- 1二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:07:38
なんか落ちてたから立て直しデブ
落とすのは体脂肪と余計な体重だけ！！！ - 2二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:10:44
- 3二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:11:47
改めてスレの趣旨
バラゲーに乗りたくて乗りたくて震えながら調教（ダイエット）していたら足は折れたし肉離れにもなった可哀想なナインティデブ号こと痩せたいイッチが発端のウマカテ民ダイエットスレ
脂肪落としてもスレを落としてはいけない（戒め）
落としていいのは脂肪だけ！ - 4二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:12:28
元祖スレ主：ナインティデブ号
なぜかウマ娘化されたり馬化されたりしている
現在は骨折からの放牧中のため不在
痩せたいウマカテあにまん民の相談所と報告所である
ダイエットだけでなく筋トレ、健康に増量したいウマカテ民の入厩も大歓迎
調教師ことテキ（アドバイザー・インストラクター）のアドバイス
管理馬のイラストや二次創作なども大歓迎 - 5二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:13:35
前身のスレや過去スレは前スレ(落ちたやつ)
にあるのでそこでお願いします - 6二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:14:18
- 7二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:15:15
- 8二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:16:10
- 9二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:16:47
- 10二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 11:20:32
スレ主は右脚の跛行が地味に続いているデブ……
なんでか分からなかったけどよく見たら正月に強打した右膝が腫れ上がっていたデブ
負荷の少ない運動と食事でなんとかしなければ…… - 11二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 13:52:47
寝坊して朝白湯遅れたらスレが落ちてたデブ…立て直し感謝デブ
- 12二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 19:49:31
正月でモチベ下がっちゃうから落ちちゃうのは仕方ないデブ
- 13二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 19:55:26
白湯っデブ
- 14二次元好きの匿名さん24/01/14(日) 23:16:15
パソコンぶっ飛んでトラブルシューティングしてたらスレ落ちてたデブ……電源ユニットの突然死は堪えるデブ……
- 15二次元好きの匿名さん24/01/15(月) 03:41:42
建て直し感謝デブ
休みだから爆睡してて朝の書き込み出来なかったデブ - 16二次元好きの匿名さん24/01/15(月) 09:10:52
散歩しながら保守～
- 17二次元好きの匿名さん24/01/15(月) 15:56:02
準備運動兼ねて30分ほど散歩して体を温めてからスクワットするデブ
- 18二次元好きの匿名さん24/01/15(月) 18:10:22
まずい！もう一杯ってよく言われる青汁だけどなかなかもう一杯！とはならないデブね
青臭さを抑えるために豆乳、甘酒と組み合わせて飲んでるデブ
今日はバナナ追加デブ〜 - 19二次元好きの匿名さん24/01/15(月) 20:59:52
一月までに減らすのが目標かな
- 20二次元好きの匿名さん24/01/15(月) 23:54:01
このレスは削除されています
- 21二次元好きの匿名さん24/01/15(月) 23:56:16
オンラインマラソンの受け付けは今月２６日からデブ～
- 22二次元好きの匿名さん24/01/16(火) 06:56:28
朝は白湯!
味噌汁！ - 23二次元好きの匿名さん24/01/16(火) 12:50:27
お昼はスペシャルドリンク(青汁入り)デブ〜
プロテインいれるのもアリデブね - 24二次元好きの匿名さん24/01/16(火) 13:15:50
部屋が寒くて家トレする気が失せるのを何とかするために入厩
170cm 62.8kg 体脂肪率20%
1/15 ツウキンコンクリ 4km 良 ヒトナリ余力
1/15 ジタクHIIT 10分*2 良 強め
体脂肪だけ落とすか、筋肉だけ増やしたい - 25二次元好きの匿名さん24/01/16(火) 15:06:06
体脂肪はアンダーカロリーにならないと減らないデブが
アンダーカロリーになると筋肉も落ちるデブ
そして筋肉はオーバーカロリーにならないとつかないデブが
オーバーカロリーになると脂肪もある程度付くデブ
その中で筋肉を極力落とさず体脂肪を落とそうとした場合
