若い男でこの体型にしてない奴

[3 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 08:55:14]

うほ

[4 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 08:56:31]

これは本当にそう

[5 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 08:56:33]

僕こんな感じなんだけど流石にキモがられるかな

[6 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 08:56:56]

そんなノリでなれるならなっとるわ

[8 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 08:58:37]

>>7

すみません頑張ります……

[10 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:00:06]

どうせ痩せれないから筋肉つけるならプロレスラーみたいなデブマッチョになりたい

[11 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:00:51]

>>9

ここまで行くと履けるもの相当減りそう

[14 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:03:39]

あにまん民は男女共に運動不足で不摂生だからそこを突くといい反応するよね

[15 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:03:58]

>>9

チキンレッグより全然良いだろ

[16 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:05:10]

隔世遺伝で禿げるかもしれないとか言われたから、どうせならドウェイン・ジョンソンみたいなボールドマッチョが良いと思って鍛えてるわ
身長は足らないんだけどね……

[18 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:06:25]

>>14

反論しようにも心当たりありすぎてぐうの音も出ねえんだ

[19 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:07:37]

>>17

モチベって大事だよね

[21 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:08:15]

>>14

いやこの反応は自分の欠点を突かれてるからじゃなくて画像が仕上がりすぎてるからじゃねえかな……

[22 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:08:16]

スレ画体型は置いといて全人類筋トレやった方が良いってのはホント
人間歳取ると筋肉落ちるし運動習慣無い人は歩くのにも苦労する
そうなったら老後の楽しみが一気に減るから。貯金ならぬ健康への貯筋だよ

[23 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:09:30]

筋トレしてないがスレ画みたいな体型に対する憧れはある

[25 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:10:21]

スクワットから逃げてる男の人はそのメンタルが尊敬できないので脚トレやってる男の人が良いな

[26 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:11:13]

>>2

だから今からでも遅くないんだよ

1の画像なら2年努力し続ければ行けるよ

[28 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:11:58]

今からホコリ被ったダンベル引っ張り出して筋トレしてくるわ

[29 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:12:05]

>>9

※この画像は横川選手のモノです

[31 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:13:05]

>>30

腹筋割れてる女性最高やわ

どこぞのガリガリゾンビよりずっと良い

[32 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:13:58]

腹筋は元々割れてるから体脂肪率落とせば良いよ

[33 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:14:12]

>>1

ガチで危機感持った方がいいタイプの人？

[34 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:15:15]

老後でも健康に過ごせるように日頃鍛えておいて損はない　腰が曲がらないようにカルシウムも適度に摂るのだ

[35 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:15:51]

ここまでのマッチョ目指さなくてもとりあえず筋トレや運動は将来のためにしておいた方がいい

[36 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:16:00]

デッドリフトは腰痛予防になるから良いぞ

一番重い重量を扱える種目

【MAX更新⁉︎】ジョーFIT彼女のデッドリフトがマジで強すぎる。。。

[39 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:18:13]

>>36

フォーム間違ったらあっという間に腰痛予防どころか腰壊すで

[40 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:19:09]

>>38

>>39

だからフォームをしっかり固めた上で重量を伸ばしていくんだよ

これほど筋肉動員が多い種目はないんだからやらなきゃ損

出来るようになった方が良い

[41 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:19:31]

腕鍛えようとしたら手首すぐ痛めちゃうんだけどリストラップって効果ある？

[42 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:20:32]

1日間空けて筋トレっていいの？

[43 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:21:16]

>>41

重い重量扱うときは巻いたほうが負担減るし巻いたほうが良いけどその前にフォームの確認してみるといいかもね

[45 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:22:32]

>>42

別に部位が違うなら毎日してもええよ

同じ部位をって話なら疲労回復できてたらOK

ベンチプレッサーは毎日やってる人もいるけど発達してる

↑は１日で疲れすぎないように抑えて回復する負荷でやってるから

[47 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:24:09]

>>43

>>44

効果あるならこの後近場のショップで買ってくるわ

後フォームは一人でやっててあんま意識した事なかったから注意してみる

[48 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:25:26]

>>47

パーソナルトレーナーに１回は見て貰った方が良いわ

フォームが悪いと↑でも上がってるように怪我するリスク出るし筋肥大にも悪影響

[50 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:28:28]

人によるけど家でやるよりジムでやる方がだいぶ長続きする気がする　

[52 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:31:43]

