- 1二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:05:47
- 2二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:07:44
増量目指すタイプか…
- 3二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:08:51
肉と米食うのオススメ
マジうまい - 4二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:08:55
食べられないものやスレ主が好きな食べ物はある？
- 5二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:09:33
減量スレかと思ったら増量スレか
痩せるのも難しいが太るのも大概難しいからな…
沢山食うのが難しいなら間食を増やすのもアリだ - 6二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:13:04
運動して食事をする
- 7二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:14:17
- 8二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:14:37
- 9二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:15:33
毎日ピザ食えば余裕
- 10二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:15:48
味噌汁的なもの飲むときバターいれな
一切れずつ切られてるバター売ってるから楽よ - 11二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:16:29
牛乳を1日2杯飲む
- 12二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:25:37
- 13二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:29:06
蒸すな茹でるな
揚げろ炒めろ油を使え - 14二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:32:02
俺は42㎏、好物は米だ
”上”で待ってるぜ - 15二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:34:42
食後にコーヒープリンと普通のプリンを食べる
１ヶ月もすれば十増えるよ実体験 - 16二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:36:05
アイスクリームはどうでぶ？
さっぱり食べれる割に脂質と糖質が多いから大量増加に役立つデブよ
毎日アイスクリーム食ってたら三キロ増えたでぶより - 17二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:36:28
- 18二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:36:43
細すぎん？
- 19二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:38:20
- 20二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:40:28
デザート系は食べると満腹になりやすいから食事前には避けたほうがいい
食後か寝る前にとると効率がいいぞ - 21二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:40:31
塩むすびだけ食べる
糖質だけ食べると血糖値が上がりやすいから太れる
タンパク質、脂質と一緒に食べると血糖値の上昇が下がる - 22二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:41:47
- 23二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:42:27
- 24二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:42:30
汁物(味噌汁とか)は温かい＋液体だから満腹中枢を刺激しやすくてダイエット向きだが増量には逆効果だ
冷たいジュースを飲むとか、既に言われてるけどアイスクリームも増量には有効 - 25二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:42:37
- 26二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:42:38
スープしか飲めない気分があるとか大分食細そうだな
食事量増やすのキツそうだしカロリー高めの飲み物多くするとか - 27二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:42:53
友達にもハードゲイナー体質いたけどマジでガリガリなんよな
食べてもそのままほぼ栄養吸収されずに出てるっぽかった
1日6食ちまちまポテチとかカステラとかつい摘めて食べやすくて軽い奴食っちゃ寝してみたら - 28二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:42:54
アイスは体が冷えるから体が温めるのにカロリーつかうので同カロリーの物より太りにくい
- 29二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:45:29
なら羊羮だな
- 30二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:45:43
痩せてると気胸になりやすいと聞くでぶ
拙者は永遠の骨太でぶが、痩せている人には痩せている人の苦労があると学んだでぶ
ちなみに週一出社の時期、出社ごとに毎回スタバのグランデサイズを買って飲んでいたら5Kgくらい太った実績があるでぶ
ブレベミルク入りのオプションを加えていたのが大きいと思うでぶ
これは要は通常のスタバのミルクに生クリームをぶっこむカロリー暴挙オプションでぶ
クリームが苦手でなければ試してみるとよいでぶ
個人的には今出ているジョイフルティーラテにつけるのがおすすめでぶ
濃厚さで血糖値ガンギマリになりたいならココアもありでぶが、拙者も体調を崩しかけるくらいには中身も味も濃ゆいのでチャレンジャー向けでぶ - 31二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:46:00
なんかこう楽して痩せようとしたデブの失敗談が透けてみてきて効果ありそうなの笑える
- 32二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:47:02
今37.5Kgってことか…
- 33二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:47:54
最近おやつ食べるぐらいなら蜂蜜紅茶飲んだ方がマシやん！温活！って言ってウキウキで飲んでたでぶ…
- 34二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:48:39
効率のいいものを選ぶより食事量を少しずつでも増やすよう心がけたほうがいいと思う
デブが量が多すぎるのと同じでガリは食事量が少なすぎる - 35二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:48:41
自分が一年で10kg増えた時の話言おうと思ったけど単純に食いすぎてて真似出来そうになかった
- 36二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:50:42
自分でも食べてないし痩せてるなって思うし献血断られた状態でも体重44kgだったんだけどどうなってるんだ？
- 37二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:52:03
- 38二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:52:53
手元に常時食べ物を持つデブ
チョコレートでも飴でもすぐ取れるようにするデブ
大袋だと手に取りにくいから個包装で置いておくのがおすすめデブね
食べ物への障害を少しでも除くデブ - 39二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:54:48
- 40二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:55:24