-500kcalくらいに抑えて高タンパクの食事と筋トレを併用すると良いデブ - 26二次元好きの匿名さん24/01/16(火) 22:23:29
体脂肪だけ落ちるなら苦労しないデブ……
体脂肪落とすと筋肉も落ちるから困るデブね… - 27二次元好きの匿名さん24/01/16(火) 22:34:03
さっさと走ってさっさと泳ぐ
- 28二次元好きの匿名さん24/01/16(火) 22:37:59
ま〜何よりも身体のコンディションと相談して適切な負荷をかけて運動するのが1番デブね
自分は膝を軽く痛めてるのでストレッチをしっかりやって周りの筋肉をちゃんとほぐして負荷の少ない運動(水中歩行やエアロバイク)が中心になるデブ - 29二次元好きの匿名さん24/01/17(水) 07:20:33
起きたら白湯！
すっかりルーティンになったデブ - 30二次元好きの匿名さん24/01/17(水) 08:47:48
毎日ストレッチしてると、一年くらいで目に見えて可動範囲が広がってるから楽しいデブ
ぱかチューブでファル子のヨガ講座とかやって欲しいデブ - 31二次元好きの匿名さん24/01/17(水) 16:34:00
ウォーキングからはじめてダート（柔らかい）の方が足に優しいけど筋肉がいるデブね
コンクリはヒトナミでも足が疲れるから自然公園とか選んでるデブ - 32二次元好きの匿名さん24/01/17(水) 22:23:22
正月で緩めすぎたから歩く時間作って頑張ってるよ～
- 33二次元好きの匿名さん24/01/17(水) 22:39:24
ジム行ってきたデブ〜お正月以来どうも食べ過ぎてるので少しづつ食事見直しもしなくちゃデブ
とりあえず夜に間食しないようにストレッチして早めに寝るデブ〜 - 34二次元好きの匿名さん24/01/17(水) 22:51:17
不審者の危険があるのと色々あって人前で走ることにすごい抵抗感があるので今日も今日とてプール調教デブ
…自分も含めてこのクソ寒い中プール通うのはなかなかの猛者だと思うデブ - 35二次元好きの匿名さん24/01/18(木) 01:08:32
ダイエットに睡眠は大切なのに寝れないデブ…布団もどｒデブ
- 36二次元好きの匿名さん24/01/18(木) 08:11:29
- 37二次元好きの匿名さん24/01/18(木) 11:01:06
ノーザンマラソンで膝壊さないために今日もエアロバイクデブ～
- 38二次元好きの匿名さん24/01/18(木) 11:19:42
プランク 60秒2セット！
ヘビーサイドプランク 30秒1セット！
昨日は軽めにプランクとストレッチのみ！フィットボクシングにウマ娘コラボDLC出てくれないかなぁ！ - 39二次元好きの匿名さん24/01/18(木) 17:18:51
鍋……ひたすら鍋を作るデブ
- 40二次元好きの匿名さん24/01/18(木) 18:27:30
あったかいサポーターを買ってきたデブ
これで膝を守るデブよ
運動のときは外すけど日常使いはこれでいけるデブ
ふわふわデブ - 41二次元好きの匿名さん24/01/18(木) 23:44:38
寝る前保守デブ
頑張って筋肉増やして体脂肪減らして代謝を上げて体への負荷を減らすデブ
目指せ健康痩せ - 42二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 00:02:00
トレ後のホットミルクが美味いデブ
トレーニングして牛乳飲んでレース出て牛乳飲んでれば自然と強くなると、かのメジロルーデルも実践していた方法デブ - 43二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 07:28:02
無理ですかね…
- 44二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 11:40:08
何年の2月とは指定してないな
- 45二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 13:15:29
1/18 ジタクきんに君HIIT 10分*1 良 ヒトナリ余力
ジタクきんに君スロートレーニング 10分*1 良 強め
腕の追込みが足りなかった - 46二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 18:28:44
脂肪を1kg落とすには7200kcal必要デブが
短期間に7200kcal余分に消費するのは難しいデブし
それに脂肪を分解する酵素の働きにもあるから、脂肪の一日の減少量にも限界があるデブ
簡単に言えば、脂肪はどんなに頑張っても短期間に減らすのは不可能デブ
だけど脂肪がすぐに落ちないのと同じように、脂肪が一日に付く量ってのも限界があるデブ
短期間にカロリーオーバーしてもオーバーした数値だけ脂肪が付くわけじゃないデブ
要は脂肪はすぐには落ちないし付かないってことデブ
ちなみに短期間の体重の増減の殆どは水分量の変化デブ
身体中に蓄えられた脂肪の塊は長い時間をかけて積み重ねたものだから、それを消費するには相応の時間が必要で
ダイエットは気長にやるしかないデブ - 47二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 18:33:50
復習がてら調べたら１日に消費出来る脂肪の限界量についての解説と
簡単な計算ツールが乗ってるサイトが出てきたらついてでに貼っとくデブ
- 48二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 18:53:49
