- 1二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 03:54:34
夜は落ち込みやすい気がするから早く寝るべきなんだろうけど寝にくい…
- 2124/04/02(火) 04:01:40
あと入浴中ってどうしても嫌なこと考えてしまうよね
特に最近は3日に1度くらいしか入れてない…汚い…
明日学校にオリエンテーション的なものを受けに行かなきゃいけないからお風呂入るべきなのに面倒くさがってまだ入れてない… - 3二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 04:04:12
メンタルきてるとマジで風呂に入れなくなるのわかる
ストレス源から逃げるか薬に頼るくらいしか対処法は知らないです - 4二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 04:05:51
依存先を増やす
趣味を増やせ - 5二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 04:06:36
朝日光にあたりながらの散歩は効く
- 6124/04/02(火) 05:37:18
- 7二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 05:47:01
考えなしもよくないが考えすぎるのもダメだぞ
ちなみに完璧主義者は能力がないと病みやすいからな
あと振り返って落ち込む暇があるなら反省点や改善点でも考えた方が前向きだ - 8二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 06:03:12
気分が荒れ気味な時は呼吸も乱れているものだ
息を整えれば大幅にとは言わないが確実に気持ちが軽くなる - 9124/04/02(火) 06:10:05
あと感情表現がド下手くそな割に泣きやすいところがあるのもなんとかならんかなあ…
他に人がいる所だとギリ堪えられるけど、例えば先生と2人だけの状態とかでちょっと詰められたりすると泣いてしまう…完全に自分に非があって怒られてるのに… - 10124/04/02(火) 06:17:39
というかそもそも自分は(特に左側の)涙腺が緩いっぽい？のもあるかもしれない…
夜に悲しくなって泣くとかそういうのとは別に、悲しくなくても何日か涙が流れ続ける状態が発生することもあるっていうか - 11二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 06:58:44
自分の意見を抑え込んでるせいかもね
詰めてくる奴がいたら自分が悪かろうが反論してみるといい
その方が何も言えなかった時よりスッキリする - 12二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 08:06:02
風呂は晩ご飯前とかまだ明るい時間に入るのも一つの手
寝るべき時間が近づくほど動くのが億劫になるから - 13二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 08:21:18
- 14二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 08:23:50
個人的にランニングが一番よかった
体力がついて自信に繋がるしなにより気持ちいい
何もうまくいかないけど走るの楽しいから生きてたいかなって思える - 15二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 08:27:54
なにかしらの単純作業やると自分は落ち着く
- 16二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 08:45:47
暇な時間を無くす
暇があると余計な事考えるからね - 17二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 08:53:33
- 18二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 08:53:59
小説とか映画とか創作物見ながら大げさに泣いたり笑ったりしてみるのもいいぞ
あと嫌な考えが浮かんできたら頭を振るとか体を揺らすとかでもいいからとにかくじっとしない - 19二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 15:56:45
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- 20二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 21:41:29
音楽聴きながら風呂入るとか
- 21二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 22:45:11
ぬいぐるみを抱きしめる
