リングフィットって肩幅広がるメニューある？

[1 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 00:10:12]

成人式で2年ぶりに友だちと再会してみんなガタイが良くなってたので、詳しいから鍛えたい、加えて身長176・体重56で健康診断C判定だったから筋肉を増やして健康になりたい

目標は春休みまでの3ヶ月間、装備はSwitchとプロテインとヨガマットとウェアを用意ずみ

どれが1番効果があるんだろう？リングフィット外でもオススメあれば教えてほしい

今日のアドベンチャーはこんな感じ

[2 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 00:14:11]

痩せ過ぎで草

[3 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 00:17:56]

リングフィットアドベンチャーで鍛えられる筋肉の部位と効果がしっかりと現れる動作の注意点を紹介！うで編｜たのしいPTゴリランド

肩幅はともかく一度目を落としておくことを進める

無駄な動作があると負担が全く違う

[4 スレ主 22/01/12(水) 00:20:40]

>>3

ありがとう！

バンザイプッシュは頭の真上で出来てなかったよ

[5 スレ主 22/01/12(水) 00:32:11]

意識してバンザイプッシュやってみたけど感覚が全く違うね、終わった後の疲労が大違い

[6 スレ主 22/01/12(水) 00:46:17]

これも楽だと思ったけど肩を意識するとダンチだなぁ
肩甲骨がヒリヒリしてくる

[7 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 00:52:59]

骨格を広げるのは無理だから三角筋増やして大きく見せるくらいかな
エンドレス広背筋をフォーム間違えてやると三角筋に効く

[8 スレ主 22/01/12(水) 00:55:48]

>>7

そういうあだ名のフォームが出てくのかな？

とりあえず三角筋のメニューを意識してやります！

[9 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 00:56:07]

この時間にやっちゃダメじゃ？

[10 スレ主 22/01/12(水) 01:09:46]

>>9

すまん確かにそう　

ついついあにまんやっちゃうけど夜更かしはやめないとね

[11 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 01:49:00]

タンパク質を接種するのは大事だが体鍛える上で何より大事なのはオーバーカロリーを維持することだからな
筋トレにも筋肉を生産するにも栄養の消化吸収にもエネルギーを使うから炭水化物もしっかり取らんとダメだぞ

[12 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 01:50:09]

たまご食えたまご

[13 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 13:23:37]

>>11

>>12

はーい

昼ごはんはスクランブルエッグにします

[14 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 13:25:37]

筋肉つけるなら太ってから痩せた方が早いってよく聞くけど本当なん？

[15 二次元好きの匿名さん 22/01/12(水) 14:28:58]

>>14

トレーニングしながら太れるほどの栄養を摂取して筋肥大を起こしそこから絞るって話なので食っちゃ寝して脂肪を増やす意味での太るとは全く別物だぞ

勿論糖分脂肪分で水増ししたカロリーでは意味が無い

[16 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 00:06:12]

よし日を跨ぐ前に終わった
とりあえず三日坊主にはならなくて済んだし、次の目標は一週間

[17 スレ主 22/01/13(木) 10:45:52]

三日坊主になりたくないが体がめちゃくちゃ重い
スクワットとモモアゲアゲの効果が出てる

[18 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 10:57:21]

プロテインとシェイカーも買おう
まずはウェイトゲインタイプから
味はチョコが美味しいと思う

[19 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 11:55:23]

休んじゃダメだ毎日やろうは間違いなので痛みがあったり正しい姿勢で動かせないならちゃんと休むか別の部位を鍛えよう

[20 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 23:40:24]

夜になったら体も調子が良くなったから
上半身用のスキル中心でやった！

腕がいつもよりパツパツでやった感がある

[21 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 23:41:47]

肩幅増やすんなら懸垂と逆立ち腕立てかな
いきなり逆立ちすんのは怪我するから最初は腕立てでいいんじゃないか

[22 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 23:42:35]

>>18

シェイカーは持ってないけど

このプロテインを1日1回トレーニングあとに飲んでるよ

MILOにきな粉を混ぜた感のある変な味

[23 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 23:44:00]

>>21

ありがとう！

今20回やってみるよ！

[24 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 23:49:52]

>>22

植物性タンパク質はあんまオススメしない

吸収率が良くないのと取りすぎるとホルモンバランスが崩れるから筋肉がつきにくくなる

あとザバスは美味いけど高いから別のブランドをオススメする

次のゾロ目の日に半額セールやるであろうマイプロテイン

Amazonで買えるバルクスポーツ

めっちゃくちゃ安いけどまずいうえに最低10kgは買わないといけない540プロジェクト

この辺りがオススメ

値段の目安としてはホエイが2円/g、カゼインが3円/g前後だと安い

[25 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 23:50:21]

[みんなで筋肉体操] シーズン1 腕立て伏せ(1/2) | NHK

これの腕立て伏せを完了

何故か左腕から音がしたぞ

[26 二次元好きの匿名さん 22/01/13(木) 23:53:03]

>>24

目安まで教えて貰って助かります

確かにひと袋高いなーって思ってたから、マイプロテインをカートに入れてセールを待ちます！