>>50

・邪魔や誘惑がないから集中できる

・広々としてて空調もあるからやりやすい

・他の人がやってると自分もやらなきゃ！となる

ジムはフィットネスビジネスとして非常によくできてる

特に異性が室内にいる時はいつもより多くレップこなせる気がするわ

[53 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:32:59]

こういうジムもあるんで金ある人は是非

【男の夢】己の限界を超えられるジムがあった！

[55 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:35:08]

>>54

見た目マッチョなら食事も意識しなきゃ無理や

特にタンパク質は最低体重の２倍

元から太ってる人は脂肪落とさないとデブのまま

[57 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:37:25]

ぶっちゃけ筋トレそのものより、増量からの減量の方がきつい
減量末期とか不眠症なるし

[59 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:38:19]

トレーニング×食事管理＝理想の身体になる
睡眠も大事とはよく言われるけど超多忙な人でマッチョはいるから上二つより優先順位は低い

[61 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:42:12]

家で続けれない人がジムという空間に力を貸してもらってるのもあると思う

筋トレは習慣に組み込まれるまでが勝負
日々の変化を記録してそれを楽しむことが出来れば宅トレでも結構長続きする

[63 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:45:04]

>>36

既に腰痛持ちはどうしたらいいんだよ

[64 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:46:15]

>>63

腰痛持ちなら無理せんで医者と相談してくれ

スクワットもレッグプレスに変えた方が良いと思うけど

[65 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:46:25]

>>63

ここで聞いてもアレなのでジムか整形外科に行って専門家から知見を得た方が良いと思う

[66 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:46:45]

実際筋トレすると自己肯定感上がるし健康になれるしついでに有酸素運動したら脳が刺激されて頭も良くなるからやってて損ないんだよね
鍛えてると欧米の価値観だけど自己研鑽やそんな時間が取れるほど仕事ができると判断されて信頼性上がるから外国人と会う仕事してるなら尚更

[68 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:47:51]

アメリカがフィットネスブームなのは国民皆保険がなくて自分の健康は自己責任だからって記事で見たな
デブの印象が強い国だが

[70 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:49:18]

まぁ車や家は金があれば手に入るが健康は基本的に金があってもマイナスを取り戻すだけだからな…

[71 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:49:38]

>>64

>>65

ウス。かかりつけ医と相談します

[72 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:49:39]

>>63

デッドリフトなんてそれこそある程度慣れた人がやるもんだから下手に挑戦するより他のマシントレーニングで全身くまなく無理なく鍛えるのが吉よ

[73 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:49:42]

「自分のできなかったことができるようになる」のが凄く分かりやすくて楽しいんだ
去年末はレッグエクステンション40キロで限界だったのに今は70キロ10回挙げられてる

[74 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:50:10]

>>58

草なんやこれ

[76 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:52:05]

>>69

一昔前だと脳筋のセリフみたいな扱いだけどマジでこれだからな　筋力と体力が衰えると色んなことがしんどくなるからマジで運動は大事

[78 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:53:13]

人間の筋肉って半分以上は下半身だからレッグチキンは見栄え以前に勿体ないんだよな

上半身でやってるトレーニング量そのまま下半身に移せば倍以上筋量は増えるのに

下半身の筋肉が全身で占める割合は70％。瘦せやすい体づくり、最初は下半身から | 日刊SPA!

女性のボディメイク＆ダイエットのためのメディア | 女性専用パーソナルトレーニングジム UNDEUX SUPERBODY MEDIA

[79 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:54:33]

腕がヒョロヒョロすぎるから鍛えたいんだが肘に爆弾抱えててどう鍛えれば良いかわからねえ……

[80 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:55:06]

マッチョにならなくても内臓脂肪の数値を減らすだけでも良いんだ　暴飲暴食ほどじゃなくても好きなもん食って健康でいたいならなおさら

[81 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:55:49]

>>73

限界突破していく感覚楽しいよね

うちのジムのバーベルは20kgが3つあるから140kgからあとは10kg5kgを付けてくんだけど、140kgのキッチリしたフォルムから不格好に更新されてく姿がたまらんくてすき

[83 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:57:18]

既に腰ぶっ壊してるけど、まだ20だし筋トレし続けた方がいいのかな

[84 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:58:34]

>>79

最初から無理な負荷をつけずキツくならない程度の負荷で少ない回数でやりなされ　あとはインストラクターさんやかかりつけ医と相談してな　なんなら水泳なんかもありや

[85 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:59:37]

