必死で体を鍛えるのは醜い！

1日に必要なタンパク質はどれくらい？適切な摂取量の目安とおすすめの食品を解説 - 鈴廣魚肉たんぱく研究所 | 魚肉タンパク質を中心としたタンパク質を知るための情報と研究サイトタンパク質は、不足するのもとり過ぎるのも健康に悪影響を及ぼします。それでは、1日に必要なタンパク質の量はどれくらいなのでしょうか？この記事では、タンパク質の1日の摂取推奨量や十分とるためにおすすめの食品、必要量を簡単に測れる目安を紹介します。www.kamaboko.com

>>71 >>76

71二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 21:25:36

>>70

すんません

>>68で推奨量は欠乏によって病気にならない最低限の目安だと書いてあるのに推奨量とってるから問題ないとか書いてる記事を持ってくるのはどうかと思うんス

それにこの推奨量は一般人の量であって当然鍛えてる人間ならもっと量が必要なんス

>>73

72二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 21:34:17

というかタンパク質は吸収が遅いから三食分けて摂るのと運動後に摂るのが重要なんだよね
特に朝飯はタンパク質が不足しやすいから飲んどくといいらしいよ

73二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 21:36:33

>>71

言っている意味がよく分からないのが俺なんだよね

そもそもが>>37でプロテインはジャップに不足しがちなタンパク質を補ってくれるという話だったからそんなにプロテインが一般人に必須なのん？という流れなんだよね

つまりここで語ってるのは筋トレ愛者ではなく一般人なんだ

…だから…すまない

>>74

74二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 21:43:32

>>73

えっ何もおかしな事は言ってないですよね

一般人でも目標量は取れてないんだから日本人は不足分をプロテインで補った方がいいって話なんだぜ

食事で目標量完璧に取ろうとすると余計な脂肪も一緒に付くしな(ﾇｯ

>>75

75二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:02:39

>>74

ううん推奨量を取っているから十分だという主張とそこは最低ラインにすぎないという主張だからそこは平行線なんだよね

余計な脂肪というがそもそも脂肪は悪ではないんだ

標準内の体脂肪率ならむしろあった方がいい

それと最初に言ったようにタンパク質に注目しすぎだと思われる

健康のために楽にプロテインでタンパク質を補うのなら行き着く先は他の栄養もサプリメントやビタミン剤などで全てヨシということなんだよね

個人的にはきちんとした美味しい食事をバランスよく取って健康になりたいものですね

この気持ち分かってください

>>76

76二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:08:10

>>75

すんません

情報ソースはどっちの記事も同じなんです

さらにいえば元ソースではきっちり推奨量とかの言葉の定義も定めてられてるんス

解釈が人によって分かれるのは当然スけど>>70の記事は単純に間違えてるだけなんス

>>79

77二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:33:29

嘘か真か知らないがプロテインの一番の利点はたんぱく質以外の余計なものを取らなくていい部分だと唱えるトレーニーもいる

78二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:44:26

このレスは削除されています

79二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:46:14

>>76

誤解しないでほしいのが私は別にプロテインを飲むなと言っているわけではないのです

きちんとした食事で栄養を取って健康になってほしいと言っているだけなんです

そしてタンパク質はまだマシな方でカルシウムは目標どころか推奨量にも届いていないのです

私は推奨量に届いているなら中の下だからそこまであわてるようなレベルじゃないと思う人間なのです

プロテインよりもまずは牛乳を飲むべきだと考えているのですパパ

>>83

80二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:53:24

あと散々栄養バランスについて語ったけどこだわりすぎるのも逆に不健康だと思うんだよね
少し片寄ったくらいですぐに死ぬようなもんじゃないしね
ただカルシウムやらタンパク質やらが不足してるとかでサプリなどで補おうとするよりは美味しい食事で摂取する努力をしてほしいなと思ってるんだよね

