集中力が欲しい

[1 たぶん、adhdってやつかな 22/01/11(火) 22:36:20]

努力に憧れがあるけど
勉強や創作してると、昔の失敗したことが次々脳裏に蘇って
集中できない
調子悪いと30秒くらいで失敗体験が蘇って
あにまんやゲームやYoutubeに逃げたくなる

一応、日記と瞑想（宗教にハマってるわけじゃないよ）してるけど
他の対策方法を知ってる人がいたら教えて欲しいです

努力って才能だと本当に思う

[2 二次元好きの匿名さん 22/01/11(火) 22:37:54]

俺大学で一人暮らし始まってからマジでスマホ見まくるようになったから勉強するときスマホ置いて図書館行ってる
あと朝から行ってるな、途中で飽きてもその日の時間がまだ使えるし飽きなかったら長時間勉強出来るから

[3 二次元好きの匿名さん 22/01/11(火) 22:38:23]

過去は引きずるもんじゃないぞ
さっさと思い出に変えて何が得られたのか、次に何を活かせるのか前向きに考えていけ

人生を楽しむ最強の武器は、どんな時でもポジティブハートだ

[4 二次元好きの匿名さん 22/01/11(火) 22:38:57]

脳を殺せ
アルコール入れろ

[5 二次元好きの匿名さん 22/01/11(火) 22:41:38]

集中できないなら他人に管理してもらって後を無くしてもらえば？
ペナルティはスマホ解約&廃棄とかで

[6 二次元好きの匿名さん 22/01/11(火) 22:42:37]

>>4

アルコール入れると、思考能力が落ちすぎたり眠くなる人も居るから。

[7 二次元好きの匿名さん 22/01/11(火) 22:43:30]

つべこべ言わずこれを買え

https://onl.la/HhNF1CQ

[8 二次元好きの匿名さん 22/01/11(火) 22:45:56]

というか努力も集中力も慣れだから最初から長く強くは無理よ
筋トレと同じで10分、15分とのばしていくもんだから…まあ人間の集中力がしっかりと持つ最長が45分らしいからそれを目指すと良いよ

[9 たぶん、adhdってやつかな 22/01/11(火) 22:46:53]

>>2

図書館、引越しして近くに無くなったから最近行ってなかったな....

久しぶりに行ってみるよ

でも一人暮らしなので、スマホ無しに遠出は怖いマンになってしまった......朝から行くは参考にします

>>3

そんな生き方憧れる...

20年もこんな性格で生きてしまったので、中々難しいぜ とりあえずマイドフルネスで頭すぐ切り替えできるよう訓練してます。

>>4

三半規管弱いので、アルコール入るとすぐゲロる

[10 たぶん、adhdってやつかな 22/01/11(火) 22:51:02]

>>5

すまん、一人暮らしなんだ......

>>7

噂の禁欲ボックス......これを機に買うか.....

>>8

大体どれくらいが伸ばす目安かな？

10分はいつも行けるけど、そこからが中々難しい

永遠と10分勉強30分休憩を繰り返してる。

[11 たぶん、adhdってやつかな 22/01/11(火) 23:29:25]

日課の瞑想おわり。
10分すらも雑念が浮かびまくって集中できない.....
3ヶ月くらい前からやってるけど、本当に効果あるのかな、これ。

禁欲ボックスは、こちらを購入することにしました。テレビのリモコンやSwitchとPS4のコントローラーも入れたいので。

色々相談にのってくれてありがとう。

[12 たぶん、adhdってやつかな 22/01/11(火) 23:40:02]

ネット断ちは道具使えば何とかなるけど、

瞑想してても、勉強してても、脳裏に無条件で妄想や記憶が蘇ってしまうのは20年くらい悩まされてるので、対策他にも知りたいな......