ちなみに筋トレ界隈(ボディビル界隈)は数少ないチビ＞高身長の世界だぞ

身長低い方が筋肉の密度高くて少ない筋量でもマッチョに見えるから

高身長はマッチョに見えるまでトレーニング量が大変

だからチビは筋トレしよう

[86 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 09:59:58]

腰膝痛めてる人は水中ウォーキングがまじでいい

[88 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:00:50]

>>84

箸使うだけで痛いからクソ弱筋トレでも死ぬんだ

専門の人に相談してみようかな

[91 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:03:02]

身体に不調や爆弾ある人がちらほらいるがとにかくトレーニングするのにあたってオーバーワークは絶対あかん　とにかく身の程を弁えるのと体調や身体の具合から適度に負荷を変えて鍛えるのが一番や

[92 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:03:16]

>>86

やっぱ膝腰やってるとプールになるか

近所にジム併設プールどころかプールが全然ないんだよな

唯一あったところは潰れたし

[93 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:04:11]

>>89

上澄みの高さは高身長の方が上だけど上澄みに行くまでの難易度は低身長の方が楽って感じ

[95 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:06:39]

こんがりくんの体型がマジで理想すぎる
高身長で小顔、手足長くてプロポーション抜群なあの骨格に筋肉搭載されてる感がかっこよすぎる

[96 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:07:02]

>>89

容量がデカくても出力は変わらないんだよ！

ガチガチに鍛える環境におらんと到達出来ん

[97 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:08:04]

元々細かったけど頑張ってちょっと筋肉ついてくると「おー」ってなるのわかる
マッチョの人はそれの連続なんだろね

[98 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:10:14]

メリットを知ればやりたくなる

【#156】どんどん筋トレがやりたくなるモチベーションアップする事５選。筋トレすればあなたは変われる。

[100 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:12:56]

A「筋トレは週６で高頻度高強度でしろ」←うんうん
B「１回にかける筋トレ時間はどんどん増えていくぞ」←当然
C「摂取カロリーを消費カロリー以上にするんだぞ」←そりゃそうだよね
D「タンパク質は体重×２だぞ(俺の場合200ｇ)」←筋肉の為だしな…
E「プロテインクレアチンBCAAアルギニンEAAマルチビタミン必須だぞ」←うーん金かかるが仕方ない…
F「睡眠時間は毎日８時間は絶対取れ。質悪かったら意味ないぞ」←うーん難しいな…
G「タンパク質は二時間ごとに取れ分解するぞ」←ファッ！？
Ｈ「ストレスを感じると筋肉減るからストレス感じるな」←ファファッ！？
Ｙ「筋肉付けたいなら仕事は辞めてください」←ファーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[101 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:14:43]

>>99

努力して自分の理想の体型を目指してる人を精神病んでそうって言えちゃえる人の方が何らかの疾患ありそう

[103 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:16:06]

>>99

それは人の努力にケチつけるようなもんだぞ　まかり間違っても口に出すのもここで書き込むようなもんじゃない

[104 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:17:10]

>>2

待てよ　>>1の画像は3年トレーニングを継続して何週間も減量して

水分や塩分も調整して写真1000枚撮影したうちの最高の1枚かもしれないんだぜ

日本体育大学教授しつつボディビルダーやっている

バズーカ岡田先生も同じようなことを言っていたのん

SNSで他人のボディと自分を比較して落ち込みすぎるのもよくないらしいよ

[105 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:17:37]

ブスの標準体型よりはブスのマッチョの方が良い
あとマッチョならシンプルなTシャツでも様になる

[106 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:17:54]

>>40

言わんとすることは分かるんだけどジムでインストラクターつけないと難しいって時点でハードルが高いねんな

[108 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:19:23]

ちゃんとした知識あるパーソナルトレーナーってある程度都会じゃないと中々見つけられないのもハードル高いよね

[109 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:19:42]

筋肉を付ける一番のメリットって食事量を意図的に増やせることだと思うわ
増量期は楽しい

[112 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:22:43]

体育の授業で筋トレとかやって欲しかったな…
いややってる大学もあると思うけど

[113 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:23:37]

トレーニング始めたての頃はパワーリフターの友達にジムについてきてもらって教えてもらったな
フリーウェイトで重い重量扱うならやっぱ怪我予防のために経験あって知識ある人にフォーム見てもらうのは大事だと思う

[114 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:25:03]