>>83

81二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:54:19

男でなんかのプロでもなんでもないのにカロリー計算とかしてるやつ見るとおおうん...ってなるんだよね

82二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:55:01

正直意識低いことを美徳とする今のネットは醜い

83二次元好きの匿名さん24/06/19(水) 22:58:59

>>79

>>80

そのきちんとした食事とやらをとるのが難しいと言ってるんですよ本山先生

あなたのように志の低い人間ならともかく鍛えてる人間が求める栄養を食事だけでとろうとするとデブになるか修行僧のような食事になるんですよ

>>84

84二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 08:07:07

>>83

もう一度言いますが筋トレ愛者ではなく一般人の話なんだよね

筋肉をつけたいならプロテインで筋肉に必要なタンパク質を摂取すればいいと思うが、日本人は全員プロテインを飲むべしという思想には疑問だと言ってるんだ龍星

>>85

85二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:22:14

>>84

ボケーッ

だから一般人も足りてない言うとるやろが

プロテインを取るかどうかは自由やがカロリーコントロールも考えれば取った方が楽なのは間違いないんじゃ

>>99

86二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:23:35

おーっ>>1が完全に置いてけぼりやん

87二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:23:38

>>7

身長伸ばすトレーニング方法が未だに見つかってないのチンカスすぎるんだよね

特に努力で長身になったデカ女が性癖の俺にとっては余計に、ネ…

88二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:25:13

ほとんど飲まないのに突き出たビール腹をどうにかする筋トレを教えてくれよ
正直腹筋腕立てとかはわざわざ場所開けて横になってとかが面倒だから座ったままか立ってすぐできるタイプのを教えてくれよ

>>91 >>92

89二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:28:29

日本でフィットネスが軽視どころか蔑視される理由を教えてくれよ

90二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:28:37

チビの筋肉…だせぇ
なんか中途半端なゴーレムって感じがめちゃくちゃするし

>>94 >>95 >>96 >>97

91二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:29:54

>>88

脂肪減らすなら有酸素運動やるべきっスね

92二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:29:56

>>88

スクワット・ワイドスクワット・バンザイスクワットが俺たちの筋トレを支える

ある意味"最強"だ

93二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:31:55

>>26

健全な肉体はですねぇ…

ちょっと待って下さい！宮沢さん…

『風刺詩集』には「健やかな身体に健やかな魂が願われるべきである」と書かれており、「そうであればいいのに…」という願望を表現した一説で、詩人ユウェナリスは「現実はそうでないことが多い」ことを嘆き、訴えていたという… そんな口にするのも恥ずかしいような使い古された言い伝えを言うつもりじゃないでしょうね

>>102

94二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:32:52

>>90

それはぷろたんのことを…

95二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:33:25

>>90

チビのデブ…ださいを超えたださい

褒めるべき点が一つもなくて話になんねーよ

>>97 >>100

96二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:34:21

>>90

へっ朝昇やキー坊のかっこよさを知らずにほざいてるよあのバカ

97二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:34:25

>>90

>>95

もしかしてチビってだけで八方塞がりなんじゃないスか？

>>98

98二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 11:42:55

>>97

ウム…

特に頭身が低いとマジで致命的なんだなァ

嘘か真か知らないがおじいちゃんになればまだかわいさが滲み出てカバーできるという科学者もいる

99二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 12:54:20

>>85

一般人だったらプロテインに頼らなくてもいいと思ってるのが俺なんだ

それにタンパク質不足も近年に入ってからでその理由も過度なダイエットによるものと言われてるので普通に食事を取ったら大丈夫になると思われる

アスリートでもなく普通に生活してて普通の体型ならプロテインとかに頼らず食事するべきだと言ってるんですよ本山先生

>>103

100二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 12:56:01

>>95

どうして急にデブの話を始めたの？

101二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 12:58:05

腹がブヨブヨだと女が寄ってこないんだよね
鍛えてた方がチ◯ポの勃ちも違うのん

102二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 12:58:59

>>93

ふうん、つまりトレーニーがよく言う健全な精神は健全な肉体に云々というのは欺瞞だということか

>>113 >>125

103二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:09:45

>>99

>>99ーカ

いい加減一般人のたんぱく質量が足りてるとか普通の食事でも充分たんぱく質を摂取できるという詭弁はやめろ

そもそもそっちの提示した記事は元データを曲解しているんだ

無駄な水掛け論はやめた方がいい

>>119

104二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:16:29

異常プロテイン嫌悪者がいますね…

>>105

105二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:18:49

>>104

プロテインに親を殺されたのかも知れないね

106二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:21:42

たんぱく質は小分けにするのがベストだけどなかやまきんにくんみたいにストイックかつ分けて食べるのなんて一般人は無理だから間食をプロテインにするってだけじゃないスか？