めちゃくちゃガリガリだった友達も子供が出来てから体重増えていった
子供の残り物を無理やり食べてたら段々量を受け付けるようになったんだとか
太りたいならやっぱり一日中何かを食べ続けるしかない - 41二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:55:58
- 42二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 14:57:08
マックのポテトが脂質と糖質を効率よく過剰摂取できるからおすすめ
太るにはとにかく脂質をたくさんとることだね - 43二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:06:38
ちなみに身長と性別はどうデブか？
- 44二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:08:36
- 45二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:14:15
太りたいと思うくらい痩せてる人は基本的に胃腸が弱いから乳酸菌たっぷり摂ってみるのもいいと思う
ヨーグルトが合わないならキムチやサプリでも - 46二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:15:00
- 47二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:17:33
一回の食事で食べれる量の改善は少しずつやってくとしてまずはこまめに何か食べるところからやってみる
晩飯の買い出しの時に個包装のお菓子も買い足しておこう - 48二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:19:53
個人的に甘いもんは肌荒れるわりに太れないから大量摂取はおすすめしない
干し芋とかポテチとか良いよ - 49二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:23:52
- 50二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:24:57
できれば栄養バランスもいいに越したことはないので
同じカロリー摂取するとしてもお菓子代わりに牛乳+きなことかヨーグルト+はちみつとか - 51二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:27:34
ダンベル何キロ持てる？でもあったけど運動した後に食べれるって才能なんだよな
- 52二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:28:00
高カロリーの栄養食とかどうよ
メイバランスとかアイソカルとかAmazonでも買えるし甘いのからスープ系までいろいろ味あるよ - 53二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:29:50
プロテイン常飲するとか？
少食だと肉だけでタンパク質とるの大変だし - 54二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:30:38
ジャンクフード食いまくるとか？
健康は損なうかもだけど… - 55二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:31:50
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- 56二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:37:39
健康には気をつけろ
痩せすぎ=体力ない人間はちょっと寝込むだけで2kgとか減るぞ(n敗) - 57二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:38:09
- 58二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:54:55
たしかローソンストアで高カロリーのドーナツとカツサンドがあったはず。1個で1000kcalとれるで
- 59二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:55:19
牛乳にきなこ入れて安プロテイン作るデブ〜カルシウムもりもりデブよ
白湯と牛乳でお腹壊すなら病院行った方がいいデブね - 60二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 15:58:40
女性20代なら鉄分高めのお菓子もいいデブよ
- 61二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 16:01:08
同じくらいの身長のガリだけどまじで間食を増やすのがいい
固体が食べにくいならミロを牛乳や豆乳で食事の合間に飲む
気をぬくとすぐ体重減って体力激減で辛いんだよね… - 62二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 16:19:18
胃の問題もあるから3食一回の量を増やすより、間食を少しづつ取り入れるのがいいよ
ドライフルーツとかオススメだけど、食物繊維がきついならチョコとかゼリーとかハチミツでも - 63二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 16:26:10
病院のInBodyで骨密度骨量とか測るのもいいわよ
- 64二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 16:28:10
エビオス錠飲むと食欲増すって聞いたけどマジ？
- 65二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 16:36:56
単純に食事回数を増やすデブ！
- 66二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 16:59:47
間食というか食事回数増やすと体重増えやすい気がする
忙しくて間食していないと体重どんどん落ちて間食で維持してたんだなって実感した - 67二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 18:44:36
効率よく太れるものを無理に食べるより好きなものや食欲が無くても食べられるものを無理せず食べた方が続くし太れるよ
- 68二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 18:46:54
軽すぎるのも問題だもんな
無茶せずよく食ってよく運動することが大事なのは痩せる場合と一緒だな - 69二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 18:49:50
プロテインでも飲んどけ
- 70二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 18:57:40
運動も大事よー
内臓機能が活発になって沢山食べられるようになるから - 71二次元好きの匿名さん24/03/09(土) 19:01:27
タンパク質食べて筋トレとか？
脂肪よりは筋肉のほうが重いはず - 72二次元好きの匿名さん24/03/10(日) 04:32:18
無理のない程度に間食を増やすのはどうだろう
飴をつまむとか - 73二次元好きの匿名さん24/03/10(日) 06:01:18
- 74二次元好きの匿名さん24/03/10(日) 12:48:51
大食いの人とか見てると皆一口がデカイから、真似して一口の量を少し増やしてみたら割と食べられたよ
- 75二次元好きの匿名さん24/03/10(日) 12:50:31
クリームチーズ食べると良いデブよ自分はそれでめちゃくちゃ太ったデブよ
- 76二次元好きの匿名さん24/03/10(日) 12:57:11
- 77二次元好きの匿名さん24/03/10(日) 13:05:50
- 78二次元好きの匿名さん24/03/10(日) 13:15:28
基本的に内臓が弱いんじゃろな、筋トレ界隈における「才能がない」側の人間
エビオスなどの消化を助けてくれるサプリを検討するといいんじゃないかな - 79二次元好きの匿名さん24/03/10(日) 13:55:27
35㎏から41・9kgまで増量に成功したアタイに言わせてみれば
食えない時はリゾット＋ダイエット補助系のプロテインをのみな
栄養がたっぷり入ってるからね
デーツを一日三粒食べると階段で息切れしなくなるなど体力アップして、継続力が付く
肉が食べられないなら大豆食品をとるといい たんぱく源だから
あとキウイといっしょに肉をとると、酵素の力とさわやかさで消化できる
筋トレは四十キロ台になってからやりな…三日坊主にさえなれない