流行ってんの？

[115 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:26:36]

>>63

トレーナーからデッドリフトを教えてもらう課程で

「たわみ」をとるとか「ヒップエアプレーン」とか教えてくれるトレーナーを探せ…

あとは体形によってはバーベルのデッドリフトがきついから

トップバーがあるジムにいこう

[116 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:26:36]

一昔前は筋トレ＝陽キャかアスリートがやるモノってイメージだったけどネットで普及してから「自分を変えてやる！」って陰キャが増えた気がするわ
それで知識マウントとか「そのトレーニングのエビデンス～論文ガ～」とか薀蓄流したりする。ＳＮＳで沢山見て来た

[117 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:26:44]

美容と一緒で押し付け始めると筋トレも一気にダサくなるよな

[119 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:28:12]

美容と一緒でやらないと明確に損するからね
美容よりも健康への影響大きいし

[121 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:29:04]

今の10代、20代前半くらいの世代は男でも美意識高い人増えたから筋トレやってる人多いよね

[122 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:30:54]

筋トレYouTuber多すぎるので迷った結果結局きんに君を信じることにした、それが僕です

[124 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:31:40]

やったほうがいいよで収めたら素晴らしいけどスレ画みたいな煽り方する香ばしいのが出てくるとなんかダサくなるよな

[125 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:31:41]

筋トレが流行ってるのはコロナ化+デスクワーク普及も影響してると思うよ
室内にいる時間で運動不足を解消したい、出来れば身体も変えたい、それであまり疲れない運動となったら必然的に筋トレになる

[128 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:33:53]

>>127

髪型なんて誰でも変えれるけど筋肉は努力が必須だからな

[129 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:34:09]

筋トレもいいけど柔軟もいいぞ！
体の可動域が広がるの最高や

[130 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:35:26]

柔軟大事だよね
怪我もしにくくなるし

[131 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:35:35]

>>117

むしろ知り合いや友人がケガしそうな良くないフォームで

トレーニングしてても何にも言えないわ

俺は何かの免許や資格、学位を持っているわけじゃないし

指導する訓練も受けてないから相手に失礼だと思って…

10人ぐらい肩、腰、首の痛みで筋トレをやめた

[132 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:36:24]

(ぶっちゃけマッチョが増えるとマッチョに希少価値なくなるから多くの人には筋トレしないで欲しいんだよな…)

[134 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:37:19]

>>133

皆がマッチョになればその量も増えるやん…

[135 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:38:18]

>>121

筋トレは女子の化粧みたいなもんと言われると微妙に納得できる

モチベの度合い的に

[136 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:38:49]

運動はいくらでもできるんだけどスレ画レベル目指すなら食事制限しないといけない方がキツい
揚げもん食いてぇよ

[137 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:39:52]

筋肉ある人好きだから本当に最近トレーニーの人口増えてて嬉しい
細ければスタイル良いって勘違いしてピチピチのスキニー得意げにはいてるタイプの男性苦手すぎるので日本にマッチョ増えるの本当にありがたい

[138 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:40:07]

こんなになるほどの頻度で筋トレする時間の余裕が無いよ

[139 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:40:38]

>>137

こん！

ダンベル何キロモテる？

[140 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:42:17]

別に全員が全員モテたくてやってる訳ではなく楽しいからやってる人もいるというのは理解していただきたい
楽しく無いと長続きはしない

[142 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:43:15]

>>139

ダンベルの重量って種目によって変えるから何の種目でメインセット何キロで組んでるかまで聞いてくれないとなんとも言えないよ

[143 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:43:17]

>>136

ほんとこれ

食事制限の方がつらい

[144 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:44:05]

同じ人いたら嬉しいんだが学生時代に鍛えていたせいで当時と同じくらいの負荷をかけたくて仕方ない。当然衰えてるから無理だし当時と同じ負荷かけたトレーニングなんて社会人だと難しい
結果として「なんか……ぬるく感じる……」とモチベが上がらない……ギャップがしんどい……

[145 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:44:58]

>>142

じゃあベンチプレスの最大ＲＭで

[147 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:47:25]

>>136

自分は金曜の夜だけなに食っても良いことにしてる

仕事も終わって最高の金曜日よ

[148 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:47:52]

筋トレって病気予防としても効果的だから保険料負担減って意味でも多くの人にはやった方が良いんだ

[149 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:48:42]

あすけん先生やってみてわかるカロリー管理の大変さ
お菓子とジュースでもう終わりよ

[150 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:49:44]

