- 1二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:06:01
- 2二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:21:12
ある程度運動するダイエットならタンパク質必須、運動する気ないなら繊維質中心だけどどっち？
- 3二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:22:37
- 4二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:24:31
ブロッコリー
ブロッコリーは全てを解決する - 5二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:26:23
きゃべつかなぁ
あとレタスもいいぞ - 6二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:27:13
米の代わりにパスタ
めっちゃ腹持ち良い - 7二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:28:06
アレルギー無ければそばおススメ
- 8二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:28:29
朝晩プチトマトのパックだけで昼だけちゃんと食べてる
これで２ヶ月で８kg痩せた - 9二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:28:53
良く知らんがこんにゃく
野菜 - 10二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:29:35
糖質・脂質減らしてタンパク質で嵩増しして満足感キープがおススメ
汗かくこの時期に無理な方法でダイエットするとマジでぶっ倒れるぞ - 11二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:31:47
春雨スープはヘルシーと思ってたけどダイエットには逆効果だと最近知った
- 12二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:33:00
白滝ごはんとか
- 13二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:36:36
キャベツだな
栄養が溶け出しやすいので野菜スープにしてスープごと飲むべし
胃腸薬でお馴染みの成分キャベジンがいっぱい入ってるから消化を助けてくれる - 14二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:40:00
朝食に汁物をちゃんと摂るの大事
もし摂ってないなら、野菜・海藻類中心の味噌汁を追加したほうが良い
その満足感で甘味か夜の酒を２口だけ減らせばそれだけで立派なダイエットになる - 15二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 15:44:08
効率も大事だけど一番重要なのは「続けること」なのを忘れずにな
- 16二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 17:02:50
もち麦ごはん
お通じがすごくよくなるし個人的に腹持ちもいいと思う - 17二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 17:03:46
ポテトチップスおすすめやで
野菜でできてるオリーブオイルで揚げるとヘルシーで美味いポテチになるぞ😁 - 18二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 17:07:30
とにかく低カロリーで空腹感を埋められるお湯は万能だよね
野菜炒めてスープにするだけでそれっぽくなるし - 19二次元好きの匿名さん24/07/14(日) 17:08:17
せいろとかスチーマーで蒸した野菜と肉にポン酢や味噌だれなどの好きなソース
ひたすらヘルシーだから茶碗一杯分のご飯と食べても500～600カロリーだし腹いっぱいになる - 20二次元好きの匿名さん24/07/15(月) 00:26:36
トコロテンとかかねぇ
もずく酢とか酸っぱいものはどうかな？ - 21二次元好きの匿名さん24/07/15(月) 00:44:34
キムチ納豆はしらすにも合うと思う
- 22二次元好きの匿名さん24/07/15(月) 00:51:17
- 23二次元好きの匿名さん24/07/15(月) 00:53:34
味噌汁ですわ！
今は夏なのであまりですけど時期によっては大量に作って飲めばいいですわ！
汁物+出汁+野菜多めで満腹感とカロリーがとてもいいバランスですわ！
あと何より作るの楽で続けやすいですわ！ - 24二次元好きの匿名さん24/07/15(月) 00:59:41
豆腐かなあ
今の季節だったら小腹空いたら冷奴手軽でいいんでない - 25二次元好きの匿名さん24/07/15(月) 01:09:20
にんじゃめし
- 26二次元好きの匿名さん24/07/15(月) 02:00:23
ですがお姉様確かにお味噌汁は栄養価の高いお飲み物ではありますけれどやや塩分が高いところが気になりますわ！1日1杯から2杯ほどで食物繊維の多いお野菜を具材として投入するのが宜しいかとわたくしは思いますわ
- 27二次元好きの匿名さん24/07/15(月) 02:17:00
オオバコ わらび餅風やコーヒーゼリー風にしておやつに置き換えてる