少しずつ集中力を伸ばしていく方法教えてもらったけど、昔からよくやってて悪化しかなかったので...
「10分だけ集中！」「できた！次も10分だけ集中！」「できない！！なんで！？よしっ、もう一回！」「無理！できない！俺のクソアホ！！」
みたいな事によく陥ってたから、
このやり方はちょっと苦手っす......

[13 二次元好きの匿名さん 22/01/11(火) 23:51:08]

ADHDの診断がでたらコンサータって薬が貰える
飲んだらすごい集中できる。飲むのと飲まないのとじゃ全く違うぐらい
ワンチャンあるから心療内科に相談して診断でたら薬貰って飲むといい

[14 たぶん、adhdってやつかな 22/01/11(火) 23:57:35]

>>13

まじですか

adhdって明確なレッテル怖くて一度も行ったことなかったけど、それは唆られてしまう

[15 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 00:05:17]

ベタだけどルーティンは？
ここ数年、プロのスポーツ選手はほとんどみんなやるようになってるけど勉強や仕事にもつかえるよ

俺が教わった講師は勉強前にテニスボールを縦に二つ重ねるっていうルーティンをやらせてた
それなりに集中力を使うシンプルなヤツがいいみたい

[16 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 00:14:29]

これ系でよく言われるけど、日光浴びるといい

[17 たぶん、adhdってやつかな 22/01/12(水) 07:15:51]

>>15

ルーティン！

なるほど、それはあまり考えた事なかった...

集中力が有るやつ調べてやってみる！

>>16

日光浴はマジで大事！

休日は必ず朝に散歩してます。ネガティブ具合が全然違う。

でも冬で日が短くなってしまったから、平日が中々できない...

[18 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 14:47:36]

個人的に影響があったのは食べ物だな
揚げ物は抑えめ、ナッツとか食べると結構改善された。

集中力 食べ物とかでググったらいろいろ出るんじゃないかな

[19 たぶん、adhdってやつかな 22/01/12(水) 20:44:18]

>>18

調べた！色々な食べ物があるんだなぁ

勉強になります

集中力を高める身近な食べ物・飲み物11選！食事のコツと注意点とは

早速スーパーで買ってきた！

リスになる気分だ🐿

[20 たぶん、adhdってやつかな 22/01/12(水) 20:49:36]

さっきの記事の一番最後に
「よく噛むことが集中力には重要」って書いてあったんだが

俺、生まれつき顎が小さいから、あまり噛まないで早食いばっかしてたな.....
「食べすぎてボーッとする」身に覚えがあって、ビビった
満腹になると眠くなる原因もこれだったのかな

もっと噛むことも意識してみます。
教えてくれてめちゃくちゃ感謝

[21 たぶん、adhdってやつかな 22/01/12(水) 22:27:11]

寒いと何もやる気が起きない......
あにまん2時間も眺めて夜が終わってしまった。
日記と瞑想10分だけやって、今日は休みます。
引きずっちゃダメ引きずっちゃダメ

[22 たぶん、adhdってやつかな 22/01/13(木) 20:41:13]

届いた......

[23 たぶん、adhdってやつかな 22/01/13(木) 20:44:23]

テレビのリモコンは入らなかった.....
良さげなら、もう少し大きいやつも買おうかな

さらば、あにまん掲示板！また明日！
（その前にソシャゲのデイリーをやる）

[24 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 20:48:05]

人間ってフィードバックさえあれば血圧や脳波もコントロールできるようになるって脳薬学の先生の本に書いてあったからニューロフィードバック用の装置とか使ってみればどうかな
ちょっと高いけど

[25 たぶん、adhdってやつかな 22/01/13(木) 21:31:12]

>>24

さすがに一万超えはちょっとハードル高い......