>>149

あすけんやってると野菜の偉大さを痛感するね

あと鶏むね肉は費用対効果神

[151 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:51:53]

「化粧と筋トレが似てる」ってのは同意だけど本質は対局だと思う
自分を外見から偽って表面上のみ変えるのが化粧
自分の行動が全て身体に反映されるから嘘が付けず内面から変わるのが筋トレ

[152 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 10:59:42]

>>141

脚トレやってる時点で120点満点だから大丈夫

知人で細ければ細いほどスタイル良いって思ってるタイプの男がいて、その人が俺レディースのスキニーはいてるんだよってドヤ顔で自慢してきたのが気持ち悪くてスキニーアレルギーになってただけなので…

[153 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:00:59]

筋トレ行っとるが胸に筋肉つかねぇんだよな
スレ画の胸囲ってどれくらいやろ
100～110あたりか？

[154 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:01:48]

筋トレ女子とお付き合いしたいのですがどこ行けば会えるのでしょうか
ナンパはしたくありません

[155 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:04:30]

>>153

日本人は胸筋つきにくいらしいな

毎日腕立て伏せ1000回で胸筋ムキムキになってたやついたから腕立て伏せすればええ

[156 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:05:42]

>>145

バーだけ持って15〜16くらいかな？あんま最近ベンチしてないから大体だけど

最近RM数って重量によって変わるよね？回答の仕方これであってる？

[157 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:05:53]

>>155

数こなす自重だと効率悪すぎるからジム行った方が良いぞ…

ベンチプレスダンベルフライペックフライでPOFしつつ負荷増やしていけば増える増える

[158 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:06:19]

>>156

ありがとうございます

(合トレ)ヤろう！

[160 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:09:26]

筋肉の付きやすさと部位ごとの成長度合いってそれこそ遺伝で人それぞれだから。女性のおっぱいみたいなもん
そういう意味でも他者との比較は不毛

[161 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:10:49]

飲むだけで痩せるサプリより飲むだけで筋肉増えるサプリの方が欲しい
と思ったらステロイドがあったわ

[162 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:13:07]

クレアチンは飲み始めめっちゃ持てる重量増えたな
体質によって効果出やすい人と出にくい人別れるらしいけど
筋トレ関連で飲んだサプリで唯一効果感じたかも

[164 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:33:37]

>>163

スクワットでも内側補助的に使ってるから必須ではない

全体的に発達するから

[165 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:38:13]

それでも重点的に内側鍛えたいならおススメ

内もも・お尻を鍛える【パイルスクワット】 のやり方〜ダンベルを使って手軽に筋トレ〜

[166 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 11:44:16]

なんだかんだデッドリフトが一番やってて楽しい

[167 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:04:07]

興味無いっす

[168 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:11:48]

コナミの初心者向け筋トレを週2回5年やってるが一向に筋肉が付かない…

初心者向けメニューが楽になったら次に進もうと思ってるけど毎回クロスクランチで挫折するんだよね

一応プロテインも飲んでるし筋トレ後サラダチキンも食ってんだけどな

父親も筋肉つかんかったって言ってるし自分もそもそも量を食えない&食っても太らない体質ではあるが改善策無いか…？

【筋トレ初心者向け】効果的なトレーニング方法と筋トレメニューを紹介｜コナミスポーツクラブマガジン｜コナミスポーツクラブ

[169 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:13:15]

散歩って筋トレになる？

[170 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:14:00]

>>168

体型はどんなもんよ？

太ってるなら筋肉付いてるけど気付いてないってのは大いにあるよ

5年もやればよほどおかしくなきゃ普通は付く

[171 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:15:11]

>>169

なる

でも歩くのに必要な分の筋肉しか付かないからマッチョにはなれない

散歩だけで腹筋バキバキは無理

[172 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:17:20]

普通に生きてる分にはマッチョになる理由がない
維持する時間も割きたくねーし

[173 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:17:21]

>>170

167cm48kgのガリ

鬱で仕事辞めてた時期も筋トレは続けてたんだけどマジで一向につかん

なんなら学生時代の友人に「痩せた？」って言われる

[175 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:18:18]

>>100

YOKOKAWA定期

[177 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:20:06]

>>173

・筋トレ負荷が低すぎる

・筋トレフォームが悪い

・食事がオーバーカロリーになってない

考えられる原因としてはこの3つ。特に俺は1つ目だと思ってる

でもここの意見はアテにならんからお金に余裕があるならパーソナルに相談行く事を勧める

[178 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:20:15]