職場からお年始のおこぼれがくるデブ…
たぶん自分を太らせて食うつもりデブ…
けど付き合いというものがあるから断りにくいデブ… - 49二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 19:32:09
右脚跛行民デブ
寒さもあって膝周りの筋肉もカチカチデブ
怪我しないように細心の注意が必要デブね…… - 50二次元好きの匿名さん24/01/19(金) 23:33:11
首都圏のみんなは明日は早めに帰宅して対策するようにしようね
怪我して動けなかったり風邪引くと恐ろし勢いで筋肉は消えていくから…… - 51二次元好きの匿名さん24/01/20(土) 08:23:40
保守デブ
- 52二次元好きの匿名さん24/01/20(土) 13:47:18
今日のお昼はコンビーフハッシュドポテトにしたデブ
カリカリに焼いたところが美味いデブ～溶けるチーズ載せるのだけは回避したデブ～ - 53二次元好きの匿名さん24/01/20(土) 18:05:58
- 54二次元好きの匿名さん24/01/20(土) 21:55:05
3月のライブ申し込んだのでゆるっと本気で痩せるデブ
まだ当たったわけじゃないけどその日のために徳を積むデブ
やるぞやるぞの気持ちでプロテイン買いに行ったらてぇーポイントの絡みで大幅割引だったデブ - 55二次元好きの匿名さん24/01/20(土) 22:40:38
やばいデブ
怪我のせいで運動ができないからどんどん体重が増えるデブ
自制心自制心……
味覚のリセットもしなければ…… - 56二次元好きの匿名さん24/01/20(土) 22:56:27
今日の夕ご飯は野菜キノコ類マシマシ鶏団子鍋白米少な目デブ
今日はトレ休養日なのでしっかり喰ってストレッチだけデブ - 57二次元好きの匿名さん24/01/20(土) 23:00:33
怪我も治ってきたし週明けからは運動再開できそうデブ
ただ走ったら歩様がバラバラになってるから水中歩行やバイクが中心になるデブね - 58二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 08:38:37
最近の食事のお供のお茶デブ～
- 59二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 08:44:00
雨降りは外を歩けないのが辛い
- 60二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 15:30:04
ジム調教 キックボクシング45分 強め
始まる前に右膝に少し違和感あったのでしばらく様子見デブ… - 61二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 18:24:26
マジでいつがノルマよ
- 62二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 19:27:32
人には人のノルマデブ～ 個人ノルマはこれデブ～
- 63二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 19:39:43
ダイエットにノルマはないデブが
強いて言うなら"一生"がノルマデブ
例え目標体重まで落としたところで、それを維持出来なかったらもともこもないデブ
だから目標体重まで落ちた後も終わりじゃなく一生続けられるように、食生活と運動習慣を改善していくしかないデブ - 64二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 20:48:57
体重計に乗るのが怖いデブ
- 65二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 22:23:37
【入厩】スレヌシエイティ
膝の違和感がだいぶ少なくなったので明日からジム通い再開デブ
小さい負荷からかけていくデブ - 66二次元好きの匿名さん24/01/21(日) 23:21:44
夜食欲しくなる前に寝るデブ～
- 67二次元好きの匿名さん24/01/22(月) 08:36:46
どうにもこうにも胃腸の調子が良くないデブ
食物繊維を増やしつつ消化にいいものを食べようかなぁ - 68二次元好きの匿名さん24/01/22(月) 09:14:35
1/21 ジタクきんに君HIIT 10分 良 ヒトナリ余力
ジタクきんに君高強度HIIT 8分 良 一杯
プッシュアップ+ナロープッシュアップ 各10回 追込
HIIT系はあまりやってこなかったけど、筋トレと有酸素まとめてやれて時短になるのいいデブね - 69二次元好きの匿名さん24/01/22(月) 11:38:33
ノルマはないが痩せろ
- 70二次元好きの匿名さん24/01/22(月) 15:02:59
春まで、夏まで、来年まで、習慣がつくまで好きなときで区切れば良い
そして今日も菓子パン我慢できたから報告するデブ - 71二次元好きの匿名さん24/01/22(月) 15:44:29
どうしてもアイス食べたくなって低カロリーのもの検索したら好物の小豆バーがOKだったデブ～
- 72二次元好きの匿名さん24/01/22(月) 22:58:04
夜保守！
健康診断前だからいつも以上に気を付けないとデブ - 73二次元好きの匿名さん24/01/23(火) 00:25:32