- 22二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 22:46:07
あにまんやめな
- 23二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 22:47:46
とりあえず風呂入ろう
>>17 で言われてるみたいにあったまるし
- 24二次元好きの匿名さん24/04/02(火) 22:48:00
マイナスな要素もめっちゃついてきそうだけど何事にも無関心になるのも一つの逃げ道かなとは思う
- 25二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 08:18:17
未来のことも過去のことも考えず、今現在に集中する
未来にはまだ起きぬ不安、過去にはもっと上手くやれたという後悔がある上に考えてもどうにもできないから - 26二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 08:32:35
悲しくなくても涙出るなら真面目にカウンセリング受けた方がいい…自分に非があることは受け止めなきゃいけないけど、だからといって自分が怒られて嫌だなって思う気持ちを封じ込めなきゃいけないわけでもないからね。
メンタル来てるとちょっとした事でも余裕がないから余計に辛く響きやすくなるよ…
手っ取り早く、一人でさくっと達成感が得られるから筋トレはちょっとおすすめ。気が向いたときにでも１５回とか目標を設定してスクワットやってみて。身体にも良いし - 27二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 14:30:15
ホルモンバランスの乱れとかで精神が不安定になるのは仕方ないお年頃というのもある
自分のメンタルに行動が振り回され過ぎないように気分転換とか対処法は考えていった方が良いけども - 28二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 15:12:22
春は自律神経が云々とか入学進学引っ越し等
とにかく環境の変化がおおいから自分も気づいてないうちにストレスがかかってたのかもね
あんまり気負わず悩まず準備時期だと思ってゆっくり体も心も休めてね
自分大事に - 29二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 15:13:24
自分を諦めればなんでも受け入れられるよ
- 30二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 17:26:00
朝の散歩と朝バナナ
- 31二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 17:27:08
落ち込んでるときに難しいけど
暖かくする・日に当たる・運動する
は効果があるし本当に大切 - 32二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 17:34:13
とりあえず無理やりにであっても眠るのは大切
朝3時とか絶対眠っておくべき時間
眠れないなら床に入る1時間前にはスマホ等の画面も見ないとかアイマスクしてみるとかの工夫をおすすめする
きちんと寝て起きる生活リズムを整えるだけでも精神の安定に一役買うはず - 33二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 18:20:41
毎晩5分でも瞑想するといいよ
頭を空っぽにする訓練になる - 34二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 19:16:50
- 35二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 20:11:23
積極的に鉄分とってけ
あとヤクルト1000飲め - 36二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 20:16:52
仕事が嫌だとか、原因わかってるなら転職も考えようぜ
- 37二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 20:37:20
寝る時にスマホを見ないのマジ大事
スマホを寝室とは別の部屋で充電することにしたら睡眠の質が上がった - 38二次元好きの匿名さん24/04/03(水) 20:40:01
整体で巻き肩の治療中なんだけど、息が前より深く吸えるようになって
そしたらちょっとメンタルの上下しにくくなったのでおすすめ - 39124/04/04(木) 03:27:05
言い返そうにもどの口が言ってんだみたいなことになる内容なのでできない…
というか言っちゃうと例えば提出物とか手続きとかを忘れるという注意されて当然のやつなので、怒られてることだけでなく自分の不注意さの再確認も合わさって情けなくなって泣けてしまう
最近それを実行してる…というか(やばい、流石に入ってから行かないと駄目だ)ってなってバイト行く前に入るから結果的にそうなってるというか