そこまで行く前に、先に心療内科行くかな

でも、教えてくれてありがとう

ニューロフィードバックって初めて聞いたかも

adhdの療法の一つなのか

[26 たぶん、adhdってやつかな 22/01/13(木) 21:31:44]

では、試しに使ってみます。
おやすみ

[27 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 21:36:04]

>>25

やっぱ高いか〜

あと思いついたのはデュアルNバック課題かな

オススメは3DSの鬼トレだけども無料アプリでも効果あるからやってみるといいかも

[28 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 21:39:12]

>>6

取り敢えず作業し始める、やる気を出すにはまずやり始めるって答え出てる

集中力が〜とか言ってる内は身につかん

いくらやっても無理ってんなら発達障がいか脳機能障害、精神疾患あるから病院行け

[29 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 21:45:24]

朝起きた直後の１時間にやろう
朝食を食べたり家族と会話したり外出の準備をしたりするころには脳にいろんなストレスがかかって万全ではない
起きた直後の脳が最強なので水分だけを取って１時間集中して何かやれ
自分はおつむが弱いなと自覚ある人間ほど朝の最強の脳をうまく使ったほうがいいぞ

[30 二次元好きの匿名さん 22/01/14(金) 19:48:56]

>>27

デュアルNパックやってみた

すごい頭使うなこれ

N=2にしたら途端に頭が忙しい......

ミニゲーム感覚でできるから、続けられるかも

脳トレの効果、俺にありますように！！

[31 たぶん、adhdってやつかな# 22/01/14(金) 19:49:26]

コテハンつけ忘れ.....

[32 二次元好きの匿名さん 22/01/14(金) 19:50:43]

運動してる?結構大事よ

[33 たぶん、adhdってやつかな 22/01/14(金) 19:52:51]

>>32

最近頑張って、た。

（正月明けから中々重い腰が上がらない....です。休日は朝に30分散歩してます）

[34 二次元好きの匿名さん 22/01/14(金) 19:54:38]

>>30

自慢だがN=12までいったことあるぜ

おかげでワーキングメモリがバリバリに鍛えられてマルチタスクにも対応できるようになった

[35 たぶん、adhdってやつかな 22/01/14(金) 19:58:18]

>>29

起きた直後は頭ぼわぼわして、スマホいじって脳を起こしてたから

その発想は無かった.......俺、逆のことしてたのか、？

早速明日試してみます！

[36 たぶん、adhdってやつかな 22/01/14(金) 20:00:50]

>>34

す、すごい......

ひよっこの後輩としてお聞きしたいのですが、

レベル上げる目安は、スコアタで100問連続正解にしてる？

具体的な目標を決めたい

[37 二次元好きの匿名さん 22/01/14(金) 20:46:27]

>>36

数値的な目標だと達成できないとしんどくなるから時間決めて毎日やってたね

一年くらい毎日30分サボらずにやってたらそんくらいいったから誰でもできるようになるんじゃないかな

[38 たぶん、adhdってやつかな 22/01/14(金) 21:34:31]

>>37

30分！

思っていたよりも長いぜ.....

できた数よりやった時間を目標にしてみます

[39 たぶん、adhdってやつかな 22/01/14(金) 22:00:00]

明日は朝からスタバで勉強しに行くぞー！
起きたら1時間筋トレに集中したいので、早く寝ます。
スレ立ててから、やってみたいこと沢山で少し前向きになれてるかも

アドバイスしてくださった方、ありがとうございます。

[40 二次元好きの匿名さん 22/01/14(金) 22:01:49]

1これ聞くとモチベ下がってしまうかもしれんけど俺もタイムロッキングコンテナ買ったけど全然使ってないわ
だって入れたらあにまん見れないもん

[41 二次元好きの匿名さん 22/01/15(土) 18:02:31]

結局自分に厳しくするのも訓練必要だよな

[42 たぶん、adhdってやつかな 22/01/15(土) 20:36:12]

>>40

まだ買って3日しか経ってないから、使わなくなるかは分からないけど

朝、すぐスマホ触れないのは便利！

朝テキパキ動けるだけで、1日の動き違ってきてるかもしれない.......と思いたい

[43 たぶん、adhdってやつかな 22/01/15(土) 20:38:53]

>>41

それは思う！！

俺もスレに書き込んで、誰かが見てる！って思わないと、ここまで普段は行動できないし.....