107二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:24:28

コンプレックスを嘲笑う人間がコンプレックス丸出しで笑われるのには悲哀を感じますね

108二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:24:45

因みに日本人のたんぱく質摂取量は推奨を満たしても目標は満たせていないらしいよ
まっ　目標を達成しようとするとカロリー過多になったりするからバランスは取れてないんだけどね

>>110

109二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:25:28

イオンのプロテインバーは粒状大豆たんぱくを使ってる都合上タンパク質と食物繊維が取れるし結構いいんだよね

110二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:30:23

>>108

だからプロテインを飲むんだろっ

111二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:31:08

おやつにナッツは煎り豆とかは栄養あるし手軽なんだけど食物繊維取りすぎになるんだよね

112二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 13:32:24

しばらくサボっててもタンパク質摂ってたらそこまで衰えないんだよね
有効じゃない？

113二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 14:55:32

>>102

はい！

一説にはナチスが兵士を戦争で使える肉体にするために故意に歪めて喧伝したらしいですよ！(ﾆｺﾆｺ)

114二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:06:39

他人の努力を否定することで自身の怠惰を肯定する>>1の怠惰そのものを表したような精神は醜い！

115二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:08:34

プロテイン…聞いたことがあります
名前がカタカナのせいでなんとなく悪いイメージがあると…実際はただのタンパク質だと

>>122

116二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:10:09

8年間週5時間筋トレストレッチしていが
なかやまきんにくんの半分未満なのが俺なんだよね

しゃあけど…筋肉肥大もバーベルの挙上重量や筋力パワーも
平均未満チンカスで才能もないが何もしてない過去の自分よりはマシやわっ！

117二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:10:18

マネモブのオススメのプロテインを教えてくれよ
ワシめっちゃ筋トレ初心者やし

>>118 >>120 >>128

118二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:11:27

>>117

マイプロテイン…

薄味で飲みやすいと考えられる

濃い味ならオプチマムのゴールドスタンダードホエイっスね

119二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:37:38

>>103

詭弁と言われるのは心外なのん

筋肉をつけるならタンパク質は大量に必要だとは思うけどそうでないならプロテインに頼らなくてもいいと思ってるだけなのん

そもそも今百歳まで長生きしてるおじいちゃんおばあちゃんは飲んでないしなっ

>>123 >>127 >>129

120二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:37:49

>>117

味やら値段やらでどの程度妥協するかによるんだよね

ワシはカップにそのまま入れるから溶けやすさ最優先だし

121二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:41:09

このレスは削除されています

122二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 15:57:32

>>115

ワシ⋯プロテインの悪印象の正体に心当たりがあるんや

戦闘力と引き換えにケガしやすくなるデジモンや

123二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 16:08:05

>>119

思ってるだけならいいよ思ってるだけならね

しかし…主張しだしたら殺されても文句は言えねぇぞ！

124二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 16:09:13

このレスは削除されています

125二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 16:13:06

>>102

待てよ古代と現代では環境が違うから一概には否定できないと思うんだぜ

古代ギリシャ人＝(緊急時兵士だから)筋肉つけてて当然現代人＝筋肉なくてもどうにでもなる

筋肉がなくても良い現代でわざわざ筋肉をつけようとする人間は精神的にも健康であると考えられるが…

>>147

126二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 16:13:39

なんとなく覗いたらスレ主に対する愚弄が一部刺さったんだよね、飛び火じゃない？

127二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 16:14:01

>>119

100歳まで生きているジジババの現役の頃の生活と今現在の一般的な生活が同じだと思ってんならお前死ぬよ

>>132

128二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 16:14:10

>>117

グロングホエイプロテイン…

3kg7200円で安いくせに

カロリー低くて含有量75%だし…

129二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 16:16:23

>>119

おいおいまじかデータがなくて欺瞞って言われたらジジババはプロテイン取らなくても健康なんて更にデータのない完全主観の意見を主張してきたわこれは痛いわ

>>132

130二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 17:56:57

爺婆はカロリーの少ない健康的な食事を自然と取れていたんだ
糖質脂質まみれの現代人と同じように考えない方がいい

>>131 >>134

131二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:00:06

>>130

まっそのせいでサルコペニアも多いんだけどね

132二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:00:09

>>127

>>129

最初から言っているのが健康が目的ならタンパク質だけじゃなくて全体のバランスに着目した方がいいということなのん

カルシウムとか万年推奨量にも満たしてないのだからプロテイン飲めば万事解決とかは疑問なのん

そこまでタンパク質は万能じゃないしそもそも万能な栄養素なんてないし、プロテインで楽すると他の栄養もビタミン剤やサプリでもええやろになってそれを懸念しているということなのん