体重の減少速度はゆっくりでもダイエット始めてから血液検査の各種数値がすごい勢いで回復したデブ
計画的な節制と運動のみが我が身を救うデブ - 74二次元好きの匿名さん24/01/23(火) 08:23:25
朝白湯続けてたらズボンのベルトの位置のカサカサが治ったデブ～
- 75二次元好きの匿名さん24/01/23(火) 10:16:25
朝白湯！
今日はヨーグルトにプロテイン入れてみたデブ - 76二次元好きの匿名さん24/01/23(火) 19:52:46
便秘気味なので白湯飲んでストレッチデブ～
- 77二次元好きの匿名さん24/01/23(火) 22:26:26
昼間食べすぎたので夜は糖質抜きにするデブ……追加で1時間ほどウォーキングしたけど多分まだカロリー大幅超過デブ……
- 78二次元好きの匿名さん24/01/23(火) 23:02:15
小走りしてみたらフォームがバラバラになることもなかったしこれで一安心デブね
- 79二次元好きの匿名さん24/01/23(火) 23:33:12
健康診断受けてきたデブ〜本格的に運動始めてから初めての測定だったので結果がどうなるか少し楽しみデブ
- 80二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 00:46:10
疲れが残ってるので軽くプランクの日デブ
ウマ娘と一緒にトレーニングしたい - 81二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 01:09:29
みんな夜もトレーニングしててえらいデブ
夜食食べちゃったけどセロリだからセーフデブ… - 82二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 02:40:27
2月までになんとかしたいっすね
- 83二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 10:07:12
２月はバレンタインの誘惑があるから皆気を付けるデブ…
- 84二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 10:20:05
1/23 ジタクHIIT 10分 良 ヒトナリ余力
プランク+サイドプランク+ヘビーサイドプランク 各30秒1セット ヒトナリ余力
間食でチョコ食うからまずいんデブ
トレ中のエネルギー補給として食べれば一石二鳥デブ - 85二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 10:22:42
- 86二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 10:59:55
短期間で体重を減らしたいなら塩を減らすって方法もあるデブ
塩分が多いとそれを薄めようと余計な水分を溜め込むから、減塩するだけで数キロ減る可能性はあるデブ
まぁ、日本人は塩分過多だから減塩は健康には良いデブが体脂肪は変わらないから気休めにしかならないデブが
短期間での体重の上下なんて所詮水分デブ - 87二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 11:05:37
出汁を飲むことで味覚が鋭くなって濃い味にしなくても良くなるらしいデブよ
出汁は料理と健康の味方デブ - 88二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 12:11:03
- 89二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 21:17:22
いつもお世話になってますデブ～高評価ポチっ
- 90二次元好きの匿名さん24/01/24(水) 22:14:43
1キロ落ちてたわ
- 91二次元好きの匿名さん24/01/25(木) 01:01:38
ダイエット出汁を作ったデブ
明日からまた味覚リセットデブ！
ヨーグルトも買ってきたからおから入れて朝から腸活デブね
甘みはアガベシロップで低GIデブ - 92二次元好きの匿名さん24/01/25(木) 11:15:01
出汁が旨いデブ……
- 93二次元好きの匿名さん24/01/25(木) 15:05:07
仕事のオヤツはラムネ数粒デブ
体を動かす作業時は、たまに糖分入れないと夕方頃にガス欠で手指が冷えて朦朧としてくるデブ - 94二次元好きの匿名さん24/01/25(木) 18:11:04
もう一月もあと少し…
- 95二次元好きの匿名さん24/01/25(木) 19:07:19
出汁を飲むと少しお腹が満足するデブ
味変でちょっと薬味をいれるとパンチもきていいデブ - 96二次元好きの匿名さん24/01/25(木) 22:30:07
寒さにやられて胃が痛いデブ…
- 97二次元好きの匿名さん24/01/25(木) 23:54:42
完全にガス欠してハンガーノック状態になるのを回避すべく適期行動食として糖分とっていくのは大切デブ
干芋も脂質低めで甘みが強くておやつにおすすめデブ - 98二次元好きの匿名さん24/01/26(金) 06:57:43
朝白湯＆出汁とおからヨーグルトで1日をスタートデブ
- 99二次元好きの匿名さん24/01/26(金) 16:47:00
保守デブ
食事量も気を付けていくデブ！ - 100二次元好きの匿名さん24/01/26(金) 18:13:39
シーザリオとこ特大の爆弾が突っ込んできたので今日は久しぶりにビール飲むデブ……
