デブでもできる筋トレを

[1 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:24:06]

教えてくれよ

[2 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:24:26]

腕立て伏せ…

[3 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:24:55]

腕立て伏せ…腹筋…スクワット…

[4 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:25:03]

>>2

腹「ペッタンペッタン」

[5 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:25:30]

スクワット…
あっ今膝痛めるって思ったでしょ
ハッキリ言って正しいフォームで少しずつ回数増やしてけば大丈夫だから
ランニングとかの方が死にやすいよ

[6 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:25:30]

ラジオ体操…

[7 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:26:00]

水泳…

[8 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:26:03]

振動で筋トレできるあの機械を買えばええやん…

[9 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:26:53]

デブはまずジョギングからでもいいから体力をつけろよ

[10 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:27:16]

>>7

適度な負荷と浮力のサポートがダイエッターを支える…

もちろん“最強”だ

[11 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:27:44]

拳立て...

[12 1 24/06/04(火) 17:38:55]

あざーっす、試してみますッス
あと食べたほうが良いものを教えてくれよ

[13 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:40:01]

>>12

プロテイン

もちろんメチャクチャ

プロテイン

お腹膨れて食べ過ぎ防げるしな(ﾇｯ

[14 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:41:02]

>>12

“何を食べるか”というより“あすけんとかで1日の摂取カロリーやPFCを計算して食事を決める”という感覚

[15 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:41:21]

踏み台昇降...神
場所も取らずお外にも出ずにながらでできる踏み台昇降は最も神に近い運動なんや

[16 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:41:32]

どのレベルのデブなのか教えてくれよ

[17 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:41:46]

バキッバキッ　我が名はあすけんの女

[18 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:43:27]

神からの質問を見ろ…イーノックのように

あと食事関係は厳しくしてもそして意思は絶命するだけだから最初から無理しない方がいいと思われる

https://twitter.com/hashtag/%E7%A5%9E%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%95%8F

[19 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:48:47]

腕立て=デブにはキツい
腹が重すぎて腕がすぐ疲れるんや

[20 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:49:53]

床オナ...

[21 二次元好きの匿名さん 24/06/04(火) 17:54:48]

身長体重を教えてくれよ
腕立てでも初心者じゃ下まで下げられないし体重重いと肘や肩痛める可能性あるんだ
スクワットも初心者デブがいきなり正しいフォームでやるとか難易度高めなんだ

[22 1 24/06/04(火) 18:04:48]

>>16

>>21

180の110なんだぁ

[24 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 01:42:16]

有酸素運動から始めたほうが良いと思われる

[25 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 01:43:07]

あすけんには助けられたんだよね
食事制限と筋トレで20キロは落とせたんだァ

[26 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 01:44:02]

はっきり言って才能あるからお前ボディビルダーになれるよ

[27 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 01:44:28]

本当にどうしようもないレベルのデブならそれこそ腹に力を入れたり抜いたりを軽くしてみるとか
足踏み運動してみるぐらいでいいと考えられる

[28 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 01:44:47]

有酸素運動はエアロバイク以外肥満者には致命的なんだよね
水泳は水泳を完遂できる精神力と肉体を衆目にさらすやる気があればって感じスね

[30 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 08:47:55]

>>12

サラダチキンを食え、鬼龍のように

[31 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 10:50:06]

鶏胸肉＝神
パサつくとか言われるけど脂質カットカレーみたいにヘルシーで美味しく頂く方法もあるんや

[32 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 10:53:05]

プロテインは運動量が少ないと内蔵にダメージいくから最初は避けた方がいいかもしれないね

[33 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 13:17:50]

リングフィット…神
運動不足の一般人が運動を習慣づけるのには十分なんや

[34 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 13:21:07]

>>33

胸より上は物足りないけど腹より下への効き具合がすごいんだよね

チキンレッグを絶対許さないという確固たる意志を感じるんだ

[35 二次元好きの匿名さん 24/06/05(水) 13:22:46]

近所に道営・府営・県営・市営・町営問わず
公的なジムがあるなら
通う事をおすすめするんですねぇ