健康が目的ならタンパク質だけじゃなくて全体のバランスにこだわるべきだという話よ

もちろん筋肉が欲しいならプロテインを飲めばいいしそこは否定してないのん

>>133

133二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:10:38

>>132

プロテイン飲めば万事解決なんて誰も言ってないんスけど　いいんスかこれ…

最初っからお前が結論ありきで人の文章読んで架空の敵と戦ってるだけなんだァ　ブルーベリーでも食べて視力向上に努めてもらおうかァ

>>136

134二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:13:59

>>130

元気に長生きしたいなら昔の食事参考にして質素なもん規則正しく食えばいいし適度な運動もめちゃくちゃ大事やろうな

しゃあけど過剰に筋肉肥大化させる意味は感じんわっ

135二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:14:56

はーそろそろトレーニングしたいなぁ
体調不良も治ってきたからね

136二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:18:31

>>133

日本人はタンパク質足りてないからプロテインを飲むべきなんでしょ

摂取量届いてるしそこまでして摂取しなくてもええやろということなのん

筋肉つけるためでなく健康目的でプロテインを飲むということが疑問ということなんだよねパパ

>>137 >>139

137二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:22:51

>>136

何回繰り返すつもりだこのバカは？

たんぱく質摂取足りてないって話を勝手に足りてる事にしてプロテイン不要だの全体のバランスだの言われてもアタオカなんだよ

>>138

138二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:25:36

>>137

いや待ってほしい

タンパク質より足りてないのがカルシウムやビタミンDなんだ

推奨量未満なんだ

だからタンパク質だけじゃなく全体の栄養バランスを見たほうがいいということをだね

139二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:25:51

>>136

お前に必要なのはバランスの取れた食事ではなく小学生の国語の授業なのん

熟読したうえでそれが出てくるなら文字通りの意味でお話にならないんだァ　出直してもらおうかァ

>>141

140二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:29:30

カルシウムやビタミンDはサプリメントとして摂取するのが微妙だったりするからなんともいえないんだよね
あとは地域差あるし(国が北海道と沖縄の日照によるビタミンDについて栄養摂取基準で書いてた気がするけど)
プロテインはだいたいまんべんなくまあええやろって感じだからじゃないスかね

141二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:30:22

>>139

結局健康目的でプロテインを飲むことの是非は教えてくれないのん？

>>142

142二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:34:50

>>141

厚労省の定義付けによるなら大方の食生活において目標量は満たされていないので生活習慣病の予防を心掛けるなら補助するべきですね(🍞

ちなみにこの文には他の栄養素を軽視する意味は全く含まれてないので熟読するといいですよ(⁠ﾆｺﾆｺ

>>143

143二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:40:01

>>142

なおさらプロテイン飲めばいいという話ではないのでは？(🥖

>>144 >>145

144二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:42:20

>>143

お言葉ですが食事で取ろうとすると余計な脂肪やカロリーも付くんですよ

プロテインで補うかはともかく食事さえ取ってればマイペンライは大間違いなのん

>>150

145二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:46:33

>>143

ほーら　また論点がずれた

頼むから食事の前に自分の頭に気を使ってくれって思ったね

146二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:48:34

そろそろたんぱく質を充分取れるらしい普通の食事とやらのメニューを書いて欲しいですねマジでね
普通に考えてたんぱく質不足が指摘されてるんだから普段の食事内容でたんぱく質が足りる訳がないですよね