どう考えてもダイエットにいいわけはないのでカイジが地下で呑んでたちっちゃい缶にするデブ…… - 101二次元好きの匿名さん24/01/26(金) 22:31:07
なんか体が動かないデブ…体がずしーんって重いの…うぅー…
こういう日は無理せずに休むデブ… - 102二次元好きの匿名さん24/01/27(土) 08:18:36
おはようデブ！雪かきでカロリー消費デブ～！
- 103二次元好きの匿名さん24/01/27(土) 10:36:05
休みデブ
午前中にリングフィットでフルマラソンしてから、
お昼はジムで筋トレするデブ
美味しいもの食べられるように、休憩挟みながらしっかり動くデブー - 104二次元好きの匿名さん24/01/27(土) 12:35:41
出汁が旨いデブ……
朝はもちろんおやつにもいいデブね… - 105二次元好きの匿名さん24/01/27(土) 12:59:29
4ヶ月ぶりくらいに放牧から戻ってきたデブ
何があったかというと、お牝馬デブけど思い切って腰まであった髪をバッサリ切ったデブ
最初はミディアムかボブくらいにするつもりだったデブけど、美容師さんに「顔の横幅はないけど顎が小さくて首との境に肉付きやすい系デブだから、半端な長さよりいっそショートヘアのほうが痩せて見えます」というのを非常に言葉を選んで勧められたので信じてみたデブ
結論から言うと髪の毛のケアがものすごく早くなってシャワー気軽に入れるようになって、寒くなってから月1回しか行ってなかったジムに今週だけで２回行ってるデブ
色んな人から今のほうがいいと言われるし、もっと早く決断したら良かったデブ〜 - 106二次元好きの匿名さん24/01/27(土) 21:01:38
決断できて偉い！
しかもその後運動してるのとてもとても偉い！ - 107二次元好きの匿名さん24/01/27(土) 23:42:27
ダイエットに必要なのは決意だけ！偉い！
超時空減量ブタ＆ゴリラが名言とトレーニングメニューの宝庫なんだが、単行本化して欲しいデブ - 108二次元好きの匿名さん24/01/28(日) 07:49:07
朝デブ！
仕事の日は日中に余計なものを食べる時間がないのがいいよね、としみじみ…… - 109二次元好きの匿名さん24/01/28(日) 08:06:11
朝の出汁！
そしておからヨーグルト！
森永ミルク(練乳)を入れると甘さも追加できて美味しいデブ……
カロリーもそんなに高くないデブ
表示には329カロリー/100gってあるけどそんなにたくさんイッキに使うことないデブ - 110二次元好きの匿名さん24/01/28(日) 13:49:59
1/28 ジタクきんに君HIIT 10分 良 ヒトナリ余力
ジタクきんに君高強度HIIT 8分 良 一杯
高強度HIITはジャンピングランジがきついデブ
【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを行って下さい。※HIIT(ヒット)＝ハイインテンシティインターバルトレーニング） - 111二次元好きの匿名さん24/01/28(日) 21:41:05
今日は飲んじゃったから明日頑張るよ～
- 112二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 00:22:20
- 113二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 08:18:47
朝保守デブ
体調不良のため放牧中だけどみんなのこと応援してるデブよ～ - 114二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 09:58:17
筋肉痛で下半身が重痛いデブ
- 115二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 18:40:34
腹筋・背筋・腕立て伏せをやったよ
- 116二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 18:51:04
セロリおいしいデブ～料理についてくる緑野は嫌いだけど黄緑の美味しいデブ
- 117二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 19:20:07
旨味をメインにした鶏肉と野菜の和風スープを作ったデブ……
なんかお雑煮みたいな味デブ - 118二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 19:30:10
今日は9000歩ほど歩いたデブ
夕ご飯は豚肉と白菜のミルフィーユ鍋デブ
油さえ取らなければ、まぁ - 119二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 20:32:12
もうすぐ1月も終わり、仕上げと行こう
- 120二次元好きの匿名さん24/01/29(月) 22:26:15
まだ間に合ってない…
- 121二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 08:06:51
朝白湯デブ～
- 122二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 09:41:55
上半身のダルダル感を減らすためにマシントレデブ〜
