- 1二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:27:05
プロテインを買いに行く！
同志よ！我に続けッ！ - 2二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:27:29
いいから肉食え肉
- 3二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:27:48
腹筋スレじゃないのか
- 4二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:28:12
まず太れや
- 5二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:28:15
プロテインより食う量増やせ、話はそこからだ
- 6二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:28:19
このレスは削除されています
- 7二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:28:40
プロテイン飲んだだけじゃ筋肉はつかんぞ、筋トレしろ筋トレ
- 8二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:30:05
こちとらブクブクあにまん民じゃい
- 9二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:30:25
プロテインいらねーから運動しろ
- 10二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:30:27
筋トレしてからプロテイン飲もうや
太るで - 11二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:31:45
- 12二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:31:52
スポーツインストラクターの知り合いは牛丼屋を視認したら必ず入る縛りしてたからそれやれば？
- 13二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:32:29
食べても肉が付かない体質なら粉飴買おう
- 14二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:33:01
とりま飯食って肉つけろ肉を。脂肪が筋肉になるから脂肪も何も無いとただただ辛いだけや。
- 15二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:33:12
すまんね
- 16二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:33:46
マイプロテインもうすぐセールだからそれ買ったほうがお得よ、味は運次第だけど
- 17二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:34:31
すまんすまん
- 18二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:35:15
多少高いけどザバスのリッチショコラ味は美味しいよ
安くても不味かったら続かないからね - 19二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:36:08
うーん 先にご飯をいっぱい食べるべきだったか…
無知にも程があるな俺…
とりあえずいっぱい白飯かき込むぞ！
我に続け！ - 20二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:40:15
なんで食えっつってるかというと、
もの食べるとエネルギーになるじゃん？
そのエネルギーが足りてない状態でトレーニングしても、身体は省エネモードに入っちゃうから筋肉は付かないのよ
だから十分にエネルギーがある状態で筋トレをするのね
でも、脂肪分を摂りすぎちゃうと当然脂肪になるから、筋トレガチ勢は脂質が少ない炭水化物をたくさん食べてるんだってさ - 21二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:56:32
子供のころ聞いたかもしれないけど
よく食べよく寝てよく動く
これが一番肝要だ - 22二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 15:58:48
筋トレって脚の筋肉を鍛えるといいって聞くよね
- 23二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 16:02:23
痩せてても太ってても１日に何食べたか、筋トレや運動の内容と行った時間を全部記録して管理しろ
記録するのはノートでもExcelでもいい、自分のやり易いものでOK - 24二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 16:08:07
為になるレスばかりでありがたい…
とりあえず食べて食べて元気つけて
筋トレするぞ！スクワットからやるぞ！
記録もつける！
なにをつければいいのか分からんが！
我に続け！ - 25二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 16:09:54
- 26BMI16.321/09/06(月) 16:10:23
先生 ちゃんと食ってるはずなんですが脂肪が付かないです
- 27二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 17:38:19
サプリメントだけど
個人的には亜鉛もおすすめする。 - 28二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 17:42:37
太りにくい人って筋肉も付きづらいんだよね
- 29二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 17:43:25
油物たらふく食うと腹下すし太れんわ
これが30手前になると一気にデブなるとか怖すぎ - 30二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 18:04:41
ある程度食べると吐き気が止まらんからあんまり食えないんだけどどうすればいい？
- 31二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 20:21:50
ハードゲイナーは筋肉付けるの厳しいよね
- 32二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 20:25:58
とりあえずリングフィットやろうぜ
- 33二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 20:43:24
結構鍛えてきた元ガリ人間だけど自重だけでも案外何とかなるよ
勿論ジム行った方効率的なんだけど、このご時世だから一応書いておくね
色々な懸垂種目〔主に背中〕
リバースプッシュアップ〔上腕三頭＝二の腕〕
腕立て〔胸、腕〕
デイップス〔胸、上腕三頭を中心に上半身ほぼ全体〕
色々な腹筋種目〔腹筋の上・下・全体をそれぞれ〕
坂道ダッシュ〔下半身を中心に全身的な効果〕
色々なスクワット種目〔足〕
自分は食事回数を増やしたら体重も増えたよ - 34二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 20:46:16
肉食ってもプロテイン飲んでもお腹こわす民はおとなしくしてるね
- 35二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 20:53:43
ガリガリだったら粉飴もプラスで買っておこう、炭水化物のサプリメントみたいなもんだから汁物に混ぜるだけで太れるぞ
- 36二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 20:55:46
がんばれよ、俺もガリガリだったけど筋トレ始めて1年ぐらいでなんとか7キロ太れたぞ
- 37二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 21:03:01
筋トレのコツな
たまにちょっとサボれ - 38二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 21:07:10
デブは栄養過剰だからすぐ痩せれるけどガリガリは日常の摂取量が少ないからなかなか太れないよね、「食え」って言うけど食えないんだってば
- 39二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 21:09:22
太るのに油は必要ないぞ～白飯かきこめば炭水化物で太れるぞ
- 40二次元好きの匿名さん21/09/06(月) 21:10:17
炭水化物とりすぎると糖尿になるんじゃ？