握力鍛えてるマネモブ集合だー！

1二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:26:57

一定の値から半年くらい停滞してるんスけど打破する方法があったら教えてくれよ

>>3

2二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:27:49

まさか異常コック愛好者？四まで閉じたいんだろ

3二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:28:04

>>1

4二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:28:14

懸垂とかいいらしいっスね

>>6

5二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:29:23

ワシ男のくせしてメチャクチャ手ェ小さいし利き手で20kgも無いんだよね
どうしたらいいのか教えてくれよ

>>7 >>8

6二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:30:50

>>4

懸垂はあれぶら下がる力は強くなるけどこういうパワーはあんまりスよ

"懸垂器にバスタオルをかけてそれを掴んでぶら下がる"

ってトレーニングならありっス

重さはベルトやリュックで調整もできるしなっ

7二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:31:10

>>5

手の小ささと握力って関係ないらしいよ

単純に握力使わずに生活してるからそうなってるだけで鍛えればいけると思われる

8二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:36:14

>>5

ハンドグリップを買え…

鬼龍のように

9二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 16:37:05

トランプを半分しか引きちぎれないのん

10二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 17:33:35

しばらくトレーニングをやめるのもいいらしいっスね

11二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 17:36:27

たかだ握力と思ったらめちゃくちゃやることがあるっスね

The Evidence-Based Guide to Grip Strength Training & Forearm Muscle DevelopmentGrip strength can be the limiting factor in performance for many different strength athletes. Read this article to explore the science and practice of grip strength training and forearm muscle development for both strength and aesthetics.www.strongerbyscience.com

目標: 前腕の筋肉量の増加を最適化し、特定のアクティビティ (腕相撲など) における各手首の動きの強度を向上させます。

指屈曲リストカール: 12 ～ 20 回の繰り返しを 4 ～ 5 セット、週 2 回

ダンベルやバーベルも使える

リストエクステンション：12～20回の繰り返しを4～5セット、週2回

ダンベルやバーベルも使える

前腕の回内と回外: 12 ～ 20 回の繰り返しを 2 セット、週 2 回

非対称ウェイトを使用可能

橈骨方向の偏差: 12 ～ 20 回の繰り返しを 2 セット、週 2 回

非対称のウェイトやバンドを使用可能

尺骨偏位: 12 ～ 20 回の繰り返しを 2 セット、週 2 回

非対称のウェイトやバンドを使用可能

お好みの肘屈曲カール: 8 ～ 15 回の繰り返しを 4 ～ 5 セット、週 2 回

好きな機材を自由に使える

12二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 20:53:34

ギネス記録は192kgって…もうメチャクチャだな

>>14

13二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 23:40:31

なんだかんだロープトレーニングがいろいろ工夫もできておすすめなんだァ

やっぱいいスね
懸垂器は

14二次元好きの匿名さん24/03/02(土) 23:42:30

>>12

アマゾンにハンドグリッパー160㎏ぐらいのやつならあるっスね