背筋をつければちょっと変わるデブ？ - 123二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 13:21:28
背筋というか僧帽筋自体はかなり鍛えないと外から見てわかるようにはならないけど
トレーニング開始して割と早い段階で胸が開いて背筋が伸びるのでダルダル感は消える - 124二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 14:41:39
- 125二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 18:31:32
蹄鉄チョコを見つけちゃったから食べるために痩せるデブ～
- 126二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 19:47:12
寝てる時に攣った足がまだ痛いデブ
今日の目覚ましは激痛とか聞いてないデブ - 127二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 21:18:19
- 128二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 21:38:29
よく足がつる人はマグネシウム不足の可能性が高いデブ
現代の食事で不足しがちで、運動によって体外に出やすいミネラルだから
ダイエット中はマグネシウム不足しがちになるデブ
マグネシウムは筋肉の収縮のバランスをとるのに必要なミネラルだから、不足すると足がつりやすくなるデブ - 129二次元好きの匿名さん24/01/30(火) 23:56:51
ダイエットやると諸々の栄養素足りなくなるのでマルチビタミンミネラルで補強してやると良いぞ
- 130二次元好きの匿名さん24/01/31(水) 07:49:23
朝出汁デブ〜
カツオ、昆布、煮干しの旨味を毎日摂って味覚を鋭くするデブ〜
味付けも改善していくデブ〜 - 131二次元好きの匿名さん24/01/31(水) 08:01:13
青汁おからヨーグルトデブ〜
なんかすっごいまとまってモソモソするデブね…… - 132二次元好きの匿名さん24/01/31(水) 08:02:56
体力ないしジムに行くとウマ娘育成する時間が取れなくなるから今までゲームの方を諦めてたけど、最近バイクゆっくり30分漕ぎながら育成1回のデイリーならこなせることに気が付いたデブ
占領するのは良くないから行きの電車内で親とサポカ決めてスタートのとこまで押したら案外いけるデブ
シナリオ読んだり考えたりする時間はないし頭も回らないのか選択肢ミスもし易いから新しい要素入ると無理だけど、推しの最高点チャレンジしつつデイリーこなすだけなら十分だし250キロカロリーくらいは消えてるから総合的にタイパ最強デブ - 133二次元好きの匿名さん24/01/31(水) 11:43:52
一日一万歩を目標に歩いてたけど
一月のアベレージで見たら7300歩くらしかなかったデブ
一万歩以上歩いた日もあるデブが、万歩計忘れたり歩かない日があるとその日で足引っ張るデブね
来月は一日一万にプラス2000くらいを目標に、アベレージで一万歩目指すデブ - 134二次元好きの匿名さん24/01/31(水) 17:40:02
1日10000歩目標で、実際にいけてるの偉いな
自分はせいぜい1日6500歩だわ - 135二次元好きの匿名さん24/02/01(木) 00:02:46
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- 136二次元好きの匿名さん24/02/01(木) 06:45:45
朝白湯＆出汁デブ〜
- 137二次元好きの匿名さん24/02/01(木) 08:31:47
朝希釈レモネードで対抗デブ～
- 138二次元好きの匿名さん24/02/01(木) 17:28:42
熱感は無いけど体中が重くてなんか調子悪いデブ
放牧するデブか… - 139二次元好きの匿名さん24/02/01(木) 20:44:02
健康診断で今までポチャ（自称）でも一度も何も引っかかったことがなく、また実際かなりスポーツは昔してたので「動けるデブ」「スモウレスラー系デブ」を自称してたデブ
今回の健康診断でいつもの感覚で3キロ微妙にサバよんで自己申告してたデブ
「ギリギリメタボではありませんが高脂血症で受診が必要です」と返ってきたデブ
お医者さんになんか書類書いてもらって職場にも出さないといけないデブ…
3月のタイムリミットまでに食生活改めて体重も3キロ落とすデブ…
ひとまず毎日ファミチキ食べるのをやめるところから始めるデブ… - 140二次元好きの匿名さん24/02/01(木) 23:30:10
脂質異常の殆どは加齢が絡まなければ毎週21METsの運動で驚くほど短時間で改善するデブ
納税書類揃えるのめんどくさくてな～んも運動できてないのは危機デブ… - 141二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 01:51:08
今月もダイエットだな……
- 142二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 08:15:38
お腹がぷにってきたから本腰入れて絞らないとな～
- 143二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 09:28:49
具沢山脂肪燃焼スープ美味しいデブ……