自分に厳しくするのも、気力がいるから難しい

[44 たぶん、adhdってやつかな 22/01/15(土) 20:40:47]

朝にスタバのフラペチーノ飲んだだけで夕方まで何も食べなかったから
夕飯食いすぎて眠気がやばい、、、
筋トレがまだなんだ....！！頑張れ俺！！

[45 たぶん、adhdってやつかな 22/01/16(日) 20:30:28]

保守！！！！
滑り込み！
大絶賛、筋トレ中です

[46 たぶん、adhdってやつかな 22/01/18(火) 07:23:02]

禁欲ボックス
朝起きてすぐスマホいじらなくなるのがめちゃくちゃいいな.....
今朝はずっと先延ばしにしてた海外の通販をやれました。届くの1ヶ月後だけど、楽しみ

[47 たぶん、adhdってやつかな 22/01/18(火) 20:51:41]

ちゃらんぽらんなまま
禁欲ボックスやNパックやって効果出なかったら、教えてくださった人に申し訳ないので
目標を具体的に建てます。

・禁欲ボックス　一日最低10時間使用（寝る時間も含める）
→目的　SNSやあにまんの脱依存
（一日3時間に収める）

・筋トレ　一日30分
→目的　体を鍛えて鬱をリフレッシュ
（これは客観的な判断材料が無いので、いずれ体重計を買って具体的な目標を立てます）

・Nパック　毎日30分
→目的　脳の処理能力の向上
（これも客観的な判断材料が思いつかないです....何か勉強始める？）

・瞑想　毎日20分
→目的　思考の散漫の防止
（一日、ぼーっとしてまう時間をどれくらい減らせたかを判断材料とします。細かくメモを取る予定です）

[48 たぶん、adhdってやつかな 22/01/18(火) 20:52:52]

分かりやすいように
自演でハートつけました。

どこまで続くか分かりませんが、やってみます！

[49 二次元好きの匿名さん 22/01/20(木) 20:27:12]

具体的目標大事よな
最初から全部やろうとせずできたらラッキーくらいで徐々に馴らしてこう

[50 たぶん、adhdってやつかな 22/01/20(木) 21:37:08]

保守忘れてたから、焦ってスレの様子見にきたら

レスありがとう！

>>49

そうだな....

全部は今全然できてないから少しずつやってみる💪

毎日できたやつとできなかったやつ

レスしてみようかな

[51 たぶん、adhdってやつかな 22/01/20(木) 22:45:39]

1ヶ月の目標
平日　二つの項目クリア
休日　三つの項目クリア
かな？

全部の項目クリアできた日は
次の日ラーメン食べに行きます🍜

[52 たぶん、adhdってやつかな 22/01/20(木) 22:46:29]

1/20 Nパック　30分　◯

[53 たぶん、adhdってやつかな 22/01/21(金) 16:18:53]

瞑想ぜんぜん集中できないし、掲示板を徘徊老人みたいにぐるぐる覗いてる.......
ずっと落ち着かなくていやだ、、、、いつものやつだけど、めちゃくちゃ嫌いなやつ、、、、

この為の禁欲ボックス　ありがたい、

[54 二次元好きの匿名さん 22/01/21(金) 16:22:13]

瞑想にもいろいろあるけどADHDにはヴィパッサナー瞑想が効くぜ
慈悲の瞑想もセットでやると頭がスッキリする

[55 二次元好きの匿名さん 22/01/21(金) 16:29:06]

>>8

集中した後は、休憩を5分位いれると尚更効率が上がるらしいよ

スポーツで汗を流せば集中力がつくよね

[56 たぶん、adhdってやつかな 22/01/22(土) 10:04:24]

1/21
筋トレ　30分　◯
Nバック　30分　◯
瞑想　20分　◯
禁欲ボックス　10時間　◯

明日はラーメン🍜！

[57 たぶん、adhdってやつかな 22/01/22(土) 10:06:11]

>>54

ヴィパッサナー瞑想調べてみたけど

マイドフルネスとの違いがよく分からなかった....

