿ゥ

[42 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:23:44]

生活習慣病について調べて危機感を煽れ
俺は糖尿病にビビり散らかして10㎏減らした

[43 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 14:24:36]

はっきり言って肥満は病気だから
お前死ぬよ

[44 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 15:20:25]

>>28

漢方薬とかかな…

[45 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 15:30:19]

家族→何を食べても太らない
俺→デブ

何故なのか

[46 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 16:03:58]

ちょっとずつ食べる量を減らすとかは？
例えばおやつとか間食してるならそれをやめてみるとか
お菓子のカロリーって結構馬鹿にならない

[47 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 16:16:34]

デブに何言ったって無駄よ
体だけじゃなくて心もデブだからデモデモダッテしか出てこない

[48 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 16:43:30]

>>1

一週間1回好きな物を食べる

それ以外はちゃんの制限しておく、後は走れ

一週間に2回ぐらい走るだけでも全然違う

[49 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 16:45:43]

割とマジで軽くても良いから運動　運動嫌いすぎるからYouTubeで簡単な運動の動画を見て実践してる
それとカロリー計算　菓子パンがポテチひと袋より高カロリーと知る心

[50 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 16:48:35]

夜しっかり寝るための生活をする
そしたら痩せる

[51 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 18:06:06]

普通に生きててもドンドン太って130kgまで行ったけど転職で肉体労働系入ったら一月で5キロ痩せたぞ

仕事とか逃げられない物に運動をふよすればええんでない？

[52 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 18:08:03]

なんか痩せやすい人の腸内細菌を移植するとかいうのなかったっけ？

[53 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 18:17:13]

>>50

大学4年でずっと夜型生活だったのが最近早朝のバイト始めて健康的な生活になったけど何故か逆に太ったわ

食べる物や量は変わってないしなんならちょっと減ったのに

[54 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 18:19:33]

>>53

ちゃんと睡眠取れるようになったから体力が戻って同じ食事量でも栄養をよりロスなく吸収出来るようになったとか？

[55 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 18:30:16]

>>53

絶対的な睡眠の量は足りてる？

ぶっちゃけいくら朝型だろうが睡眠時間足りなきゃ逆効果よ

[56 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 23:16:28]

マジレスすると運動じゃ痩せない
食事制限しろ

[57 二次元好きの匿名さん 23/12/28(木) 23:50:35]

飲み物を全部ノンカロリーものにするだけでも俺は結構効果出たぞ

[58 二次元好きの匿名さん 23/12/29(金) 00:39:12]

一番簡単なダイエットは19時には食事をして風呂で湯船にじっくり浸かって22時には眠ることや

[59 二次元好きの匿名さん 23/12/29(金) 00:51:51]

1日の消費カロリー以下のカロリー摂取なら普通は痩せる
重要なのは極端なカロリー差分にしないこと
上でも言われてるが極端な糖質制限とか真面目にすると脳が異常事態を感知して、大量に食べるように命令出すんですぐリバウンドする

毎食のご飯の量を50gづつ減らすだけでも効果はある(カロリー計算は必須)

[60 二次元好きの匿名さん 23/12/29(金) 05:40:48]

旅行とか美術館とか博物館とか水族館巡りをすれば楽しく運動できるぞ
上野科学博物館に夢中になってリピートしてた時期はがっつり体重落ちたわ