夜ご飯をこれに置き換えてみてるデブ
今回の具材はこれデブ
・新玉ねぎ ・トマト缶 ・ミックスビーンズ
・にんじん ・セロリ ・カレー粉
・キャベツ ・にんにく
・鶏もも肉 ・舞茸
・サバ缶 ・エリンギ
テーマとしてはシンプルに美味しいスープを作るデブ
旨味を活かしてコンソメの量も減らせたデブ
鶏肉は塩茹でしてるし茹で汁も出汁が出てるので灰汁を取ってスープに入れてるデブ - 144二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 12:20:51
だいぶ痩せてきた
- 145二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 12:53:37
このレスは削除されています
- 146二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 13:23:56
気合い入れていこうか
- 147二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 20:01:36
やっと喉痛いのが治ったデブ
土日で治して、来週からトレーニング再開デブ - 148二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 20:35:23
恵方巻きは今年はなしだな
- 149二次元好きの匿名さん24/02/02(金) 21:49:59
明日はきなこ牛乳で天然プロテインデブ～
- 150二次元好きの匿名さん24/02/03(土) 08:24:09
保守デブ
- 151二次元好きの匿名さん24/02/03(土) 09:35:44
寝坊した土曜日も朝白湯デブ～
- 152二次元好きの匿名さん24/02/03(土) 09:47:55
朝は白湯！出汁！おからヨーグルトwithグラノラ！
- 153二次元好きの匿名さん24/02/03(土) 10:00:17
豆まきの代わりにホットきなこ牛乳デブ～
鬼も胃液には勝てないデブ～ - 154二次元好きの匿名さん24/02/03(土) 17:33:14
鼻水が酷いデブ
連鎖して喉もガラつくし頭もぼーっとするし眼も痒いデブでも熱はないデブ
花粉だこれ - 155二次元好きの匿名さん24/02/03(土) 20:09:04
恵方巻き食ったから痩せなきゃ
- 156二次元好きの匿名さん24/02/03(土) 23:38:30
みなさん頑張って
- 157二次元好きの匿名さん24/02/04(日) 09:25:15
朝白湯＆出汁＆普通のグラノラで1日をスタートデブ〜
- 158二次元好きの匿名さん24/02/04(日) 17:56:45
出汁が美味しいデブ…
- 159二次元好きの匿名さん24/02/04(日) 22:51:20
今日は天気が回復した合間をついて、美味しい野菜を売ってる農家さんまで出かけて7000歩は歩けたデブ
トマトとブロッコリーが安く買えてよかったデブ - 160二次元好きの匿名さん24/02/05(月) 07:45:49
朝白湯＆出汁デブ〜
- 161二次元好きの匿名さん24/02/05(月) 15:26:34
生鮮食品の早めの確保に成功したから家でやれるトレーニングを軽めにやって明日に備えるデブ……どうせ雪かきでトレーニング代わりになるデブ…
- 162二次元好きの匿名さん24/02/05(月) 18:34:44
今日も美味しいスープができたデブ……
鍋風デブ
材料 味付け その他
鶏肉 醤油、みりん 酒、塩
真鱈
にんじん
白菜
エノキ
ひらたけ
長ネギ
豆腐
鶏肉は塩茹でデブ〜
長ネギの青い部分とか生姜も一緒に煮込んだデブ
あと白菜の白いとこもここで煮込んでおくデブ
豆腐はレンチンして水分を抜いたらちょっとフライパンで焼きめをつけて焼き豆腐にしたデブ
真鱈は塩と酒で臭みを取ってから鍋にドボンデブ
味は茹で汁や出汁を活かして醤油と味醂をちょっとだけ
さっぱりデブ - 163二次元好きの匿名さん24/02/06(火) 00:18:52
寒さに負けない！
- 164二次元好きの匿名さん24/02/06(火) 00:20:14
保守するデブ
- 165二次元好きの匿名さん24/02/06(火) 08:19:04
なんかワイの住んでる地域より雪が降ったみたいだから、関東民は足元に気を付けるデブよ～
経緯は違えどナインティデブ号の二の舞は回避してほしいデブ - 166二次元好きの匿名さん24/02/06(火) 12:35:37
いつものペースで息切れしたデブ…
花粉やばいデブ〜 - 167二次元好きの匿名さん24/02/06(火) 17:12:19
思ったより雪が残らなさそうな感じなので明日から外のトレーニング再開するデブ
今日は大人しく家の中で上で貼ってもらった動画でもやるデブ - 168二次元好きの匿名さん24/02/06(火) 18:28:58
スパイス系のカフェに行ったら期限が近いミックススパイスとレシピをもらったデブ
ジャークチキン美味しいデブ……
むね肉でもできないかな……？ - 169二次元好きの匿名さん24/02/07(水) 00:32:59
怪我が治ってさあ運動！ってところでジム行ったらメンテナンス休暇だったデブ……
悲しい…… - 170二次元好きの匿名さん24/02/07(水) 00:55:03
中でできる事は限られてるからな
- 171二次元好きの匿名さん24/02/07(水) 00:59:22
- 172二次元好きの匿名さん24/02/07(水) 08:30:44