ブログに鼻先へ息が当たっていることに集中するって書いてあったから、それを意識してるけど

これでいいのかな？

[58 たぶん、adhdってやつかな 22/01/22(土) 10:07:40]

瞑想するときに、シンキングボウルの動画がめちゃくちゃいい.....
不規則に鐘が鳴るから、ハッと別のこと考えていた自分に気づける！！

[59 たぶん、adhdってやつかな 22/01/23(日) 06:33:11]

1/22
筋トレ　30分　◯
Nパック　30分　×
瞑想　30分　×
禁欲ボックス　10時間　×

予定があると難しい

[60 たぶん、adhdってやつかな 22/01/23(日) 09:03:19]

今日も予定がみっちりなので
難しそうだ....
隙間時間に瞑想とNバックだけでもやりたい

[61 二次元好きの匿名さん 22/01/24(月) 12:40:37]

>>57

答えようと思って調べ直したら逆にわからなくなってしまった

ミャンマー行くしかねぇかぁ！　ブッダもテメェの目で見てテメェで考えろや(超意訳)っていってたし

[62 たぶん、adhdってやつかな 22/01/24(月) 15:12:49]

>>61

行ってらっしゃい！！！

自分の目で感じるんだ！！！

[63 たぶん、adhdってやつかな 22/01/24(月) 15:14:50]

1/23
何もできなかった！！！Twitterらんどで永遠に遊んでいた！！！！！
今日は瞑想とNバックとスマホ禁をやる！！！

[64 たぶん、adhdってやつかな 22/01/25(火) 22:55:14]

1/24 結局何もできなかった.......
今日も無理そう......明日もやることあるし......
なんでこんなに、じかんがないんだ.......

[65 二次元好きの匿名さん 22/01/26(水) 02:16:56]

分かりみが深いスレ

[66 たぶん、adhdってやつかな 22/01/26(水) 16:25:43]

>>65

ぴえん

[67 たぶん、adhdってやつかな 22/01/27(木) 22:48:34]

1/26 筋トレ30分 ◯
　　　瞑想　20分　◯

2項目クリア！！！

でも、今日はものすごーーく嫌なことがあったので、瞑想だけして寝ます....

[68 たぶん、adhdってやつかな 22/01/30(日) 09:43:35]

スレに書く気力も忘れてきている.....
1/29
筋トレ30分　◯
瞑想20分　◯

二つクリア！！
記録することだけは継続したい、、、

[69 たぶん、adhdってやつかな 22/01/30(日) 23:09:24]

1/30
筋トレ30分　◯
禁欲ボックス10時間　◯

二つクリア！！
中々雑念が消えない日々.....

[70 二次元好きの匿名さん 22/01/31(月) 12:20:29]

良いぞー頑張ってください

[71 たぶん、adhdってやつかな 22/01/31(月) 12:21:24]

>>70

ありがとうございます！

[72 たぶん、adhdってやつかな 22/01/31(月) 22:30:43]

1/31
筋トレ30分 ◯
瞑想20分　◯

やっぱり休日しっかりこれやると月曜日ちゃんと頭働くな....
来月は毎日できるようにしたい！

[73 二次元好きの匿名さん 22/02/02(水) 06:38:01]

ここでNバック知ってやってるんだが、色が出てきてから全くできねぇ

[74 たぶん、adhdってやつかな 22/02/02(水) 12:15:02]

