- 1二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 07:53:14
今日で三日目や
原因はストレスだと思う
早急な解決ができなさそうなんでストレス下でも眠れる方法を誰か教えてほしい - 2二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 07:57:18
地震？
とりあえず横になって目を閉じるだけでも寝るのの8割くらいは回復するらしいで - 3二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 07:58:35
GABAってサプリ
ストレスを軽減してくれることから快眠効果もあると言われている - 4二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:00:09
病院行け定期
- 5124/01/03(水) 08:04:28
- 6二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:04:28
他の人も言ってるが病院が一番
個人で出来るのは睡眠の質を高めると言われてるタンパク質を意識してとったり規則正しい生活習慣とか寝る直前にご飯食べたり風呂はいったりしないとかそこらじゃないかな - 7二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:07:34
バナナ食って日光に当たる
- 8二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:07:48
朝になったらカーテン開けて太陽浴びろ
- 9二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:13:12
ヤクルト1000を寝る2時間くらい前に飲む
悪夢見る率高いけど寝付きは良くなる - 10二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:13:31
睡眠導入剤飲もうぜ
- 11二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:14:38
運動しろ
とりあえず走ってこい
あとはヨーグルト食べるのもオススメ - 12二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:16:06
めちゃくちゃ走る
とにかく体を動かす
余計なことを考えられなくなるまで運動する
そして風呂で汗ながしてストレッチして布団に入ったら一発よ - 13124/01/03(水) 08:17:45
- 14二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:18:31
じゃあ簡単に腹筋100回腕立て100回スクワット100回10kmランニングしようか
- 15二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:32:08
- 16二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:34:21
酒飲んで潰れれば寝れる
- 17二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:36:41
熱い風呂に入ったあとに冷たいシャワーを浴びるのを繰り返す交代浴もどきも眠りやすくなるぞ、しっかり調べてからやるのを勧める
肉体労働は仕事に慣れて効率良く動けるようになると思ったより疲れないから、終わったあとに軽く3kmくらい走ればいいのでは？ - 18二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:37:37
身体歪んでて眠り辛い状態になってる可能性もあるから整体行く事もオススメだ
- 19二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:38:24
- 20二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 08:44:15
前まで睡眠ぼろぼろの昼夜逆転だった自分がよくなった解決策
上から下に効果があった順
入院
精神病みすぎて入院したんだけど生活習慣を強制的に直されるからよかった
薬
入院した時にもらったやつがすげぇ相性よくて寝る前に必ず飲んでる
処方されないともらえないようなやつ
もう何年も経って新しい生活習慣がなじんできたけど薬サボると結局夜寝れなくズレ始めるので飲んでないと無理
嫌になる情報をみない
個人でできる事なんて限られてるんだから睡眠が崩壊する程気分が落ち込むならニュースなんてみない方がいい
もちろん世情は知った方がいいけどそれはあくまである程度の元気がある時が前提
シャッフル睡眠
ググると色々動画が出てくる
睡眠なんたら系動画で個人的に唯一効果があった
ただ結局普段の生活全部が成立したうえでの最後の人おして感じなのでこれだけやっても寝れる保証はそんなにない
あと毎晩やるとマジで飽きる、飽きると真面目に聞かなくなって意味がなくなる - 21二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 09:13:33
眠らなければと焦るのも悪循環になるから朝まで目を閉じてじっとし続けられればとりあえず良しぐらいにハードル下げておくといいよ
- 22二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 09:14:39
お前もうつ伏せ寝しないか？
枕に肩を少し載せるといい感じになるぞ - 23二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 09:32:05
不眠だったけどビタミンB12飲んだら寝れるようになったぞ
- 24二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 21:20:35
睡眠改善薬ってさ
よく読むと不眠症の人は飲んじゃダメって
書いてあること多いんだよなふざけてんの？ｗ - 25124/01/03(水) 21:23:17
みんなありがとう
さっきスーパーに寄って買えるもんを買ってきたわ
これでダメだったら病院行ってみるわ おやすみ - 26二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 21:30:17
胃に穴空いてるのに胃酸活発にする薬飲んだら被害が拡大するからそれと同じ
医学的には日常生活に影響が出るくらい睡眠が取れてないのが数ヶ月継続してる状態を不眠状態として定義してるんや
そういう薬は徹夜とかが連続で続いて起床の日時がズレた程度の浅い症状で使う物だから
- 27二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 22:26:56
俺3じゃないけどGABAはダイソーでちゃんと利き目のあるやつが低価格で売ってるから不眠が直るまでの短期で飲むならオススメする
- 28二次元好きの匿名さん24/01/03(水) 22:31:27
認知シャッフル睡眠法
効きすぎてびびったやつ