元々片膝が悪いんだけどフィットボクシングは辞めた方がいいのかな
3日やると膝がひどくなって回復に5日程かかる
普段は日常生活には支障ない程度の悪さだけど運動したらこうなるんだ
生活の都合上、家の中だけで運動したいんだけどいい案あるだろうか

[179 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:21:33]

>>173

そもそも炭水化物取ってるか？

[180 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:21:59]

>>178

俺なら膝を使わないで運動するかな

チューブなりダンベル買って室内で上半身鍛える

[181 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:23:38]

下半身のトレーニングは好きなんだけど上半身が中々重量かけれないのと追いこめてなさそうで思った様に筋力増えないのがネック、チキンレッグって言うのは聞くけどこれの逆とかあるのかね

[182 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:25:47]

>>181

樹大枝細…？

[183 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:27:14]

鍛えすぎると身体が大きくなるから前に辞めた
顔いかつい人が鍛えすぎると近寄りずらい人みたいになるし

[184 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:29:06]

>>180

やっぱその手の道具が要るかぁ

腹をなんとかしたいから調べて見るわ

ありがとう

[185 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:30:00]

チョコザップが異様にCM打ち出したのも筋トレブームの影響だろうな
俺の地域にはまだないんだけど

[186 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:30:52]

引越し業で職場の先輩に身長低くて小太りのおじさんがいるんだが、腕まくりした時に見える力瘤とかはムキムキだし腹もガチガチの固太りだった
正直若い間はスレ画みたいなマッチョを目指したいけど脂が乗ってくる年頃になってきたらタフな固肥りのおっさんになりたい

[187 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:31:06]

>>178

俺は関節の弱い所にはサポーターつけるかな

ちなみに俺は手首と腰と足首に巻いてる、ちょっとお高めだけど関節痛めること考えるとね

[188 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:33:26]

>>174

プランク　　　　　1分

腕立て　　　　　　10～12回

クロスクランチ　　15回×3

ワイドスクワット　10～12回×2

って感じ

腕立てとワイドスクワットは調子いいときには12回やってる

[190 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:37:45]

>>188

>>189

これでも毎度バテバテになってるんだ…特にクロスクランチ…

頻度を週3に変えるとかでも厳しいかな？

[191 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:37:57]

>>188

うーんその内容なら2日間隔で週3やりたいところ

あと5年の間に回数は増えてる？増やしてる？

与える負荷に応じて筋肉は増えるから負荷を増やさないと筋肥大は起こらない

プランクなら時間を伸ばす、もしくは重りをリュックに背負うとか

[192 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:39:24]

>>185

チョコザップ気になるけど衛生や防犯がどうなんだろうな

地元にできたけど微妙に立地が悪くて通うか迷う

[193 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:40:38]

頑張って
筋トレする男女をワシは応援する

[194 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:41:02]

自重だと負荷が小さい＋長くやると有酸素運動になっちゃって中々筋肥大しにくいねんな
やっぱ王道のジムでのベンチプレスよ

[195 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:43:04]

>>190

この人は筋トレもだけど、そもそもの体力自体を増やしたり心肺機能強くしたほうがいいと思う

まずはウォーキングから始めてみるといいかも

少しずつ距離を伸ばしたりジョギングに切り替えていったりしてみたらどうかな

[196 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:43:11]

>>190

正直その負荷なら毎日やりたいくらいと思ってしまうが…

逆にもっと回数を下げてでも毎日やってみたら？

その日の調子に合わせてやれる日は回数増やしたりしてみてさ

[197 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:43:25]

一応ジム行ってるけど週2～3回行ける月もあれば月2回ぐらいしか行けないときもあるからなかなか筋肉つかんね
でも続けてはいるから効果はあるはず

[198 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:45:07]

みんなで目指そうCロナウドボディ

[199 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:45:13]

>>191

体力がカス過ぎて全然伸びてない…

一応プランクは当初30秒でゲロ吐きかけてたのが今の１分まで伸びてはいるけど

腕立ては回数増えてないし

クロスクランチはそもそも2セット目の時点でゲロ吐きそうになって完遂するのに必死…

スクワットは割合余裕を持ててる気がするから回数増やすか？

[200 二次元好きの匿名さん 24/03/07(木) 12:45:42]

またスレ立ててくれな