>>73

お！！嬉しい！！

スレ立てしたかいがあります！！

俺も、レベル4から中々、、、

最近サボり気味だったので、今日は頑張ってみます💪

[75 たぶん、adhdってやつかな 22/02/02(水) 12:16:18]

2/1
筋トレ30分　◯
禁欲ボックス ◯

クリア！！今夜はNバック頑張ります！

[76 たぶん、adhdってやつかな 22/02/02(水) 22:12:46]

2/2
Nバック　30分　◯
筋トレ　30分 ◯

Nバックできないイライラでモチベが一番ない....
30分やるだけで1時間半もかかってしまった
隙間時間にやる方針でいこうかな、、、

[77 たぶん、adhdってやつかな 22/02/02(水) 22:20:13]

Nバック
レベル4を2週間かけて2〜3回だけ50超えれたので
レベル5に行ったけど、これどーやって覚えればいいんだ、、、、

[78 二次元好きの匿名さん 22/02/02(水) 22:23:14]

DEADorWORKの環境に身を置けば？

[79 たぶん、adhdってやつかな 22/02/03(木) 05:41:38]

>>78

検索したけど、出てこなかった...

教えてください。

[80 たぶん、adhdってやつかな 22/02/03(木) 22:34:32]

2/3
筋トレ30分　〇

これしかできなかった、、、明日は朝起きたらすぐに瞑想やる🧘‍♂️

[81 二次元好きの匿名さん 22/02/05(土) 07:59:07]

2/4
瞑想30分 〇
Nバック30分 〇

今日は休日なので
全部やりたい！！
明日ラーメン食べに行きたい‼️🍜

[82 たぶん、adhdってやつかな 22/02/05(土) 23:23:05]

2/5
禁欲ボックス 10時間 〇
Nバック30分 〇
瞑想20分　〇

目標はクリア！！
全部はできなかった…
休日は頭をどう回転させるべきか悩むね…🤔💭
やりたいことはあるけど、いつものぼーっとしながらペースになってしまう

[83 たぶん、adhdってやつかな 22/02/06(日) 22:13:42]

2/6
瞑想20分 ○
筋トレ30分 〇

2つしかできなかったけど久しぶりに創作できたー！！！
マックに朝から入り浸ってた笑
明日の朝チェックして、夜にもう1回見直して投稿したい！

筋トレ30分慣れてきたのか、あんまり疲れなくなってしまった💦そろそろメニュー変えようかな

[84 二次元好きの匿名さん 22/02/06(日) 22:18:05]

年齢が上がると集中力落ちるぞ
集中はスタミナ必要だから、体力ないやつは集中力落ちる
筋トレもいいが持久力をつけるのはホント必要
筋肉は裏切らないが体力も裏切らない

[85 たぶん、adhdってやつかな 22/02/07(月) 06:29:20]

>>84

なるほど、、、

次は持久力重視でやってみる！

でも、マンションやアパートでもできるメニューあるかな？

大体走ったり飛んだり跳ねたりするイメージ🤔

[86 たぶん、adhdってやつかな 22/02/07(月) 20:46:18]

持久力あげる室内トレーニング探してるけど

いいやつが見つからない....

これやってみたけど息上がるだけで他の筋トレと変わらない気がした

ランニングするのが手っ取り早いかな？

【1日4分】家トレで持久力を上げる！筋持久力向上トレーニング

[87 二次元好きの匿名さん 22/02/07(月) 22:04:10]

DNBで色がついても答えられるようになってきた
成長を感じる

[88 たぶん、adhdってやつかな 22/02/07(月) 23:27:37]

2/7
筋トレ30分 ◯
Nバック30分　◯

筋トレ模索してたら1時間くらいやってた.....
いつものメニューがクソ大変.......