147二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:49:40

>>125

ククク…俺とは違う意見だな

俺はランニングする程度だが筋トレハマった友人がいてそいつは常に筋肉を気にするようになって少しでも体がしぼむことを恐れてるようなんだ

精神的にはむしろ良くないんじゃないかって気がするんだあ

148二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:52:48

このレスは削除されています

149二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:55:56

プロテイン…凄え
凄えけどこれだけじゃ駄目だし…
まっ有用であることには変わりないからバランスは取れてるんだけどね

>>151

150二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:57:55

>>144

食事さえ取ればとはそもそも言ってないんだ

完全な食事は難しいだろうけど余分なカロリーというのを危惧するならそれこそ運動すればいいと思われる

栄養バランスが大事だと言ってるが気にしすぎても病的になってしまうんだ

何事もほどほどが一番だよねパパ

>>152 >>154

151二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 18:59:44

>>149

ウム…上手く使えばいいだけの話なのに異常プロテイン嫌悪者が他の栄養の話やプロテイン万能論にスベらせたりするから論点がズレるんだけなんだなァ

152二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 19:05:06

>>150

早くたんぱく質が充分取れる普通の食事とやらの内容を書けよ(伝タフ)

153二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 19:18:59

タンパク質の不足分「だけ」を補充できる食事の実例を挙げてくれよ
もちろん食べ過ぎも禁止
ま、プロテインならバランスはとれてるんだけどね

>>154

154二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 19:25:23

>>153

…でタンパク質の不足分「だけ」を補充できるプロテインのメリットをずっと語ってるのに

>>150みたいな頓珍漢な返答をされてるのが俺

悪名高いIT企業オーナー尾崎健太郎よ

155二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 19:42:55

こういう噛み合ってないレスバあにまんでよく見るんだよね

156二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 21:17:37

普段の食生活でタンパク質が足りない人はプロテイン飲んでタンパク質補充しようねってだけの話なのに何ずっとレスバしてるんだこのバカは?

>>158

157二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 21:30:32

不足しがちなタンパク質をプロテインは補ってくれるって話なのにカルシウムやビタミンDの方が足りないからタンパク質を補うこと不要ッと論点滑りさせてるんだよね

158二次元好きの匿名さん24/06/20(木) 21:39:44

>>156

異常プロテイン嫌悪者によると普通の食事で充分たんぱく質は取れるからプロテインは必要ないらしいよ

"普通の食事"じゃ足りないから"プロテイン"を飲むのに"普通の食事"で充分！？

159二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 03:39:05

たんぱく質は小分けにした方がいいって点も忘れてはいけないんだァ

>>161

160二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 06:35:23

オトンって意外にメンドクサイ性格しとるのぉ…

161二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 14:41:39

>>159

ウム…

一回18g程度しか吸収出来ないのに1日推奨摂取量が130gもあるんだから話になんねーよ

162二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 18:58:40

このレスは削除されています

163二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 19:11:43

もしかしてスレ主は「コンプレックスあったら潔く諦めるのが尊い！」って言いたいんじゃないスか？

>>164

164二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 19:12:33

>>163

努力して長い時間掛けて無くそうとしたけど失敗しちゃった悲しき過去…があるのかもしれないね

165二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 19:16:14

えっ昨日からプロテインは醜い！とか喚いてるレスバ続いてたんですか

166二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 19:18:40

なんか最近筋トレに関わらずなにかしらやってるやつを冷笑するようなスレ多いッスね

167二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 19:22:44

>>1

体を鍛えた経験のない奴　はともかく人が鍛えてるのを馬鹿にする奴

危機感持った方がいいよ　マジで

168二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 19:32:03

何もしなくても強い奴は強い！
弱い奴が必死になっても無意味！

169二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 19:33:48

チビガリ愚弄され続けた奴の末路…糞

170二次元好きの匿名さん24/06/21(金) 19:36:04

まあワシは股間を鍛えとるんやけどなブヘヘヘヘヘ（ｼｺｼｺ

171二次元好きの匿名さん24/06/22(土) 00:04:49

このレスは削除されています

172二次元好きの匿名さん24/06/22(土) 01:13:35

このレスは削除されています

173二次元好きの匿名さん24/06/22(土) 01:14:15

このレスは削除されています

174二次元好きの匿名さん24/06/22(土) 01:14:56

このレスは削除されています

175二次元好きの匿名さん24/06/22(土) 01:28:22

こいつらに足りてないのはプロテインというよりカルシウムだな...牛乳飲んでねんねや