歯医者にも通ってるのに追加で通院するというのは正直お財布的に厳しい感じがある…
体力が全然ないし、運動もしようと思ってる…んだけど思ってるだけで全くできてない…
バイトとかで人が少ない状況で黙って作業してると気が滅入ってしまうタイプなので、単純作業の繰り返しも自分の場合は同じようなことになってしまいそう
それは本当にそうだと思う…ので
どうしても寝る前スマホがやめられない…
最近ソファやこたつで寝てばかりだから余計に悪くなってるのはある…歯もあんまり磨けてないし…
家に一人でいるときにちょっと踊ったり跳ねたり笑ってみたりすると確かに気分が少し上向きになるよね
浴室用スマホケース(パック)は今までいまいち信用してなかったんだけど、買ってみようかな
クッション相手だけどたまにする…
現時点で唯一他人とコミュニケーションっぽいものができている場所なのでやだ…
- 40二次元好きの匿名さん24/04/04(木) 09:23:49
本気でメンタル落ち込むならメンタルクリニック受信がおすすめ
精神科だ〜……とか怖がらないで軽い気持ちで行ってみて - 41二次元好きの匿名さん24/04/04(木) 09:31:33
ある日理由がないのにめちゃくちゃ落ち込んだ
頭では落ち込んでると理解しててもどうすればいいか分からなかった
ふとTVでアメリカで大食いする双子の映像観て大分元気になったな
大食い映像って普段あまり興味ないのに不思議だった - 42二次元好きの匿名さん24/04/04(木) 09:38:13
「心のスイッチ」をオフにしておけばいいんだ
認識しすぎると人間は心を擦り減らす、認識しないことが心の平穏を保つ方法だ
「ユズ、心のスイッチ」第170話 | あたしンち | [ENG sub]異世界おじさんの「感受性を殺すテク」とかも「心のスイッチ」に通じるものがあるな
- 43124/04/04(木) 17:48:01
むしろ一時期色々と無関心になりすぎ・考えないようにしすぎた反動が来てダメージが入っているみたいな感じなんだ…
日常の細かいこと・そこまで深刻じゃなかったり関係がなかったりすることに対してはある程度適当に無関心に慣れてると思う
例えば客席から赤ちゃんの凄い泣き声が聞こえてきたときに精神状態が良ければ(あら〜元気な子だね〜)って感じで受け取れるけどそうでない時には他のことに気を向けたりすることで対処する、みたいなことだよねこれ
そう考えられるようになりたい…
もう思春期とかでもないのに情緒が不安定というか育ってない感じがあって引け目を感じてしまう…
自分の場合は逆に環境を移せないことによる取り残されてる感がストレスになってるパターンかも
もうこれ以上諦めると色々とやばい状況になってるのでそれはできない…
ハードルは高いけど外出して人を見るとやっぱりちょっと元気になるよね 場合によっては逆にダメージを受ける部分もあるけど
そろそろ講義が始まるから本当に生活サイクルを良くしておかないとなあ…前にそれで落とした単位もあったし
意識して頭の中の思考の群れを抑える練習をしていくっていうことね
- 44二次元好きの匿名さん24/04/04(木) 18:19:55
- 45二次元好きの匿名さん24/04/05(金) 02:40:03
このレスは削除されています
- 46124/04/05(金) 13:52:31
- 47二次元好きの匿名さん24/04/05(金) 13:57:37
精神保健福祉士としてマジレスすると心療内科に行く
- 48124/04/06(土) 01:40:29
- 49二次元好きの匿名さん24/04/06(土) 02:17:36
どうにもならんときはどうにもならんからなあ
今どき休学しようと留年しようと人生詰まんから気楽に自分を大事にな
あと真逆のことを言うようだけど、一年就職遅れるとその間の年収数百万が飛ぶんだから変に金を惜しまない方がいい - 50二次元好きの匿名さん24/04/06(土) 03:28:04
- 51二次元好きの匿名さん24/04/06(土) 03:37:41
- 52二次元好きの匿名さん24/04/06(土) 11:45:29
病院は気が引けるのも分かるけどとりあえず周囲の人には頼れるだけ頼っていけよ
うつ気味の状態で正常な判断するのは難しいしこういう所ではあなたのフィルターを通してしか現状が分からないし - 53124/04/06(土) 11:46:30
- 54124/04/06(土) 23:32:40
確かに対面じゃないとできない対策もたぶんあるよね…
- 55二次元好きの匿名さん24/04/06(土) 23:38:14
笑顔作って言葉に出して自分褒めるのは意外と効く
- 56二次元好きの匿名さん24/04/07(日) 04:14:15
このレスは削除されています
- 57124/04/07(日) 12:32:53
流石に表情筋を動かしてなさすぎるので最近家で一人のときにわざと大きくいろんな表情をして動かしてみる…ということをしてるんだけど、合わせてそういうふうに声も出してみようかな…
- 58二次元好きの匿名さん24/04/07(日) 13:09:57
犬を撫でよう 身近で飼ってないなら犬を見に散歩に出よう
対人間じゃなくても自分がなにかして相手が嬉しそうだとちょっと元気になるよ