いつも通り朝白湯＆出汁デブ〜
- 173二次元好きの匿名さん24/02/07(水) 17:43:37
- 174二次元好きの匿名さん24/02/07(水) 21:31:38
- 175二次元好きの匿名さん24/02/08(木) 07:27:27
朝保守～
- 176二次元好きの匿名さん24/02/08(木) 11:45:28
仕事用の靴が合わなくて足首が痛いデブ…
ちょっと新しい靴を探さないと… - 177二次元好きの匿名さん24/02/08(木) 12:30:01
野菜食べて肉は減らすか
- 178二次元好きの匿名さん24/02/08(木) 22:16:07
明日からジムのメンテナンスも明けて正月の怪我から本格的に再開できるデブ！！！
嬉しいデブね……
今年はダルンダルンの上半身をムキムキにしていくデブよ - 179二次元好きの匿名さん24/02/08(木) 23:18:12
ダイエット成功するまでの月日は長い
- 180二次元好きの匿名さん24/02/09(金) 00:13:52
今日は肉の日みたいなもんだけど…
- 181二次元好きの匿名さん24/02/09(金) 08:54:10
朝白湯＆出汁デブ〜
- 182二次元好きの匿名さん24/02/09(金) 11:46:17
家にササミがあったデブ〜
デムーロ直伝のミルク煮にするデブ〜 - 183二次元好きの匿名さん24/02/09(金) 19:23:00
作り方ド忘れして別の料理ができあがったデブ…（ささみ）
- 184二次元好きの匿名さん24/02/09(金) 19:35:27
レシピ貼っておくデブ～
自分で料理もこなすミルコ・デムーロ騎手の減量法とこだわりの食生活 - アスリートめしプラス：アスレシピ騎手にはレースでの戦いだけでなく、減量との闘いもある。体重は50キロ前後。中央競馬では毎週土日のレースに合わせて体重を調整しなければならない。はたして、その食事法は？ イタリア人で15年に日本へ移籍したミルコ・デムーロ騎手（42）に聞いた。なんと1日1食だが、...athleterecipe.com先人スレデブ～
ダイエット中なので｜あにまん掲示板https://bbs.animanch.com/img/1194698/1ミルコが紹介していたササミレシピを作ってみるゲーbbs.animanch.com - 185二次元好きの匿名さん24/02/10(土) 01:34:43
三連休は頑張るデブ！
- 186二次元好きの匿名さん24/02/10(土) 09:14:33
朝保守～
- 187二次元好きの匿名さん24/02/10(土) 10:13:34
今日も頑張る
- 188二次元好きの匿名さん24/02/10(土) 10:46:40
三連休も気を抜かず
- 189二次元好きの匿名さん24/02/10(土) 13:47:38
ウマ娘だけににんじんスープ作ったデブ〜
すりおろしたにんじん一本とカップ1杯の水を煮て、ふつふつさせたらコンソメ入れて、あとは少しずつ牛乳混ぜ混ぜしたでぶ〜
海外のお土産で貰ったなんかパセリっぽいものも混入されてるオニオンソルトを適当に振って完成デブ〜
にんじん一本すりおろすの、地味に体力使うデブねぇ - 190二次元好きの匿名さん24/02/10(土) 21:08:37
美味しそうデブ
どうにも気力が抜けてトレーニングどころか体を動かすのも億劫デブ - 191二次元好きの匿名さん24/02/10(土) 21:18:28
業務スーパーで鳥胸肉を2kg買ってきたデブ
水に砂糖と塩を混ぜて解答して、皮を剥いて下処理が終わったのを塩、鶏ガラ、お酢で簡単に茹でただけだけど結構美味しく出来たデブ - 192二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 00:13:08
今日は食いすぎた…
- 193二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 08:05:47
昨日は友達と飲みだったからエグい量食べたデブ……
しばらく節制！ - 194二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 11:17:19
寝ている間み耳ほじくっちゃったらしく、起きたら耳から血が出てドバドバだったデブ
しょうがないから昨日は運動せず、回復にカロリー回していたデブ
こういう時って何とればいいんデブ？ - 195二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 17:29:08
プロテインと水とビタミンデブ
ただ運動強度高くないならバランスの取れた普通の食事にお肉一枚なり卵一個追加位でいいと思うデブ - 196二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 18:58:12
栄養補給すると太るという悪循環
- 197二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 20:06:24
次スレよろ
- 198二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:12:27
野菜多めにしよ
- 199二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:43:18
- 200二次元好きの匿名さん24/02/11(日) 22:44:08
このレスは削除されています
