- 1二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:43:44
ここでの習慣の定義は「何も考えず身体が勝手に動いてる状態で行える」形
習慣なんてそれこそ幼少期からの親の躾の賜物なんだが、自分で0から作るにはどうすれば良いんだ？
俺が今から習慣化したいのは歯磨き(毎日嫌々やってる)、入浴(たまに忘れる)、早朝ランニング、読書。成人してから習慣化に成功した人はコツを教えて貰いたい - 2二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:45:27
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- 3二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:46:00
- 4二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:46:01
毎日ひたすら繰り返すしかない
時間を決めるとか◯◯の前にこうするって条件があれば比較的続きやすいかな - 5二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:46:15
その行為の後にちょっとしたご褒美を用意しよう
例えば歯磨きの後にオ○ニー。お風呂入ったら自慰。ランニングを終えたらひとりえっちみたいに - 6二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:46:38
家だとリラックスしてしまうから外でやるようにしてる
>>1 が挙げてるものであれば通勤経路上にある風呂付きのジムにでも通うとやりやすいよ
- 7二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:46:41
２１日の法則
- 8二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:47:15
習慣づけする前に、まず意識したら行動できるんか？
意識しても行動でないのに習慣づけできるわけないだろ - 9二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:48:49
時間を決める
一つ一つを細かく決めるとズレた途端やる気が無くなるので「夜10時までに飯風呂歯磨きを終わらせる」とかで良い
習慣化は「出来るようになる」というより「やらないと落ち着かなくさせる」の方が簡単 - 10二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 16:51:10
全部オナヌーじゃねーかよ
- 11二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:02:26
1度痛い目を見るっていう劇薬もある
例えば歯をずっと磨かず虫歯だらけになって歯医者に数年通う羽目になるとか
そしたらサボらなくなるやろ - 12二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:05:01
【習慣化の期間】
・行動習慣30日
・身体習慣90日
・思考習慣180日
らしいよ - 13二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:05:06
時間決めてスマホでアラームかけておく、アラーム掛かったらすぐやる
うっかり忘れて続かなくなるタイプはこれで結構習慣付くと思う - 14二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:10:07
2が消えてて文脈わからないけど、嫌だけどやらないとと思えてやってるなら習慣化できてるんじゃないか
- 15二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:12:03
続ける方法よりも忘れちゃったと気づいたときに次はやろうというモチベ保てるかが大事で、それが保てればそのうち身についてくるような気がする
ちなみに身についたのはトイレ流すときに蓋を閉めて流し終わったら開けておく習慣 - 16二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:14:36
読書は1日1ページから始めろ
そして次の日は2ページ、その次の日は3ページ……って増やしていく - 17二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:16:53
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- 18二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:21:38
- 19二次元好きの匿名さん24/01/08(月) 23:33:17
歯磨きとか風呂は長期休暇とかに一回限界までサボってみたらいいんじゃないかな
自分はそれでやらなかった時の気持ち悪さが嫌で毎日忘れないようになった - 20二次元好きの匿名さん24/01/09(火) 09:46:39
結局やるしか方法はない
- 21二次元好きの匿名さん24/01/09(火) 10:26:05
実践する100の方法みたいな本買っても実践しなきゃ何の意味も無いからな
重い腰上げなきゃどうしようもないのよね