Nバックは無事レベル5を2回50超えれた！
次はレベル6に行きます💪

[89 たぶん、adhdってやつかな 22/02/07(月) 23:31:56]

次の1週間、継続できたら
1日どれくらいぼーっとする時間があるか、記録する習慣を身につけていきたいです。
記録していけば、客観的に効果がわかりやすいし


でも色々続けてるおかげで、空いてる時間を有効活用したい意思が強くなってる気がする......と思いたい。

[90 たぶん、adhdってやつかな 22/02/07(月) 23:34:14]

>>87

その調子！がんばれー！

[91 たぶん、adhdってやつかな 22/02/08(火) 21:56:45]

Nバック 最初の1回ならめちゃくちゃ良い成績だせるんだけど
これadhdの過集中でした。そりゃ、1回なら飽きないし面白いし良い成績だせるよね

レベルを上げるタイミングをどうしようか考え直し中
同じ作業が1分とも続かないと辛いぜ

[92 たぶん、adhdってやつかな 22/02/08(火) 21:58:29]

同じ作業をずっと続けられるようになりたいんだけど
これNバックでどうにかなるんだろうか
どっちかって言うと筋トレとか持久力とか、瞑想な方が気がしてよくわからなくなってきたな.........

[93 たぶん、adhdってやつかな 22/02/09(水) 12:50:59]

こちらのnoteがすごく参考になったので

やはり筋トレは楽しくない｜さのたけと｜note

[94 たぶん、adhdってやつかな 22/02/09(水) 22:34:10]

持久力をあげるにはどのトレーニングがいいんだ？

↓

HITトレーニング？？？

↓

一番上に出てきたやつとりあえずやってみるか

↓

うぉおおおおめちゃくちゃしんどい！！！

↓

他のメニューもいつもよりすんげぇ疲れる......鍛えられてる感じがすごい.....

筋トレメニューに加わりました。

【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう

[95 たぶん、adhdってやつかな 22/02/09(水) 22:35:08]

2/9
筋トレ30分 ◯

[96 たぶん、adhdってやつかな 22/02/10(木) 22:06:25]

2/10

早めに仕事が終わったので貯めてた平家物語一気見したらこんな時間に......
面白い　琵琶法師聴きたくなる

[97 たぶん、adhdってやつかな 22/02/11(金) 21:59:59]

2/11
Nバック30分 〇
瞑想20分 〇

筋トレのモチベがなかったのでHITトレーニングと簡単なストレッチだけやりました。
Nバック、やってもワーキングメモリが鍛えられる感覚があまりないので、今日限りでしばらくお休みします！(むしろ出来ないストレスが溜まってとてもしんどいです......)
おすすめして下さった方すみません🙇‍♀️

[98 たぶん、adhdってやつかな 22/02/12(土) 23:13:05]

2/12

筋トレ30分　◯

>>94やった後にいつもの筋トレやったら汗だくだくになった......すごい

[99 たぶん、adhdってやつかな 22/02/14(月) 22:06:44]

2/14
筋トレ30分　◯
瞑想20分　◯

[100 たぶん、adhdってやつかな 22/02/14(月) 22:08:13]

スレ立てして1ヶ月
なんだかんだ続いてるけど
筋トレの成果はちょっと感じてる
瞬時に身体を動かせるようになってきたから
とりあえず動こう！って思ったら体がついてきてくれる！！！
嬉しい

[101 たぶん、adhdってやつかな 22/02/14(月) 22:11:45]

ただ集中力はあんまり......

そこで、「タイムアタック勉強法」を試したい
勉強だけじゃなくて
あにまんやアニメ、Twitter、創作、朝の準備
全部にタイムアタックを課して時間が有限だと身体に染み込ませる方法をやってみたい

[102 たぶん、adhdってやつかな 22/02/14(月) 22:13:35]

ルールは
キッチンタイマーを10分セットして10分間それだけに取り組めたらOK
その回数をスレに書き込んでいきます

目標は明日少しやってみて決めます

[103 たぶん、adhdってやつかな 22/02/14(月) 22:17:05]

（そういえば、禁欲ボックスですが
スレ主はパソコンを持っておらず、創作する際はスマホオンリーなので
10時間は厳しい状態です.......目標立てるとき、そこまで考えてなかった
筋トレしてる間、勉強している間の小一時間は使っています。買って良かった）

[104 たぶん、adhdってやつかな 22/02/15(火) 22:26:38]

ちょっと説明ごちゃごちゃしてるな…

要は
「10分間集中！」できた回数を目標に追加します

とりあえず、最初は平日6回で

[105 二次元好きの匿名さん 22/02/15(火) 22:28:55]

おお、続けてたのか
すごいぞ

[106 二次元好きの匿名さん 22/02/15(火) 22:29:28]

がんばれ

[107 二次元好きの匿名さん 22/02/15(火) 22:38:17]

めっちゃ続いててすげぇ
触発されたし俺も頑張ろ

[108 二次元好きの匿名さん 22/02/16(水) 00:28:09]

1は改善へ向かえてて凄いな
自分も1とは違うけど大事な定期テストもうすぐなのに勉強も全然せずに
ずっとあにまん見てたりダラダラしてる自分が嫌いになってきた…
タイムアタック勉強法いいかもな、ありがとう1やってみようと思う

[109 たぶん、adhdってやつかな 22/02/16(水) 12:59:24]

お昼にスレ覗いたら励ましの言葉たくさんだ！
ありがとうございます！！！
優しい世界です.......
休んでる日がまだまだ多いけど継続は力だって証明できるように頑張ります💪

[110 たぶん、adhdってやつかな 22/02/16(水) 22:29:53]

2/16

筋トレ30分 〇

瞑想20分 〇

10分集中 3回

>>29

これ試してみたいので、明日の朝5時に起きて

タイムアタック勉強法やります！！

言ったからには、ちゃんと起きろよ......

[111 たぶん、adhdってやつかな 22/02/17(木) 12:04:25]

書き込む時間なかったけど
無事5時半に起きて1時間半くらいタイムアタックできた！！

でも、始めたばかりだから「10分集中する！」って意識が難しい.....
時間過ぎてもダラダラやろうとするし、タイマーかけずにやろうとしてしまう

今週は意識することを目標にします　(￣^￣ゞ

[112 たぶん、adhdってやつかな 22/02/17(木) 22:21:46]

今日はお休み........
ちょっと今週メンタルが不調です....久しぶりにあにまんに3時間くらい入り浸ってしまった......
同類っぽい人のスレ見つけるとついつい覗いてしまうね.......
久しぶりに明日は朝散歩でもしようかな

[113 二次元好きの匿名さん 22/02/18(金) 22:29:30]

1ヶ月近く続けてたのか
すごいな
スレ主がんばれ

[114 たぶん、adhdってやつかな 22/02/18(金) 23:59:05]

2/18
筋トレ30分　〇

モチベ擦り切れてるけどなんとか3時間くらいかけて筋トレ30分メニューやった！！！！
俺、えらい！！！

[115 たぶん、adhdってやつかな 22/02/18(金) 23:59:21]

>>113

ありがとう！！

頑張る！！！！

[117 たぶん、adhdってやつかな 22/02/21(月) 21:40:31]

先週ストレスやばいなって思ったら、土曜から全くモチベが上がらなくて
今日、腹壊しました............モチベと体調は繋がっている（？）

次の祝日までお休みします......

[118 たぶん、adhdってやつかな 22/02/23(水) 21:11:41]

1ヶ月の筋トレの成果か、
創作めちゃくちゃ捗ってます.........すごい、
モチベがいいので、今日も筋トレお休みです。
お腹痛いのもかなり治ったので、明日から再開します。

[119 たぶん、adhdってやつかな 22/02/25(金) 20:02:14]

2/24
筋トレ　30分　◯

メニュー組み替えたらかなりモチベ回復！
また頑張ります